Диета творог курица яблоки 3 дня

Содержание

Творожная диета

Творог является полезным продутом, содержащим вещества, укрепляющие организм и расщепляющие жир, он входит в состав многих диетических рационов. Творожная диета для похудения разработана диетологами и пользуется популярностью, так как очень эффективная.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Творожная диета

Суть творожной диеты

Творожная диета, меню которой разнообразно, помогает достичь поставленной цели при соблюдении основных советов.

  1. Продукт следует выбирать 5%, по возможности домашний, или варить его самостоятельно. Жирный творог мешает процессу сбрасывания веса, а обезжиренный лишает организм необходимых жиров.
  2. В сутки важно выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Другие напитки в расчет не входят. Иначе организм получит интоксикацию.
  3. Сахар, алкогольные напитки и соль максимально исключить.
  4. Делать зарядку, плавать, заниматься йогой или ходить пешком 30 минут в день.
  5. Посещать парные (бани, сауны) и массаж.
  6. Принимать комплекс витаминов.
  7. После выхода из диеты включить в свой рацион больше фруктов и белковой пищи.
  8. Устраивать раз в неделю творожно-разгрузочный день.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Лучшие диеты для похудения за 3 дня. Меню диеты на 3 дня: банановой, кефирной, шоколадной, яблочной, питьевой, творожной, яичной, куриной

Виды творожной диеты и меню

Диета на твороге проходит периодами, которых в год не более 3-х. В противном случае организму, будет нанесен вред.

Творожная диета на 3 дня

Такая вариация похудения самая распространенная. При ее соблюдении важно пить негазированную воду, травяной отвар и зеленый чай. В день должно быть несколько приемом пищи.

  • 1 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 мл кефира.
  • 2 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 гр творога и ягоды.
  • 3 день
  • 1 кг творога (за 4-5 раз).

Чтобы сохранить результат, жирные продукты следует вводить в рацион постепенно, начиная с супов и салатов.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Диета на твороге и яйцах

Творожная диета на неделю

Творожная диета на 7 дней помогает избавиться от 10 кг. Чувство голода во время такого питания можно побороть, употребляя негазированную воду и ягодный отвар. Рацион питания каждого дня разделен на несколько приемов пищи.

Завтрак каждого дня одинаков: 150-200 грамм творога; цитрус или грейпфрут. Обед всегда включает 100 грамм кисломолочного продукта. В остальные приемы пищи можно употреблять нижеописанные продукты.

1 день

  • несколько отварных яиц;
  • салат из овощей; отварное мясо.

2 день

  • отварное мясо;
  • морковный салат; запечная, нежирная рыба.

3 день

  • несколько отварных яиц;
  • помидорный салат; запеченное, белое мясо.

4 день

  • запеченная, нежирная рыба;
  • капустный салат.

5 день

  • отваренный кальмар;
  • суп с овощами.

6 день

  • несколько отварных яиц;
  • запеченная рыба; листья салата.

7 день

  • запеченное мясо;
  • огурцовый салат.

Если вес изначально был приличный, тогда результаты после такого недельного рациона будут радовать – уйдет не менее 10 кг.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Худеем на яблоках: 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная яблочная диета

Творожная диета на 14 дней

Двухнедельный рацион содержит:

  • кисломолочный продукт
  • овощи и фрукты
  • вареные яйца
  • постное мясо
  • рагу из разных овощей
  • каша (овсянка)

За один раз разрешается съедать 250 грамм, в которые можно включить несколько блюд. В сутки важно употреблять не более 1500 калорий, а пить следует ягодный отвар или зеленый чай.

Варианты диеты на твороге

Диеты на основе кисломолочного продукта очень разнообразные, и каждый может подобрать вариант по своему вкусу.

Например, овсяно-творожная не только поможет уменьшить вес, но и поправит здоровье; творожно-фруктовая порадует любителей сладкого; творожно-молочная подойдет для гипертоников. Ниже описано еще три варианта диетического питания, которые всегда помогают улучшить фигуру.

Яблочно-творожная

Состоит из трех составляющих: творога, яблок и овсянки. Ее продолжительность составляет 9 дней, разделенных на 3 периода.

  1. Первый период – яблочный. В день стоит съедать полтора килограмма яблок. Их можно варить, запекать или кушать сырыми.
  2. Второй период – творожный. В день за 3 подхода нужно съедать по 150 грамм кисломолочного продукта и по 100 грамм овсянки.
  3. Третий период – тройной. В день за 3 подхода необходимо съедать по 150 грамм творога, по 100 грамм овсянки и по 50 грамм яблок.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Имеет ли право на жизнь диета на овсянке и яблоках?

Творожно-банановая

Длиться 4 дня, 2 из которых творожные и два – банановые. Рацион разбит на три приема пищи. Такой вариант похудения вкусный, легко переносимый, позволяет избавиться от 4 килограммов.

1 и 3 дни

  • 150 грамм творога (5% или домашний); один банан;
  • 150 грамм творога; овощной салат;
  • 150 грамм творога; цитрус или грейпфрут.

2 и 4 дни

  • один банан; йогурт (150 мл);
  • два банана; яйцо (приготовленное всмятку);
  • постное мясо (200 грамм); два банана.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня. Секреты яблочной диеты: меню с кефиром, морковью, творогом и гречкой на каждый день

Диета Магги творожная

Это рацион питания разработан английскими диетологами и позволяет быстро и легко похудеть. Он бывает разной продолжительности: от 3 дней до месяца. Ниже описан вариант на 3 дня, каждый из которых состоит из 3-х приемом пищи.

С утра следует выпивать 200 мл негазированной воды. Если появится желание испробовать более длительный вариант, тогда поможет таблица творожной диеты.

Меню каждого дня:

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, болтунья или взбитые, сырые яйца с медом;
  2. Обед: 2 отварных яйца с ломтиком сыра или творожно-изюмная масса;
  3. Ужин: овощно-яичный суп, морковно-капустный салат и тушеная рыба или овощи, приготовленные на пару, с 2 отварными яйцами.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Выход из диеты

После каждой диеты, для сохранения полученных результатов, важно плавно и последовательно выйти из нее. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону питания, так как ушедшие килограммы вернуться и прихватят с собой еще несколько.

Время выхода равняется времени продолжительности диеты: если она длилась неделю, значит и выходить из нее нужно столько же.

Первые несколько дней стоит употреблять каши (овсянка, гречка), фрукты и кисломолочные продукты, а потом постепенно расширять меню. Желательно раз в неделю делать разгрузочный день.

Противопоказания

Творожная диета, результаты которой радуют многих, подходит не всем, она противопоказана:

  • детям;
  • беременным;
  • в период лактации;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • у кого аллергия на молочные продукты.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?! "9 дневная" диета РИС,КУРИЦА,ОВОЩИ, time: 5:03

Источник: https://rusyoga.ru/diety/tvorozhnaya-dieta

Секреты яблочной диеты: меню с кефиром, морковью, творогом и гречкой на каждый день

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Яблочная диета – низкокалорийный рацион, в котором основой питания являются яблоки. Это программа для экспресс-похудения за 3-14 дней. При соблюдении правил диеты худеющий может сбросить до 5 кг.

Однако рекомендуется такая схема питания не всем. Рассмотрим приблизительное меню, вариации рациона и обзор отзывов об эффективности диеты.

Содержание

Яблоки: калорийность, кислотность, ГИ

Калорийность 100 граммов яблок составляет 47-52 Ккал, углеводов 13,81 г, белков 0,26 г, а жиров 0,17 г, 2,4 г – пищевые волокна.

Кислотность яблок, в зависимости от сорта, составляет 3-4,5 pH. Для сравнения, максимально кислой средой считается та, у которой показатель 0 pH, а максимально щелочной – с показателем 14 pH. То есть у яблок кислотность достаточно высокая. Если имеются проблемы с желудком, склонность к язве или гастриту, переходить на яблочный рацион не рекомендуется.

Примерное меню на 3 дня

Меню для похудения на 3 дня включает яблоки, кисломолочные продукты, небольшое количество крупы и орехов. Для придания пище вкуса допускается использовать мед, оливковое масло, лимонный сок. Не возбраняются морковь и свекла, в этих овощах мало калорий.

Первый день:

  1. Завтрак – 1-2 яблока, чашка зеленого чая, ржаной хлебец.
  2. Обед – салат из 1 тертого яблока и 1 тертой моркови, заправленный лимонным соком. 200 граммов отварной куриной грудки, напиток на выбор.
  3. Полдник – 50 граммов творога, 100 граммов яблочного пюре.
  4. Ужин – стакан кефира, 1 яблоко.

Если между основными приемами пищи возникнет голод, можно съесть половинку яблока, выпить стакан зеленого чая или обезжиренного кефира.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Яблочная диета является одной из самых простых и доступных

Второй день:

  1. Завтрак – 50 граммов (в сухом виде) отварного риса, ягодный морс без сахара, 1 свежее яблоко.
  2. Обед – 50 граммов (в сухом виде) отварной гречневой крупы, печеное яблоко с 50 граммами обезжиренного творога. Стакан питьевой воды.
  3. Полдник – пюре или смузи из 1 яблока, ржаной хлебец.
  4. Ужин – 2 свежих яблока, тертая морковь или свекла, зеленый чай.

Третий день:

  1. Завтрак – 2 свежих или печеных яблока, зеленый чай, чайная ложка меда.
  2. Обед – 50 граммов тертой свеклы, 200 граммов отварной куриной грудки, 1 яблоко.
  3. Полдник – салат из тертой моркови и яблока (по 1 шт.).
  4. Ужин – яблоко, 1 стакан кефира.

Кофе, копчености, сладкое запрещены. Консервированные продукты также возбраняются.

Можно продлить похудение на неделю, повторив меню за 1-3 дни. Не запрещено заменять продукты аналогичными – курицу индейкой, ржаные хлебцы рисовыми.

Главное, чтобы калорийность рациона в сутки не превышала 1200 Ккал.

Строгие диеты

Выше приведен яблочный рацион для похудения на 3 дня с включением белковых продуктов, хлебцев и так далее. Но если хочется достичь максимального результата за короткое время, следует придерживаться монодиеты – питания с использованием только 1-2 продуктов. Рассмотрим 4 варианта строгих диет на основе яблок.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему

Кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный рацион – самый распространенный. Именно к нему прибегают во время разгрузочных дней. Кефирно-яблочная диета на 3 дня выглядит следующим образом:

  • 1 день – 1 литр кефира и 1 кг яблок;
  • 2 день – 1 литр кефира и 1,5 кг яблок;
  • 3 день – 1 литр кефира, 1 кг яблок, 2-3 ложки отрубей или 1-2 ржаных хлебца.

В питании почти отсутствуют белки и жиры, поэтому придерживаться таких ограничений дольше 3 суток не рекомендуется. Но можно прибегнуть к облегченному варианту – кефирно-яблочной диете на 9 дней. Основные продукты не отличаются – в сутки нужно потреблять литр кисломолочного напитка и 1-1,5 кг яблок. Но дополнительно можно есть ржаные хлебцы (2-3 штуки в день), горсть орехов, 1-2 раза за диету отварить или запечь 200 граммов куриной грудки. Разрешены овощи, у которых ГИ не превышает 40. Это свежая капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, редис, листовой салат.

Кефир должен быть обезжиренным, не более 2%. Помимо кефира, требуется еще литр жидкости в сутки. Можно получить ее в виде зеленого чая без добавок или обычной питьевой воды.

Морковно-яблочная

Морковно-яблочная вариация придется по душе не всем, так как в ней почти отсутствуют белки. Нет ни мяса, ни молочных продуктов. Зато для разгрузки кишечника она подойдет идеально. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней, иначе начнутся проблемы с ЖКТ.

Каждый день нужно употреблять килограмм яблок и 0,5 кг моркови. Способ употребления выбирается на собственный вкус. Проще всего натереть оба ингредиента, сделать салат и съесть его за 4-5 приемов пищи в течение дня. Для вкуса в салат можно добавить чайную ложку лимонного сока или оливкового масла.

Соль и сахар запрещены. Захочется сладкого – можно съесть чайную ложку меда.

Обязательно требуется обильное питье, до 2,5 литров в день. Оптимальный выбор – зеленый чай, но подойдут и несладкие ягодные морсы, травяные отвары.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Морковно-яблочный фреш

Творожно-яблочная

Из всех строгих диет творожно-яблочная – самая щадящая. Каждый день худеющий употребляет килограмм яблок и 400-600 граммов творога жирностью не более 2%. Можно придумывать разные вариации блюд:

  • запеченное яблоко, начиненное творогом;
  • творог с тертым яблоком или пюре из него;
  • смузи из творога и яблочного сока;
  • легкая запеканка с яблочным пюре без добавления сахара.

Людям без проблем со здоровьем можно запастись продуктами на 7 дней. Данный рацион часто назначают кормящим мамам вскоре после родов, но уже не на неделю, а на 3 суток.

Гречнево-яблочная

При гречнево-яблочном меню голод будет почти не ощущаться. Гречка богата углеводами, белками и железом. Как крупа, она хорошо заполняет желудок и притупляет желание сорваться и прекратить диету.

В сутки нужно съедать 1-1,5 кг яблок и 1 стакан (до варки) гречневой крупы. Гречку можно отваривать или готовить на пару. Обжаривать или разогревать ее на подсолнечном масле запрещено. Если каша кажется слишком сухой или пресной, разрешается добавить 1 столовую ложку оливкового масла.

Как и в случае с другими вариациями, рацион с гречневой крупой сохраняется на 3, максимум 5 дней.

Диета Творог Курица Яблоки 3 Дня.

Гречневая каша с яблоками на завтрак

Что можно сказать о яблочном соке

На яблочном соке, если он покупной, похудеть не получится. В магазинные соки добавляют сахар, консерванты и красители. Витаминов в них мало, а калорийность концентрированного напитка на 100 граммов составляет в среднем 166 Ккал. Это в 4 раза больше, чем у свежих фруктов.

Можно делать свежевыжатые соки дома, но лучше остановиться на смузи. В них сохраняется измельченная кожура и мякоть, а вместе с ними и полезная для очищения кишечника клетчатка. В процеженном напитке ее в разы меньше. Домашними смузи получится разнообразить рацион. Не возбраняется употреблять 2-3 яблока в день не в твердом виде, а в качестве сока или полужидкого пюре.

Обзор отзывов и результатов похудевших

Только отзывы и результаты похудевших помогут понять, насколько эффективна экспресс-диета с использованием яблок. Те, кто попробовал диету, в основном хвалят ее.

Худеют ли?

Во всех отзывах говорится о сбрасывании веса. У одних уходит только 1-2 кг, другим удается избавиться от 4-5 кг лишнего веса. Но вывод один: яблочная диета эффективна.

Особенно много положительных отзывов о кефирно-яблочной диете на 3 дня. Меню строгое, поэтому жир действительно сжигается, но и чувство голода не успевает сильно развиться. Желание сорваться на вредную пищу минимальное, слабости почти нет.

Реально ли сбросить 10 кг за неделю?

Результаты у тех, кто оставил отзывы о яблочной диете для похудения, не достигли -10 кг за 7 суток. За такой промежуток времени уходит только 4-5 кг. Сбросить 10 кг можно, если продлить диету до 14 суток.

Наилучших результатов достигают те, кто поддерживает адекватный уровень физической активности. Если совмещать одну из вариаций яблочного рациона с 3-4 км прогулок в день, то за 7 суток реально сбросить все 5 кг.

Итак, для похудения на 5 кг на яблочной диете нужно:

  • строго придерживаться поставленных ограничений;
  • дополнительно сжигать 200-300 Ккал в сутки, поддерживать физическую активность.

Полезное видео

Меню яблочной диеты на три дня:

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ, time: 3:52

Заключение

Яблочная диета для похудения эффективна и позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Рацион подойдет не всем: он противопоказан при болезнях желудочно-кишечного тракта. Из диеты нужно выходить плавно, в течение недели постепенно возвращая привычные продукты, чтобы вес не набрался опять.

Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/krasota/ddp/yablochnaja-dieta.html

Диета на твороге и яйцах

Одна из популярных на сегодняшний день диет – яично-творожная, была разработана английскими врачами для самой Маргарет Тетчер. Эта методика относится к очень низкоуглеводным и высокобелковым программам, и дает действительно потрясающие результаты – если ваш вес выше нормы на 15-20 кг, то эта программа именно для вас. При излишках веса небольших, до 3-5 кг на эту диету садиться не стоит.

Общие принципы диеты

Творог и яйца – это два основных продукта, тех, которыми вам придется питаться на диете. Диета имеет несколько разновидностей. Самый распространенный вариант программы – творожный, также существует творожно-фруктовый вариант методики и яичный. Эти варианты почти одинаково эффективны, так как и в куриных яйцах, и в коровьем твороге содержится примерно одинаковое количество белка. Можно даже чередовать творожные дни и дни только лишь на яйцах.

Диета очень эффективная, и результаты вы увидите в первую же неделю ее соблюдения. Но для того, чтобы сбросить действительно много лишнего веса, необходимо посидеть на диете не меньше одного месяца. Организму просто нужно привыкнуть к новой системе питания, начать функционировать по-новому, чтобы начались процессы похудения.

Основной продукт в программе – это творог. Дополняют его яйцами, мясом, некоторыми овощами и кислыми фруктами. Эта диета будет одинакова эффективно как для женщин, так и для сильного пола. Сидеть на этой методике можно в любом возрасте.

Плюсы и минусы диеты, какие ограничения

Диетологи очень часто советуют пациентам включать побольше творога в рацион, чтобы похудеть. Обезжиренный творог – это основа многих диет при ожирении, а также при нарушении различных обменных процессов, при нарушениях в работе кровеносной системы и при проблемах с сердцем.

Польза творога при похудении:

  • Творог низкокалорийный продукт. В 100 гр продукта с низким процентом жирности содержится всего около 70 ккал, между тем очень питательный, и позволяет снизить калорийность суточного рациона без мучительного чувства голода.
  • Содержит рекордное количество кальция, который полезен для женской красоты. По окончании творожной диеты улучшается состояние зубов, ногтей и волос.
  • В твороге и яйцах много белка, который долго переваривается и дает чувство сытости на продолжительное время.
  • В составе мало жиров.
  • Творожные продукты обладают ярко выраженным мочегонным действием, помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению.
  • Программа на твороге и яйцах помогает восстановлению нервной системы и ускоряет регенерацию кожи.

Правила диеты

Рацион питания на твороге и яйцах диетологи считают сбалансированным и полезным для здоровья. Диета богата белком, а значит похудение будет проходить не за счет потери мышечной массы, а сжигать лишние жировые запасы. При всей свой питательности диета отнюдь не калорийная. Кроме того, программа разрешает употреблять мясо, овощи, фрукты, из сладостей разрешен мед.

Но правила диеты достаточно жесткие и, если вы действительно твердо решили похудеть, то соблюдайте их неукоснительно:

  1. В первую очередь необходимо составить грамотно меню, которое следует расписать на несколько приемов пищи. Кушать в одно и то же время, не менее 5 раз, но часы трапез можно подстроить под себя. Если вы не можете на работе покушать ровно в 11 часов утра, а затем ровно в 14 часов, то составьте свой собственный график.
  2. Не разрешается менять местами меню. Нельзя ни в коем случае кушать на завтрак то, что предназначено на обед. Правила достаточно просты, и при желании их можно легко соблюдать.
  3. Для начала попробуйте придерживаться диеты 5 дней, чтобы понять, сможете ли соблюдать данную методику продолжительное время. За это время организм перейдет в режим сжигания жиров, и вы начнете худеть. Ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущения и самочувствие, чтобы понять, сможете ли вы соблюдать диету дольше 5 дней. Возможность более длительного срока следует оговорить с врачом.
  4. Разрешается съедать до 300 гр обезжиренного творога и около 5 яиц в день. Также разрешены овощи – свекла, капуста, кабачки, зелень, лук. От крахмалистых овощей отказаться. Фрукты – яблоки, сливы, различные ягоды, в сезон арбузы.
  5. Не забывайте о питьевом режиме. Полностью откажитесь от черного чая и кофе, а также сладкой газировки. Разрешены травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и овощные свежевыжатые соки, фруктовые компоты без сахара. Рекомендованный объем жидкости – 2 литра в сутки.

Учтите также, что не нужно запивать еду, пейте за 30 минут до и через 40-45 минут после. Так яично-творожная диета будет намного эффективней.

Примерный план питания

Попробуйте придерживаться следующего меню на три дня.

Первый деньМЕНЮ
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКАЧашка теплой воды натощак. Можно добавить щепотку корицы или молотого имбиря.
ЗАВТРАКОмлет на воде из 2 яиц с зеленью петрушки. Готовить лучше всего в духовом шкафу. Добавлять растительное масло и другие жиры нельзя. Зеленый чай с 1 ч. л. меда, без сахара.
ОБЕД2 сваренных вкрутую яйца, ломтик твердого сыра или брынзы. В чай разрешается добавить дольку лимона и мед.
ПОЛДНИК200 гр обезжиренного творога, сок, 2 яйца.
УЖИНЛегкий овощной супчик из капусты и зелени с порезанным яйцом. Можно добавить отруби или крошечный ломтик поджаренного в тостере ржаного хлеба.
Второй деньМЕНЮ
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКАЧашка теплой воды с лимоном или имбирем.
ЗАВТРАККоктейль из 2-х сырых яиц с медом, зерновой хлебец, чай или сок.
ОБЕДОвощное рагу, 100 гр творога, 1 яблоко.
ПОЛДНИКТворог с изюмом — 150 гр, фруктовый сок.
УЖИН150-200 гр отварной нежирной рыбки, салатик из сырой капусты и морковки заправить оливковым маслом, овощной сок или кефир.
Третий деньМЕНЮ
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКАСтакан теплой воды.
ЗАВТРАК2 яйца, порция салата из капусты или отварной свеклы, чай или стаканчик йогурта.
ОБЕДРжаной тост, порций творога с изюмом, овощной салат с лимонным соком.
УЖИНКоктейль из свежих или сваренные вкрутую 2 яиц, порция тушеных овощей. На 3 день можно заменить яйца на куриную грудку.

Видео: Разгрузочный день на твороге

Диета модельная.Проверка, time: 4:37

Полезные советы от диетолога

Главное в диете – это соблюдать установленные часы приема пищи. Дисциплинируйте себя и не отступайте от правил диеты. Эта диета не понравится тем, кто не любит пить сырые яйца. Попробуйте посидеть на методике хотя бы неделю, и за семь дней вы похудеете на 5-7 кг. А это уже отличный результат!

Даже несмотря на то, что творожные продукты и яйца – это очень питательные продукты, содержащие много белка, от больших физических нагрузок на период диеты лучше отказаться. Не надо активно заниматься спортом или тяжело работать. Лучше всего заняться йогой или пилатесом, больше гулять пешком.

Похудение на твороге – это легкий и сытный способ стать стройнее. Без особых усилий вы сбросите лишний вес. Одно из достоинств программы – сброшенные килограммы не возвращаются стремительно сразу же после выхода из диеты. Есть возможность надолго сохранить свой идеальный вес.

После выхода из диеты проводите разгрузочные дни, например, на кефире или яблоках. Пейте больше жидкости, посещайте спортзал или бассейн, больше гуляйте пешком. Даже отказ от лифта или пешие прогулки после работы помогут сохранить идеальный вес.

Читайте также:

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/dieta-na-tvoroge-i-yajcah.html

Поделиться этой записью: