О вреде яблочной диеты

Содержание

Яблочная диета: похудеть и не испортить здоровье.

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета для похудения - полезные свойства и вред для организма, меню на неделю, отзывы и результаты. Яблочная диета минусы. Основные принципы диеты и ожидаемые результатыЯблоко считается одним из самых полезных фруктов, поскольку богато витаминами Е, В, С, а также кальцием, железом, магнием и калием. В нем много клетчатки, пектина и органических кислот. И это только часть витаминов и микроэлементов. А поскольку в среднем плоде около 90 калорий, то не удивительно, что различные яблочные диеты очень популярны.

Яблоки очистят ваш организм и ускорят обмен веществ, позволяет жиру расщепляться естественным образом. Они насытят вас и избавят не только от желания съесть что-нибудь сладкое, но и от голода в принципе. В общем, яблоко всегда было и остается символом здоровья и правильного питания. Однако, к сожалению, самые популярные яблочные диеты, которые позволяют сбросить около 10 кг за короткий срок, не имеют ничего общего со здоровым питанием. Кроме того, питаться одними яблоками неделю могут единицы. У большинства людей могут возникнуть слабость и недомогание, да и вероятность сорваться на калорийную еду даже после окончания диеты очень велико.

Оптимальным вариантом является либо включение «яблочных дней« не чаще одного раза в неделю, либо добавление к яблокам других продуктов. Монодиеты никогда не одобрялись врачами, поэтому в рацион здоровой яблочной диеты следует добавить постное мясо и нежирную рыбу, творог, овсянку и некоторые другие продукты на усмотрение. Никто не составит вам рацион лучше, чем ваш лечащий врач, поэтому по возможности обязательно обратитесь к нему за советом.

Яблочна диета: особенности

О Вреде Яблочной Диеты. Польза яблок при похуденииСамый жесткий вариант рациона включает одни только яблоки в течение шести дней. В первые дни съедают 1, затем 1.5 кг яблок; далее два дня по 2 кг; и в конце-концов количество снова снижается: 1.5 и 1 кг яблок в последние два дня. Разрешено пить воду или зеленый чай, а также съесть немного сухого черного хлеба. Подобную яблочную диету врачи считают опасной.

Другой вариант — это совмещение яблок с каким-то одним продуктом. В этом случае диета становится более щадящей, но от сбалансированного питания она все же далека и будет считаться монодиетой. Поэтому такой вариант можно использовать в качестве разгрузочного дня. Совместить яблоки можно с кефиром и гречкой, творогом или овсянкой.

Важно в любой день яблочной диеты (и даже разгрузочные дни) следить за состоянием вашего организма. Возможно, такое питание не подходит вам по индивидуальным причинам. Также имейте в виду, что любые спортивные нагрузки запрещены в дни строго ограниченного питания. Вы можете лишь своершать умеренные пешие прогулки. И, наконец, учтите, что употребление алкоголя, черного чая, шоколада и кофе (и, особенно, курение) будут значительно снижать эффективность ваших усилий. Эти продукты запрещены при антицеллюлитной диете и от них стоит отказаться, если вы также хотите избавиться от «апельсиновой корки».

Блюда при яблочной диете

Если ваш рацион не строгий, то простор для ваших идей гораздо шире. Во-первых, вы можете по-разному приготовить одни только яблоки. Запечь, потушить, высушить, сварить компот… И все это действительно очень вкусно и полезно (только старайтесь не добавлять сахар). Затем вы можете готовить овощные слаты (например, потереть яблоко с морковкой и добавить лимонный сок), салаты с мясом (куриная грудка, сыр), добавлять яблоки в творожную запеканку и кашу.

Вы можете делать также свежевыжатые соки и пюре, йогурты с яблоком и творожные десерты. Добавляйте корицу, чтобы разнообразить вкус сладких блюд. Отличное диетическое, сытное и полезное блюдо получится, если вы сделаете бутерброд из хлебцев, творога, орехов (их нужно раскрошить) и ломтиков яблока.

Преимущества и недостатки яблочной диеты

Плюсом жесткого рациона можно назвать значительную потерю веса — около 10 кг. Однако для этого нужно О Вреде Яблочной Диеты. Особенности употребления яблок для похуденияиметь огромную силу воли, непередаваемую любовь к яблокам и готовность постепенно возвращаться к здоровому питанию, чтобы не набрать вес снова. А значит, диета далеко не для всех. Кроме того, такой жесткий рацион не одобряется врачами и имеет строгие противопоказания для некоторых людей. Что касается включения в свое меню большего количества свежих яблок и осторожное проведение разгрузочных дней, — то они не только не запрещаются, но и рекомендуются врачами при отстутствии перечисленных ниже заболеваний. Попробуйте заменить привычные сладости яблоками, или же кушать их вместо плотного ужина — и вы уже заметите, как меняется к лучшему не только ваше здоровье, но и ваш вес.

Противопоказания к яблочной диете

Достаточно очевидно, что подобный рацион совсем не подойдет больным сахарным диабетом и анемией. Придется отложить диету на потом и тем, у кого имеются инфекционные заболевания в острой стадии. Людям с больным ЖКТ тоже не стоит рассматривать подобный вариант, ведь при гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей предписано совершенно особое щадящее питание. И, если в фазе ремиссии ваш могут быть разрешены яблоки, то яблочная диета — никак нет. Кроме того, еще и авитаминоз ставит под запрет применение данных принципов питания.

Краткая информация о записиО Вреде Яблочной Диеты. Разгрузочный день на яблоках: польза и вредЯблочная диета: похудеть и не испортить здоровье.Разные виды яблочных диет и их особенности. Какие из них дают больший эффект, а какие одобряются врачами? Что можно приготовить на такой диете. Преимущества и недостатки, а также противопоказания яблочных диет.

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://za-edoy.ru/yablochnaya-dieta-pohudet-i-ne-isportit-zdorove.html

Яблочная диета при различных заболеваниях

Яблочная диета помогает при самых разных заболеваниях. Существует много сортов яблок, но с каждым годом их становится все больше, селекционеры выводят новые сорта яблок, стараясь угодить самому изысканному вкусу потребителя. Яблоки употребляют в пищу в течение года. Летом и осенью – свежие яблоки, потом их сохраняют и употребляют зимой и весной.

Яблоки очень богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма. В них содержится много витамина С, рутина, никотиновой и фолиевой кислоты, железа, магния, йода (в яблочных семечках). Если съедать в день 5 -7 яблочных косточек, то суточная потребность организма в йоде будет полностью удовлетворена. Благодаря содержанию в яблоках большого количества железа их широко используют в лечении анемий, особенно железодефицитных. Для этого советуют съедать в день до 1 кг яблок. В народе говорят: «Съедая по одному яблоку в день, Вы откладываете визит к врачу».

Яблоки не только очень полезная, но еще и вкусная пища. Они используются для приготовления соков, компотов, варенья, джемов, применяются при выпечке кулинарных изделий. Очень вкусны печеные и моченые яблоки!

С лечебной целью используются яблоки различных сортов. Так, например, при гастритах с пониженной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, при спастических колитах рекомендуется кушать кисло-сладкие яблоки с кожурой. При острых колитах и энтероколитах рекомендуют есть сладкие протертые яблоки. Они должны быть без кожуры. Рекомендуемая норма — до двух килограммов в день в течение дня, причем каждая порция яблочного пюре должна быть свежеприготовленной. Яблочная кашица как «губка» удаляет все микробы в кишечнике, восстанавливает поврежденную слизистую оболочку. При хронических гастритах, гастроэнтеритах и энтероколитах хороший результат дает лечение яблоками.

Яблочная диета: лучшие рецепты

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета – польза или вред?

Утром натощак, вместо завтрака съедают 2 тертых зеленых яблока без кожуры. Затем ничего не кушают и не пьют в течение 4 – 5 часов. Так делают в течение месяца. Второй месяц яблочное пюре по утрам кушают 3 раза в неделю. А третий месяц – раз в неделю. В результате заболевания излечиваются, восстанавливается кислотность желудочного сока. Лечение яблоками требует определенных усилий, поскольку вначале человек будет испытывать чувство голода. Но нужно выдержать положенное время, так как, если после принятия яблок съесть или выпить что-нибудь, в кишечнике образуются газы. В результате появится вздутие живота и состояние больного может ухудшиться. Печеные яблоки рекомендуют при лечении острого гепатита (или обострении хронического гепатита), плеврита, воспалительных заболеваниях почек.

Очень полезен и сок свежих яблок. Но с лечебной целью следует употреблять именно свежевыжатый сок, а не консервированный. Приведем методику расщепления камней и изгнания песка при наличии их в почках и желчном пузыре. 2 дня пить только свежий яблочный сок. В 8 ч. утра – 1 стакан, затем по 2 стакана в 10, в 12, в 14, в 16, в 18 и 20 ч. Больше ничего не есть и не пить. В конце второго дня при отсутствии стула можно принять растительное слабительное (сенаде, сенадексин). Но после этого нужно принять горячую ванну на ночь, полежать 20 минут в горячей воде. На третий день в 8 ч утра выпить 2 стакана яблочного сока, через 30 минут выпить 120 граммов оливкового масла. Затем рекомендуется принять 1 стакан разбавленного (1:1) яблочного сока. Кушать можно растительную пищу после обеда на 3-й день, с 4-го дня вести себя как обычно.

Польза яблочной диеты

Кожура яблок обладает мочегонным действием. При болезнях почек, гипертонии, подагре, ревматизме советуют пить чай из высушенной яблочной кожуры. Также можно готовить напиток из свежих неочищенных яблок.

При ожирении, хронических заболеваниях печени и почек, гипертонической болезни рекомендуется проводить разгрузочные яблочные дни 1 раз в неделю. В этот день нужно съедать до 1,5 кг яблок, и больше ничего не есть. Разгрузочные яблочные дни рекомендуются также при многих диетах для похудения.

Яблоки, проваренные в молоке (2 яблока средних размеров на 1 стакан) действуют как легкое слабительное, эту смесь нужно съесть натощак за 1 – 2 часа да завтрака.

Свежеприготовленный яблочный сок полезен при гепатохолециститах, почечно-каменной болезни, желудочно-кишечных заболеваниях, нарушениях обмена веществ, атеросклерозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В результате употребления 1 стакана свежего яблочного сока курсом в месяц снижается уровень холестерина в крови, улучшается эластичность и тонус сосудистой стенки.

Источник: https://doctor-i.ru/diety/yablochnaya-dieta-pri-razlichnih-zabolevaniyah/

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

До сих пор ведутся споры, полезны или вредны для организма разгрузочные дни. Одни считают метод хорошим для детокса, другие же рекомендуют воздержаться от такой практики. Расскажем, как разгрузочный день на яблоках повлияет на самочувствие.

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета при различных заболеваниях

Фото: pixabay.com

Разгрузочный день на яблоках: польза

Разгрузочный день подразумевает отказ от привычной пищи в пользу одного продукта и большого употребления жидкости.

Это своеобразная встряска для организма. Диетологи утверждают, что такой метод хорошо отражается на самочувствии человека.

Почему разгрузочные дни проводят на яблоках?

Этот фрукт чрезвычайно полезен: в нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.

Говорят, что употребление 2-х яблок в день способно укрепить сердечно-сосудистую систему, избавить от угрозы рака и повысить защитные функции организма.

Действительно ли разгрузочный день на яблоках полезен? Разберемся.

Узнайте о плюсах однодневной диеты:

  • Очищает организм от шлаков и токсинов.

Яблоки способны улучшить работу кишечно-желудочного тракта и печени.

Если целый день употреблять фрукты, можно избавиться от большого количества вредных веществ, накопившихся в кишечнике.

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета для похудения — все что нужно знать о ней

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Если пробовали один день употреблять лишь яблоки, то заметили, что на следующее утро вес снизился.

Поэтому разгрузочная диета на яблоках — отличное средство для похудения.

Хотите узнать, сколько можно сбросить? За день избавитесь от 1–1,5 кг — зависит от организма.

Худеющие не понаслышке знают, что такое эффект «плато».

При длительной борьбе с лишним весом наступает период, когда килограммы не уходят даже при соблюдении правильного питания и физических нагрузках.

Чтобы и дальше терять вес, необходимо разогнать метаболизм. Тут на помощь приходит разгрузочный день на яблоках — палочка-выручалочка для похудения.

Соблюдаете однодневную диету, потом возвращаетесь к привычному образу жизни (правильному питанию и спорту) — вес снова уходит.

  • Обеспечивает организм необходимой энергией.

Многие боятся, что в течение разгрузочного дня будут чувствовать себя вяло.

При употреблении яблок этого не случится: в фрукте содержатся все элементы для хорошего самочувствия.

Те, кто пробовал яблочную диету, утверждают, что на следующий день чувствуют себя моложе и энергичнее.

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета: похудеть и не испортить здоровье.

Читайте также

Как отказаться от сладкого и мучного

Однако данный метод подходит не всем. О противопоказаниях читайте ниже.

Читайте также: Сколько калорий в яблоке

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета

Фото: pixabay.com

Разгрузочный день на яблоках: вред, противопоказания

С пользой разобрались. А вот как быть с негативными сторонами яблочной диеты?

Противопоказаний немного, но они есть.

Самый большой вред разгрузочного дня — стресс для организма. Человек легко привыкает к определенной пище, поэтому отказ от еды воспринимается негативно.

Во время разгрузочного дня можете ощущать головокружение, тошноту или слабость, потерю концентрации внимания.

Чтобы не нанести вред, не проводите разгрузочные дни чаще 2-х раз в месяц. Не рискуйте здоровьем, если хотите экстренно похудеть.

Для разгрузки выберите спокойный день. При малейших проявлениях плохого самочувствия откажитесь от затеи.

За пару суток до диеты откажитесь от вредной пищи и алкоголя. Накануне разгрузочного дня съешьте легкий ужин.

Возвращайтесь к привычному рациону также постепенно. В разгрузочный день откажитесь от физических нагрузок и не нервничайте.

Также расскажем о противопоказаниях разгрузочного дня на яблоках. Диету нельзя соблюдать:

О Вреде Яблочной Диеты. Яблочная диета для похудения

Читайте также

Как похудеть за три дня: полезные советы

  • людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
  • тем, кто перенес инсульт или инфаркт;
  • больным сахарным диабетом;
  • беременным и кормящим мамам.

Разумеется, от диеты следует оказаться, если у вас аллергия на яблоки.

Вы узнали о противопоказаниях и вреде диеты. Всегда думайте о последствиях.

Напоследок расскажем, как провести разгрузочный день на яблоках:

  • Возьмите 1–2 кг яблок и распределите их количество на целый день.

Рекомендуется съедать по одному фрукту каждые два часа. Помимо яблок, пейте чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.

  • Сырые яблоки можете заменить печеными.
  • Если не в силах терпеть голод, добавьте в рацион 300 г нежирного творога.

Проводить разгрузочный день на яблоках или нет, выбирать вам.

Взвесьте все плюсы и минусы и только потом принимайте решение.

Читайте также:Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

О Вреде Яблочной Диеты.

Читайте также

Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник: https://www.nur.kz/1735369-razgruzocnyj-den-na-ablokah-polza-i-vred.html

Поделиться этой записью: