Можно похудеть на грейпфрутах

Содержание

Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Специалисты по снижению веса рекомендуют людям худеть грамотно и обдумано. Этот процесс требует переоценки ценностей, изменения образа жизни, коррекции пищевых привычек. При этом нужна профессиональная помощь по разработке рациона питания и подбору физнагрузок. В клинике «Докторе Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Однако большинство худеющих свято верит в силу самых популярных диет. Одной из таких является диетическая программа, основанная на употреблении грейпфрута.

Грейпфрут — экзотический цитрусовый фрукт с ярким насыщенным вкусом. Он представляет собой гибрид апельсина и помело. Впервые был обнаружен на острове Барбадос. «Grape» переводится как виноград, а «fruit» — фрукт. Своим названием он обязан внешнему виду: плоды растут на деревьях подобно виноградным гроздьям — близко друг к другу. Диетические свойства грейпфрута трудно переоценить. Правильно употребляя его можно очистить кишечник, укрепить организм.

Сторонники системы похудения, основанной на применении грейпфрута утверждают, что у него есть жиросжигающие свойства. Правда это или миф? Есть ли смысл тратить время на диету, чтобы похудеть? Какими полезными свойствами обладает грейпфрут? Есть ли противопоказания к его применению? На эти вопросы попытаемся ответить в нашей статье. Стоит отметить, что она имеет обзорный характер и не является руководством к действию. чтобы решить какую программу похудения использовать, нужно проконсультироваться со специалистами.

Польза грейпфрута при похудении

Популярность грейпфрута объясняется низким содержанием калорий и его полезными свойствами для организма. Фрукт содержит натрий, благодаря которому в организме не задерживается лишняя жидкость. При этом грейпфрут производит мягкий мочегонный эффект, благодаря которому убирается отечность.

Кроме всего прочего грейпфрут помогает бороться с голодом, он является отличным вариантом перекуса между приемами пищи. Значит, основные полезные свойства — борьба с лишней жидкостью и контроль аппетита. Низкокалорийный цитрус способствует активному сжиганию жиров. Существует мнение, что фрукт усложняет усвоение липидов, поступающих с пищей.

Ценность красного представителя фруктового мира проявляется в оздоровлении организма. Входящая в его состав клетчатка способствует очистке кишечного тракта и улучшает работу системы пищеварения. Имеющийся в грейпфруте ликопин является антиоксидантом, что тоже немаловажно.

Худеющие люди в погоне за идеальной фигурой часто забывают о сбалансированности рациона, подвергая здоровье опасности. Потеря полезных веществ при отсутствии их восполнения грозит нарушением работы иммунной системы. А грейпфрут помогает восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета и повышению общей резистентности организма. Иными словами, помогает бороться с инфекционными агентами. Только представьте, половина фрукта содержит почти суточную норму витамина С для взрослого человека!

Пектин, входящий в состав продукта, снижает содержание свободного холестерина. Данный эффект направлен на уменьшение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фруктовый сок способствует снижению артериального давления.

Соблюдение диеты — стрессовое состояние для большинства людей. Развивается бессонница, апатия, депрессия. Приняв порцию свежевыжатого сока перед сном на ночь, отмечается более легкое засыпание и успокоение. Активные компоненты фрукта направлены на борьбу с признаками усталости, переутомления.

Употребление грейпфрута полезно для работы печени. А регулярно вдыхая цитрусовый аромат, мы заметно улучшаем память, а также концентрацию внимания. Это объясняется наличием пахучих эфирных масел в кожуре.

Мнения о пользе фрукта для похудения разнятся: одни считают его чудодейственным средством для снижения веса, другие настроены скептически. Но, его помощь для организма очевидна. Он хорошо сочетается с белковой пищей, без которой не обойтись при физических нагрузках. Отлично сочетается с другими фруктами с салатах. Употребление цитруса в разумных дозах пойдет только на пользу — неоспоримый факт.

Свойства грейпфрута

Повторим и обобщим полезные свойства цитруса:

  • укрепление и придание эластичности кровеносным сосудам;
  • очищение печени;
  • улучшение иммунитета;
  • повышение активности головного мозга;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение сахара в крови;
  • укрепление десен;
  • уменьшение холестерина;
  • налаживание работы нервной системы.

Калорийность грейпфрута

Тема похудения не обойдется без обсуждения калорийности продукта. 100 г фруктовой мякоти содержит около 33-35 ккал. Стакан свежего сока — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

Из расчета на 100 г мякоти:

  • Белки — 0,8 г;
  • Жиры — 0,1 г;
  • Углеводы — 8,8 г;

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения

Одни люди худеют на монодиете с фруктом, другие только включают его в собственный рацион. В любом случае, полезный эффект снятия отеков, удаления лишней жидкости и победа над голодом будут обеспечены.

Утренний прием пищи можно заменить одним фруктом — чувство сытости продлится до обеда. После ужина через 2-3 часа разрешается съесть половину цитруса, если замучил голод. В промежутках между основными приемами пищи грейпфрут может стать отличным перекусом.

Специалисты рекомендуют съедать половину фрукта за полчаса до трапезы. Способность цитруса подавлять аппетит поможет наесться гораздо меньшей порцией еды.

Людям, страдающим низкой кислотностью в желудке, рекомендуется съедать по четвертинке фрукта до и после приема пищи.

Что можно и нельзя?

Если грейпфрут — один из ингредиентов диеты, то следует рассмотреть список разрешенных и запрещенных при ее соблюдении продуктов.

Рекомендуемые:

  • обезжиренная молочная продукция;
  • крупы;
  • мясо птицы, говядина;
  • белая рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, фрукты;
  • травяной чай;
  • натуральные компоты, морсы.

Запрещенные:

  • свинина, баранина;
  • красная рыба;
  • соусы;
  • жирные сливки, масло;
  • фастфуд;
  • орехи;
  • сдобное, сладкое;
  • сыры.

Сочетание цитруса с тяжелой пищей снизит его полезные свойства относительно похудения. Восполнится недостаток витамина С, а вес останется неизменным.

Какой ожидать эффект?

Длительность и рацион диеты сказывается на количестве потерянных килограммов: от 4 до 10 кг.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

Основные «цитрусовые» достоинства:

  • Низкое содержание калорий.
  • Большие размеры. Грейпфрут достаточно массивен — съев даже половину, человек почувствует насыщение.
  • Снижение уровня инсулина в крови. Организм не справляется с всасыванием глюкозы. Под действием цитруса он начинает превращать ее в энергетические запасы. Параллельно происходит снижение накопления жировых отложений.
  • Низкий гликемический индекс. Красный цитрус препятствует резким перепадам сахара в крови.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Состав грейпфрута содержит активные ферменты, из-за которых придется исключить продукт из рациона при следующих ситуациях:

  • Прием лекарственных препаратов. Вещества, входящие в состав фрукта, способны вызывать усиление эффекта антигистаминных средств, сердечных капель, сатинов, противозачаточных таблеток. Подобные действия могут пагубно отразиться на состоянии человеческого здоровья.
  • Патологии желудочно-кишечного тракта. Кислота — страшнейший враг для организма при гастритах, колитах и язвах желудка.
  • Период беременности и грудного вскармливания. В первом триместре фрукт оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза. В последующие месяца придется отказаться от любимого лакомства, чтобы избежать риска развития аллергии у малыша. Собственно, по понятым причинам предстоит исключить из рациона продукт при грудном вскармливании.
  • Заболевания печени, почек хронического типа.

Меню для грейпфрутовой диеты

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Рассмотрим три основных вида грейпфрутовой диеты: трехдневную, семидневную, четырехнедельную.

На 3 дня

Трехдневная диета — самый интенсивный вариант. Обещается потеря 3-4 кг.

День 1:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, 60 г натуральной ветчины, травяной чай без добавок;
  • обед — половина цитруса, салат из овощей, чай из высушенных листьев;
  • ужин — половина цитруса, 100 г отварного куриного филе.

День 2:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, парочка отварных яиц, травяной чай;
  • обед — половина цитруса, 60 г брынзы;
  • ужин — половина цитруса, 150 г отварного рыбного мяса, салат из овощей, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай с добавлением чайной ложки меда.

День 3:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, мюсли с натуральным йогуртом;
  • обед — половина цитруса, бульон на куриной грудке с сухарями;
  • ужин — 100 г отварной телятины, 2 запеченных томата.

На 7 дней

Специалисты говорят о трудности соблюдения диеты в течение 7 дней, т.к. высокие дозы фруктовой кислоты могут оказать влияние на кислотность желудка. Зато активизируются процессы метаболизма. Предположительна потеря 4-7 кг.

День 1:

  • завтрак — свежевыжатый сок без добавления сахара, нежирный сорт ветчины – 60г, зеленый чай;
  • обед — цитрус, 200 г салата из овощей с зеленью;
  • ужин — 100 г говядины, приготовленной на гриле, 150 г салата из капусты и курузы, зеленый чай с медом.

День 2:

  • завтрак — половина грейпфрута, парочка куриных яиц, зеленый чай без добавок;
  • обед — один грейпфрут, 60 г обезжиренного сыра;
  • ужин — 1500 г постного мяса рыбы, 250 г салата из овощей, цельнозерной хлеб.

День 3:

  • завтрак — свежевыжатый цитрусовый сок, мюсли, обезжиренный кефир или йогурт;
  • обед — один грейпфрут, постный бульон на курице с сухарями;
  • ужин — отварная индейка, зеленый чай с мёдом.

День 4:

  • завтрак — томатный сок, вареное куриное яйцо, чай;
  • обед — грейпфрут, салат из тертой моркови, хлебцы;
  • ужин — 350 г овощного рагу, травяной чай с мёдом.

День 5:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченный картофель, 150 г салата из овощей;
  • ужин — 250 г отварной телятины, стакан томатного сока.

Следующие два дня можно сделать похожими на любой из вариантов.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Меню для четырех недель яично-грейпфрутовой диеты.

Первая неделя:

  • завтрак — пара куриных яиц всмятку, половинка фрукта, несладкий чай;
  • обед — любые фрукты, отварные овощи, 250 г запеченного куриного филе;
  • ужин — цитрусовый фрукт, 100 г отварного фарша с цуккини.

Вторая и третья неделя:

  • завтрак — болтунья, половина фрукта и несладкий чай;
  • обед — салат из томатов и огурцов, отварное филе курицы и ломтик обезжиренного сыра;
  • ужин — отварное мясо индейки, овощной салат, чай без сахара.

Четвертая неделя:

  • завтрак — омлет с добавлением фарша, несладкий чай;
  • обед — салат из отварной моркови и горошка, 150 г отварного филе индейки, чай;
  • ужин — 150 г судака, цельнозерновой хлеб, 100 г творожной массы.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Несколько самых интересных рецептов для похудения.

Имбирь с грейпфрутом и медом

3 см имбирного корня, пару столовых ложек меда, пару долек грейпфрута и небольшой ломтик лайма залить кипятком на 10 минут. Полученный напиток отлично тонизирует. Он богат витаминами и имеет отличный вкус.

Салат из грейпфрута

Очистить фрукты: грейпфрут, киви, хурму, яблоко и грушу. Мелко нарезать, соединить и заправить лимонным соком.

Грейпфрут в блендере

Четыре крупных фрукта, клубнику, тертый имбирь, молоко и бананы положить в чашу блендера и взбить. Получится прекрасный жиросжигающий коктейль.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Цедру половины фрукта залить кипятком и дать настояться. Напиток поможет наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Фруктовый смузи

Несколько цитрусов, чернику и клубнику загрузить в блендер — взбить. Получится превосходный диетический смузи.

Запеченный грейпфрут с корицей

Фрукт разрезают на две половины, кладут их на пергаментный лист. Сверху посыпают корицей, добавляют немного сливочного масла и отправляют запекаться на 5 минут в заранее разогретую духовку.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное грейпфрутовое масло используют в сочетании с питательным кремом. Смесь наносят на тело легкими массирующими движениями. Сверху накладывают пищевую пленку на полчаса.

Отзывы

Большинство людей, испытавших на себе грейпфрутовую диету, уверяют в ее эффективности. Некоторые пишут положительные отзывы не только относительно похудения. Девушки, использующие программу, говорят об улучшении кожи. А как насчет мнения специалистов?

Мнение эксперта

Грейпфрутовая программа снижения веса относится к спринт-диетам. Вес быстро исчезает, но также же молниеносно возвращается после завершения курса.

Диета является низкокалорийной, что не дает возможности назвать ее сбалансированной. Чрезмерное употребление цитрусовых приводит к повышению кислотности желудка, следовательно, увеличивается риск развития язвы. Помимо этого, грейпфрутовый сок, сочетаясь с некоторыми медикаментозными препаратами, может нанести здоровью колоссальный вред.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/produkty/greypfrut-dlya-pokhudeniya/

Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядку

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 423
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Содержание

Завтраки

Вариант 1. 2 вареных яйца, 100 г овсянки на воде, заправленной 1 ч. л. оливкового масла, 100 г грейпфрута в натуральном виде, зеленый чай.

Вариант 2. Бутерброд: ломтик ржаного хлеба (30 г), намазанный тонким слоем сливочного масла (5 г), сверху очищенные дольки грейпфрута (100 г), кофе с молоком без сахара.

Вариант 3. Омлет: 30 мл молока и 2 яйца разболтать, подсолить. На сковороде растопить 10 г сливочного масла, обжарить на нем 100 г очищенного и нарезанного кубиками грейпфрута, вылить молочно-яичную смесь. Зеленый чай.

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения – как естьМожно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения: польза и вредshutr.bz

Вариант 4. Салат: 50 г нежирной ветчины или куриной грудки, 100 г грейпфрута, очищенного от пленок, и 70 г зеленого салата нарезать, заправить натуральным йогуртом, посыпать семенами льна и посолить по вкусу. Кофе или чай без сахара.

Вариант 5. 2 яйца, 100 г творога, сок из половины грейпфрута.

Вариант 6. С вечера залить 100 г овсяных хлопьев водой. Нарезать 100 г грейпфрута кубиками, смешать с овсянкой, добавив половину чайной ложки меда и немного йогурта или кефира.

Вариант 7. 100 г грейпфрута в натуральном виде, 100 г творога с 1 чайной ложкой меда, кофе с молоком без сахара.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1131
Источник: https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/

Откуда взялась диета на грейпфруте

В американской клинике Скриппс, исследователем доктором Кеном Фуджиокой был проведен эксперимент. В исследовании приняли участие 100 добровольцев, как женского, так и мужского полов, которые страдали от различных форм ожирения.

Участники эксперимента выпивали по три раза в день свежевыжатый грейпфрутовый сок, а так же съедали по половине этого фрукта перед каждым приемом пищи. Весь эксперимент занял 12 недель. При этом участники исследования не меняли своих вкусовых привычек, не садились ни на какие диеты и не ограничивали свой рацион, как и время приема пищи. В конце эксперимента было обнаружено, что каждый из его участников потерял 2 — 3 килограмма от своего веса. Так же ученые отметили существенное снижение уровня инсулина в крови испытуемых.

Врачи отметили, что если бы грейпфрутовая диета сочеталась с более здоровым питанием и физическими упражнениями, то результат был бы гораздо эффективнее.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 946
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/

Грейпфрутовая диета

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусомМожно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения: польза и вред, как и когда есть, рецептыГрейпфрутовая диета

Длительность грейпфрутовой диеты составляет всего семь дней. За это время есть реальная возможность сбросить от четырех до пяти килограммов лишнего веса. Данная диета отличается сбалансированностью, в отличие от большинства прочих быстрых диет. За эту неделю организм насытится большим количеством полезных минеральных веществ и витаминов. Как известно, цитрусовые являются отличным источником витамина С, поэтому у вас будет возможность не только похудеть, но и укрепить иммунную систему для противостояния многим заболеваниям.

В период грейпфрутовой диеты необходимо полностью отказаться от употребления соли, специй и соусов. Разрешено есть только постное мясо, а рыба должна быть нежирных сортов. Также позволяется употреблять консервы в собственном соку.

В случае возникновения мучительного чувства голода между основными приемами пищи допустимо выпить стакан кефира, съесть апельсин или яблоко. Также разрешено пить натуральный кофе без добавления сахара.

Ниже вашему вниманию представлено подробное меню грейпфрутовой диеты на неделю.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 1099
Источник: http://xvatit.com/diets/147266-greypfrutovaya-dieta-ili-pohudet-na-5-kg-za-7-dney-realno.html

Как это работает

По причине того, что грейпфрутовая диета является чуть ли не единственным способом похудения который не предполагает особых гастрономических ограничений, она снискала огромную популярность во всем мире.

Грейпфрутовая диета уникальна еще тем, что она, скорее всего, единственная при которой разрешено не только потребление мясных продуктов, хотя и отваренных в несоленой воде или приготовленных на пару, но и жареных блюд.

Секрет данного способа борьбы с лишними килограммами заключается в том, что желающему похудеть, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан только что выжатого грейпфрутового сока или съесть половину свежего фрукта.

Благодаря этой процедуре активизируется выделение желудочного сока, повышается кислотность выделяемых секретов. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, а находящиеся в ней жиры, благодаря содержащемуся ферменту, просто не всасываются стенками кишечника. Фактически, вы получаете чистые углеводы необходимые для энергетического обмена.

Ускоряется обмен веществ и благодаря нарингину, который также ускоряет пищеварение, регулирует вялость кишечника и помогает справиться с усталостью. Содержится он в полупрозрачных перегородках между дольками.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1228
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Механизм похудения

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрут для похудения: польза, рецепты и отзывыМожно Похудеть На Грейпфрутах. Как действует грейпфрут для похудения?

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

  • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
  • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
  • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
  • улучшает работу желудка;
  • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1428
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ужины

Варианты:1) 100 г грейпфрута, 100 г творога; 2) 100 г грейпфрута, 100 г рыбы; 3) 100 г грейпфрута, 100 г йогурта; 4) 100 г грейпфрута, 100 г белого постного мяса.

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядкуМожно Похудеть На Грейпфрутах. shutr.bz

Читай также – Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

На протяжении дня нужно обязательно пить много воды – не менее 1,5-2 литров. Ужин должен быть не позднее 4 часов до сна – то есть запретов не есть после 18.00 в этой диете нет, к большой радости любительниц пожевать вечерами. Но есть два но: после ужина – только вода, перекусы грейпфрутом уже не допускаются и обязательная выдержка рекомендованного интервала между ужином и сном.

Грейпфрутовая диета считается одним из наиболее эффективных и безвредных способов похудения, но при соблюдении всех правил! Строго следуй нашим рекомендациям, и ты снова сможешь смело носить облегающие платья.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 853
Источник: https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/

О плюсах и минусах

Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

Достоинства:

  • предотвращает развитие раковых опухолей;
  • понижает холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает следы депрессии и усталость;
  • борется с бессонницей;
  • быстрое похудение;
  • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.

Недостатки:

  • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
  • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
  • горьковатый вкус быстро приедается.

Какой выбрать? Насчитывается около 50 видов грейпфрута. Самые распространённые — с жёлтой и красной мякотью. И у тех, и других есть недостатки и преимущества. В жёлтых меньше полезных веществ, но они не такие сладкие, как красные.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1139
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.


День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 2566
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/

Двухнедельная грейпфрутовая диета (5 кг за 14 дней)

Находясь на диете, следить за количеством потребленных калорий все равно надо. Ниже будет описано конкретное меню, которое можно употреблять в течение 14 дней и с помощью него можно похудеть на 5 кг, если вы решили что грейпфрутовая диета вам подходит.

Начинайте день с двух съеденных яиц, иногда добавляя к ним не более двух кусочков отваренного куриного мяса. Естественно половинка спелого фрукта должна завершать утренний прием пищи.

Обедать можете всем чем угодно, лишь бы это могло поместиться в 250 граммовый стакан. Снова не стоит забывать о половинке экзотического плода.

Ужинать придется только стаканом молока или чашкой зеленого чая.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 704
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

Можно Похудеть На Грейпфрутах. Можно Похудеть На Грейпфрутах.

  • Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2309
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Почему может не работать грейпфрутовая диета. Взгляд эксперта

Стоит понимать, что любая диета — не означает мгновенный результат. Ведь на сегодняшний день существует масса самых разных диеты. И грейпфрутовая диета имеет разные отзывы и результаты. Каждый из нас имеет свои особенности организма. И, если одному человеку та или иная диета помогает очень эффективно, то другому она может оказать вред, не говоря уж о какой-то пользе.

Как и при любой диете стоит понимать, что мало следовать меню или каким-то общим правилам, прописанным в конкретной диете. Если вы будете переедать или наоборот ощущать огромное чувство голода, то организм воспримет это как стрессовую ситуацию, поэтому старайтесь при выборе порций руководствоваться собственным базовым метаболизма. И, если вы будете сильно недоедать, испытывать страшное чувство голода, то организм начнет замедлять метаболизм с целью сохранения энергии. В итоге вы нее будете терять ни грамма, а ваше самочувствие будет оставлять желать лучшего.

Кроме того, стоит понимать, что у всех у нас разная конституция телосложения, разный рост и вес. И, если миниатюрной девушке достаточно съесть салат из 1 огурца, то более высокой потребуется большее количество.

Так же, очень важно потребление нужного количества воды. Несмотря на то, что грейпфрут сам по себе содержит много жидкости, тем не менее в наш организм должно поступать ежедневно не менее двух литров чистой воды, без всяческих примесей и добавок. Так как вода играет важную роль в катаболических и окислительных процессах нашего организма. Помимо этого она способствует насыщению организма и ускорению метаболизма.

Главное помнить, что пить следует за 30-40 минут до еды и спустя час или два после употребления пищи.

Таким образом — правильная диета это 80% успеха в процессе похудения. Но не стоит забывать и об оставшихся 20% — физических нагрузках. Никто не заставляет вас бегать по десятки километров в день, тягать штанги или совершать подъем на Эверест. Для того, чтобы диета оказалась эффективнее достаточно банальной утренней гимнастики, которая не только приведет ваше тело в тонус, но и взбодрит организм в целом. Да и старайтесь меньше пользоваться транспортом, если ваш путь до магазины или работы — вполне позволяет осуществить его пешком. Врачи по всему миру говорят, что всего 10.000 шагов каждый день способны творить с организмом настоящие чудеса, укрепляя сердечно-сосудистую систему, насыщая организм нужным количеством кислорода и даже способствуют повышению настроения. А с отличным настроением любая диета — принесет вам еще больший результат.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2627
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/

Недельная грейпфрутовая диета (4 кг за 7 дней)


Если жестко придерживаться меню диеты и всех перечисленных ниже рекомендаций, то вы должны похудеть за неделю на 3-4 кг.

Понедельник:

  • завтрак:
    • стакан сока из 1-го грейпфрута без сахара или 1 грейпфрут;
    • сыр или ветчина без жира — 50 г;
    • чашка зеленого, без сахара, чая или кофе.
  • обед:
    • 1 грейпфрут и 100 г салата из зелени и некрахмалистых овощей, с соком лимонна;
    • чай — 150 мл.
  • ужин:
    • вареное мясо или жареное без масла — 90 г;
    • салат приправленный соком лимона из всевозможных зеленых овощей (шпината, капусты, листьев салата, огурцов, укропа, петрушки, зеленого лука, и любой другой зелени по вкусу и желанию) — 100 г;
    • чай с 1 ч. ложкой меда — 150 мл.

Вторник:

  • завтрак:
    • сок из 1-го грейпфрута или 1 грейпфрут;
    • сваренные вкрутую яйца — 2 шт. ;
    • зеленый чай без сахара или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирный творог — 50 г или 20-30%-ной жирности сыр — 30 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • ужин:
    • приготовленная без жира рыба — 100 г;
    • заправленный соком лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла салат из зеленых и листовых овощей — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г;
    • грейпфрутовый сок — 150 мл.

Среда:

  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок — 150 мл или грейпфрут — 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша — 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт — 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками — 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица — 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры — 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 0,5 шт.

Четверг:

  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую — 1 шт.;
    • томатный сок — 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи — 100 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара — 200 мл.

Пятница:

  • завтрак:
    • салат из яблок, апельсинов и грейпфрута — 100 г;
    • без сахара зеленый чай с лимоном или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • печеный картофель — 1 шт., большая;
    • салат из любых зеленых овощей — 100 г.
  • ужин:
    • вареная рыба или говядина — 100 г;
    • томатный сок — 150 мл или запеченный помидор — 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовый сок без сахара — 150 мл или грейпфрут -1 шт.

Суббота и воскресенье:

Можно выбрать любое понравившееся меню из перечисленных выше.

Основные рекомендации:

  • Важнейшее условие – не есть после 19:00.
  • Между приемами пищи, можно съесть один произвольный фрукт или выпить стакан кефира, но это исключительно в том случае, если вы не сможете мириться с чувством голода.
  • Кофе обязан быть исключительно свежеприготовленный и желательно в турке для кофе.
  • Чай необходимо пить с лимоном и только зеленый, а при сильном ощущении голода, можно подсластить его чайной ложечкой меда.
  • Незадолго перед сном можно съесть еще один грейпфрут.
  • Специи (кроме красного перца), соль и соусы притормаживают диету, вследствие этого использовать их не разрешается.
  • Оптимальная для диеты рыба – тунец (можно консервированный, но в собственном соку), жирные сорта – нельзя.
  • Мясо обязано быть также – не жирное.
Блок: 6/8 | Кол-во символов: 3230
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 288
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/Кол-во блоков: 19 | Общее кол-во символов: 23067
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1984 (9%)
  2. http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 3742 (16%)
  3. http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 6645 (29%)
  4. http://xvatit.com/diets/147266-greypfrutovaya-dieta-ili-pohudet-na-5-kg-za-7-dney-realno.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1099 (5%)
  5. https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 4298 (19%)
  6. https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 5299 (23%)

Источник: https://on-line-wellness.com/polezno-znat/greypfrutovaya-dieta-ili-kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Как действует грейпфрут для похудения?

Использовать грейпфрут для похудения пробуют многие. Грейпфрут содержит ферменты и биофлавоноиды, которые помогают эффективно снижать вес. Эти вещества способствуют улучшению обменных процессов в организме и ускоряют пищеварение. Фрукт содержит мало калорий и много полезных витаминов, особенно витамин С. Существует несколько видов грейпфрута, каждый из них особенный и имеет специальное применение. Для похудения советуется использовать красный сорт.

Сочный и ароматный плод сочетают с разными продуктами. Можно устроить разгрузочные дни на грейпфруте, а также использовать эфирное масло, полученное от фрукта. Косточки, кожуру и саму мякоть применяют для проведения процедуры обертывания.

Помогает ли грейпфрут похудеть?

Грейпфрут содержит аминокислоты и полезные вещества, которые стимулируют биохимические процессы, способствующие снижению веса. Употребление цитрусового плода позволяет сжигать адипоциты. Такой процесс особенно активизируется, когда сочетают грейпфрут с продуктами, богатыми белками, в частности с яйцами, творогом и кефиром.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Фрукт трансформирует жиры и углеводы в энергию и предупреждает отложение жирового слоя. Он способствует нормализации метаболизма, активизирует работу эндокринной, нервной и сердечнососудистой системы. Доказано, что грейпфрут выводит из организма избыточную жидкость, токсины и шлаки, улучшает усвоение принятой еды и борется с нарушением сна.

Использование цитрусового плода оглушает чувство голода, поскольку горечь фрукта передает в пищевые центры мозга сигналы о неприятной еде. Мозг воспринимает эти сигналы как предупреждение о ядовитой или вредной пище и начинает запрещать наедаться.

Низкая калорийность цитрусового фрукта позволяет включать его даже в жесткие программы для похудения в больших количествах. На 100г плода приходится всего лишь 29 килокалорий, это меньше, чем в зеленом яблоке. Грейпфрут больше чем на половину состоит из воды, в нем почти нет жиров и белков. Показатель гликемического индекса – 25. Доказано, что после употребления одного грейпфрута голод не появляется несколько часов подряд.

Состав и калорийность грейпфрута

Химический состав грейпфрута определяет его полезные свойства и специфический вкус. Основными компонентами в составе плода являются:

  • нарингин. Присутствием данного составляющего обусловлена способность цитрусового плода нормализовать метаболизм;
  • бергамоттин. Является природным фуранокумарином, содержащимся в мякоти помело и грейпфрутов;
  • пектин. Положительно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина;
  • гликозиды. Повышают иммунитет, содержатся в кожуре;
  • хинная кислота. Содержится в цедре, помогает при бессоннице;
  • антиоксиданты. Защищают организм от вредного воздействия окружающей среды и различных заболеваний.
  • ликопин. Нейтрализует ферменты, вызывающие развитие злокачественных опухолей;
  • фуранокумарины. Усиливают действие некоторых лекарственных средств;
  • витамины (рибофлавин, аскорбиновая кислота);
  • минералы (кальций, цинк, железо, натрий, магний, калий, фосфор);
  • пищевые волокна. Улучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме;
  • натрий. Подавляет чувство голода;
  • эфирные масла. Повышают сопротивление организма, придают энергию, оказывают дезинфицирующее действие.

Калорийность продукта минимальная — 25 ккал на 100 грамм плода. Содержит углеводы – 6,5, белки – 0,7 и жиры – 0,2.

Витамины

Положительные свойства и благотворное воздействие грейпфрута на организм обусловлены наличием витаминов в составе фрукта.

  1. Витамин A. Участвует в формировании костной ткани, укреплении зубов, волос. Компонент положительно влияет на зрение.
  2. Витамин B1. Имеет важную роль в процессе белкового обмена, также участвует в обменных процессах жиров, углеводов, улучшает проводимость нервных импульсов в мышцах.
  3. Витамин B2. Участвует в формировании клеток крови, в регуляции роста, положительно влияет на репродуктивную функцию.
  4. Витамин B3. Способствует омоложению кожи, нормализует метаболизм, стимулирует выработку желудочного сока.
  5. Витамин B5. Наличие витамина важно для нормального синтезирования гормонов. Компонент участвует в регуляции работы тонкого и толстого кишечника, активизирует регенерационные процессы тканевых структур.
  6. Витамин B6. Обладает мочегонным эффектом, контролирует процессы выработки нуклеиновых кислот, положительно влияет на нервную систему.
  7. Витамин C. Повышает иммунитет, предотвращает развитие простудных и инфекционных заболеваний.
  8. Витамин E. Имеет свойства антиоксидантов, способствует повышению защитных сил организма, положительно влияет на мужское здоровье.

Чем полезен и какой выбрать?

Грейпфрут является полезным фруктом, действующим положительно на весь организм. Он снижает уровень вредного холестерина в крови благодаря наличию в составе пектина, который способствует нормализации работы пищеварительного тракта и предупреждает развитие атеросклеротических изменений сосудов.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Регулярное употребление грейпфрута в умеренных количествах позволяет снизить вероятность развития опухолевых заболеваний. Фермент ликопин, содержащийся в составе фрукта, предупреждает появление злокачественных раковых клеток, нейтрализует ферменты, которые синтезируются в легких людей, увлекающихся табакокурением, и вызывают раковые болезни дыхательной системы.

Цитрусовый плод активизирует обменные процессы, нормализует пищеварение, снабжает организм большим количеством клетчатки, устраняя запоры и другие проблемы, связанные с нарушением функции кишечника.

Грейпфрут способствует повышению иммунитета. Благодаря множеству ферментов в составе фрукта, его употребление позволяет защитить организм от вирусов, вредных бактерий, патогенных микроорганизмов, паразитов и простуды. Съеденная половина грейпфрут уделяет возможность восполнить 80% дневной нормы витамина С.

В состав грейпфрута входят компоненты, которые успокаивают нервную систему, нормализуют сон и помогают расслабиться.

Цитрусовый кладезь витаминов подавляет аппетит за счет высокого содержания натрия, способствует выводу лишней жидкости вместе с вредными токсинами, очищая организм.

Существует несколько сортов грейпфрута, каждый из которых имеет специфический вкус, цвет и свойства. Для похудения советуется использовать красный сорт фрукта, однако остальные виды также полезны и могут быть включены в диеты с грейпфрутом.

Красный

Этот вид грейпфрута отличается тонкой, красновато-желтой кожурой. Мякоть имеет алый цвет, косточки почти отсутствуют. Популярным сортом красного грейпфрута является Рубин. Плоды бывают средней величины, с упругой, сладкой мякотью. Данный вид фрукта является самым сладким, поскольку в его мякоти высокая концентрация сахара. Чем темнее мякоть плода, тем выше в нем процент фруктозы. Плоды используют для приготовления сока, а также в качестве добавки к мясным блюдам. В разных диетах этот сорт грейпфрута сочетают с продуктами, богатыми белками.

Белый

Белый сорт грейпфрута выведен селекционерами в 19 веке. Родиной данного сорта считается Флорида. Мякоть плода имеет желтоватый оттенок, сам фрукт покрыт желтой кожурой толщиной 1 см. Самым известным сортом белого грейпфрута является Дункан. Мякоть белого вида не содержит фруктозы, поэтому довольно горькая. Несмотря на специфические вкусовые качества, белый грейпфрут также используется в диетологии. Данный сорт рекомендуется людям с сахарным диабетом.

Интересное видео: Какие продукты можно есть на ночь?

Желтый

Название сорта обусловлено цветом кожуры, которая отличается янтарным оттенком. Мякоть плодов розовая, иногда красный оттенок в них бывает преобладающим. Вкус плодов – кисло-сладкий, характерная для грейпфрута горчинка также присутствует. Желтый грейпфрут используется для приготовления соков, коктейлей и тонизирующих напитков.

Розовый

Популярным сортом розового грейпфрута является Пламя. Данный вид был получен в 1987 году. Фрукт имеет красный цвет мякоти и сладковатый вкус. Перепонки плодов без горчинки. Кожура средней тонкости, желтая. На ней отсутствуют красноватые пятна.

Как хранить

Для того чтобы хранить грейпфруты на определенное время, следует выбрать упругие на ощупь, немалого размера плоды без царапин и вмятин на кожуре.

Грейпфрут можно хранить и в холодильнике, и в комнатных условиях.

В верхних секциях холодильника при температуре +10 градусов спелый неповрежденный фрукт будет оставаться съедобным максимум 10 дней, при температуре + 5 градусов фрукт можно хранить до 3 месяцев. В помещении он начнет подгнивать быстро. Перепады температуры для грейпфрута нежелательны. Если плод находится в холодильнике, нужно оставить его там до употребления.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Если требуется держать грейпфрут надолго, советуется завернуть плоды в бумагу и хранить в холодильнике. Можно также очистить фрукт, разделить на дольки, положить в специальный полиэтиленовый пакет для долгого хранения продуктов и поставить в морозилку.

Разрезанный фрукт можно хранить в открытом виде не более 2-3 дней. Нельзя допускать соприкосновения грейпфрута с другими фруктами или овощами. Цитрусовый фрукт можно хранить подольше, если после покупки натереть кожуру растительным маслом.

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Грейпфрут нужно использовать для похудения, учитывая специфику фрукта, его состав и возможные негативные реакции. Нужно правильно выбрать сорт цитрусового плода, время употребления и количество.

Если грейпфрут вводится в рацион как диетический продукт для снижения суточной калорийности рациона и корректировки веса, нужно есть один плод в день, желательно сочетая его с белковым продуктом. В таком случае полезен чай с кожурой фрукта. Этот напиток позволяет утолить чувство голода и заменяет легкий перекус до основного приема пищи.

Снизить вес можно, выпивая воду с грейпфрутом утром натощак. Нужно в 20 мл горячей воды положить дольку фрукта, перемешать и выпить за 30 минут до завтрака.

Для снижения веса грейпфрут можно использовать в сочетании с кефиром или яйцами. Благодаря низкой калорийности и уникальному составу, способствующему очищению организма и сжиганию жира, фрукт используется в разных диетах, в частности во фруктовой, вегетарианской, в кефирной, яичной и молочной диетах. Диетологи, учитывая тот факт, что отдельное употребление фрукта может вызвать негативные реакции органов ЖКТ, советуют есть его с белковой пищей.

Грейпфрут в целях похудения используется также для проведения разгрузочных дней и обертываний.

Для снижения веса используют:

  • Масло. Эфирное масло, полученное из грейпфрута, используют для проработки проблемных участков тела и массажа, а также для употребления внутрь после разбавления с медом. Такой состав рекомендуется есть за два часа до приема еды. Масло успешно применяется для ароматерапии, его добавляют в ванны для похудения и в составы, предназначенные для обертываний с целью устранения целлюлита.
  • Сок. Его применяют в диетах и при проведении разгрузочных дней. Для похудения советуется использовать фреш из свежевыжатого грейпфрута с мякотью.
  • Кожуру. Используют в сухом и свежем виде, добавляя в чай или другие напитки. Если кожуру потереть на терке или перемолоть в порошок, то напиток будет результативнее. Напиток, приготовленный с использованием кожуры, придает тонус, активизирует сжигание жировых отложений и способствует похудению.

Можно ли на ночь?

Использование грейпфрута на ночь помогает сжигать жиры, накопленные в период бодрствования. Фрукт нормализует сон, регулирует пищеварение в течение ночи, что положительно влияет на общее состояние здоровья и помогает быстро избавиться от лишнего веса.

Грейпфрутовый сок для похудения

Свежевыжатый сок не содержит грубых растительных волокон, которые улучшают пищеварительный процесс, что считается минусом этого продукта. Сок фрукта не советуется использовать, если уровень сахара в крови высокий. Он не рекомендуется также для похудения, поскольку в нем уровень сахара выше, чем в самом грейпфруте. Использовать магазинный сок категорически запрещается при соблюдении диеты, так как в таком продукте присутствуют концентраты и красители, которые вредны для здоровья и нейтрализуют полезные свойства фрукта, направленные на снижение веса.

Грейпфрутовая диета для похудения

Такая диета эффективна и позволяет избавиться от 5-6 кг веса за неделю. Благодаря правильно рассчитанной схеме и богатому составу фрукта в период соблюдения диеты чувство голода не появляется, человек сохраняет бодрость и трудоспособность.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Грейпфрутовая диета способствует очищению организма, положительно влияет на сосуды, предупреждает атеросклеротические изменения и нормализует метаболизм.

Меню на неделю

Предварительно составленное меню помогает грамотно и правильно организовать процесс питания и получить максимально хорошие результаты.

Понедельник

  • Утро. Начинать день нужно со стакана фреша из грейпфрута. По желанию можно добавить в напиток натуральный мед в небольшом количестве. Омлет, приготовленный на пару, один тост.
  • Обед. Кусок отварной куриной грудки с овощным салатом, стакан чая с кожурой грейпфрута.
  • Ужин. Одно вареное яйцо, один очищенный от кожуры грейпфрут.

Вторник

  • Завтрак. Стакан грейпфрутового сока, 2 вареных яйца, сухарики из ржаного хлеба.
  • Обед. 200г отварной рыбы, салат из моркови, заправленный лимонным соком, стакан зеленого чая.
  • Ужин. Стакан кефира, один грейпфрут, одно вареное яйцо.

Среда

  • Утро. Овсяная каша на молоке без сахара и масла, стакан грейпфрутового фреша, спустя 30 минут после завтрака.
  • Обед. Овощной суп с куриной грудкой, полгрейпфрута.
  • Ужин. Стакан кефира и один грейпфрут.

Четверг

  • Утро. Одно вареное яйцо, зелень и стакан чая с лимоном и мятой.
  • Обед. Салат из свежих огурцов, заправленный 0,5 ч. л. оливкового масла, отварное мясо курицы, полгрейпфрута.
  • Ужин. Одно вареное яйцо, один тост, один грейпфрут.

Пятница

  • Утро. Льняная каша на нежирном молоке, фруктовый салат из груш, зеленых яблок и грейпфрута.
  • Обед. Стакан грейпфрутового сока, кусок отварной рыбы, один клубень картофеля в отварном виде.
  • Ужин. Стакан нежирного молока, один тост и один грейпфрут.

Суббота

  • Утро. Нежирный творог, стакан фреша из свежевыжатого грейпфрута.
  • Обед. Суп из овощей и с куриной грудкой, стакан зеленого чая.
  • Ужин. Один грейпфрут и стакан нежирного молока с сухариками из ржаного хлеба.
  • В выходной день можно повторить один рационов предыдущих дней, вводя изменения в рамках диеты по желанию.

Разгрузочный день

Разгрузочный день с использованием грейпфрута можно организовать, съедая максимум 5 штук фрукта за день. Пить разрешается воду в неограниченном количестве. За один день можно похудеть на 1-2 кг. Однако такая схема похудения чревата развитием гастрита или повышением кислотности желудочного сока и изжогой.

Существует и второй вариант проведения разгрузочного дня. Рекомендуется употреблять только сок грейпфрута. Ежедневно разрешается использовать максимум 500мл свежевыжатого сока и воду в неограниченном количестве. Оба варианта довольно жесткие и могут вызвать проблемы с пищеварительным трактом. Перед применением таких схем необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями и ограничениями по употреблению грейпфрута.

Яично-грейпфрутовая диета

Данная диета является одной из самых эффективных и популярных. Программа позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для организма.

Диета предполагает трехразовое питание по специально составленному рациону. Требуется исключить из меню соль, сахар, соусы и специи. В рационе должны присутствовать нежирная рыба, постное мясо, овощи и обязательно грейпфрут. В качестве перекусов разрешается пить воду, чай, черное кофе без сахара. Яйца усваиваются, обеспечивая организм питательными веществами, и помогают утолить голод. Грейпфрут содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на иммунитет, метаболизм и пищеварение. Сочетать диету советуется со спортивными занятиями, ежедневными прогулками и активным образом жизни. Приступить к диете разрешается только после консультации с врачом и с учетом противопоказаний.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты за один день следующее:

  • завтрак. 200мл грейпфрутового сока, вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;
  • обед. 100г куриной грудки в отварном виде, овощной салат, кофе без сахара;
  • ужин. Одно вареное яйцо, чай с лимоном, один грейпфрут.

Противопоказания

Грейпфрут имеет довольно многокомпонентный состав, и использовать его следует с осторожностью. При употреблении нужно соблюдать норму и не увлекаться, следя за качеством и количеством используемого фрукта. Необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями и соблюдать их.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Не разрешается использование грейпфрута (а также сока из него):

  1. Одновременно с препаратами против ВИЧ-инфекции, а также с гипотензивными, противозачаточными, гормональными, седативными, сердечными лекарственными средствами.
  2. В период лактации и климакса.
  3. При наличии гастрита, язвенного заболевания и патологий пищеварительного тракта.
  4. Когда имеются стоматит и язвочки в полости рта, герпес на губах.
  5. При заболеваниях почек и печени, в частности при пиелонефрите, поликистозе, гепатите и циррозе.
  6. В возрасте 60 лет и более.
  7. В случае индивидуальной непереносимости цитрусов и склонности к аллергиям.

К возможным негативным реакциям организма на употребление грейпфрута относятся отрыжка и изжога, сопровождающиеся неприятными ощущениями и тяжестью в зоне желудка, головные боли, гипотония, кариес и приливы. Фрукт может стать причиной обострения хронических патологий, головокружения, нарушения кишечной функции (диарея), тошноты и рвоты, болей в животе и повышения температуры тела. При наблюдении таких симптомов следует срочно прекратить употребление фрукта и обратиться к врачу.

Рецепты блюд

Благодаря своему уникальному составу и специфическому вкусу грейпфрут прекрасно сочетается как с мясом и яйцами, так и с другими фруктами и кисломолочными продуктами. Добавленная в салат долька грейпфрута делает блюдо изысканным, одновременно способствуя снижению веса, а десерты с цитрусовым плодом могут дополнить как диетический рацион, так и меню любого застолья.

Для приготовления десерта требуется взять 2 грейпфрута красного сорта, 2 дольки ананаса, 2 стебля сельдерея и 50г натурального меда. Все ингредиенты следует взбить в блендере и сразу же использовать.

  • Диетический салат с курицей

Нужно начинать готовить салат с заправки. Из ¼ лимона выжимают сок и смешивают с 15мл оливкового масла, добавляя в соус немного красного молотого перца. Затем разделяют один красный грейпфрут средней величины на дольки и кладут на салатные листья, предварительно расстеленные на салатнице. Нарезают кубиками 300г отварной куриной грудки и кладут поверх долек грейпфрута. Сверху покрывают натертым слоем пармезана и заправляют уже готовым соусом.

Сочетание соды с грейпфрутом позволяет предупредить появление изжоги и избыточной кислотности. Нужно взять 1 спелый и крупный плод, отжать сок и смешать с 10г пищевой соды. Полученный состав требуется разбавить 100мл воды, перемешать и выпить натощак за 30 минут до завтрака.

Напиток, полученный из 1% кефира и одного грейпфрута розового сорта, способствует снижению веса, одновременно предупреждая появление негативной реакции со стороны пищеварительной системы. Нужно взять 200мл кефира и один цитрусовый плод, очищенный от кожуры, смешать и взбить в блендере. Употребить напиток нужно сразу после приготовления.

Обертывания

Использование грейпфрута для обертывания позволяет сжечь жир, устранить целлюлит, справиться с растяжками кожи, а также нормализовать обменные процессы и активизировать кровоток. Применять можно как кожуру, так и мякоть фрукта, однако более эффективным для данной процедуры считается эфирное масло грейпфрута, которое содержит огромное количество витаминов и полезных веществ и благоприятно влияет на кожный покров.

В питательный крем можно добавить 6 капель эфирного масла фрукта и нанести полученную смесь на проблемные зоны, сверху обернув тело пищевой пленкой. Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Косметологи предлагают и другие, более действенные смеси с содержанием масла грейпфрута для обертывания.

Готовят смесь из 70г голубой глины, 100мл сливок с высоким процентом жирности и 5 капель масла грейпфрута.

В состав смеси входят 70г кофейной гущи, 300мл отвара водорослей (Фукус), 100мл сливок и 4 капли масла грейпфрута.

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, однако данный способ похудения не подходит всем, и перед тем как применить программу следует проконсультироваться с врачом.

Мнение врача о разгрузочном дне

Проводить разгрузочный день с использованием грейпфрута целесообразно только, если поставлена цель быстро сбросить лишние килограммы, так как за один день при такой системе удается сбросить 1,5 кг веса. Однако данная схема чревата серьезными негативными последствиями для организма, и не каждый способен выдержать такое испытание. К побочным явлениям разгрузочного дня на грейпфруте относятся отравление грейпфрутом, когда появляются тошнота, рвота, диарея и головокружение, а также развитие гастрита и изжоги, которые являются прямым путем к язвенным заболеваниям.

Можно Похудеть На Грейпфрутах.

Если принято решение использовать грейпфрут для похудения, самыми оптимальными вариантами являются яично-грейпфрутовая диета и другие белковые программы с включением цитрусового фрукта.

Ответы на популярные вопросы

Грейпфрут считается полезным для здоровья фруктом и рекомендации по его применению для снижения веса порождают вопросы у многих желающих попробовать цитрусовую диету. Некоторые вопросы задаются очень часто, и ответы на них могут стать решающими при выборе грейпфрутовой диеты.

Сколько калорий приходится на 1 фрукт?

В зависимости от величины цитрусового плода один фрукт может содержать от 70 до 80 ккал.

Сколько в нем сахара?

В 100г фрукта содержится около 7г сахара (в разных сортах показатель разный). Самым сладким является красный грейпфрут, а низким процентом сахара отличается белый вид цитруса.

На сколько кг позволяет похудеть?

На грейпфрутовой диете со сроком 7 дней можно избавиться от 5кг лишнего веса. На низкокалорийной диете с продолжительностью 3 дня вес может снизиться на 2-3кг. За один разгрузочный день можно потерять около 1,5кг.

Сколько времени можно есть фрукт без вреда для здоровья?

В течение 3 недель разрешается есть по одному грейпфруту каждый день. После требуется сделать перерыв на 10 дней.

Можно ли его использовать для похудения при сахарном диабете?

Грейпфрут не разрешается использовать с определенными группами лекарственных средств. Употребление фрукта при наличии сахарного диабета следует согласовать с лечащим врачом. Если уровень сахара в крови высокий, советуется использование белого сорта фрукта, тат как в нем процент сахара небольшой.

Отзывы и результаты похудения

Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам и резултатам похудения на грейпфруте в комментариях, они будут полезны другим пользователям

Илона

Обожаю цитрусы. Когда узнала, что можно похудеть, используя грейпфрут и его сок, сразу решила попробовать. За три дня диеты удалось сбросить 2 кг веса. Поскольку хорошо переношу цитрусовые фрукты, решила после выхода из диеты продолжить ежедневно употреблять по одному плоду грейпфрута.

Олег

У меня лишний вес появился с возрастом. Стал бегать по утрам, заниматься спортом, но особых результатов не было. Узнал от друга о диете с грейпфрутом. За неделю белковой диеты с кефиром, молоком и грейпфрутом удалось сбросить 1,5 кг веса. Важно то, что в период соблюдения диеты не голодал. Это помогло идти до конца.

Источник: https://mrsovet.ru/pp/kak-dejstvuet-grejpfrut-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: