Сеансы психотерапевта для похудения

Содержание

Психология похудения: психологические трюки и не только

Друзья, в этой статье мы расскажем вам, как можно потерять лишние килограммы, используя “здоровые” методы без бессмысленных радикальных диет. Некоторые советы из этой статьи уникальны, их больше нигде не найти. Рассмотрим как “традиционные” методы сбросить вес, так и “нетрадиционные” — психология похудения.

Если стройность — ваша цель, то следуя нашим простым советам, направляя свои мысли, чувства и действия в правильное русло, вы непременно добьетесь успеха!

Психология: как похудеть? Поехали!

Сеансы Психотерапевта Для Похудения. Как похудеть с помощью ПСИХОЛОГИИ?

Конечно, поскольку мы не знаем вашего веса и других ваших данных, невозможно выстроить конкретный план, который позволит вам потерять X кг за Y недель.

Но мы дадим вам лучшие советы, действие которых было не раз научно доказано. Мы не будем грузить вас терминами, цифрами и прочими скучными штуками. Тезисно пробежимся по питанию и физическим нагрузкам и более подробно остановимся на психологических аспектах похудения.

Итак, ниже вы узнаете:
1. 4 способа похудения.
2. 13 советов как похудеть, не истязая себя.
3. 7 психологических трюков для снижения веса. Они удивят вас.

На сколько можно похудеть за 1 неделю?

На просторах интернета вы найдете уйму статей и сайтов, в которых вам будут обещать достижение результата за короткие сроки. К сожалению, большая информация в них не применима к реальной жизни. Не верьте в сказки. Сначала все проверяйте.

Чтобы похудеть нужно учитывать множество факторов, нет одной волшебной таблетки. Среди этих факторов: ваш возраст, рост, процент жировых отложений, текущая схема питания, двигательная активность и т. д.

Но все таки существует общее правило, сколько веса можно потерять за неделю. Диетологи считают, что можно сбросить до 1,5 килограммов без вреда для здоровья. Поэтому, не ведитесь на обещания невежд, проверяйте и обдумывайте их советы, прежде, чем применять.

Лишний вес это жир! Конечно, вы всегда хотите потерять жир, но вы также можете потерять воду или гликоген (сахара в организме). Последнее часто возникает, когда вы начинаете углеводную диету.

Мотивация для похудения:

Кашпировский: Сеанс здоровья 1. 1989 год. Москва., time: 58:15

4 способа похудеть

Существует 4 типа потери веса. Если вы посмотрите на любую диету, то она так или иначе будет относиться к одному из этих четырех способов:

  • Питание;
  • Движение;
  • Управление стрессом;
  • Мышление.

Чтобы не грузить вас информацией, мы разделили 15 советов, приведенных в статье, на эти 4 . Поэтому, каждый найдет что-то свое 😉

Но для начала сравним похудение при диетах и при физических нагрузках.

Диета или движение

Если посмотреть на исследования, которые длились более 15 недель, можно увидеть  следующие результаты (количество потерянных килограммов после 15 недель):

  • Группа “диета без физических упражнений”: похудение на 10,7 кг.
  • Группа “движение без диеты”: 2,9 кг.
  • Группа “диета при физических нагрузках”: 12,0 кг..

Легко понять, что питание гораздо важнее упражнений.


1. Диета

8 из 13 советов этой статьи посвящены диете. Практически все они влияют на количество и качество потребляемой пищи. С помощью них вы сможете сбросить вес даже без занятий спортом.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Читайте также: Самые распространенные женские страхи!

Совет 1: Ешьте медленнее. Это может звучать как шутка, но вы удивитесь, насколько это действенный трюк.

Люди, которые едят быстро, на 115% чаще страдают избыточным весом по сравнению с людьми, которые едят медленно.

Вот несколько объяснений:

1. В среднем прием пищи занимает у человека 10 — 15 минут. Если вы едите медленно, то за это время съедаете меньше, потребляете меньше калорий. Это логично.

2. Вы интенсивно жуете, что также уменьшает количество калорий.

3. Уровень сахара в крови менее выражен, что облегчает сжигание жира.

«Здоровый образ жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира»

Джилл Джонсон

Совет 2: Начните день с белка, например, с творога!

Многие люди начинают день с углеводов. Вот минусы такого питания:

  • Углеводы имеют высокий «фактор питания», который заставляет вас есть все больше и больше.
  • Углеводы вызывают увеличение инсулина, что ведет к скоплению жира в тканях.

Вместо углеводов вам стоит есть белок на завтрак. Исследования показали, что употребление белка на завтрак приводит к тому, что:

  • Люди думают на 60% меньше о пище;
  • У людей на 50% меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время;
  • Люди едят за день на 400 калорий меньше.

Это отличный способ уменьшить количество калорий и, таким образом, быстро похудеть.

Совет 3: Пейте пол-литра воды перед каждым приемом пищи.

Этим вы  ускорите потерю веса на 40%! Исследования взрослых и пожилых людей показали, что употребление половины литра воды за 15-30 минут до еды ускоряет потерю веса на 44% в течение 12-недельного периода по сравнению с людьми, которые не пьют перед едой.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения. Гипноз для похудения

Этому есть объяснение: выпивая пол-литра воды перед едой, ощущение голода уменьшается, что в конечном итоге приводит к уменьшению количества потребляемой пищи..

Также люди часто путают чувства жажды и голода. Выпейте стакан воды, чтобы быть уверенным, что вы действительно голодны.

Совет 4: Не употребляйте газированные напитки и подслащенные фруктовые соки.

Проблема многих людей заключается в том, что они не читают состав. Необходимо знать, что газированные напитки и фруктовые соки — ваш самый большой враг, потому что они насыщены сахаром.

Но тут есть один нюанс. Это не касается свежевыжатых натуральных соков, потому что в них присутствуют волокна фруктов. Это замедляет поглощение сахара. Если же эти волокна будут удалены из фруктового сока, то он станет плохо усваиваться организмом.

Замените высококалорийные напитки водой, вы сможете потерять вес.

Также приводим некоторые факты о газированных напитках:

  • Вероятность развития диабета резко возрастает при употреблении газированных напитков (в сравнении с водой и даже соками).
  • Риск диабета увеличился на 33% при ежедневном употреблении стакана “газировки”.
  • Ежедневное потребление газированных напитков связано с увеличением риска диабета второго типа  до 67%.
  • Искусственные подсластители вызывают зависимость, поэтому от “газировки” сложно отказаться.
  • В исследовании на животных — крысах, потребляющих искусственные подсластители, произошло следующее: они съедали больше, при этом их обмен веществ замедлялся. Тоже самое происходит и с человеком.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения. Гипноз от ожирения: кодирование от избыточного веса

Совет 5: Избегайте “скрытого” сахара.

Около 80% всего, что продается в супермаркете, содержит сахар. Даже, если напрямую об этом не написано. Дело в том, что производители часто “кодируют” сахар с помощью непонятных покупателям слов. Большинство этих псевдонимов заканчиваются «ose» или содержат такие термины, как «сироп» или «меласса».

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя»

Джилиус Ирвинг

Таким образом, нам пускают пыль в глаза. Ведь, если мы не распознаем кодовое слово, то будем считать, что продукт не содержит сахара.

Также есть еще один трюк. Часто производители вещества, содержащие сахар, указывают в конце состава. Многие люди просто не дочитывают состав до конца, тем самым позволяют вводить себя в заблуждение.

Совет 6: Потребляйте меньше углеводов.

Люди едят слишком много углеводов. Если сравнить наши сегодняшние привычки питания с теми, что есть у людей, живущих на природе, то можно понять, что мы – горожане, довольно сильно отклонились от правильного пути.

В исследовании, проведенном в 2000 году, ученые определили, сколько углеводов потребляют люди, живущие в гармонии с природой. Если мы сравним это со среднестатистической диетой современного человека, то придем  к следующему выводу:

  1. Человек природы: Белки 19-35% Жиры: 28-47% Углеводы: 22-40%;
  2. Городской человек: Белки: 15% Жиры: 30% Углеводы: 55%.

Поэтому вы должны удалить некоторые углеводы и заменить их здоровыми жирами и белками.

Совет 7: Ешьте больше пищевых волокон.

Добавление волокон в ваш рацион снижает инсулин в крови. Волокна содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах, темном шоколаде, хлопьях и бобовых.

Диетическое волокно также обеспечивает быстрое чувство сытости, а это означает, что вы автоматически едите меньше. Причиной этому является то, что волокно долго переваривается.

Поэтому рекомендуется добавлять один из указанных продуктов в каждый прием пищи.

Совет 8: Потребляйте углеводы и белки после физических нагрузок.

Если вы едите углеводы сразу после тренировки, организм будет продолжать сжигать жир.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения. Психология похудения: психологические трюки и не только

Углеводы также помогают регенерировать ваши мускулы, активируя гормон роста HGH. Белок же нужен для наращивания мышечной массы.


2. Движение

Следующие 2 совета относятся к теме физических нагрузок.

Совет 9: Короткие, но интенсивные тренировки.

Когда дело доходит до спорта, люди обычно начинают с кардио-тренировок. Но кардио-тренировка имеет некоторые недостатки.

Так с помощью коротких интенсивных тренировок вы можете сжечь в 7 раз больше жира, чем при кардио-тренировках. Потому что в них вы тренируетесь короткими заходами, чередуя их перерывами. Например, 30 секунд очень интенсивных упражнений, а затем отдых в течение 10 секунд.

5 подходов физической нагрузки высокой интенсивности в течение 20 минут дадут намного пользы, чем те же 20 минут кардио-тренировки.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Совет 9: Физические упражнения перед едой.

Это уникальный совет, если найдете его еще где-то, скиньте нам ссылку.

Похудение идет за счет того, что меньше инсулина высвобождается, потому что он становится просто ненужным. Чрезмерное высвобождение инсулина — ваш враг, потому что он вызывает образование и хранение жира, особенно вокруг живота.

Если вы сделаете физические упражнения прямо перед едой — это обеспечит мышечные клетки энергией.

«Мужчина, который может есть всё не толстея, не должен этого делать в присутствии женщины»

Рита Руднер

Разумеется, вы не сможете интенсивно тренироваться перед каждым приемом пищи, но можно просто выполнять некоторые короткие упражнения, например, поприседать, побить воображаемую грушу и т.д.


3. Управление стрессом

Стресс является недооцененной темой, когда дело доходит до потери веса. Если вы недавно перенесли сильный стресс, то при похудении вы будете терять вес медленнее.

Продолжим линейку наших советов 😉

Совет 10: Избегайте хронического стресса.

Стресс вырабатывает анти-стрессовый гормон кортизол.

Если уровень кортизола высокий, это приводит к жировым отложениям на животе. Кроме того, уровень сахара в крови повышается, что сильно затрудняет потерю веса.

Если вы соблюдаете радикальную диету, то можете быть подвержены высоким уровням стресса. Это также будет приводить к увеличению количества кортизола.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Кстати! Кортизол не ваш враг. Это гормон, предназначенный для снижения вредного воздействия стресса. Сам кортизол не плох, он показывает вам, насколько вы подвержены стрессу. В этом отношении он похож на холестерин.

Вот несколько способов значительно снизить уровень стресса:

  1. Медитировать;
  2. Больше двигаться дома или на работе;
  3. Слушать любимую музыку;
  4. Не соблюдать радикальной диеты;
  5. Чаще бывать на природе.

Совет 11: Высыпайтесь.

Сон оказывает большое влияние на процесс потери веса. Вот несколько фактов:

  • Недостаток сна повышает вероятность ожирения до 50%;
  • Недостаток сна приводит к колебаниям гормонов лептина и грелина, вследствие чего аппетит плохо регулируется;
  • У людей, пропускающих 15 часов сна в неделю от своей нормы, уровень кортизола увеличивается на 50-80%.

Человеку нужно как минимум 6-7 часов сна. Некоторым — больше, но не более 9 часов. Вот несколько советов, как лучше уснуть:

  • Не используйте гаджеты после 20:00. И телевизор не смотрите. Лучше, конечно, вообще не смотреть, но хотя бы после 20:00;
  • Не пейте напитки с кофеином вечером, такие как кофе, кола, чай;
  • Ложитесь спать в одно и то же время;
  • Не смотрите на часы, лежа в постели.

«Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни»

Сирил Конноли


4. Мышление

Мышление также является недооцененной темой, когда дело доходит до потери веса. Между тем, это крайне важно. Тут речь идет не про похудение силой мысли, а про внутренний стержень и мотивацию.

С неправильным мышлением вы, конечно, можете схуднуть. Но эффект будет кратковременный. Откат в таком случае — дело времени.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Внутренняя или внешняя мотивация? Как найти мотивацию для похудения?

Часто люди говорят: «Я ДОЛЖЕН похудеть». Слово «должен» подразумевает, что желание приходит извне. Такие люди не хотят терять вес для себя, их желания навязанные, они хотят это сделать для других.

На это есть две причины:

  • Похудеть для партнера или близких людей.
  • Похудеть, чтобы соответствовать определенным социальным нормам.

Но для похудения должна быть внутренняя мотивация,именно она должна двигать вас вперед. Единственный человек, ради кого вы хотите похудеть — это вы сами!

Поэтому нужно преобразовать «я должен похудеть» в «Я ХОЧУ похудеть», а также честно признаться себе, почему вы этого хотите. Лучше всего записать эти причины на бумаге, тогда вы с большей вероятностью увидите картину в целом.

Отдельно стоит отметить, что мотивация для похудения женщинам нужно больше, чем мужчинам. Женщины более впечатлительны, поэтому они с большей вероятностью могут сбиться с пути, следовательно мотивации им нужно больше.

Совет 12: Еду не следует рассматривать как наполнитель желудка.

Многие люди рассматривают пищу просто как заполнение желудка. Жаль, потому что еда нужна нам не только для этого.

Есть две основные цели:

  1. Получение энергии для поддержания психики;
  2. Получение питательных веществ для поддержания тела.

Если вы сосредоточите свой ум на этих двух целях, то автоматически будете питаться более здоровой пищей. Голод больше не будет сигналом для быстрого наполнения желудка. Вы будете подбирать более чистые натуральные и свежие продукты.

Помимо результата в виде похудения, бонусом к вам придет еще здоровье и радость. Согласитесь, неплохо?

Совет 13: Обратиться за помощью.

Чтобы увеличить ваши шансы похудеть, поиск поддержки — хорошая идея. Вам не нужно проходить все этапы самостоятельно.

Существует несколько возможностей:

  • Ищите друга или подругу, чтобы вместе заниматься спортом;
  • Поделитесь своим планом потери веса с семьей и друзьями, которые могут вам помочь или просто поддержать;
  • Присоединяйтесь к группе таких же худеющих людей, как и вы. 

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Все это может дать вам необходимую дополнительную мотивацию. Похудение — процесс непростой и небыстрый, здесь очень важна поддержка других людей, потому что неминуемо будут возникать ситуации, которые будут отбрасывать вас назад. Чтобы преодолеть их, плечо друга придется кстати.

Совет 14: Установите реалистичные цели.

Люди переоценивают то, что они могут достичь в краткосрочной перспективе, и недооценивают то, что могут достичь в долгосрочной перспективе.

Многим худеющим нравится верить в чрезвычайно быструю потерю веса. У них очень высокие краткосрочные ожидания, которые, конечно, не сбываются. Таким образом люди теряют мотивацию и веру в успех.

Долгосрочные перспективы недооцениваются не только при похудении. Это же часто случается с начинающими предпринимателями: они хотят стать миллионерами сразу после открытия дела и не думают о том, насколько станет велика их компания, если они будут работать 5 или 10 лет.

Я сижу на диете 14 дней и уже потерял… 14 дней!

Томми Купер

Важно! Установите реалистичные цели потери веса. Разделите каждую цель на небольшие подцели и постепенно достигайте их. Каждая маленькая победа будет придавать вам уверенность.

В итоге у вас будут силы, чтобы решить свою главную задачу, и процесс похудения не будет для вас адом.

Совет 15: Не насилуйте себя радикальными диетами.

Диета часто не так хороша, потому что она запрещает человеку удовлетворять свои потребности. Да, накидываться пирожками на ночь — так себе потребность, но и с ней нужно работать осторожно и плавно.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Очень часто диета  заставляет человека думать еще больше о еде, которую он хочет съесть. Ему приходится подавлять нежелательные мысли. Как следствие, человек постоянно находится в напряженном состоянии, а желание между тем только увеличивается, ни к чему хорошему это не приведет.

Если искусственно подавлять свои желания, рано или поздно ум не выдержит давления и взорвется.  Этот принцип применим ко всем сферам жизни, не только к похудению.

Поэтому не следует постоянно думать: «Я хочу этого, но не могу», нужно наоборот: «Я могу, но не хочу этого».



Психологические трюки при похудении

Итак, мы подошли к самому интересному. Как заставить себя похудеть?  

Психологические трюки — читайте и запоминайте 😉


Рекомендация № 1. Используйте маленькие тарелки.

Целая серия исследований показывает, что вы автоматически едите меньше, если используете небольшие тарелки.  Люди всегда наполняют свои тарелки одинаково, независимо от того, насколько они велики.

Если тарелка большая и на ней мало еды, у вас создастся впечатление, что вы поели очень мало. Если же тарелка маленькая, но она заполнена до отказа, вам покажется, что вы съели много. Проверьте.

«Моя жена стала посещать диетолога и за два месяца сбросила триста долларов»

Роберт Орден


Рекомендация № 2. Используйте высокие, узкие стаканы.

По мнению ученых,  вы можете пить до 50% меньше, когда используете высокие и узкие стаканы. Это объясняется тем, что вам кажется, что стакан большой, хотя на самом деле, это не так.. Когда вы пьете из него, ваша психика посылает в мозг такие же сигналы, как и в том случае, если бы вы реально пили из большого стакана.

Поэтому при употреблении алкогольных или высококалорийных напитков используйте высокие стаканы.

Используйте низкие и широкие стаканы при употреблении воды и чая на травах.


Рекомендация № 3. Используйте красные тарелки для жирной пищи.

Еще один трюк: употребление калорийной пищи с красных тарелок будет происходить в гораздо меньших объемах, чем со всех остальных.  

Мы ассоциируем красный цвет с «остановкой», поэтому подсознательно будем сокращать время трапезы.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Каждый знает, что за столом бывают моменты, когда вроде уже наелся, но на тарелке еда еще осталась. Часто мы доедаем на автомате, не отдавая себе отчета в том, что организм уже насытился. Так вот, красные тарелки не позволят так поступать, при первых признаках насыщения мы будем останавливаться, не будем переедать.


Рекомендация №4. Ешьте в компании.

Люди едят почти на 40% меньше, если за столом присутствуют гости или незнакомые люди.

Их наличие создает дополнительное давление и не дает человеку забыться и обожр…


Рекомендация №5. Не смотрите рекламу о еде.

Люди, которые регулярно видят еду по телевизору, едят на 30% больше, чем те, кто телевизор не смотрит.

«Чем меньше веществ, тем лучше обмен»

Александр Кулич

Поэтому будьте осторожны с просмотром телевизора.


Рекомендация № 6. Повесьте зеркало на кухне.

Многие исследования показывают, что, зеркало на кухне помогает похудеть.

Это связано с тем, что человеку часто неприятно смотреть, как он ест. К тому же, он может посмотреть со стороны на свое неадекватное поведение в отношении еды. Это может заставить задуматься.

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.


Рекомендация № 7. Сделайте нездоровую пищу более труднодоступной.

Вероятность приема закусок, которые сложнее достать, значительно снижается.

Например, если вы храните конфеты в прозрачном контейнере, вы чаще будете открывать его и потреблять больше калорий в день, чем в случае, если контейнер будет непрозрачным.

Лучше вообще держать всякую вреднятину где-нибудь подальше от кухни. Это психология питания для похудения.



Заключение

Невозможно объять необъятное. Даже в этой статье собрано слишком много информации, чтобы сразу всю ее переварить и начать применять. Если даже вы попробуете, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Лучше двигайтесь постепенно, выберете для себя 2-3 методики, изучите их и постепенно, день за днем внедряйте в свою жизнь. Так вы добьетесь результата гораздо быстрее. В этом вся психология похудения.

Напоследок, сильная мотивация для похудения и не только:

Сеанс Гипноза. Похудение., time: 15:14

Удачи вам;)

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Источник: https://mentalsky.ru/psihologiya-pohudeniya/

Гипноз для похудения

Существует столько способов сбросить вес и приблизить себя к заветной мечте — стройному и красивому телу! Но не каждый из них эффективен и безопасен. Возможно ли вообще похудеть и остаться при этом здоровым?

Каждый идёт к своей цели по-разному: диетами, операциями, тренировками. Но ничто из этого по-настоящему не работает. Диеты нарушают обмен веществ, и килограммы возвращаются. Физические нагрузки изнуряют тело.

Настоящая причина лишнего веса кроется в питании, которое можно изменить другим безболезненным способом.

Без усилий практически невозможно похудеть и не вернуться к сброшенным килограммам. А если терять вес, находясь в бессознательном состоянии? Эта мысль кажется слишком хорошей для того, чтобы быть реальной. Но именно так психотерапевты помогают желающим похудеть. Или это обман?

Что такое гипнотерапия?

Гипнотерапия применяется для лечения психических заболеваний, тревожных расстройств и фобий, вредных привычек, зависимостей от сигарет, алкоголя или наркотиков. Пациент под гипнозом сосредотачивается на словах, которые повторяет ему специалист. В состоянии глубокой релаксации сознание открыто для внушения. Поэтому то, что говорит психотерапевт, меняет жизнь, поведение и привычки пациента.

Гипнотерапия применяется с 1700-х годов в лечении как серьёзных зависимостей, так и более безобидных, но распространённых: например, от грызения ногтей.

Как это работает и работает ли?

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Несмотря на заблуждения, действие гипноза никак нельзя назвать опасным. Его можно сравнить с полезной медитацией или когнитивно-поведенческой психотерапии — так называют метод, направленный на освобождение от разрушительных установок, не дающих счастливо и полноценно жить. Гипноз — это не магия и не шоу. Его терапевтическое действие научно доказано и зарекомендовано среди врачей и психологов по всему миру.

Психотерапевт обнаруживает негативные модели мышления и вводит своего пациента в расслабленное состояния. Во время сеансов осуществляется совместная работа как самого специалиста, так и его клиента. Им обоим предстоит выяснить проблему и причину её формирования, а после — устранить её.

Кроме того, под гипнозом человека не могут заставить делать что-то против его воли или входить в гипнотическое состояние без согласия. А именно так нам показывают в телепрограммах — забудьте об этом! Пациент будет контролировать происходящее. Вот, что об этом говорит Игорь Шевцов, клинический психолог, который всю свою жизнь посвятил лечению гипнозом:

«Это не будет похоже на то, что Вас заставят что-то сделать, а Вы даже не узнаете об этом. Вам предложат выбрать идеи, которым Вы дальше будете следовать на своём пути. Психотерапевты могут направить Вас и отчасти помочь понять самих себя».

Причина лишних килограммов — это не только то, какую еду и в каких количествах употребляет человек. Подсознательные страхи и расстройства могут привести к самым неожиданным заболеваниям.

Например, эта история обернулась успехом. В 28 лет Виктория решила сбросить 12 килограмм, набранных после операции на ступне в 2009 году. Поиски идеального способа похудеть привели её к гипнотерапии. Как оказалось, из-за страха полёта на самолёте у девушки нарушилось питание. Избавившись от страха, она избавилась и от мешавших ей килограммов.

«У меня было четыре правила, которых я должна придерживаться. Есть, когда я голодна, слушать своё тело и есть то, что я хочу, останавливаться тогда, когда я уже сыта, а также есть медленно и наслаждаться процессом», — объясняет Виктория. «Никакая еда не была запрещена, я даже не голодала. Меня поощряли есть всё только в умеренных количествах. Это было легко!»

Что говорят о гипнозе учёные?

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Исследования обычно рисуют положительную картину гипнотерапии. Различные результаты показали, что гипноз может привести к долгосрочной потере веса, в отличие от временного эффекта похудения при традиционных методах. Опыт гипноза показывает более высокие показатели успеха.

Самое первое исследование было проведено в 1985 для того, чтобы измерить эффективность потери веса от гипнотерапии. В нём участвовали две группы: одна внесла изменения в рацион питания и начала заниматься спортом, вторая — сделала то же самое, но вместе с гипнотерапией. После 8 месяцев и 2 лет результаты группа гипноза показали следующее: вторая группа участников поддерживала сброшенный вес или продолжила худеть, тогда как первая рано или поздно набирала большую часть килограммов обратно.

В 1986 году провели следующее аналогичное исследование. В нём участвовали 60 женщин с 20% избыточного веса. Через 6 месяцев группа, занимающаяся гипнотерапией, потеряла 8 килограмм, в то время как группа без гипноза потеряла меньше 1 килограмма.

Таким образом, уже в 1996 исследователи пришли к выводу, что существует множество убедительных преимуществ в добавлении метода гипноза. Во время лечения от избыточного веса гипноз почти удвоил процесс похудения. А после лечения — повысил эффективность на 146%.

Нужно ли мне худеть?

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Большинство людей настаивают на том, что им нужно похудеть независимо от того, есть ли у них избыточный вес или нет. И только немногие довольны своим телом и не считают, что им что-то нужно менять.

Некоторым людям важно похудеть по состоянию здоровья. Другие же часто мечтают быстро похудеть, полагаясь исключительно на своё представление о красоте — худое и подтянутое тело.

Самое главное — спросите себя: буду ли я счастливым, если я похудею? Могу ли я продолжать делать это всю оставшуюся жизнь, чтобы всегда быть в форме?

Скорее всего, нет. Не у каждого хватает сил и воли. Помочь может гипноз для потери веса.

Для того, чтобы изменить своё тело, нужно сначала изменить свое мнение. Спросите себя и ответьте искренне: почему я недоволен своим телом и почему я не могу похудеть?

Как использовать гипноз для похудения?

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Не следует называть гипноз диетой. Лучше всего использовать его, например, одновременно с физическими упражнениями, активно двигаться и тренироваться. Гипноз работает, так как меняет представление о еде и учит спокойнее относиться к ней. Потеря веса происходит после отделения пищи от эмоциональной жизни, например, если человек привык заедать свои стрессы.

Рекомендовано проводить первые сеансы с профессиональным психотерапевтом, назначить с ним встречу и обсудить план действий. Цена одного сеанса — около 6000 рублей. Встречи можно проводить и раз в месяц.

Чтобы выбрать хорошего психотерапевта и не оказаться обманутым, нужно следовать некоторым правилам.

Убедитесь, является ли это законным. Все специалисты должны иметь сертификат или документы на проведение лечения гипнозом. Надёжный вариант — это человек, обладающий сертификатом и лицензией на работу. Хорошее место для поиска — национальный совет сертифицированных гипнотерапевтов.

Ищите специалиста по похудению, а не по другим направлениям. Лучше всего с поставленной задачей справится гипнотерапевт. Нет смысла пользоваться услугами того, кто специализируется на лечении фобий, а не на тренировке мозга.

Назначьте встречу с терапевтом. Ощущения от общения должны быть комфортными. Помните, что, возможно, придётся открыто обсуждать и личную информацию. А также обязательно обратите внимание на цену: гипнотерапевт не должен требовать больших сумм.

От проведения гипноза под воздействием каких-либо веществ также стоит отказаться.

Если же у человека, желающего похудеть, нет психических расстройств, можно воспользоваться аудиопрограммами и аудиозаписями дома, созданными квалифицированными психотерапевтами. Их можно либо купить, либо найти в свободном доступе. Но стоит остерегаться приложений, предлагающих похудеть с помощью гипноза. Большинство из них не проверено.

Существует даже вариант, когда психотерапевт быстро обучит своего пациента техникам гипнотерапии прямо дома.

Как еда влияет на наше сознание?

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Скажем, девушка садится на диету. У неё всё получается: через две или три недели она похудела и отлично чувствует себя.

Но потом что-то меняется. Она находит себе новую работу. Теперь ей труднее терять в весе. Девушка переедает чаще, чем ограничивает себя. Она перестала считать калории и жаждет теперь нездоровой пищи. Её потеря веса замедляется, и вскоре девушка понимает, что больше не может находиться на диете. Она набирает вес.

Что пошло не так? На этом примере девушка была такой целеустремлённой, но так и не смогла удержаться.

Если рассмотреть этот довольно частый случай, знакомый практически каждому, на более глубоком уровне, то почти сразу становится понятно — ей мешала привитая пищевая привычка.

Все привычки формируются путём повторения, и со временем они становятся бессознательными реакциями мозга на внешние раздражители или окружающую среду. В этом случае девушка, сидящая на диете, выработала привычку к стрессовому питанию, которая помешала ей достичь своих целей. Еда стала бессознательной, автоматической реакцией на стресс — новую работу.

Такого рода привычки являются проблемой для многих из нас.

По теме: Диета для похудения – избавляемся от лишнего жира за неделю

Глубоко в нашем подсознании мы развили идеи о нездоровом поведении. А позже научили наш мозг верить в то, что это нездоровое поведение необходимо в стрессовых ситуациях. Например, многие для себя закрепляют прочную связь: сладкое — это хорошо, от съеденной вечером шоколадки поднимается настроение. И если это уже случилось, то отучить себя и своё сознание от такого рода поведения будет очень трудно.

Стресс или эмоциональное питание — только один пример. Есть много ассоциаций, которые мы развиваем. Они негативно влияют на отношение к пище. Например, это случается тогда, когда:

  • Еда обеспечивает комфорт, и мы используем её для того, чтобы утешить себя во время сильного стресса или тревоги.
  • Еда помогает отвлечься от чувства грусти или гнева.
  • Переедание жирной, сладкой или нездоровой пищей бывает связано с праздниками.
  • Нездоровая или сладкая пища — это награда. Мы хвалим самих себя.
  • Переедание помогает заглушить страх.
  • Еда является источником развлечений, к ней прибегают от скуки. Иногда еду даже совмещают с занятиями. Например, едят что-то за просмотром фильма.

В конечном счёте, гипноз нужен для того, чтобы привычка была понята и переосмыслена. Иначе без этого не похудеть.

Некоторые едят в больших количествах, не отдавая себе в этом отчёта. Другие наносят вред своему организму быстрым перекусом на ходу. А можно и вовсе игнорировать съеденные продукты в перерывах между основными приёмами пищи.

Исключение определённых продуктов из рациона делает их ещё более привлекательными. Запрещая себе сладкое, мы всё равно сталкиваемся с ним каждый день. Срывы будут происходить постоянно. От этого вес не уйдёт. Если же подходить к желаемым блюдам с умом и просто смаковать каждый кусочек, не отказывая себе, но растягивая удовольствие, есть слишком много не захочется.

Другой случай — это отсутствие физических упражнений. Быть активным важно не только для того, чтобы худеть, но и для повседневной жизни, для того, чтобы оставаться всегда в приподнятом настроении. Иногда ментальные блоки могут остановить наше желание тренироваться. Развивается нехватка энергии. Человек становится апатичным и ленивым.

Плюсы и минусы гипноза

Гипноз кардинально изменит отношение к еде. Больше никаких зависимостей! Психотерапевты учат осознанному питанию и тому, как заменять негативные привычка на позитивные.

После гипнотерапии человек волен сам выбирать еду: торты, шоколад, сладости. Ему просто не захочется есть больше нормы.

Чувства голода не будет, останется только хорошее настроение и гордость за самого себя.

Но существуют и риски. Они встречаются достаточно редко. Может появиться головная боль, головокружение, сонливость или тревога. Иногда бывает так, что терапия оказывается неэффективной. Тогда стоит попробовать сменить специалиста — возможно, проблема именно в нём.

Советы: как ускорить процесс похудения

Сеансы Психотерапевта Для Похудения.

Без труда, как известно, не вытащить и рыбки из пруда. Поэтому, если сидеть сложа руки, ничего не добиться. Требуется как работа над своим сознанием, так и над образом жизни и телом.

Двигайтесь больше. Постарайтесь каждую день получать 150 минут умеренной активности (например, с помощью ходьбы, аэробики) или 75 минут более энергичных упражнений (таких как бег, плавание, походы по холмам). Это полезно для здоровья и для самочувствия.

Ведите дневник питания и отслеживайте время приёмов пищи, количество и состав. Будьте с собой откровенны и честны, пока будете вести его, заносите всё, в том числе «безвредные» перекусы на ходу. Так быстрее можно будет определить главные привычки, например, перекус от скуки.

Ешьте больше фруктов и овощей. Также попробуйте увеличить количество клетчатки в рационе — от 24 до 30 грамм. Так быстрее наступает чувство насыщения.

Пейте от шести до восьми стаканов воды в день. Жидкость помогает обуздать аппетит.

Разжёвывайте пищу тщательно. Торопиться некуда, а вот здоровье и красота важнее. Наслаждайтесь вкусом — чувство насыщения наступит быстрее.

Не в коем случае не пропускайте свои приёмы пищи. Это замедлит метаболизм или вовсе его нарушит. Старайтесь есть чаще, но меньше. Например, сытный обед разделите на части и съешьте в разное время дня.

Обратитесь к врачу, диетологу или другому специалисту, чтобы тот помог создать индивидуальный план питания.

Истории похудения от гипноза:

«Первый сеанс случился в 2006 году, и с этого времени я потеряла более 45 килограмм. Я пошла тогда на семинар, не ожидая, что он сработает. Я просто ждала, пока это не закончится. Я купила диск и слушала его каждый вечер, когда ложилась, и, думаю, буду дальше слушать его, когда мне понадобится уверенность в себе и своих силах. Я даже не предполагала, что это может сработать!

После этого я рассказала о моём опыте подруге, и на следующий семинар мы пошли вместе. Она даже пробовала слушать диск — ей не понравилось, она не могла сосредоточиться. Это действительно зависит от человека».

«Я обнаружила, что использование гипноза с DVD немного полезно для меня. Мне не говорят есть определённое количество калорий, а скорее говорят мне есть, пока я не буду просто удовлетворена, и остановиться, прежде чем я почувствую себя «набитой» едой. Голос на записи также говорит, что мне нравится тренироваться и нравится, как это заставляет меня чувствовать. Регулярное прослушивание коротких сеансов помогает поддерживать позитивное отношение моему выбору. Я знаю, что я должна делать, но не всегда у меня есть сила воли на это. Гипноз же не требует ничего! Никаких чудес, только немного мотивации».

«У меня есть приложение для гипноза на моём телефоне, и я обычно слушаю его по ночам перед тем, как лечь спать. Всё это длится около 50 минут, из которых я сплю 10 минут. Как и в большинстве случаев гипноза, самое главное доходят до подсознания уже во время сна Я могу точно сказать, что разница есть, когда я слушаю гипноз в течение нескольких ночей подряд. Я меньше ем и не думаю о еде так много».

«Более 20 лет назад я использовала аудиокассету для самогипноза, чтобы похудеть. Это не было волшебством. Это просто изменило мой внутренний монолог о еде, физических упражнениях и здоровье.

Как похудеть женщине? Психология похудения! Психолог похудеть! Психология стройности!, time: 12:20

Однажды, когда я шла по улице, я увидела парня, который жевал пончик, и подумала: «Это отвратительно! Как он может это есть?» Для меня это было похоже на поедание червей. Но я любила пончики раньше, так что о чём я думала в тот момент? После этого случая я перестала использовать кассету. Я поняла, что она мне больше была не нужна. Мне удалось самостоятельно изменить своё мнение о здоровье, и я чувствую себя лучше».

«Короче говоря, мой опыт гипноза был тратой времени и денег. Эффект ушёл со временем, я осталась ни с чем».

«У меня были регулярные еженедельные занятия в течение почти двух месяцев. Эффект держался недолго, на следующее утро он пропадал. Если бы я могла позволить себе делать это каждый день, возможно, это сработало бы, но это было дорого. Хотела бы я вернуть эти деньги. Однако я обнаружила, что сеансы были очень полезно для отказа от курения».

«В настоящее время я занимаюсь гипнозом и уже потеряла 20 килограммов за два месяца. Это программа длится 9 месяцев, и я езжу на неё 2 раза в неделю. Я также слушаю компакт-диски два раза в день. После первой недели я заметила, что отказываюсь от десертов, меньше пью и больше ем фруктов и овощей. Если у меня есть что-то сладкое, я борюсь с желанием его съесть, а если ем, то просто наслаждаюсь вкусом. Я не пила газировки, только воду. Я готовлю больше и ем меньше. Я стала спокойнее, увереннее и стала лучше засыпать. Я нахожу это очень расслабляющим. Теперь я могу сосредоточиться на том, что мне нужно сделать».

Источник: https://kakpohudet.ru/psihoterapiya/gipnoz-dlya-pohudeniya/

Похудение через психологию

Разруха не в клозетах, а в головах…© Профессор Преображенский
С моего прошлого срыва и очередного разочарования прошло полтора месяца.

Больше 2 недель я потребляла 1200ккл, никакой неучтенки, Бег через день, body pump 2-3 раза в неделю. …Ииии на весах +1кг. Мои ощущения не описать словами. Я плакала. Как будто ребенку обещали игрушку за хорошее поведение а по результатам еще и побили.

Но я не сдамся. Поэтому в этот раз я подхожу с совсем другой стороны.

Ожирение – это зависимость от еды. А значит похудение начинается с головы

Начитавшись статей я вычленила причины под которые, как мне кажется, я подхожу в чем-то больше, в чем-то поменьше.

Лишний вес - это лишь верхушка айсберга, внешнее проявление внутренних глубоких проблем. Эти проблемы отражаются в поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, его отношениях с окружающими людьми, и на отношениях человека самим с собой.

Психология полного человека очень сильно отличается от психологии человека стройного. Борьба с избыточным весом будет успешной только тогда, когда будут выявлены и решены психологические причины набора лишнего веса; когда человек по-новому перестроит свое сознание, мышление и поведение: в сознание, мышление и поведение стройного человека.

Лишний вес как броня

Первое, что бросается в глаза, это то, что лишние кг – это своего рода броня, защита от окружающего мира. Полный человек стремится оградиться от его воздействий при помощи такой вот жировой подушки. Это говорит про излишнюю чувствительность, восприимчивость и страхи. Пока полный человек еще не набрал свои лишние кг, он был слишком раним и уязвим для внешнего мира, а способов справиться с излишней восприимчивостью, защититься от страха и внешних воздействий он не знает, и… набирает лишние кг. Многие девушки, женщины начинают полнеть после замужества и особенно после переезда в дом родителей мужа (независимо от беременности и родов!). Может быть, здесь есть взаимосвязь с запретом на выражение негативных эмоций, эмоций вообще и капризы.

Отсутствие права голоса. Нет своего  дома. Живу в гостях.

И как следствие, характерной чертой полного человека становится тогда уже некоторая «толстокожесть», черствость, бесчувственность. Эта бесчувственность проявляется потом везде, и в первую очередь в обращении с собой, в отношениях с собой: человек не чувствует голод, не чувствует сытость, он не чувствует себя, не осознает свое тело, свои лишние кг (ведь если бы полный человек их чувствовал, то он не смог бы носить их на себе столь длительное время!!!).

Запрет жалеть себя. Осуждаю людей которые жалеют себя.

Раз человек не чувствует свое тело, тогда он не чувствует и границ, своих, границ окружающих его людей, не понимает, где кончается ОН (т.е. его психологическая территория) и начинаются другие люди, и тогда он легко нарушает чужие границы, вторгается в них, стремится их занять и контролировать.

Не чувствую негативные эмоции. Вместо них чувство похожее на обреченность.

Поэтому полные люди часто берут на себя много чужой, не своей ответственности, считают, что без них, без их участия и работа остановится, в семье все разрушится, а если делать какое-то дело, то только самому, а за исполнителями-подчиненными обязательно надо переделать и т.д…

В семье, например, часто такими бывают мамы, которые чрезмерно контролируют своих детей, не дают им свободы, пытаются жить их жизнью.

Чрезмерное беспокойство о ребенке, страх что без меня случится что-нибудь страшное

И тело увеличивает свои размеры (физические границы), словно в ответ на то, что человек увеличивает границы психологические: сферу своего влияния, контроля над окружающими.

Стремление контролировать - детская, инфантильная реакция, которая тоже происходит из излишней ранимости, ощущения беззащитности, нестабильности жизни. Взрослые же, зрелые люди осознают и принимают то, что контролировать можно лишь себя и свои собственные действия, даже не всю свою жизнь, а лишь свои действия! Поэтому важным моментом в психотерапевтической работе является осознавание своего бессилия в чем-то и своего «невсемогущества», и принятие ответственности лишь за себя и свои действия, ведь только они могут и должны быть проконтролированы.

А вот бессилия, пожалуй, слишком много. ощущения что я не могу ничего изменить, от меня ничего не зависит.

Внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Еще одна немаловажная черта полных людей, связанная с их попыткой жить чужой жизнью – это их нелюбовь к себе. Они не знают, что с собой делать, они не знают, чего хотят именно ОНИ сами. Зато они очень хорошо знают, когда и как правильно нужно поступать остальным. Они не знают, где их собственное место в этой жизни, что они хотят для себя, лично для себя, зато много думают и решают за других, лучше них самих знают, что для них будет хорошо – т.е., в каком-то смысле, они авторитарны.

Тут 50 на 50. не знаю что я хочу, но и про других еще больше ничего не знаю

Они часто страдают от внутренней пустоты и пытаются заесть, заполнить ее. Такой вот возникает парадокс: внешняя полнота как результат внутренней пустоты!

Пустота возникает как результат однообразия и скуки, которые появляются из-за ограничений себя в получении удовольствий. Единственное доступное и понятное удовольствие для них – это еда.

В детстве мечтала проснуться в теле подружки и жить вместо нее

Полные люди тяжелые

Полным людям присущи такие качества как: неповоротливость и ригидность. Они тяжелы, как физически (лишний вес), так и психологически (их тяжело переубедить, повернуть их мышление; часто они сами с трудом формулируют свои мысли, они даже почти не способны услышать какую-либо новую для себя мысль, мысль, которая не вписывается в их привычные рамки, в их картину мира).

И складывается впечатление, что они утратили свободу, свободу во всем: и в передвижении, и в гибкости, и в способности приспосабливаться, и в своих желаниях, и в удовлетворении их.

С другой стороны, они часто слишком торопливы, нетерпеливы: проскакивают много чувств, ощущений, не замечают себя и другого; не умеют получать удовольствия, смаковать пищу.

из этого: торопливость, поверхностность, неумения наслаждаться, быстрое принятие чужого мнения в ущерб себе, неумение сказать НЕТ

Сознательное и бессознательное

Часто желания нужны не столько нам, сколько обществу. Будучи существами общественными и нравственными, мы как бы понимаем, что нам ПОЛОЖЕНО иметь именно такие желания и стремления. И получается, что мы ДУМАЕМ, что хотим одно, а на самом деле, на подсознательном уровне можем хотеть совершенно другого. Так, полная девушка в своем сознании может прекрасно понимать, что стройной быть лучше, и даже думать, что делает ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ для похудения. Но все ее попытки соблюдать диету тут же усиливают тревогу, вызывают нестерпимый голод и срыв. Она все понимает, но у нее ничего не получается. И можно до бесконечности думать о себе разные гадости, считать себя существом безвольным или больным, но ничего в ее жизни не изменится, пока она не догадается, что ее подсознание НЕ ХОЧЕТ или БОИТСЯ худеть.

Страх стать стройной №1: Став худой не сможешь есть, и не получишь удовольствие. Нужно заниматься спортом, а он воспринимается как каторга. И получается что от стройности ты лишаешься удовольствия и получаешь каторгу.
Страх стать стройной №2: Страх на страже морали. Страх стать привлекательной, позор от внимания мужчин. Пристают как к шлюхе. А тут еще и неумение сказать НЕТ очень не кстати.

Личностный рост

Инфантильность часто становится причиной избыточного веса. Американский фильм. Банда рокеров на мотоциклах. Большинство толстые. Почему? Потому что взрослые дядьки, а ведут себя как подростки, шумят, пьют пиво, закусывают чем попало. И попробуй кто-то из них начать соблюдать диету. Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него потеря смысла жизни. Без «настоящих друзей вокруг» подросток своей жизни не мыслит.

Пища, как лекарство от тревоги.

Человек, чем-то встревоженный может прибегать к еде снова и снова. Он будет больше нуждаться в лакомствах, потому что лакомая пища (избыточно жирная и сладкая) утешает гораздо лучше, чем повседневная. Любая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и быстро приводить к срыву. От которого появится еще больший стресс. Обвинение себя в срыве, безвольности.

Мы можем посоветовать привыкшему «заедать» тревогу больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

В основе тревоги всегда лежит конфликт. Неразрешимый или, как минимум, не имеющий такого уж очевидного решения. Иногда этот конфликт явный, но часто он скрыт в подсознании. Или есть подсознательное желание свалить на кого-то вину за свою «неудавшуюся жизнь».

Как правило, в основе этих проблем лежат внутренние конфликты, когда ждем чего-то несбыточного и никак не можем принять того, что имеем. Часто при успешном разрешении этих конфликтов начинает снижаться избыточный вес. Даже в тех случаях, когда пациент и не ставил такой задачи, никакой диеты не соблюдал и никакой зарядки не делал.

Жир, это кокон в котором можно спрятаться.

Девушка сбросила 20 кг и вдруг ощутила себя подавленной, одинокой. Ей не хотелось общаться со своими друзьями, у нее все время было плохое настроение. Дело потихоньку нормализовалось только тогда, когда она забросила диету и вновь набрала свой вес. По ее версии во всем виновата была довольно жесткая диета.Но жесткая диета вызывает скорее телесные страдания, чем душевные. Скорее отмечались бы слабость, головокружение и зябкость. Возможно, обострился бы гастрит. Но чтобы в основных жалобах были душевный дискомфорт и депрессивная настроенность, такое для диет не очень-то характерно. Другая версия - когда она полная, она чувствует себя в относительной безопасности. К такой себе она уже привыкла, к отношению других людей тоже. Похудев, она должна бы начать новую жизнь, жизнь молодой привлекательной женщины. Но поскольку в себе именно как в привлекательной женщине она совсем не уверена, эта перспектива ее напугала. И вместо радости от успешного похудения она стала испытывать тревогу и депрессию.

Человек себя со стороны не видит. На всякий случай сомневается в своих достоинствах. Он смотрит на окружающих и как бы спрашивает их: «Как я вам?». Люди видят сомневающегося в себе человека и так же безмолвно ему отвечают: «Не очень!». Круг замыкается. Но можно поглядывать на окружающих, решая при этом гораздо более перспективную и полезную задачу: «Как вы мне?». И пока вы ее решаете, люди видят перед собой уверенного человека, который приглядывается к них, их оценивает. Отношение к вам у окружающих людей будет заинтересованным и уважительным.

«Сначала похудею и уж тогда заживу»

Тоже довольно распространенный тип. Молодой человек или девушка связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Они соблюдают диету, делают зарядку, посещают спортивные залы. Но при этом остаются скованными и застенчивыми. Мы понимаем, что веди они себя более демонстративно, дело с похудением, пошло бы у них гораздо быстрее. Психотерапию в этом случае приходится направлять именно туда, где и притаился этот запрет на яркое поведение. Часто причина запрета, неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает пациента от набора веса.

Ну тут просто "в яблочко" откладывание жизни на потом.

Дитятя

Такие люди в попытках похудеть чрезвычайно часто прибегают к разного рода препаратам и добавкам, охотно идут на кодирование. Часто просят врача сыграть роль строгого надзирателя, перед которым надо отчитываться за сброшенные килограммы. Диету соблюдают крайне неохотно. При первых же дискомфортах бросают. Иногда, «взявшись за себя» сбрасывают вес довольно здорово, но едва лишь ослабив хватку, быстро все набирают обратно.


Я убеждена что с подсознанием должен работать специалист психолог или психотерапевт.
И ниже приведены ситуации в которых вмешательство специалиста желательно.

1.Вы часто едите, что бы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают у вас тревогу или депрессивную настроенность

2.В вашей жизни есть какая-то конкретная тревожащая вас ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.

3.Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада – замужество, переезд в другой город и так далее.

4.Раньше вы уже сбрасывали вес, но похудев вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», вам стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Ваше похудение не принесло вам ожидаемых перемен в вашей жизни.

5.Вы часто худеете. И довольно успешно. Но едва похудев вновь стремительно набираете вес.

6.Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые вам даст похудение. На ум приходят идеи типа – влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.

7.Вы чувствуете себя сковано, в обществе незнакомых людей вы стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так что бы никто особо не обращал на вас внимание. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса (вот похудею, тогда уж заживу…)

Следующий шаг - обратится к психологу. Покопаться в голове.

Будьте умничками! Всем добра!

Информация по большей части взята отсюда:

http://www.d-slim.ru/st_psihologiya_i_ves.html

http://www.psyhologkazan.ru/39-psixologicheskie-osobennosti-polnogo-cheloveka.html

http://www.artofcare.ru/top/psihologiya-polnyih-lyudey-lishniy-ves-prihodit-k-nam-iz-detstva.html

Источник: https://pikabu.ru/story/pokhudenie_cherez_psikhologiyu_6045587

Поделиться этой записью: