Рисовая диета розати

Содержание

Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Рисовая Диета Розати. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровьяРисовая Диета Розати. Рис для похудения и очищения (Rice Diet Solution)

Рис – это самое популярное зерно во всем мире, в любой кухне народов можно найти блюда из него. Рис отлично впитывает ароматы и вкусы других продуктов, поэтому считается идеальным гарниром. Но эта крупа может стать и отличным средством для похудения – диета представлена в нескольких разных вариантах, которые помогут не только избавиться от веса, но и вывести из организма лишнюю воду и соли.

Лечебные свойства рисовой диеты

Это сейчас рисовая диета воспринимается как эффективный способ избавления от лишнего веса. А немного ранее такой рацион питания назначался врачами и считался лечебным. Медики аргументировали подобные назначения следующим:

  • рассматриваемый вид крупы выводит из организма лишние соли, что позволяет нормализовать работу суставов и почек,
  • рис способствует выведению из организма лишней жидкости – это помогает справиться с обширными отеками,
  • представленный продукт обладает крепящими свойствами, поэтому может нормализовать работу кишечника при условии регулярной диареи у человека.

Рисовая Диета Розати. Рисовая диета: меню на 7 днейРисовая Диета Розати. Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Рисовая Диета Розати. Рисовая диетаРисовая Диета Розати. Диета отварной рис. Варианты рисовой диеты

Если системно проводить рисовые «чистки» организма, то улучшится состояние кожи: она станет более гладкой, исчезнут открытые поры и угри, станут менее выраженными «сеточки» и «звездочки» из капилляров. Если использовать рассматриваемый продукт для похудения, то стоит выделить следующие положительные моменты этого «мероприятия»:

  • нормализуется водно-солевой обмен в организме,
  • становится менее заметным целлюлит,
  • не появляется чувство голода,
  • в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Очищение на каше

С помощью такого очищения можно восстановить и улучшить работу сердца и сосудов, вывести из организма шлаки и соли, нормализовать работу почек и кишечника. Процесс нельзя начинать без предварительной подготовки, которая заключается в постепенном уменьшении порций пищи, отказе от острых, соленых, маринованных, жирных и копченых продуктов, алкоголя и газированных сладких напитков.

Сначала следует подготовить рис к употреблению. Для этого он заливается холодной водой и настаивается в течение суток, затем промывается проточной водой и снова заливается для настаивания еще сутки. В результате в емкости должна получиться прозрачная жидкость, что означает отсутствие на крупе верхней оболочки, дающей слизистую структуру готовому блюду. Приготовленный таким образом рис сушат и хранят в темном, прохладном месте.

Правила очищения организма кашей:

  • Рисовая Диета Розати. Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организмаРисовая Диета Розати. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

    Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

    каждое утро нужно варить 2 столовые ложки заранее подготовленной крупы без добавления соли, масла, специй,

  • полученное количество каши следует употребить утром натощак, запивать продукт нельзя,
  • через 2 часа разрешается съесть одно зеленое яблоко и только через 4 часа можно приступать к приему другой пищи,
  • съедать большее количество каши нельзя, это отрицательно скажется на самочувствии.

Длительность рассматриваемой процедуры – 2 месяца. За это время полностью очистятся почки, начнут лучше работать суставы, перестанет беспокоить боль в позвоночнике, нормализуется артериальное давление. В первый месяц отмечается изменение цвета мочи: сначала она становится темной, затем – мутной. Это нормальное явление, беспокоиться не стоит – таким образом выводятся шлаки из организма. Ближе к концу второго месяца очищения моча станет прозрачной.

Стоит обратить внимание на то, что рис выводит из организма не только токсины и шлаки, но и калий – элемент, принимающий активное участие в обеспечении нормальной работы сердца. Поэтому рекомендуется во время очищения организма кашей придерживаться калиевой диеты, то есть вводить в меню молочную продукцию, картофель, творог, бобовые культуры.

Еще один вариант восполнения калия в организма – прием витаминно-минеральных комплексов, но их должен назначать врач-диетолог.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Повторный курс рассматриваемой процедуры можно будет проводить только через год.

Отрицательные стороны рисовой диеты

Можно выделить три минуса такого варианта:

  • вес теряется за счет вывода лишней жидкости из организма, непосредственно жировая ткань при таком питании «сгорает» крайне медленно,
  • во время соблюдения рисовой диеты выводится калий, который обеспечивает благополучную работу сердца и сосудов,
  • у многих людей происходит нарушение работы кишечника, запоры – неизменный «спутник» рисовой диеты. Решить все эти три проблемы вполне реально, нужно лишь знать и соблюдать некоторые правила.

О том, как правильно приготовить рис, чтобы снизить его калорийность, смотрите в этом видео:

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? - Рисовая диета - Итоги за неделю, time: 16:20

Общие рекомендации диетологов

Чтобы диета на рисовой крупе была действительно эффективной, нужно знать и выполнять следующие правила:

  • нельзя пропускать завтрак, именно рисовая каша, съеденная натощак в утренние часы, «запускает» процесс очищения организма,
  • после употребления утром порции пищи ее нельзя запивать водой – продукт будет выполнять поглощающие и очищающие функции не в полном объеме,
  • не стоит уменьшать количество употребляемой жидкости в течение дня, нормой считается полтора/два литра негазированной воды, в противном случае появятся проблемы с опорожнением кишечника,
  • в рисовое блюдо нельзя добавлять соль, это не категорический запрет, но для получения лучшего эффекта очищения и похудения действует безотказно,

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

  • заправлять рисовую кашу следует растительным (оптимально – оливковым) маслом, исключаются любые острые и пикантные соусы,
  • отличным вариантом станет употребление во время рисовой диеты тыквы, изюма, пшена и яблок, в составе которых имеется калий,
  • если начинают беспокоить запоры, то можно принимать травяные чаи со слабительным эффектом,
  • чтобы из организма уходила не только вода, но и собственно вес, нужно заниматься спортом.

Варианты рисовой диеты и меню для них

Рассматриваемое диетическое питание считается достаточно сложным, поскольку рацион скудный, часто присутствует чувство голода. Но даже если сила воли «хромает», рисовая диета может быть использована, ведь существует несколько ее вариантов.

Трехдневная

Это больше относится к очистке организма, нежели к полноценной диете. Устраивать такую «трехдневку» можно 1 раз в месяц. Суть: промытый рис в количестве 1 стакан варится 15 минут. Нужно слегка недоварить крупу, чтобы получить лучший эффект.

В течение дня готовая порция продукта должна употребляться малыми дозами в несколько приемов. В перерывах между этим разрешается съесть зеленое яблоко (не более 2 в день), выпить некрепкий зеленый чай или натуральный сок.

Подобные разгрузочные дни нужно устраивать раз в неделю, но гораздо удобнее и не так травматично с точки зрения желания съесть вкусненького проводить именно трехдневную рисовую диету.

О рисовой диете и меню на 3 дня смотрите в этом видео:

Рисовая диета: рисовая диета для похудения (Видеоверсия), time: 4:36

На 7 дней

Это уже полноценная диета, которая поможет избавиться от 4 кг. Относится к облегченному варианту и подразумевает употребление не только основного продукта, но и других блюд.

Примерное меню семидневной рисовой диеты:

УтроОбедУжин
1 день50 граммов рисовой каши (можно взбрызнуть соком лимона, буквально несколько капель) и одно среднее яблоко,салат сырых овощей и основного диетического продукта с добавлением половины чайной ложки оливкового масла,100-200 граммов отварного риса + отварная морковь.
2 деньпрежнее количество отварного риса + 20 граммов нежирной сметаны, апельсин,отварной кабачок + 150 граммов рисовой каши,отварная морковь + 100 граммов риса.
3 день50 граммов рисовой каши + свежая груша,салат из отварного риса, свежих огурцов и жареных грибов в количестве 150 граммов. Ужин: отварная белокочанная капуста + рисовая каша в количестве 200 граммов,прежнее количество риса + стакан молока, зеленое яблоко.
4 деньпрежнее количество риса + стакан молока, зеленое яблоко,салат из свежих моркови и редиса (100 граммов) и столько же риса,вареная морковь + 150 граммов отварного риса, немного грецких орехов.
5 деньрис отварной, заправленный распаренным изюмом (30 граммов) + 200 мл нежирного кефира,вареный кабачок, пучок любой зелени +150 граммов рисовой каши,любой вид салатных листьев, 4 грецких ореха и 100 граммов основного продукта.
6 деньгруша + 4 грецких ореха + 50 граммов риса,салата листовой + молодой (отварной) кабачок + 150 граммов основного продукта,рисовая каша + нежирная сметана + груша.
7 деньрисовая каша в количестве 100 граммов + яблоко (зеленые несладкие сорта),рис + помидоры + листья салата (общее количество 200 граммов),рис (100 граммов) + отварной кабачок.

Неделя на такой диете – и будут потеряны 4 кг. Но это не означает, что после окончания такого режима питания можно будет вернуться к привычному меню. Чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить порции еды, отказаться от жирных блюд и соблюдать питьевой режим.

Жесткая

Суть диеты: в течение дня употреблять только рис без соли и масел. Количество риса – 1 стакан сырого, который нужно сварить с утра. Можно сочетать прием основного продукта с яблочным соком. Если напиток готовится путем самостоятельного отжима фруктов, то его нужно разбавить чистой водой в пропорции 1:1, магазинные соки пьют в исходном варианте.

Для похудения на 10 кг

Здесь все просто: нужно придерживаться рациона питания для семидневной диеты на рисе, но продолжить ее на 2 недели. В конце второй недели можно вводить в рацион отварную рыбу нежирных сортов, но в количестве не более 150 граммов в сутки.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Для быстрого похудения или экспресс-метод Королевой

Если требуется быстро скинуть лишний вес, то можно прибегнуть к методу диетолога Маргариты Королевой. Она предлагает специально разработанную схему питания на 9 дней, которая подразумевает употребление и риса. Всю диету можно разделить на три этапа:

Первые три дня – монодиета на рисе. Нужно сварить стакан риса и в течение дня употребить его без соли, масел и специй. Утром съедается половина полученного продукта, оставшуюся часть равномерно распределяют на весь день с учетом того, что кушать нужно будет каждые 60 минут. Разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай.

Вторые три дня – куриная монодиета. Подразумевается, что в течение дня нужно употребить 1, 2 кг отварного куриного мяса без шкурки и жира, запивая зеленым чаем.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Рисовая Диета Розати. Рисовая Диета Розати.

Последние три дня – овощная монодиета. Можно употреблять любые овощи в отварном или свежем виде, без соли и масла и в неограниченном количестве.

О принципах правильного питания от диетолога Маргариты Королевой смотрите в этом видео:

Жить здорово! Продукты-обманщики. Рис. 01.08.2018, time: 10:04

Интересные рецепты для рисовой диеты

Если стоит цель постепенного похудения, то можно придерживаться совсем облегченного варианта меню. Достаточно сделать отварной рис основным продуктом питания – и лишние килограммы начнут исчезать.

В качестве добавок к рисовой каше допускаются:

  • запеченная тыква – кусочки этого овоща сбрызгиваются оливковым маслом и запекаются в духовке 15 20 минут на среднем нагреве,
  • отварные или слегка обжаренные на растительном масле морепродукты,
  • запеченные кабачки, помидоры с белым куриным мясом, · отварная рыба нежирных сортов (минтай, путассу),
  • распаренный изюм, курага и инжир,
  • любые свежие и отварные овощи, · свежие и запеченные фрукты, кроме винограда и бананов.

Кому она категорически не подходит

Рисовая диета в любом из вариантов подходит для большинства людей, но имеются и определенные противопоказания. Например, она не подходит при:

  • проблемах в работе кишечника (хронические запоры или диареи, повышенное газообразование, хронические кишечные колики),
  • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • гипотонии (пониженное артериальное давление),
  • сниженном иммунитете,
  • беременности и в период кормления ребенка грудью.

Рисовая диета – эффективный метод похудения, параллельно с которым происходит и очистка организма. Удобна она тем, что можно подобрать комфортный вариант рациона на основе рисовой каши и не испытывать чувство голода, что приводит к «срывам».

Рисовая Диета Розати.

Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/dietyi/neprostaya-risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-kak-soblyudat-pravila-i-ne-sorvatsya

Рисовая диета

Содержание

Введение

1. Какой рис наиболее полезный
2. Почему рисовая диета так популярна
3. Эффективные методики похудения и очищения организма

Заключение

 

 

Введение

О рисовой диете не говорит только ленивый. И как в любом вопросе мнения о рисовой диете совершенно противоположные. Одни относят рис к наиболее вредным продуктам, а миллиарды людей на планете едят рис всю жизнь и среди них не встретишь безобразно толстых девиц и женщин.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Третьи считают рисовую монодиету как одну из наиболее эффективных диет и применяют ее во всех уголках Земли.Так почему такие разные мнения о рисовой диете?

Сначала следует несколько слов сказать о самом рисе, поскольку в первую очередь эффективность диеты зависит от качества риса. Существует большое разнообразие риса и отличается он по виду, цвету, форме, регионам, способам выращивания и обработки.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Качество риса зависит от следующих факторов:

  • от количества и качества удобрений, которые применялись при его выращивании (органические или неорганические)
  • от вида обработки при транспортировке в торговую сеть. Импортный рис часто обрабатывают синтетическими веществами, защищающими рис от вредителей, придающими внешний блеск злаку и улучшающими его вкус, но такой рис токсичный. Поэтому необходимо знать добросовестных производителей, чтобы выбрать самый полезный рис.
  • от способа обработки самого зерна, поскольку от этого зависит биологическая и пищевая ценность этого продукта.

Немного истории. Рисовая диета — это диета исключающая жир и соль. Впервые ее разработал Вальтер Кепмнер, врач университета Дюка в 1939 году. Второе дыхание диета получила после публикации в 2006 году книги “The Rice Diet Solution” Кити Гуркин Розати -диетолога, специализирующегося на профилактике ожирения, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний, которая и получила большую популярность во всех уголках мира.

 

1. Какой рис наиболее полезный

Интересно, что человек употребляет рис тысячи лет и за этот период уже им выведено сотни, тысячи его сортов. А если точнее, то известно 8000 агросортов, 150 его разновидностей и более 20 ботанических видов риса. Но одним из наиболее полезных является коричневый рис, который характерен своей светло-коричневой оболочкой.

Рисовая Диета Розати.

Источник

По способу обработки рис делится на коричневый (нешлифованный), белый (шлифованный) и пропаренный. Если посмотреть на строение рисового зерна, то оно имеет белую сердцевину и двойную оболочку: внутреннюю и внешнюю. Внутренняя имеет коричневато-бурый цвет, а внешняя- желтоватая и грубая.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Коричневый рис получают после снятия желтоватой, грубой оболочки. Он наиболее полезный. Белый шлифованный рис получают после снятия 2-х этих слоев- внешнего и внутреннего. Коричневато-бурая оболочка называется отрубевая и в ней в основном сосредоточены все полезные вещества.

Больше всего в отрубевой оболочке содержится рисового масла (85%), витамина В1 около 80%, минералов 70% и т.д. Поэтому питательная ценность коричневого риса в несколько раз выше, чем белого. Пропаренный рис также полезный, поскольку в нем остается около 80% полезных веществ даже после пропаривания.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Женщинам нравится рис поскольку в нем содержится витамин красоты. Именно коричневый рис богат на биотин (витамин Н), который:

  • улучшает обмен веществ
  • участвует в синтезе коллагена.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Коллаген- это основа соединительной ткани организма (сухожилие, хрящ, кость, дерма и пр.), это клей -опора всех клеток. Находится он на поверхности кожи и в межклеточном пространстве. Коллаген входит в состав косметических средств, которые обладают разглаживающими свойствами, придают блеск волосам и т.д.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Коричневый рис является наиболее полезным, он содержит витамины, минералы и другие полезные вещества именно в своей внутренней оболочке, которую покрывает жесткая шелуха. Рис содержит много калия и имеет селен. Богат он витаминами группы В, содержит каротин, витамин Е и другие полезные вещества.

Просто надо помнить, что чем сильнее обработано рисовое зерно, тем меньше в нем витаминов и минеральных веществ. Вред и польза риса зависят от сорта и способа обработки.

Наиболее вредным является белый шлифованный и полированный рис- это рафинированный рис. Пользы практически в нем нет, а вреда достаточно. Частое употребление его приводит к развитию сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний, гиповитаминозам и т. д.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Почему белый шлифованный рис считается вредным? Причин этому несколько:

  • первая причина: шлифованный рис вызывает рак, поскольку технология предусматривает покрытие риса тальком. Японские ученые доказали тесную связь между употреблением талька и раком желудка.
  • вторая причина: шлифованный рис имеет высокий гликемический индекс (ГИ=85 ед. ), что связано с развитием диабета 2 типа. Ученые США сделали вывод, что употребление такого риса более 5 раз в неделю(по 150 гр) увеличивает шансы заболеть диабетом на 17%. Продукты со значением ГИ свыше 70 ед. строго запрещены!
  • третья причина: после обработки риса вместе с отрубями теряются почти все полезные вещества из риса (витамины, микроэлементы и очень ценное рисовое масло), а остается в нем в основном крахмал
  • имеющиеся факты свидетельствуют о том, что длительное употребление белого шлифованного риса привело в некоторых регионах к тяжелым заболеваниям: авитаминозу и бери-бери.

Поэтому для питания и очищения организма специалисты рекомендуют цельный зерновой (коричневый) рис, который имеет следующие преимущества:

  • употребление такого риса дает более полное чувство сытости
  • такой рис имеет более низкий гликемический индекс и поэтому не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.

Справочно: Гликемический индекс (ГИ) красного, бурого риса и басмати 50 ед, а ГИ белого риса 85 ед.

  • он содержит в своем составе витамины группы В, клетчатку, фолиевую кислоту, а также фосфор, цинк, медь, йод и др.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

 

 

2. Почему рисовая диета так популярна

Преимущества этой диеты:

  • при соблюдении рисовой диеты не ощущается сильное чувство голода. Она переносится не так тяжело.
  • диета исключает соль, поэтому происходит интенсивное снижение веса. Это одна из наиболее эффективных диет
  • различные вариации рисовой диеты дают различные результаты по снижению веса (от 3-до 10 кг за неделю) и зависит этот результат от ее жесткости.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Диета на рисе имеет свои особенности:

  • если вы хотите получить хороший отвес, надо отказаться от некоторых продуктов и включить дополнительно физические нагрузки
  • если после завершения диеты вы постоянно будете контролировать рацион, вы сможете сохранить и закрепить полученный результат. Это касается всех без исключения диет.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Преимущества рисовой диеты с помощью коричневого риса для очищения организма:

  • коричневый рис является мощным энтеросорбентом. Он впитывает токсины и шлаки с желудка и кишечника и выводит из организма
  • некоторые исследования показывают, что энтеросорбенты помогают излечиться от сахарного диабета 2-го типа, улучшают функцию печени, помогают при механической желтухе и полезны в период реабилитации после отравления
  • коричневый неочищенный рис является наиболее полезным, он также позволяет очистить организм и, кроме того, способствует похудению.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Рисовая диета имеет следующие положительные воздействия на организм:
— крахмал, содержащийся в рисе, обволакивает стенки желудка защитной пленкой, поэтому рис полезный тем, у кого гастриты, повышенная кислотность или язвенная болезнь
— рис положительно сказывается на состоянии здоровья нервной и сердечно- сосудистой систем
— рис способствуют похудению за счет выведения солей из организма, особенно это важно при наличии отечностей и при артрите
— в результате соблюдения диеты снижается артериальное давление за счет свойства риса выводить из организма излишнюю жидкость — рис не содержит белка глютена, поэтому его рекомендуют людям, которые находятся на безглютеновой диете — рис улучшает обмен веществ за счет чего снижается вес — рис благотворно влияет на кожу (очищает и отбеливает от пигментных пятен и веснушек)
— рис содержит много калия, который нейтрализует действие на организм солей, попадающих в организм с другими продуктами питания
— рис не возбуждает желудочную секрецию и почти не содержит соли — рис очень полезный продукт для тех, кто постоянно контролирует свой вес и старается не набирать лишних кг — рис на 50% состоит из крахмала, который легко усваивается и является отличным источником энергии

Рисовая Диета Розати.

Источник:

  • диета имеет оздоровительный эффект
  • не вызывает аллергии
  • очищает сосуды, желудочно-кишечный тракт, мочеполовую систему и суставы
  • относится к низкокалорийным продуктам
  • ускоряется обмен веществ
  • улучшается работа печени и почек
  • уменьшает отечность
  • поскольку рис- это прекрасный адсорбент, поэтому отвары из риса рекомендуется пить при пищевых отравлениях и при диарее.

Недостатком этой диеты является ощущение слабости и упадок сил, а длительное применение диеты может привести также к вымыванию полезных веществ из организма. Поэтому в данном случае необходимо включать в рацион другие продукты, содержащие полезные вещества для организма.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Правила, которых надо придерживаться при соблюдении рисовой диеты:

  • важно не класть соль в блюда из риса, так как соль связывает воду и удерживает ее в организме
  • пейте достаточное количество воды в течение всей диеты. В день вы должны выпивать 2-2,5 л обычной очищенной или негазированной минеральной воды

Рисовая Диета Розати.

Источник:

  • Для усиления эффекта вывода из организма шлаков и лишней жидкости желательно дополнительно в течение дня выпивать 3 чашки чая (крапивного, из березовых листьев или из ягод можжевельника).

Учитывая выше изложенные положительные стороны рисовой диеты можно сделать вывод, чторисовая диета чрезвычайно полезная и эффективная.

 

 

3. Эффективные методики похудения и очищения организма

Учитывая полезные свойства риса на его основе создано чрезвычайное множество диет- методик эффективного похудения. Эти методики направлены не только на уменьшение веса, но и на очищение организма от шлаков, солей и токсинов, что значительно улучшает обмен веществ и способствует еще большему эффекту при похудении.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

3.1. Рисовая диета для очищения организма от солей, токсинов и шлаков

Эта диета относится к наиболее распространенным. Помню еще в студенческие годы я очищала свой организм с ее помощью. Могу только положительно оценить влияние этой диеты на организм. Кроме того, она позволяет сбросить несколько лишних кг и встряхнуть метаболизм.

Итак начнем.

  1. Отмерьте рис в количестве столько столовых ложек, сколько вам лет, засыпьте в банку, залейте холодной кипяченой водой и поставьте в холодильник.
  2. Утром промойте рис, залейте свежей порцией воды, возьмите 1 ложку риса, проварите 3-5 минут без соли и съешьте его в теплом виде не запивая водой. После этого старайтесь не есть ничего 4 часа.
    И так каждый день, пока весь рис не съедите.

 

Суть этой диеты с целью очищения в следующем:

  • промывая водой рис, мы вымываем крахмал. От этого адсорбирующие свойства риса увеличиваются и он поступая в желудок и кишечник адсорбирует соли и токсины замещая крахмал и выводя их из организма более интенсивно.
  • рисовая диета имеет длительное воздействие, поэтому вредные соли будут выходить еще некоторое время после окончания диеты
  • на рисовой диете также происходит значительное снижение отложения солей в суставах, а также глубокое очищение кишечника, сосудов и почек.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Следует помнить:

  • вместе с токсинами выводится и калий,который необходим для сердца и поэтому следует обязательно употреблять в пищу во время рисовой диеты продукты, содержащие калий (курагу, орехи, изюм, бобовые или молодой картофель)

3.2. Рисовая диета продолжительностью 3 дня (очень жесткая).
Потеря веса при данной диете– 0.5-1 кг в день.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Эта диета может быть только в исключительных случаях, в условиях ограниченного времени (для быстрого снижения веса), но не рекомендуется проводить ее чаще чем через 0,5 года.

На ночь замочите рис в объеме 1 стакана. Утром добавьте воду (в соотношении 1:1,25), сварите рис (без соли, сахара и специй), разделите весь объем на 3, 4, 6 или 8 равных частей и в течение дня съешьте эти 6 порций, пейте воду (около 2,5-3 литра) в течении дня.

Можно также пить зеленый чай в течение дня. Если не возможно перебороть голод, съешьте за день не более 1-2 зеленых яблок.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Каждый последующий день проделывайте тоже самое: рис замачиваете предварительно вечером, а в течение дня едите и так 3 дня. Выходить надо с этой диеты постепенно.

Чтобы результат закрепить и к вам не возвратились потерянные кг, необходимо правильно выйти из диеты, для этого следует:

  • включать постепенно каждый день по одному дополнительному продукту, чтобы организм успел адаптироваться
  • после окончания диетыизмените свой рацион и питайтесь здоровой едой. Важно включать в рацион правильные продукты, а неправильные исключить (1, 2).

3.3. Рисовая диета продолжительностью 3 дня (менее жесткая диета). Снижение веса 0,3-0,8 кг в день.

Вечером замочите 1 стакан риса и оставьте на ночь. Утром промойте хорошенько и затем сварите его без соли, сахара и специй.
Готовый рис разделите на несколько равных порций (3-4-6) и съешьте его в течение дня, при этом можете запивать свежевыжатым соком яблок или апельсин 3 стакана (разведеные с водой в соотношении 1:1). В течение дня пейте 2,5-3 литра чистой воды негазированной. Такая процедура проводится не чаще чем 1 раз в полгода.

3.4. Рисовая диета «Два блюда» продолжительностью 5 дней.
Эта диета позволяет сбросить от 3 до 5 кг веса. Кроме того, в результате выведения шлаков очищается кожа.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Основные правила диеты:
— кроме обычной не газированной воды в достаточном количестве (2,5-3 л) можно выпить в течени дня 4 чашки зеленого чая.

Воду нельзя пить меньше чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды.
— разрешается всего 2 блюда: отварной рис и рыба или морепродукты
— предусмотрено 2 приема пищи в день (если утром вы ели рис, то после обеда- ешьте рыбу или морепродукты).
Смешивать рис и морепродукты нельзя
— количество еды не регулируется, но переедать не следует.
— рис рекомендуется замочить предварительно на ночь и затем сварить на следующий день.

В рис нельзя добавлять сахар, соль и масло.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

-рыбу или морепродукты можно употреблять отваренные или запеченные в духовке.

К рыбе можно добавить зелень (укроп, петрушку, базилик) и полить растительным маслом.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

3.5. Рисовая диета продолжительностью 7 дней. Результат- снижение веса 3-6 кг. Применять эту диету можно не чаще чем 1 раз в 2-3 месяца

Правила, которые необходимо соблюдать:

  • диета предусматривает 3 основных приема пищи в течение дня в виде отварного риса. Норма риса на день 0,5 кг
  • вместе с рисом можно есть овощи и зелень (основное условие: риса должно быть больше чем овощей), можно употребить 1 ст.л оливкового масла
  • между основными приемами пищи можно съесть фрукты, но запрещается есть виноград и бананы
    -исключается сахар, соль, приправы

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Рекомендуется пить много жидкости (простую фильтрованную и минеральную негазированную воду). Разрешены также настои трав и кефир. Можно пить также свежевыжатые соки, разведеные с водой (1:1). Наиболее полезны -яблочный и томатный соки.

3.6. Рисовая диета продолжительностью 7 дней (менее жесткая). В результате можно сбросить 3-8 кг лишнего веса.

Предварительно вечером замочите 0,5 кг риса. На следующий день промойте его тщательно и сварите (без соли, сахара и пряностей).

Разделите рис на одинаковые порции и съешьте их в течение дня. К рису можно добавлять следующие продукты: тушеные и свежие овощи, отварную рыбу, постное мясо, фрукты (кроме винограда и банан). НО! норма всех этих добавок не должна быть больше 200 гр в течение дня.

Пить разрешается чай зеленый (без сахара) и свежевыжатые соки. И обильное питье (обычную питьевую воду).

Такую диету можно повторять 1 раз в 2-3 месяца.

3.7. Рисовая диета продолжительностью 7 дней. В результате можно получить снижение веса от 3 до 6 кг.

Для этого вам потребуется 1 стакан риса в день. Предварительно вечером замочите рис в воде, утром хорошенько промойте и отварите (без соли, сахара и специй). К рису можете добавить отвареное постное мясо или рыбу, но в общей сложности за день не более 200 гр.

Кроме того, разрешается каждый день съедать 0,5 кг свежих овощей и фруктов. Пить рекомендуется свежевыжатый сок из зеленого яблока и зеленый чай (без добавления сахара). Пить необходимо около 2,5-3 литра обычной питьевой воды. Повторить можно такую диету 1 раз в 1-1,5 месяца.

3.8. Рисовая диета продолжительностью 10 дней. Результат этой диеты — уменьшение веса на 5-8 кг.

В результате соблюдения этой диеты можно получить следующие положительные эффекты:

  • происходит естественная потеря веса
  • очищается кишечник от токсинов и шлаков
  • улучшается пищеварение и обмен веществ
  • выводятся излишки воды и соли из организма.

Подготовка риса:
1. В первый день насыпьте 3 ложки риса в стакан объемом 200 мл, залейте водой, подпишите №1 и поставьте в холодильник.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

2. Во второй день слейте воду со стакана №1, промойте рис, опять залейте водой и поставьте в холодильник.
Возьмите пустой стакан, насыпьте 3 ложки риса, залейте водой и подпишите №2, поставьте в холодильник.

3. На третий день слейте воду со стаканов №1 и №2 , промойте рис и залейте опять водой и поставьте их в холодильник. Возьмите пустой стакан, насыпьте 3 ложки риса, залейте водой, подпишите его №3 и поставьте в холодильник.

4. На четвертый день слейте воду со стаканов №1, №2 и №3, промойте рис, залейте чистой водой и поставьте в холодильник. Возьмите еще один пустой стакан, насыпьте в него 3 ложки риса, залейте водой, подпишите
его №4 и поставьте в холодильник.

5. На пятый день начинаете есть рис. Перед завтраком выпейте 1 стакан отфильтрованной воды и через 20-30 минут съешьте рис со стакана №1. Если вам не нравится есть сырой рис, залейте его кипятком на 15 минут и затем ешьте без каких-либо добавок. Но залитый кипятком рис менее эффективен. Не ешьте после завтрака в течении 4 часов.

В освободившийся стакан засыпьте 3 ложки риса и залейте его водой и поставьте в холодильник. В последующие дни доведите количество стаканов до 10-ти.

6. В каждый последующий день:
— на шестой день ешьте рис со стакана №2
— в седьмой день -№3
— в восьмой день -№4 и т.д.
Кроме риса вы можете есть фрукты и овощи, а также не более 150 гр в день белковой пищи (рыбу, творог и яйца).
Рекомендуется пить 2,5- 3 л воды в день, разрешается также пить чай и кофе, но без добавления сахара.

3.9. Разгрузочные дни на рисе. Эта диета предполагает избавление от 1-1,5 кг в основном от лишней жидкости и для очищения кишечника.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Поскольку рис имеет свойство очищать организм, то среди прекрасной половины общества широко распространено проведение разгрузочных дней на рисе после переедания в выходные дни или после праздников. Некоторые женщины применяют такую диету регулярно-1 раз в неделю (в один и тот же день).

Такие разгрузочные дни позволяют поддерживать стабильным вес и чувствовать себя бодрей.
Для этого надо предварительно на ночь замочить 250 гр риса в воде, утром промыть его и отварить (15-20 минут), затем разделить на 6 порций и в течение дня съесть. Допускается кроме риса в течение дня 3 ч.л. меда или 150 гр кураги (можно перемолоть курагу, перемешать с рисом, добавить корицу и есть в течение дня такую смесь.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Чтобы закрепить свой вес в любом возрасте, необходимо:

  • изменить свой рацион питания: уменьшить порции, увеличьить количество приемов пищи и есть здоровую еду.
  • считать калории. Имеются формулы, которые позволяют рассчитать количество необходимых калорий в зависимости от особенностей вашего организма (3)
  • если у вас вес более 100 кг, советую использовать диету Усама Хамдий, поскольку она эффективна и научно обоснована, прошла адаптацию и показала прекрасные результаты (уменьшение веса составило 10-30 кг за 1 месяц). Кроме уменьшения веса, она дает оздоравливающий эффект (4). Рекомендуется с целью предупредить сахарный диабет.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Если у вас вес 70-90 кг, подойдет диета в 1200 кал (5). Она позволяет терять 1 кг за 1 неделю, а за год вы можете избавиться от 48 кг. Ну как вам такой результат? Но при этом необходимо придерживаться определенных правил и вы сможете сбросить лишние кг, а вместе с этим изменится многое в вашей жизни к лучшему

 

Рисовая Диета Розати.

Источник:

После избавления от лишнего веса постарайтесь закрепить полученный результат. Для этого питайтесь здоровой пищей (1, 2).

Рисовая Диета Розати.

Источник:

С целью повышения эффективности сокращения веса добавьте тренировки. Вначале обратитесь за помощью к тренеру, а дальше вы уже сможете действовать самостоятельно.

Рисовая Диета Розати.

Источник:

Заключение

1. Чтобы похудеть и оздоровить себя, выбирайте коричневый рис
2. Различные варианты рисовой диеты позволяют снизить вес от 3 до 10 кг за неделю.
3. Для получения хорошего результата надо соблюдать четкие правила
4. Пейте 2,5-3 л воды в день чтобы избежать запоров
5. После похудения контролируйте свой рацион и закрепите полученный результат
6. Если вы хотите удерживать постоянным вес, применяйте разгрузочные дни 7. Выбирайте вариант диеты лучше медленная потеря веса, но стабильно, чем быстрая но со срывом. Такую диету вам легче будет повторить.

 

Следующая статьяВиды диет

Источник: https://www.20serdce.com/рисовая-диета/

Диета отварной рис. Варианты рисовой диеты

Начнем с того, что рисовых диет много. Хороших и не очень, продуманных и никак не обоснованных, рациональных и сомнительных. Не мудрено: рис для похудения - это почти фольклор, каждый знает, по крайней мере, что рисом следует очищать организм. Некоторые понимают, почему: а потому что соли выводит, лишнюю жидкость гонит, токсины вымывает.

Система питания, предложенная ниже, - одна из самых популярных систем быстрого и радикального похудения в Северной Америке. Ее авторы - врачи Роберт и Китти Розати. Изначально диета на основе риса планировалась как лечебная и опиралась на известные . Мишень - ожирение и весь сопутствующий ему букет заболеваний. Но в дальнейшем план питания был адаптирован под нужны домашнего похудения. Если правильно понять принципы, то можно эффективно терять килограммы и оздоравливаться самостоятельно.

Рис для похудения по-американски: что это такое?

Рис для похудения, точнее, диета на основе риса (Rice Diet Solution) - это достаточно жесткий подход к лечению заболеваний и потере веса. План питания предусматривает существенное ограничение соленых, сладких, жирных и обработанных пищевых продуктов, что приводит к быстрой потере веса: 9-14 кг за первый месяц, а затем по 1-1,5 кг в неделю в последующие месяцы. Если к диете добавляются упражнения, то потерять можно еще больше.

♦ Рисовая диета Розати: 9-14 кг в первый месяц, 1-1,5 каждую последующую неделю.

Как использовать рис для похудения и очищения?

Рисовая диета представляет собой низкокалорийную диету с большим содержанием сложных углеводов, низким содержанием натрия, жира, сахара и белка. Продукты, разрешенные к употреблению рисовой диетой, предназначены для детоксикации и обновления организма и ставят целью предупредить, остановить развитие или обратить вспять хронические заболевания.

Причем, эта система питания, когда она ставит не просто эстетические, а лечебные цели, не исчерпывается употреблением определенного набора продуктов. Необходимо также позаботиться о снижении уровня стресса через любые подходящие для этого практики - йогу, цигун, медитацию, психотерапию. Следует отметить, что рис для похудения — это вопрос, проработанный очень хорошо: можно найти или составить самостоятельно сотни рецептов, еженедельных меню и рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни.

Важно! Использовать рис в целях похудения и очищения не рекомендуется людям, перенесшим операцию на толстой кишке или страдающим нарушением функции почек.

Что можно есть на рисовой диете?

Парадокс заключается в том, что, хотя диета называется рисовой, рис - всего лишь 1 из 30 продуктов, составляющих ее план питания, - правда, основной, базовый продукт.

Рисовая Диета Розати. Итак, что можно есть?

Цельные зерна (и цельнозерновую муку), бобовые с низким содержанием натрия, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постные источники белка. Еда с высоким содержанием цельнозерновой клетчатки, большой ассортимент фруктов и овощей позволит вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Важно! Если ваши цели скромнее тех, что ставятся классической рисовой диетой, просто увеличьте количество калорий (размер порций).

О размере порций:

  • 1 Крахмал = 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана вареного риса или фасоли, или 1/2 чашки вареных макарон
  • 1 фрукт = 1 средний фрукт, 1/2 банана или 1 чашка ягод или нарезанных фруктов
  • 1 овощ = 1 стакан сырых овощей (если их нарезать) или 1/2 чашки приготовленных
  • 1 Молочных = 1 стакана молока, 1 стакан кефира, или 1/2 стакана творога.

Этапы рисовой диеты Розати

Рисовая диета имеет несколько этапов:

Этап 1 - одна неделя

Цель - детоксикация, очищение организма рисом.

1 день : основной рацион - рис. 800 калорий и 50 мг натрия.

2 крахмала и 2 фрукта на целый день (разделить на завтрак, обед и ужин).

6 дней : лактовегетарианская диета. Основной рацион рис, но можно чередовать его с крахмалистыми цельнозерновыми продуктами (овсянка, бобы и др.) 1000 калорий в день и 300 мг натрия.

  • Завтрак: 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт
  • Обед и ужин: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт

На этапе детоксикации можно остановиться и не следовать диете дальше. Основная цель - похудение при помощи риса — будет достигнута уже на 1 этапе. Кроме того, вы уже за эту неделю существенно оздоровитесь: выведение из организма соли благотворно для многих систем, включая суставы. Но если вам нужно больше - добро пожаловать на следующие этапы.

Этап 2 - одна неделя

1 день: основной рацион - рис (см выше)
5 дней: лактовегетарианская рисовая диета (см выше)
1 день: веганская рисовая диета
1200 калорий в день и 500 мг натрия

  • Завтрак: 2 крахмала, 1 фрукт
  • Обед: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт
  • Ужин: 3 крахмала, 3 белка (молочные), 3 овоща, 1 фрукт

Этап 3 - одна неделя

То же самое, что на этапе 2, добавив около 200 больше калорий в неделю, пока вы не достигните запланированного веса.

1 день: основной рацион - рис
4 дня: рисовая диета
2 дня: рисовая диета
Примечание . На 3 этапе и дальше (3 этап повторяется столько раз, сколько нужно, меню разнообразится) вместо молочных белков допустимо употребление рыбы - тунца, лосося, сардин. Жирные сорта содержат , что очень важно для здоровья сердечнососудистой системы (и не только). Если вы выбрали лактовегетарианский вариант меню, то должны принимать рыбий жир в виде добавок (омега-3).

Диетологи, разработавшие использование риса для похудения, признают, что система не сбалансирована по содержанию кальция и витамина D, и предлагают все то время, пока вы сидите на ней, принимать поливитамины.


Рисовая Диета Розати. Рисовая диета для похудения: как это работает?

Рисовая диета начинается с очень жесткого ограничения - она допускает всего 800 калорий в день. Однако постепенно количество калорий увеличивается, достигая к концу 1400 калорий.

ВНИМАНИЕ. Эксперты предупреждают, что

Пациенты, которые проходят через «испытание рисом», успешно уменьшают класс гипертонической болезни и даже совершенно нормализуют давление, кроме того, в норму приходит сахар в крови и холестерин. И все это - не говоря о весе. Особенно разительные перемены наблюдаются у людей с большим лишним весом и плохим самочувствием. Когда человек переходит от жареной пищи, кофе, сахара и соли к натуральным продуктам, его тело очень быстро начинают чувствовать благодарность. Уходят головные боли, исчезают симптомы фибромиалгии, улучшается настроение.

Когда диета только разрабатывалась, низкое содержание натрия (соли) входило в план как способ борьбы с заболеваниями почек и высоким давлением. Сегодня ограничение соли предписано гораздо более широкому числу людей, потому что так легче выводить лишнюю жидкость. Это облегчает детоксикацию организма и нормализует аппетит. Впрочем, не все диетологи согласятся с тем, что чрезмерное употребление соли ведет к чрезмерному аппетиту, полагая последний более сложным психофизиологическим комплексом.

Если вы используете рис для похудения по системе американских врачей, то вам разрешено в среднем от 16 до 20 граммов белка в день, что намного ниже, чем общепринятые диетические рекомендации (46-56 граммов в день).

Рисовая Диета Розати. Что говорят эксперте о ценности риса для похудения?

Критики, анализируя недостатки рисовой диеты Розати, первым делом указывают на общий для всех очень низкокалорийных диет:

когда мы едим меньше, чем 1200 калорий в день, наш организм считает, что умирает с голоду, и отвечает снижением скорости базального обмена веществ, что может создать синдром йо-йо.

Йо-йо - это когда потерянный вес, подобно детскому шарику на резиночке, быстро возвращается назад.

Среди других недостатков - однообразное по составу меню. С этим, кстати, трудно согласиться, учитывая, что вегетарианских блюд чрезвычайно много, а ограничений в диете меньше.

Также трудно следовать диете в местах общественного питания , в гостях и т. п. Но так можно сказать о любой диете, а не только об использовании для похудения риса!

Кроме того, эксперты предупреждают, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере мышечной массы. И что диета Розати содержит недостаточно . Будем справедливы: такие жиры диета на основе риса все же предлагает: растительные масла (особенно рекомендуются кунжутное, оливковое, ореховое масла), содержащие мононенасыщенные кислоты, и (жирная морская рыба: лосось, тунец.) Но всего лишь 5 г! Даже , обращающая вспять атеросклеротические бляшки, допускает 10!

Некоторые эксперты хотели бы видеть результаты более долговременных исследований. В частности, их интересуют эффекты быстрого похудения в горизонте нескольких лет. Потеря веса на 10-20 кг за короткий промежуток времени за счет потери жидкости, а не жира, не представляет большой ценности для здоровья в длительной перспективе, - утверждают эти критики.

Указывается также на то, что похудение на рисе может иметь побочные эффекты, если диете следовать в течение нескольких месяцев или лет. В случае краткосрочного применения система безопаснее.

Рисовая Диета Розати.

Эффективен ли рис для похудения — выводы

Рисовая диета Розати хороша, когда она краткосрочна - как грамотная программа детоксикации.

Рисовая диета вызывает вопросы как целостная программа похудения (длительно): и качество похудения, и эффект йо-йо, и побочные эффекты - взвесьте все это, если хотите худеть самостоятельно.

Рисовая диета ОЧЕНЬ ХОРОША для тех, кому надо срочно сбросить лишний вес по причине больших проблем со здоровьем и если изначальный вес очень далек от , и СОМНИТЕЛЬНА для тех, кто ищет полноценную систему питания длительного применения.

Еще о рисе: пригодится, если вы решились на рисовую диету:

Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики блога! Поздравляю вас с первым днем весны!!! Ура! Наконец, дождались долгожданной весны, и в мыслях сразу возникает вопрос — Как преобразиться к весне?
Весна — особое время, когда хочется уже снять шубы и теплые свитера и с легкостью встретить праздничные дни. И вот, мы девушки, как всегда обеспокоены фигурой. Но не беда! Недавно я узнала очень действенную диету, и главное — не причиняющую вред организму! Все мы знаем, любая диета — это стресс для организма, но рисовая диета на 3 дня для похудения даже полезная! Итак, кому интересно, читайте далее.

Из статьи вы узнаете:

Рисовая диета на 3 дня для похудения

Как рис на самом деле работает? Что нужно учитывать, чтобы успешно растопить жировые резервы организма? Известно, что рис является вкусным, здоровым и сытным злаком. Кроме того, рис – это недорогой, распространенный злак, который можно купить в каждом магазине. Он и является основным компонентом питания в одноименной диете.

Особенность и результативность рисовой диеты заключается в быстром похудении без голодания. А успех диеты основывается на положительных, низкокалорийных, полезных качествах риса.

Рисовая диета на 3 дня

Его питательные вещества стимулируют обмен веществ в организме и подавляют «атаки» голода. Высокое содержание калия нейтрализует вредные вещества и «вымывает» их вместе с излишками воды из организма, что сразу дает видимые и ощутимые результаты в потере веса.

Рисовая диета для очищения организма от солей

Любителям этого вида зерновых, желающим к лету избавиться от лишних килограммов, диета с рисом подойдет наилучшим образом. Тем более, что она полезна — она очищает организм от лишних солей, которые накопились в организме и выводит наружу. А продолжительность диеты — три дня достаточны не только для очищения от солей, но и для похудения.

Итак, никаких заморских продуктов и приправ, а только рис, рис, рис… Диетологи рекомендуют во время диеты употреблять коричневый (бурый) рис из-за большого содержания в нем клетчатки.

Если нет бурого сорта, то и белый рис послужит хорошим диетическим продуктом. Чтобы сделать быструю потерю лишних килограммов заметной на весах, не следует забывать о дисциплине и правилах, имеющихся в любой диете.

Рисовая Диета Розати.

Совершенно не важно в каком виде кушать рис: холодным, теплым или горячим. Нужно только во время «рисового похудения» придерживаться следующих рекомендаций:

  • готовить рис без соли, так как она поглощает из риса воду и служит обезвоживанию организма;
  • в течение всех дней диеты выпивать много воды (не меньше 2 литров в день), во избежание того же обезвоживания.

Варианты рисовой диеты

Некоторые комбинируют данный способ похудения — диета: три дня рис три дня курица. Или такая диета — рис курица овощи 9 дней чередуя.

Таким образом, можно регулировать количество дней и чередуя продукты, получается диета день рис день курица день овощи. Все зависит от вашей конкретной конституции тела и сколько килограмм вам нужно скинуть.

Рисовая диета: меню на день

Приблизительно меню «рисового дня» выглядит следующим образом. Позавтракать можно вареным рисом с яблоками или другими фруктами. На обед – сварить рис в овощном бульоне и употреблять с любыми вареными или сырыми овощами. Вечером – рис, приправленный зеленью или овощным салатом с любым растительным маслом. Используйте ваше кулинарное творчество, но готовьте все блюда без соли и стройная фигура вам гарантирована.

Диета на рисе отзывы и результаты

Рисовая Диета Розати. Экспресс-диета с рисом на 3 дня

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня поговорим о рисе и как с его помощью похудеть. Полезные свойства риса известны людям с древних времен. Это очень сытный продукт с минимальным содержанием калорий. Благодаря этому продукту из организма можно без особых проблем вывести опасные компоненты, блокирующие работу внутренних органов. По этой причине рисовая диета для похудения — это чрезвычайно эффективный вариант для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры.

Из статьи вы узнаете:

Рисовая диета для похудения

В соответствии с этим рационом питания необходимо употреблять в пищу слегка недоваренный или же залитый кипятком рис. Зерна постепенно разбухают в системе пищеварения, захватывая и удаляя скопившиеся в организме шлаки. Основной продукт богат полезными компонентами, которые положительно отражаются на самочувствии. Это главное преимущество такого рациона питания.

Этот вариант похудения считается низкокалорийным. В составе продукта, который является основой питания, много углеводов сложного вида. Благодаря расщеплению данных компонентов глюкоза высвобождается, подкармливая организм.

Оптимальный баланс пищевых волокон в рисе – это возможность надолго утолить чувство голода. Растворимые волокна способны удерживать в себе желчную кислоту, что положительно отражается на уровне холестерина в крови. Нерастворимые волокна дают возможность стабилизировать иммунитет и очистить кишечник от токсинов. Механизм работы диеты основан на том, что в рисе минимум калорий.

Рисовая диета для похудения делится на несколько основных видов:

  • монодиета – подобный рацион питания разработан только на три дня. Вы сможете потерять три лишних килограмма. Дольше сидеть на монодиете нельзя, поскольку ограниченное меню способствует появлению непроходимости кишечника;
  • щадящая рисовая диета – за две недели можно сбросить до пяти килограмм. Сидеть на ней намного проще, поскольку разрешено добавлять в рацион овощи и диетическое мясо.

Принципы рисовой диеты следующие:

  • чтобы быстро справиться с лишними килограммами, стоит делать выбор в пользу неочищенных сортов риса. В этом продукте сохранены основные полезные свойства и ценных комплекс компонентов;
  • не стоит пить черный чай или же кофе с утра. Намного полезнее употреблять зеленый чай или напиток, заваренный на травах. Можно пить свежевыжатые соки из яблок и томатов;
  • обильное питье является залогов быстрого похудения, поэтому за сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды;
  • нужно принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал ценный запас микроэлементов.

Это основные правила, которых стоит придерживаться. Если вы будете все делать правильно, то лишние килограммы уйдут намного быстрее.

Когда стоит придерживаться рисовой диеты?

Итак, кому показана рисовая диета? Данный рацион питания необходимо соблюдать в том случае, если нужно:

  • ускорить процессы обмена веществ;
  • очистить сосуды и суставы от шлаков и токсинов;
  • привести в работу печень, почки и кишечник;
  • справиться с лишними килограммами;
  • улучшить тонус организма;
  • привести в норму свое самочувствие;
  • устранить боль в суставах и мышцах;
  • справиться с отечностью и прочими проблемами;
  • справиться с чувством скованности и тяжестью в теле;
  • улучшить состояние кожи;
  • справиться с проблемами, связанными с волосами и ногтями.

Именно в таких ситуациях необходимо придерживаться рисовой диеты. Подобный рацион питания дает возможность справиться с лишними килограммами за минимальный временной промежуток.

Меню рисовой диеты на неделю

Многие люди спрашивают: какой результат приносит рисовая диета? 10 кг за неделю можно сбросить, если правильно составить меню на каждый день.

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник

каша из риса (100 г);

Зеленый чай.

приготовленные на пару кабачки и томаты (200 г). кабачки и томаты, запеченные в духовой печи (200 г).
Вторник

Кефир или ряженка (40 г).

каша из нешлифованного риса (100 г);

Приготовленные в пароварке овощи (кабачки, перец и томаты — 100 г).

каша из бурого риса (200 г);

Тертая на терке вареная морковь (100 г).

Среда

каша из нешлифованного риса (200 г);

Кабачки в пароварке (100 г).

поджаренные шампиньоны (100 г);

Отварной бурый рис (200 г).

каша, приготовленная из нешлифованного риса (150 г);

Соцветия брокколи, запеченные в духовке (50 г).

Четверг

Рисовая каша, приготовленная в воде без соли(200 г).

каша из нешлифованного сорта риса (200 г);

Натертая на терке морковь (100 г).

каша из бурого риса, отваренного до мягкости (200 г);

брокколи, запеченное в духовой печи (50 г).

Пятница

вареный рис (50 г);

Изюм (1 горсть).

рис нешлифованный, сваренный без соли (150 г);

кабачки и томаты, приготовленные в духовке (50 г).

рис нешлифованный, приготовленный в воде без соли (150 г);

сметана (20 г);

Груша.

Суббота

каша из бурого риса (200 г);

Несколько грецких орехов (примерно 4-5).

помидоры и болгарский перец, ошпаренные кипятком (100 г);

Каша из бурого риса (200 г).

каша из риса (200 г);

Компот из яблок или груш.

Воскресенье

каша, приготовленная из бурого риса (100 г);

Цитрусовый плод.

каша из риса (200 г);

Помидор.

каша из нешлифованного сорта продукта (200 г);

Кабачки и баклажаны, приготовленные в пароварке (100 г).

Результативная рисовая диета для похудения на 7 дней позволит вам стать обладательницей стройной фигуры. Однако не стоит добавлять в это меню прочие продукты, поскольку можно замедлить процесс сжигания лишних килограмм.

Какой рис самый полезный для похудения?

Результативная рисовая диета для похудения и очищения организма подразумевает под собой правильный выбор продукта. Существует несколько сортов риса, каждый из которых обладает индивидуальными характеристиками и свойствами. Но какой рис самый полезный для похудения?

Рисовая Диета Розати. Рисовая диета для похудения

Нешлифованный и неочищенный рис считается оптимальным выбором худеющих людей. В нем немало ценных и полезных микроэлементов для организма человека. Вы сможете узнать такой сорт риса по характерному цвету оболочки, которую не снимают производители.

Рис коричневого сорта подойдет для приготовления диетических блюд. Однако его срок хранения непродолжительный, поэтому стоит учитывать это в процессе приготовления блюд.

Похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг

Результаты приносит и диета, основанная на сочетании кисломолочного продукта и риса. Оба этих варианта обладают способностью очищения органов от скопившихся опасных компонентов. Благодаря этому жировые отложения получают мощный удар, что дает возможность быстрее справиться с ненавистными килограммами.

Вы можете похудеть на рисе и кефире за неделю на 10 кг, если будете придерживаться основных принципов питания. Основой правильного рациона является бурый рис, который содержит в своем составе немало полезных микроэлементов. Готовить его очень легко, ведь достаточно залить продукт кипятком.

Кефир, который является главной составляющей данной диеты, считается легко усваиваемым кисломолочным продуктом. Он приводит в норму пищеварительные процессы и способствует быстрому очищению внутренних органов от токсинов и шлаков. В составе продукта есть различные компоненты, которые положительно влияют на самочувствие человека.

Рисовая Диета Розати.

Употреблять рис без соли для похудения необходимо в дуэте с прочими продуктами:

  • на завтрак выпейте нежирный кефир и съешьте кашу, приготовленную из коричневого риса (200 г);
  • на обед съешьте кашу из неочищенного риса (200 г), вареное рыбное филе или диетическое мясо (150 г);
  • на ужин съешьте отварной рис (100 г) и салатик, приготовленный из овощей.

Перед сном вы можете выпить ряженку с минимальным процентом жирности. В таком случае рис при похудении дает ожидаемые результаты за 7 дней.

Особенности жесткой рисовой диеты

Вкусный отварной рис для похудения коричневого сорта считается оптимальным вариантом для этой диеты. Это подходящий вариант в той ситуации, когда вам срочно необходимо справиться с лишними килограммами.

Всего неделю вы станете стройнее на 8-10 килограмм. Главное, чтобы вы не нарушали установленные правила. Жесткая рисовая диета подразумевает под собой употребление не более стакана коричневого риса за сутки. Она достаточно строгая, но ее результаты того стоят.

Яблочно-рисовая диета: основные правила

Рисовая Диета Розати. Яблочно-рисовая диета

Эффективная яблочно-рисовая диета основана на таких принципах:

  • нужно варить рис до тех пор, пока он не станет мягким;
  • рисовая каша должна быть приготовлена без добавления сахара или соли;
  • лучше употреблять свежевыжатые яблочные соки, поскольку в магазинных продуктах содержится немалое количество вредных консервантов;
  • яблочный сок рекомендуется разбавлять водой;
  • если вы решили перекусить яблоком, снимите с него шкурку. Нарежьте очищенные фрукты на кусочки и носите их с собой. Если вдруг вы проголодаетесь, то сможете в любой момент утолить голод;
  • диета подразумевает под собой выполнение физических упражнений, например, йогу по 15 минут в день.

Экспресс-меню на три дня яблочно-рисовой диеты выглядит следующим образом:

  • порцию риса весом в 250 г необходимо разделить на несколько приемов пищи;
  • позавтракайте яблочным соком и кашей, приготовленной из неочищенного риса;
  • на второй завтрак стоит съесть яблоки;
  • обедом станет каша из риса и компот, приготовленный из фруктов;
  • на полдник нужно употребить два яблока;
  • оптимальным ужином будут яблоки и рисовая каша.

Как вы видите, вопрос можно ли есть рис на ужин, решается сам собой. Главное, чтобы вы не добавляли прочие продукты в этот рацион, поскольку они могут замедлить процессы похудения.

Основные особенности японской рисовой диеты

Японская рисовая диета это отсутствие соли в рационе. Низкоуглеводное и богатое белками питание дает возможность активировать процесс сжигания жировых отложений.

Рисовая Диета Розати.

Основными преимуществами подобного рациона питания являются следующие моменты:

  • лишние килограммы исчезают намного быстрее;
  • можно без труда найти продукты для приготовления блюд в магазинах;
  • подобный рацион питания совмещается с основным видом деятельности;
  • токсины выходят из организма, благодаря чему ваше самочувствие улучшится;
  • в рационе питания достаточно белка, поэтому потеря мышечной массы полностью исключена.

Нужно правильно подготовиться к такому рациону питания. За 7 дней до его начала полностью откажитесь от сладких и мучных продуктов, а также от фаст-фуда. За сутки вам нужно употреблять не более 500 калорий. Оптимальным вариантом будет сочетание диеты с обильным питьем – не менее 1,5 литров негазированной воды в сутки. Благодаря этому рацион питания позволит вам быстрее справиться с излишним весом.

Меню на неделю такой диеты выглядит следующим образом.

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник чашка несладкого кофе.

яйца всмятку (2 штуки);

мелко нарезанная пекинская капуста, перемешанная с тертой морковью (150 г);

Яблочный сок (200 мл).

филе минтая, запеченное в духовке (150 г);

Мелко нарубленная пекинская капуста с добавлением небольшого количества оливкового масла (100 г).

Вторник

тост (15 г);

Чашка несладкого кофе.

филе трески, запеченной на гриле (200 г);

вареное мясо кролика (200 г);

Нежирный кефир (200 мл).

Среда чашка несладкого кофе.

отварное яйцо (1 штука);

Салат из тертой моркови, перемешанной с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

яблоко (2 штуки).
Четверг

Чашка несладкого кофе.

кабачок, поджаренный на сковороде (1 штука);

Яблоко (2 штуки).

вареная курятина (200 г);

2 яйца (обязательно вареные);

Пекинская капуста, приготовленная в пароварке (200 г).

Пятница морковь, натертая на терке с мелкими ячейками (150-200 г).

филе хека, запеченное в духовой печи (200 г);

Яблочный сок (200 мл).

филе хека (вареное, 200 г);

Мелко нарубленная пекинская капуста (150 г).

Суббота чашка несладкого кофе.

отварное мясо кролика без соли (300 г);

Морковь со свежей пекинской капустой (125 г).

яйца всмятку (2 штуки);

Тертая морковь, перемешанная с мелко нарубленной пекинской капустой (150 г).

Воскресенье теплый напиток.

индюшатина, запеченная в духовке (200 г);

Сезонные фрукты.

морковь, натертая на терке и перемешанная с пекинской капустой (200 г);

Стакан яблочного сока.

Это то меню, которому вы должны четко следовать. В рацион не стоит добавлять прочие продукты, поскольку процесс похудения может замедлиться.

Противопоказания к рисовой диете

Прежде, чем придерживаться такой диеты, стоит выяснить, какие у нее есть противопоказания. Режим питания, который основан на употреблении риса, запрещен людям, которые страдают от проблем с функционированием органов пищеварения. Также подобный рацион не рекомендован женщинам, ожидающим ребенка или кормящим малыша грудью. Люди, которые страдают от нестабильного сахара в крови, тоже должны воздержаться от диеты.

Результативная рисовая диета для похудения позволит вам стать привлекательнее и стройнее. Достаточно просто придерживаться правил подобного рациона питания, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры. Наслаждайтесь своей привлекательной внешностью, поскольку вы преобразитесь до неузнаваемости за минимальный временной промежуток.

Диета рисовая для похудения и очищения организма успешно используется уже несколько десятков лет. Методика очищения с использованием рисовых зерен была разработана в 30х годах, и направлена на борьбу с ожирением. Основа питания заключаются в принципах ежедневного употребления риса и полного отказа от соли и сахара.

Наибольшего эффекта можно добиться, если следовать правилам рисовой диеты, уметь выбирать полезные сорта, совмещать продукты и соблюдать технику приготовления.

Польза риса для похудения

Польза рисовых зерен заключается в их уникальном составе. Крупа на 80 % состоит из сложных углеводов. Содержит множество полезных микроэлементов, незаменимых аминокислот в количестве 8% и витаминов.

Среди них:

Рисовая Диета Розати.

При регулярном употреблении, рисовая крупа укрепляет сердечную мышцу, активизирует работу мозга, выводит излишки солей из организма, а вместе с ними и лишнюю воду. Обволакивающие свойства, которыми обладают белые зерна, регулируют работу ЖКТ.

Преимущественно полезен этот продукт, людям с повышенной кислотностью желудка. Рисовый отвар – скорая помощь при отравлениях и несварениях. Рекомендуется людям, страдающим лишним весом и желающим поддерживать фигуру в форме.

Вот как воздействует на организм рисовая система питания:

  • Улучшается работа пищеварительного тракта.
  • Уходит лишняя вода.
  • Ускоряются метаболические процессы в организме.
  • Сжигаются лишние жиры и не откладываются про запас.

Важно! Рис не содержит глютен, а значит, может быть использован в пищу людям, страдающим целиакией.

Как рис очищает организм?

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.


Рисовая Диета Розати.

Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

  • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
  • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
  • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Усиливается эффект похудения.

Важно! В связи с тем, что рис, помимо оказываемого очищающего действия, одновременно с этим выводит нужные для организма соли, использовать его в качестве чистки допустимо не более одного раза в два года.

Уникальный растительный состав на основе сиропа зеленого кофе. Предназначен для перорального употребления с целью запуска и ускорения естественных процессов похудения.

Стоит помнить, что это далеко не панацея, наилучший результат данный продукт покажет с легкими физическими нагрузками, которые помогут существенно ускорить потерю веса за счет сжигания жира и увеличения мышц.

Как похудеть на рисе?

Рисовая Диета Розати. В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Рисовые зерна – основная пища миллиардов жителей стран Азии, где слово "рис" и "еда" означают одно и то же. Наиболее полезны нешлифованные зерна, они коричневого цвета, в их оболочке масса витаминов и . В статье – конкретные рецепты и диеты на основе риса.

Польза питания рисом

После шлифовки в зернах остается мало полезного. Поэтому лучше употреблять в пищу так называемый пропаренный рис, он светлый, слегка бурого оттенка.

Два десятка популярных сортов отличаются формой зерен: круглый, среднезерный и длиннозернистый.

В составе риса до 80% , аминокислоты, мало клетчатки и совсем нет (клейковины).

Его много в качественной пшеничной муке, он необходим при значительных физических нагрузках – спортсменам, шахтерам, альпинистам. Но если глютен вызывает аллергическую реакцию, приходится переходить на рисовые блюда.

Рис содержит витамины группы В, они важны для центральной нервной системы. Много лецитина, он способствует интеллектуальной деятельности. Микроэлементы представлены калием. Железа, фосфора, гораздо меньше.

В рисе много , он обволакивает слизистую желудка, что приносит пользу в случае , язвенной болезни, при повышенной кислотности желудочного сока.

Рисовые каши полезны молодым мамам – способствуют лактации, в детское питание их включать уже на 6 месяце.

Блюда из рисовых зерен укрепляют нервную систему.

Блюда из риса связывают и выводят излишки , что снижает количество влаги в организме, нормализует показатели артериального давления, улучшает , уменьшает массу тела.

Японские женщины очищают и отбеливают рисом пятна и веснушки на коже, готовят отвары, кашицы.

Недостаток рисового питания – ухудшение перистальтики, запор.

Очищение организма

Для профилактики образования избыточного веса, улучшения внешнего вида полезно периодически выполнять утреннее очищение рисом:

  • Положить в стеклянную банку столько столовых ложек риса, сколько прожито лет, промыть, залить кипяченой водой комнатной температуры, поставить в холодильник.

Каждое утро из 1с.л. варить в течение 5 минут кашу на воде и без соли. Завтрак должен быть ранним, желательно до 7 утра.

Рис промыть, снова залить кипяченой водой, поставить банку в холодильник. Продолжать , пока банка не опустеет.

Вымачивание удаляет из зерен крахмал, который заполняет решетку клетчатки. В кишечнике решетка внутри зерен задерживает вредные вещества, организм выводит их естественным образом. В результате нормализуются обменные процессы, масса тела, перестает скапливаться жир, продукты метаболизма, соли.

Трехдневная диета на рисе

Данный способ питания применяют для очищения и нормализации массы тела:

  • Промыть крупу, залить водой чуть выше ее уровня. Варить недолго, чтобы зерна не успели потерять форму.

Готовый продукт сохраняет годность максимум сутки, поэтому запаса лучше не делать.

Рисовое очищение выполнять в течение дня. Питаться три раза или чаще. Есть только приготовленный описанным способом рис, тщательно пережевывать каждую ложку продукта. После еды воздержаться от любых напитков в течение 1-2 часов, поскольку цель очищения – вывести из организма вредные вещества и излишки влаги.

Завтракать до 9 утра, обедать примерно в 14, ужинать в 18 часов – в это время желудок наиболее активен.

С 21 часа до 23 часов полностью отказаться от еды и питья – в это время выполняется интенсивное очищение пищеварительной системы.

При наличии тех или иных заболеваний проконсультироваться с врачом.

Рисовой диета снижает массу тела за счет избавления организма от избыточной влаги. Жир сгорает гораздо медленнее.

Калорийность коричневого сорта на 100г составляет 331 ккал, бурого – 337 ккал, нешлифованного – 285 ккал.

Поэтому для достижения лучшего результата необходимы физические упражнения.

Простые 3-х дневные диеты

В течение трех суток каждый день питаться стаканом отварного риса, соль и масло добавлять нельзя.

Чувство голода вызывает дискомфорт, поэтому такой способ похудения подходит не всем. Чтобы устранить неприятные ощущения, можно съесть одно-два яблока. Днем пить без сахара, минеральную воду.

  • Вымочить в течение четырех суток количество риса из расчета 2с.л. на каждый прием пищи, ежедневно менять воду.

В течение трех дней съесть в сыром виде вымоченные зерна. Данный метод очищает печень, почки, снижает отечность, нормализует обменные процессы.

  • Первый день – есть только отварной рис.
  • Второй день – отварить куриную грудку без ножки и кожицы
  • Третий день – питаться исключительно яблоками.

Пятидневная диета на рисе

Если за три дня не удалось добиться желаемого результата, можно удлинить курс до пяти дней.

Сочетать прием отварного риса с несладким компотом из свежих или сушеных фруктов (курага, груша, слива, яблоки, чернослив, изюм, вишня).

Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины) помогают избежать запора.

В течение дня пить зеленый чай, съесть яблоко.

В Японии отварной рис употребляют вместе с вареной или приготовленной на пару рыбой нежирных сортов. Годятся судак или треска. Рисовое блюдо используется в качестве гарнира или рыба съедается отдельно.

Рисовая диета на неделю

Тем, кому предыдущие способы снизить массу тела показались трудными, подойдет щадящий курс:

  • Сочетать диету на отварном рисе с овощами и фруктами. Употреблять салаты с добавлением растительного масла.

При умеренном питании данный способ позволяет снизить массу тела до 3 кг за неделю.

Другая разновидность щадящего похудения – добавлять в рисовые блюда горошек или кукурузу, нежирную рыбу, отварную курятину.

Чтобы снизить массу тела, в течение дня достаточно полкило отварного риса и до 200г дополнительного питания.

В случае приступа голода можно есть фрукты – не более полкило в день.

Изменено: 10.11.2018

Реклама

Источник: https://workstream.ru/flebologiya/dieta-otvarnoi-ris-varianty-risovoi-diety-ris-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: