Манка на воде похудеть

Содержание

Просто манная каша на воде-как диетический продукт

Многие ещё в детстве наелись манной каши на молоке. А вы не думали, что полезнее её есть на воде?

Соглашусь с вами, что без молока, это уже какая-то «Каша-малаша» получается. Однако, как я для себя уже давно понял, не всё вкусное полезно.

Именно на воде каша из манной крупы полезна, она низкокалорийная и в связи с этим многими используется, как продукт для диетического питания.

Не хочу спорить о пользе и вреде молока для взрослого организма, цель этой статьи рассказать, как приготовить манную кашу на воде. Этим дальше мы и займёмся.

Итак, что необходимо для приготовления смотрите ниже, хотя Вы наверное уже поняли, что для блюда нужна манка и вода! :) И всё же…

Вот необходимые ингредиенты на 1-2 порции каши:

· Крупа манная — 100 Гр.;

· Чистая водичка из-под фильтра — Половина литра;

· Сахар – На свой вкус;

· Сливочное масло — 50 Гр.;

· Соль — На свой вкус.

Инструкция по приготовлению каши:

1. Итак, начнём с водички. Берем толстостенную кастрюльку, наливаем в неё воду и доводим до кипения,

2. Затем берем манку и осторожно (тонкой струйкой) всыпаем её в кипящую воду, при этом не переставая размешиваем.

3. Далее варим кашку на слабом огне продолжая перемешивать порядка 10 минут, затем её солим, всыпаем сахар, размешиваем до растворения. Соль и сахар всё по вкусу.

4. А теперь бросаем в кашу сливочное масло, перемешиваем и выключаем огонь.

5. Это всё, раскладываем кашку по тарелочкам и подаем к столу.

6. В общем каша манная на воде готова, угощайтесь на здоровье. Кстати, а Вы пробовали манную кашу с тыквой? Так же очень полезное блюдо, рекомендую.

PS. Для тех, кто не употребляет сахар можно добавлять в кашу мёд, но только когда каша остынет хотя бы градусов до 40. Кстати, сливочное масло можно добавлять прямо в тарелку.

Приятного Вам аппетита!

Подписывайтесь на мой канал, читайте статьи, оставляйте комментарии, поделитесь своим опытом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/gotovimrecepty/prosto-mannaia-kasha-na-vodekak-dieticheskii-produkt-5be8fc28d23a9a00aaff8b36

Похудение

Манная крупа производится из пшеницы путём очистки и мелкого помола зёрен твёрдых, мягких или смешанных сортов. Манка настоящий символ советской культуры в кулинарии, с которого начиналось каждое утро во всех садиках страны. Манка была завтраком №1 по убеждениям советских диетологов, но всё меняется и здоровое питание давно шагнуло вперёд. Действительно ли калорийность манной каши подходит для использования её в диетическом питании, давайте разберёмся далее.

Манка На Воде Похудеть. Диета на манной каше для похудения

Манка На Воде Похудеть. Можно или нет есть манную кашу при похудении, правила и рецепты для соблюдения диеты на манке

Польза и вред манной каши

Польза манки зависит от сорта зёрен, из которых она сделана. Так, маркированные букой «М» – мягкие сорта пшеницы содержат мало клетчатки, польза их сравнительно меньше, так как они более калорийные и содержат меньше ценных микроэлементов, чем крупы марки «Т» (твёрдые сорта) или смешанные – «МТ».

В магазинах чаще всего встречается манка именно мягких сортов.

Манка На Воде Похудеть. Готовим манную кашу при похудении

Манка На Воде Похудеть. Диета на манной каше: меню и результаты похудения

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухой манной крупы

НаименованиеСодержаниеСуточная потребность %
Co (кобальт)25 мкг2.5
PP (ниацин)1.2 мг5
K (калий)130 мг6.5
Ca (кальций)20 мг2
Mg (магний)18 мг5
B1 (тиамин)0.14 мг9
B6 (пиридоксин)0.17 мг8.5
Fe (железо)0.96 мг6.5
Cu (медь)0.07 мг5
B2 (рибофлавин)0.04 мг2.5

Содержащиеся в манной крупе калий и железо повышают уровень гемоглобина при анемии, улучшают состояние кровеносной системы. Решительная польза манки для больных с почечной недостаточностью, которым рекомендована безбелковая диета.

Манка На Воде Похудеть. Манная каша при похудении: рецепт на воде и молоке

Манка На Воде Похудеть. Манная диета: можно ли есть кашу для похудения, эффективна ли диета, если варить на молоке

Но особенно польза манки заметна у людей с проблемами ЖКТ, что связано с необычным процессом переваривания.

Дело в том, что манка, приготовленная на воде, переваривается в нижней части кишечника, попутно освобождая его от слизи и шлаков. Обволакивая стенки кишечника, манка действует благотворно на все органы ЖКТ, не раздражает слизистую, разгружает печень и желчный пузырь. Большое количество углеводов благотворно влияет на людей перенёсших болезни, восполняя нехватку энергии в организме.

В чём вред манной крупы? В теории, содержащийся в крупе фитин несёт вред организму тем, что связывает кальций, не давая ему поступать в кровь. Конечно, вред от злоупотребления манки трудно достичь на практике, ведь для этого нужно питаться одной только кашей. Детям до года совсем не рекомендуют употреблять манную крупу. Известно, что она причиняет вред неокрепшему ЖКТ ребёнка, истончая стенки кишечника, ухудшает всасываемость пищи.

Возможен вред от глютена – особого белка, который в большом количестве присутствует в манке, для аллергиков. От глютена замечают повышенное газообразование, лучше ограничивать манку в рационе у детей до 3 лет.

Калорийность

Несмотря на большое содержание в манке калорий, выраженное преимущественно углеводами, крупа мягких сортов хорошо разваривается, впитывает много влаги, поэтому может подходить для нечастого употребления в диетическом питании.

Калорийность манной крупы на 100 грамм сухого продукта

Жиры0.7 гр
Углеводы73.3 гр
Белки11.3 гр
Калории345 ккал

На молоке

Для приготовления классического рецепта манной каши, знакомого с детства вам обязательно понадобится молоко. Кашка получается очень нежной, тает во рту и насыщает энергией на весь день. Калорийность манной каши на молоке 173 ккал/ 100 грамм.

НаименованиеКоличествожирыуглеводыбелкиИтого ккал
Манка100 гр0.773.311.3345
Молоко (2 стакана)480 мл20.73015.36248
Сахар (1 ст. ложка)30 гр029.90120
Масло сливочное30 гр24.750.240.15223
Итого калорийность в 2 порциях/ 250 грамм500 гр416413107936

На воде

Для диетического меню лучше подходит рецепт манки, сваренной на воде, без добавления молока и масла или сахара.

Манка на воде надолго убирает чувство голода и поможет похудеть, лучше всего подходит людям с проблемами ЖКТ. Калорийность манки на воде всего 55 ккал/ 100 грамм. Если вы никак не можете удержаться, то приправив кашу маслом или сахаром, увеличите её калорийность на 50 ккал/ 100 грамм.

НаименованиеКоличествожирыуглеводыбелкиИтого ккал
Манная крупа80 гр0.5658.649.04275.76
Вода (2 стакана)480 мл0000
Итого калорийность в 2 порциях/ 250 грамм5005.04234.5636.16275.76

Манка На Воде Похудеть. Худеем — цель!

Манка На Воде Похудеть. Однообразная манная диета: поможет ли детская каша избавиться от веса?

На основе манной крупы существует множество различных блюд, которые прославились ещё с прошлых столетий, например, «Гурьевская каша», названная по фамилии известного генерала.

Она имела очень непростой способ приготовления и включала в себя манную крупу, слоями запекаемую вместе с густыми сливочными пенками, орехами и мёдом. Экспериментируя с разными рецептами можно достичь идеального сочетания пользы и вкусовых качеств манной каши. Приятного аппетита!

Ваш отзыв на статью: Манка На Воде Похудеть. Просто манная каша на воде-как диетический продуктМанка На Воде Похудеть. Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Source: BezPuza.ru


Источник: https://pohudenie.glivec.su/mannaja-kasha-na-vode-pri-pohudenii/

Однообразная манная диета: поможет ли детская каша избавиться от веса?

Манка На Воде Похудеть.

Многие блюда считаются исключительно детскими только потому, что они чаще других входят в их рацион. Знакомую всем манную кашу рекомендуют малышам, которые плохо набирают вес, а также взрослым при заболеваниях желудка. Но с ее помощью можно избавиться и от лишнего веса, если прибегнуть к специальной диете.

Можно ли есть манную кашу и худеть?

Вопреки стереотипам питательное блюдо не является калорийным. Если готовить манку на воде, не добавлять в нее сахар и сливочное масло, ее энергетическая ценность не будет превышать 80 ккал. Это даже меньше, чем у гречки и каш из других круп.

Манка На Воде Похудеть.

Кроме этого готовое блюдо получается очень приятной консистенции. Оно не сухое, поэтому отсутствует соблазн чем-то его сдобрить, чтобы стало проще «жевать». К тому же, хорошо переносится желудком и кишечником, не вызывает нарушения пищеварения даже во время манной монодиеты.

Получается, что этот продукт способен помочь избавиться от лишнего веса, если сделать его основой диетического рациона. Главный эффект будет достигнут за счет уменьшения питательности меню. Причем настолько, что способ похудения с помощью манки можно будет прировнять к жестким и низкокалорийным.

Манка На Воде Похудеть. Рекомендуем прочитать об овсяной диете для похудения. Вы узнаете о пользе и составе овсяной каши, преимуществах и недостатках диеты на овсе, примерном меню, полезных рецептах.
А здесь подробнее о рисовой диете для похудения.

Насколько эффективна диета

В отличие от других схем, предполагающих сильное ограничение в питании, манное меню не нанесет вреда желудку. И не потребует специального «выходы» из диеты, после ее завершения. Однако, как и любая жесткая программа, она сократит поступление в организм питательного белка и жира, поскольку своих «богатств» в составе этой крупы не так уж и много.

Ценность манки, по сравнению с другими кашами, небольшая. Но ее калории вовсе не «пустые». Кроме обволакивающего крахмала, в нее входят витамины группы В и Е, а также марганец, магний, калий, фтор и медь. Они помогут защитить кожу от утраты эластичности и «поддержат» нервную систему. Кроме этого обезжиренное манное меню:

  • снизит уровень холестерина в крови;
  • улучшит состояние сосудов и работу сердца;
  • облегчит работу почек;
  • станет профилактикой появления отечности.

Манка На Воде Похудеть.

Дополнительным стимулом для избавления от лишнего веса во время манной диеты станет физическая активность. Поскольку каша состоит в основном из углеводов, появится необходимая энергия для спортивных упражнений. И хотя высоких результатов и рекордов добиться вряд ли получится, посещение спортзала трижды в неделю или пробежки на свежем воздухе ускорят метаболизм, обогатят кровь кислородом, улучшат настроение и помогут справиться со стрессом.

Можно ли варить на молоке

Похудение будет происходить быстрее, если манную кашу готовить только на воде. В этом случае продолжительность монодиеты не должна превышать трех дней. Рацион будет очень скудным, поэтому высок риск получить вместо желанной стройности истощение и потерю сознания.

Чтобы процесс похудения шел более плавно и мягко, особого рациона питания нужно придерживаться около недели. При этом манную кашу придется варить с добавлением молока невысокой жирности или расширять меню другими разрешенными продуктами. Например, такими:

  • фруктами (кроме бананов и винограда);
  • «сушками» (кроме цукатов);
  • овощами и зеленью;
  • медом (не больше одной чайной ложки в день).

О манной диете смотрите в этом видео:

Манная каша - ПОЛЬЗА И ВРЕД, time: 2:41

Рецепты диетической каши

Во время трехдневной монодиеты нужно готовить свежую порцию манки перед каждым приемом пищи. Это обусловлено ее вкусовыми качествами. После остывания каша превратится в плотный застывший клейстер, который вряд ли захочется пробовать. Рецепт блюда такой:

  1. Манка На Воде Похудеть. В кастрюлю вылить стакан воды.
  2. Сверху аккуратно высыпать столовую ложку манки без «горки». Сделать это нужно так, чтобы крупинки остались на поверхности, не упали на дно.
  3. Оставить, не перемешивая, на пять минут.
  4. После набухания манки поставить кастрюлю на огонь.
  5. Постоянно помешивая, довести кашу до готового густого состояния.

Для более длительного периода диеты воду для каши можно смешать с молоком в пропорции 1:1 или 1:2. Остальные этапы приготовления каши останутся неизменными.

Пример меню манной диеты

Существует несколько вариантов похудения с помощью «детской» каши. Каждый из них предполагает разную длительность, поэтому способы приготовления манки и ее объемы будут варьировать. Самостоятельно менять очередность и состав основных приемов пищи не рекомендуется. Любые изменения, как в меньшую, так и в большую сторону, повлияют на окончательный результат или принесут вред здоровью.

Монодиета на три дня

Это самый жесткий вид диетического манного питания. Он очень однообразный и «голодный», и подходит только для разгрузочных дней. Кашу нужно готовить на воде и употреблять три-четыре раза в день порциями по 200 г. В промежутках можно пить чай или кофе без сахара и молока, употреблять достаточное количество чистой воды. Все остальные продукты под запретом.

Монодиета на пять дней

Основным блюдом во время этой схемы питания будет манка, приготовленная с добавлением молока. Все пять дней кушать нужно так:

  • Завтрак – порция манной каши с ложкой меда и кофе без сахара.
  • Обед – 250 г приготовленной манки и чайная ложка варенья.
  • Полдник – один несладкий фрукт.
  • Ужин – порция манной каши.

Манка На Воде Похудеть.

Обязательно в течение дня нужно пить чистую негазированную воду и травяные чаи. А при появлении проблем со стулом обязательно включить в рацион еще один фрукт или чайную ложку отрубей.

Диетический рацион на неделю

Этот вид питания самый щадящий. Манную кашу в этот период можно готовить как с добавлением молока, так и вообще без него. Все зависит от вкусовых предпочтений и переносимости сочетания свежих и приготовленных продуктов. Меню каждого дня рекомендуется составлять самостоятельно, но придерживаясь такой схемы:

  • Завтрак – порция манной каши и несладкий горячий напиток.
  • Обед – тарелка манки и порция тушеных овощей.
  • Полдник – 100 г манки с чайной ложкой меда или одним фруктом.
  • Ужин – 100 г манной каши и салат из свежих овощей.

Результат

Придерживаясь манной диеты, можно похудеть на два и больше килограмм за один Манка На Воде Похудеть. курс. Но повторять ее чаще, чем один раз в месяц, не рекомендуется. Слишком быстро ушедший вес с такой же скоростью вернется обратно, если не изменить свой образ жизни и питания.

Поэтому данный способ похудения больше подойдет тем, кому нужно «похудеть к выходным» или подготовиться для перехода на правильное питание.

Особой популярностью манные диеты пользуются у кормящих мамочек, которые хотят избавиться от набранных за время беременности килограммов. Несмотря на отсутствие противопоказаний, такой вид похудения лучше отложить до завершения периода лактации. Резкое урезание калорийности рациона может сказаться на качестве молока и гормональном фоне, в результате чего может пострадать пищеварение малыша.

Кроме этого, питание на протяжении всего периода любого варианта манной диеты будет довольно однообразным. Поэтому велик риск «срывов» и приступов голода. К таким ощущениям нужно быть готовым морально и мотивировать себя конечным результатом.

Манка На Воде Похудеть. Рекомендуем прочитать о диете на кашах для похудения. Вы узнаете о преимуществах диеты на кашах, противопоказаниях, правилах заваривания каши с сохранением максимальной пользы, меню.
А здесь подробнее о диете Гроссман.

Как и многие системы питания, основанные на одном виде продуктов, схемы с манкой для похудения подойдут тем, кто очень любит эту кашу. Небольшая продолжительность и высокая эффективность диеты поможет улучшить фигуру без чрезмерных физических усилий. Однако при плохой переносимости крупы, аллергии или других индивидуальных особенностях от этого метода борьбы с лишним весом придется отказаться.

Полезное видео

О пользе и вреде манной каши смотрите в этом видео:

Готовим манную кашу на воде без комочков!!! Вкус детства!!! Бюджетный вариант!!!, time: 3:55

Источник: http://HudeiSkorei.com/mannaya-dieta/

Поделиться этой записью: