Калланетика для похудения когда будет результат

Содержание

Калланетика для похудения

Эффективных методов снижения веса существует множество, но далеко не все они имеют такую популярность, как калланетика для похудения. Специальная программа и соблюдение ее главных принципов позволяют добиться протрясающих результатов. Удивительно, но создательница методики утверждает, что худеть можно без изнуряющих тренировок, жестких диет и нежелательных последствий для здоровья.

Из статьи вы узнаете, как сбросить лишние килограммы, сделать тело подтянутым, чувствовать себя бодро и уверенно с помощью калланетики.

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика для похудения - упражнения

Что такое калланетика?

Калланетика представляет собой определенную программу тренировок, состоящую из различных статических упражнений, которые направлены на глубокую растяжку мышц.

Разработала эту программу одна целеустремленная женщина – американка Каллан Пинкни. Уже с младенчества, будучи болезненной малышкой, она привыкала к сложным испытаниям, которым подвергало ее собственное здоровье. Тем не менее, ей всегда хотелось распрощаться со своими недугами и жить полной жизнью.

Однажды Каллан сообщили врачи неприятную новость: ей придется перенести хирургическую операцию, но неизвестно, насколько будет благополучным исход. Такие меры были необходимы для того, чтобы облегчить состояние Пинкни в связи с тем, что у нее были серьезные проблемы с позвоночником и нижними конечностями.

Но женщина, не сдаваясь, решила пойти другим путем. Буквально с головой погрузившись в специализированную литературу, Каллан приступила к разработке собственной программы упражнений, которая позволит ей стать хотя бы немного здоровее. При всем этом следовало учитывать, что обычные занятия спортом ей противопоказаны. Удивительно, но она сама была со временем шокирована тем, насколько эффективной оказалась ее программа. Ей удалось не только избавиться от многих проблем со здоровьем, улучшить свое самочувствие, но и стать гораздо стройнее, подтянутей и физически сильнее. Так она поняла, что калланетика – это заветный путь для тех людей, которые хотят добиться значительного похудения без тяжелых физических тренировок и чрезмерно жестких ограничений в питании.

В ходе практики Каллан Пинкни, проверив на себе же свой комплекс упражнений, сформировала несколько главных принципов калланетики:

  1. Чтобы тренировки были максимально эффективны, заниматься стоит с тренером в спортивном зале, или же достаточно приобрести диск с программой по калланетике для занятий в домашних условиях.
  2. Резкие движения в процессе выполнения упражнений недопустимы, так как это может навредить организму. Каждое упражнение делается плавно, с замиранием на 1-2 минуты.
  3. Одна тренировка должна длиться не менее 1 часа. Рекомендуемая частота занятий – 3 раза в неделю.

 

Когда близкие, друзья и знакомые стали замечать, что с Каллан происходят какие-то невероятные метаморфозы, то также стали заниматься по ее системе. Это позволило многим избавиться от избыточных килограммов и укрепить здоровье. При всем этом, эффект похудения отмечают также в том случае, даже если не практикуются какие-то сложные диеты. Мало того, питание сильно и резко ограничивать не стоит. Достаточно иметь сбалансированный рацион, регулярно заниматься калланетикой, и результат не заставит себя ждать.

 

В чем ключевые особенности калланетики

Калланетика – это фитнес, точнее, один из его видов. Программа имеет свои характерные особенности:

  • Основа большинства упражнений этой программы – древние асаны из йоги, эффективность которых проверена множеством людей и несколькими столетиями практики.
  • Чтобы добиться устойчивого эффекта похудения, необходимо выполнять 29 статических упражнений. С их помощью тренируются мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и плеч. В общем, в этой программе есть упражнения для наиболее распространенных «проблемных» зон.
  • Калланетику по быстроте результата невозможно сравнить с какими-то другими видами тренировок для похудения. Эффект от 1 часа занятия калланетикой можно сравнить с 7 часами шейпинга и 24 часами занятий аэробикой!
  • Заниматься калланетикой могут даже беременные (если нет физиологического риска самопроизвольного выкидыша или преждевременных родов), люди с болезнями позвоночника и суставов, ожирением.
  • При выполнении упражнений задействуются даже те мышцы, которые расположены очень глубоко. Кроме того, в ходе тренировок нужно обратить особое внимание на правильное дыхание. Применение дыхательных техник позволяет насытить кислородом организм, отчего метаболизм происходит еще быстрее.
  • В целом, занятие предполагает такие элементы: разминка, способствующая подготовке всех групп мышц к дальнейшей физической нагрузке; упражнения для пресса; упражнения для бедер, ягодиц и ног; танец живота.

Калланетику иногда сравнивают с пилатесом. Эти два направления в фитнесе действительно имеют общие особенности, но отличий у них гораздо больше. Например, если пилатес позволяет проработать в основном мышцы спины и пресса, то калланетика направлена на тренировку мышц всего тела. Также стоит учесть, что в случае с пилатесом основная суть занятий заключается в плавном переходе из одного упражнения в другое. В калланетике, наоборот, упор делается на статичность.

 

Чего помогает добиться калланетика

Если заниматься регулярно и добросовестно, калланетика позволяет добиться следующих результатов:

  • В процессе тренировок из-за статической нагрузки на разные группы мышц усиливается в них метаболизм. Это способствует тому, что наряду с укреплением мышц и наращиванием их массы происходит процесс сокращения жировых отложений.
  • Во время занятий в работу включаются фактически все группы мышц. Фигура становится подтянутой, силуэт утонченным, мышцы крепкими, а кожа упругой.
  • У человека вырабатывается привычка держать правильную осанку, что предотвращает развитие остеохондроза и ряда других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Суставы становятся более гибкими.
  • Происходит процесс омоложения организма, так как улучшается кровообращение в тканях.
  • Человек учится контролировать свое тело, «чувствовать» его.

Все, кто занимается калланетикой, отмечают, что тренировки способствуют повышению жизненной активности и бодрости, укрепляют иммунитет, делают тело сильнее и выносливее, и даже улучшают психологическое состояние, помогая бороться со стрессами. Сколько калорий сжигает калланетика? Достаточно для того, чтобы заниматься ею дома.

 

Противопоказания к занятиям

Так как калланетика требует некоторых физических усилий от человека, занимающегося по этой программе, существуют физиологические противопоказания для определенного круга людей.

Тренировки не рекомендованы в случае таких заболеваний и состояний:

  • проблемы со зрением;
  • варикозное расширение вен;
  • астматические заболевания;
  • наличие геморроидальных узлов;
  • недавно перенесенные оперативные вмешательства (менее полутора лет назад);
  • болезни сердца и сосудов.

Эти ограничения объясняются тем, что статические упражнения могут стать серьезной нагрузкой на некоторые органы. В случае наличия какой-то проблемы из ряда перечисленных выше лучше отдать предпочтение другим видам спортивных тренировок.

 

Примеры упражнений на разные группы мышц

Конечно, все упражнения из программы калланетики мы здесь описать не можем, поэтому укажем только некоторые из них.

  • Упражнение №1. Необходимо стоя развести ноги на ширину плеч. Руки поднимаем вверх, локти при этом держим прямо. Втягиваем живот и сгибаем колени. На выдохе наклоняемся вперед. При этом подбородок должен быть немного приподнят, а руки – перед собой. В такой позе нужно устоять 40 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение нужно не менее 5 раз.
  • Упражнение №2. Позволит постепенно избавиться от жировых отложений на бедрах и ягодицах. Для начала нужно сесть на пол и ровные ноги развести в стороны. Начинаем между коленями тянуться ладонями настолько, насколько возможно. В такой позе нужно находиться неподвижно около 1 минуты, затем плавно и аккуратно вернуться в исходное положение.
  • Упражнение №3. Помогает проработать верхний и нижний пресс. Нужно лечь на пол (на спину). Поднять ноги вверх и поднимать верх тела по направлению к ним. Зафиксировать такое положение необходимо на 20 секунд. Выполнить несколько раз упражнение.
  • Упражнение №4. Нужно сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперед и сомкнуть. Теперь следует наклониться так, чтобы попытаться коснуться лбом коленей. В таком положении находиться неподвижно секунд 20-30.
  • Упражнение №5. Отлично подходит для новичков. Следует стать ровно, вытянуть правую руку вверх и стараться ею якобы дотянуться до потолка. Левой рукой, наоборот, пытаться тянуться к полу. В таком положении простоять статично секунд 60. Повторить упражнение 10 раз.

 

Если вы уже давно собираетесь начать процесс похудения, но еще не определились, какое направление шейпинга выбрать для этого, то попробуйте заняться калланетикой. При совмещении с правильным питанием достаточно быстро будет заметен результат, который вас порадует.

Источник: https://callanetica.ru/stati/dlya-pokhudeniya

Калланетика – путь к красоте и здоровью

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. 11 преимуществ калланетики для быстрого и эффективного похуденияВы уже слышали о калланетике? Это удивительный способ похудения, оздоровления и омоложения. Калланетика (калланетик) имеет все шансы стать номером 1 в деле поддержания или создания красивой фигуры. Все, кто уже используют эту методику, в восторге и от самого метода, и от быстрых результатов. Разочаровавшихся нет! Заинтригованы? Тогда всё по порядку.

Что такое калланетика, кто придумал, кому нужна?
Калланетика (Callanetics) представляет собой комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Упражнения сочетают растяжку и статическую нагрузку.

По утверждению автора методики, час тренировки по эффективности равен семи часам занятий шейпингом или 24 часам занятий аэробикой.

Среди сторонников калланетики немало знаменитостей. К примеру, Барбара Стрейзенд утверждает, что этому комплексу она обязана не только стройной фигурой, но и отличным самочувствием.

Разработала методику американка Каллан Пинкней.

После долгого путешествия по миру когда Каллан вернулась домой, у нее заболели колени и спина, врачи рекомендовали операцию.
Тогда Каллан стала придумывать упражнения, которые не вызывали боли в спине. Через некоторое время она с удивлением заметила, что тело стало крепким, а мучившие боли в спине исчезли.

Калланетика подходит почти всем. Но есть и людей, для кого эта методика «то, что доктор прописал», это те, кто:

  • не любит активные тренировки,
  • давно не занимался никаким видом спорта и ведет сидячий образ жизни,
  • имеет большой избыточный вес, и не может заниматься активными физическими нагрузками.

Где и сколько заниматься
Идеальный вариант — тренер и фитнес-центр, конечно, если есть время и средства. Но калланетика хороша тем, что предлагает отличную, не менее эффективную альтернативу — тренироваться дома. Купив в интернет-магазине диск с записью комплекса упражнений, можно всё быстро освоить и заниматься, в принципе, в любой обстановке.

Когда вы только начинаете, рекомендуется заниматься три раза в неделю, каждая тренировка должна быть не менее часа. Далее когда эффект станет заметен, можно перейти на два занятия в неделю. По достижению же желаемого результата, достаточно будет 15-минутных ежедневных занятий. При этом достигнутый результат будет стабильно держаться.

Суть калланетики проста: никаких резких амплитудных движений, никаких прыжков, никакого учащенного дыхания, никакого обильного потоотделения — выполняемые упражнения несут статическую нагрузку. Каждое упражнение — это замирание в одной позе. Кажущаяся простота обманчива, от напряжения начинают дрожать мышцы, что говорит о качественном выполнении. Поза удерживается до двух минут, затем фаза расслабления и небольшой отдых.

Когда появится результат?
Ощутимый результат будет виден уже после семи занятий (только в полную силу). Не стоит постоянно вставать на весы, первые результаты будут заметны не только вам, но и всем окружающим по тающим объемам. А вот в весе в начале тренировок вы можете даже прибавить, не пугайтесь, просто мышечная ткань, которая заменяет жировую, весит больше.

Эффект калланетики для похудения объясняется тем, что упражнения задействуют внутренние мышцы (эти мышцы практически не работают, когда вы занимаетесь шейпингом и аэробикой). За счет этого ускоряется сжигание жиров. Наиболее ощутимый результат от занятий наблюдается в области живота и талии.

Радость первых побед обязательно станет мотивацией для новых шагов по похудению и оздоровлению: вы станете следить за питанием, больше двигаться (прилив энергии, возникающий после занятий калланетикой, нужно будет куда-то направлять) — все эти действия вместе станут залогом и новой фигуры, и новой жизни.

Но каллонетикой стоит заниматься не только ради похудения. Регулярные занятия дадут эффект омоложения организма. Тело приобретает гибкость, эластичность, улучшается осанка.
Добавим к этому улучшение обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию давления. Улучшается состояние кожи и цвет лица.

После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет – уверяет Каллан.

Особых требований к питанию при занятиях калланетикой нет.
Чтобы тренировка проходила легко, не следует есть за час до занятий и два часа после (в это время организм сжигает калории в разогретом занятиями теле).

Кому противопоказана калланетика?

  • После хирургического вмешательства заниматься калланетикой можно не ранее чем через год. После кесарева сечения – не менее 1,5 лет.
  • При варикозном расширении вен нельзя выполнять упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.
  • При наличии геморроидальных узлов, приседать запрещено.
  • Противопоказаны занятия для больных астмой.
  • При серьезных проблемах со зрением, с позвоночником, после инфекционного заболевания перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Другие ограничения:
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, не перенапрягайтесь, не стремитесь выполнить весь комплекс, делайте столько повторов, сколько сможете. Да эффект будет не таким быстрым, но в противном случае вы рискуете здоровьем.

Калланетика: отзывы, результаты

Ирина, 35 лет. Отличный способ похудеть – сама следую всему комплексу и результат ощутила на себе! Всем подругам заинтересованным порекомендовала, пока никто не жаловался, все очень довольны. Да, может быть упражнения не самые простые и придется себя “подготовить” к тому, что с первого раза могут не получиться, но то что если все делать правильно, результат появляется – это бесспорно. Причем не просто результат, а самое настоящее чудо! Особенно классно то, что чувствуешь себя после упражнений моложе лет на десять минимум. Замечательная методика, девочки, даже не сомневайтесь – результат будет!

Евгения, 26 лет. После родов очень поправилась, до 55 кг. Всегда была 43-45 кг, и поэтому меня очень угнетал избыточный вес. При моем росте 152 я выглядела как колобок. Про японскую диету узнала случайно. Сначала, конечно, думала, что это не мое, не смогу продержаться. В семье все любят соленое, и если от алкоголя и хлеба отказаться легко, то пищу без соли я себе представить не могла. Но набралась храбрости и терпения и просидела на диете 14 дней. Благодаря диете сбросила 4 килограмма. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь и хочу пройти еще один курс в 14 дней. Самое главное тут начать, потом намного легче.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/04/01/kallanetika.html

Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения веса

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Худеем — цель!Большинство людей, особенно женщины, чуть ли не всю жизнь ведут борьбу с лишним весом, пробуют различные методы, чтобы достичь своей цели. Диеты – не решение проблемы, ведь они дают кратковременный эффект. А вот спорт является самым эффективным и безопасным методом борьбы с лишним весом и поддержанием фигуры в форме. Женщины традиционно используют для этих целей фитнес, одним из направлений которого является калланетика для похудения.

Что собой представляет калланетика? — Из истории появления калланетики

Это авторский комплекс упражнений, который был разработан американкой Каллан Пинкни. Она с детства была болезненным ребенком с большим количеством проблем со здоровьем. Она решила не сдаваться и начала штудировать различную литературу. Так, узнав о своих проблемах больше, она начала разрабатывать свой собственный комплекс упражнений, выполнять их.

В первое время ей было тяжело, больно, но она не останавливалась. Со временем боль исчезла, как и ее проблемы со здоровьем. Более того, Каллан стала обладательницей идеальной фигуры. Увидев такие результаты, ее друзья и родственники, члены семьи тоже решили опробовать на себе эти чудо-упражнения, и у них тоже был эффект.

Постепенно упражнения, разработанные Каллан, стали обретать популярность во всем мире, и со временем стали одним из полноценных направлений фитнеса. А назвали комплекс упражнений в честь создательницы – калланетикой.

Можно ли похудеть с помощью калланетики?

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика – путь к красоте и здоровьюДа, похудеть с помощью калланетики можно, несмотря на то, что многие скептически относятся к ним, считая, что они слишком простые и особого эффекта не дадут. Но, уже через месяц тренировок можно заметить результаты. Фигура подтягивается, мышцы становятся сильнее, крепче, уходят лишние сантиметры в объеме. Одного месяца мало.

В идеале нужно заниматься калланетикой постоянно, чтобы не только похудеть, но и поддерживать результат, фигуру в идеальном состоянии.

Разумеется, что трескать параллельно булочки, сладости, вредные магазинные продукты, фаст-фуд и худеть не получится. Необходимо правильно, сбалансировано питаться, но не сидеть на жесткой диете.

Комплекс упражнений каланетика для снижения веса

Упражнения калланетик ― это эффективное похудение и они очень схожи с пилатесом и шейпингом, но небольшая разница все-таки есть. Они максимально простые, не требуют использования каких-либо приспособлений. Особенность в том, что при их выполнении нужно правильно дышать. Это не сложно.

При выполнении упражнении задействуется большое количество разных групп мышц, в том числе и глубокие. Всего час занятий калланетикой и комплексом упражнений для похудения, по мнению экспертов, может заменить 5-6 часов стандартной аэробики.

Многие расстраиваются, когда видят на весах небольшие сдвиги. Ничего страшного в этом нет. Процесс жиросжигания и похудания идет. Дело в том что, благодаря таким упражнениям, тренируются и укрепляются мышцы.

Мышечная масса весит тяжелее, чем жир. Поэтому вес может уходить медленнее, потому что жир исчезнет, и появятся мышцы. Поэтому вес может казаться большим, но объемы будут небольшими, потому что не будет жира, а только мышцы. Это нужно принять к сведению еще перед тренировками, чтобы не расстраиваться и терять мотивацию, если цифра на весах будет уменьшаться медленнее, чем хотелось бы.

Ниже представлены упражнения калланетики для похудения в картинках:

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика для похуденияКалланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика для похудения – отличные результаты и минимум противопоказанийКалланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения весаКалланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат.

Преимущества калланетики

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Простые упражнения калланетики для похудения, можно выполнить каждый. В этом и заключается главное их преимущество. Найти инструкции, обучающие уроки в виде картинок, фото и видео, текстового материала можно в интернете.

Хотя, лучше немного походить и позаниматься с профессиональным инструктором, который все покажет, объяснит и, в случае чего, укажет на ошибки, исправит, скажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. После, можно будет уже заниматься самостоятельно и в домашних условиях. Максимум, что понадобится – это коврик. Упражнения калланетики для похудения, отзывы оставляют за собой самые лестные.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при наличии которых нежелательно выполнять такие упражнения, потому что это может усугубить ситуацию. К ним можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • геморрой;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • проблемы с позвоночником;
  • оперативные вмешательства, если не прошло 1,5 года с тех пор.

Калланетика Для Похудения Когда Будет Результат. Читайте также: Вегетарианская диета которая поможет сбросить вес и ее меню на неделю.

Йога для начинающих. Советы с чего начать занятия йогой дома читайте в нашем материале.

А вам известно чем отличаются пилатес от калланетики? — http://clever-lady.ru/health/sport/chem-otlichayutsya-joga-kallanetika-stretching-i-pilates-vidy-i-uprazhneniya.html

Отзывы и результаты о применении каланетики для снижения веса

Калланетика для похудения, отзывы и результаты которые вы найдете в интернете на многочисленных сайтах, форумах, посвященных данной тематике, похудению, здоровому образу жизни, большинство из них положительные. В основном оставляют их девушки и женщины, которым данная методика реально помогла похудеть.

Калланетика поможет похудеть, их отзывы подтверждают это. Они отмечают, что упражнения несложные, не сильно нагружают, их можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно.

Уже примерно через месяц попа подтягивается, объем талии становиться меньше, мышцы становятся рельефнее. Поэтому, даже похудев, достигнув желаемого результата, многие продолжают заниматься калланетикой, чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Калланетика для Начинающих в Домашних Условиях., time: 28:23

Источник: https://clever-lady.ru/health/sport/effektivna-li-kallanetika-dlya-pohudeniya-kompleks-uprazhnenij.html

Поделиться этой записью: