Диета питьевой белковый фруктовый

Содержание

Эффективность фруктово-белковой диеты: сногсшибательное похудение за несколько дней

Сбросить лишний вес за короткий промежуток времени, да ещё и с минимальными потерями для здоровья, помогает фруктово-белковая диета, которая в последнее время приобрела широкую популярность.

Если следовать рекомендациям диетологов, результаты похудения неизменно радуют. С этой системой стоит познакомиться поближе и взять её на вооружение летом, когда проблем с выбором продуктов из рекомендуемого списка не будет.

Действие на организм

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Белково-фруктовая диета: описание, разрешенные продукты, примерное меню на 14 дней, отзывы

Свою популярность белково-фруктовая диета для похудения завоевала благодаря тому, что легко переносится. Она обладает массой преимуществ: сытность продуктов, их замечательные вкусовые качества, отсутствие чувства голода, высокая результативность. Её действие на организм отличается мягким и щадящим режимом:

  • благодаря большому содержанию во фруктах минеральных веществ, клетчатки и витаминов, приводится в порядок работа пищеварительной системы;
  • улучшаются метаболические процессы;
  • постоянное употребление белков поддерживает мышечный тонус, не давая коже обвисать после диеты некрасивыми складками;
  • так как жиры исключаются из рациона, организм начинает расходовать собственные ресурсы как раз из тех отложений на боках и животе, с которыми так хочется быстрее расстаться;
  • активно выводятся шлаки, а помогает им в этом правильно организованный питьевой режим;
  • чувство голода на протяжении всей фруктово-белковой диеты отсутствует;
  • никакого вреда на системы организма не оказывается.

Так что действие белково-фруктовой диеты на худеющий организм — самое благоприятное. Никаких неприятных моментов она не доставит, так как сочетает употребление белков с витаминами и углеводами — это всё, что необходимо для нормальной жизнедеятельности. Но положительные результаты возможны лишь при условии строжайшего соблюдения противопоказаний для такого способа похудения.

Любопытный факт. Если основные жировые складки находятся на животе, после их исчезновения не спешите налегать на печенье, фаст-фуд, маргарин и выпечку. Именно эти продукты способствуют их образованию.

Противопоказания

Так как фруктово-белковая диета для похудения исключает из рациона жиры, которые необходимы для работы некоторых систем организма, она может навредить здоровью. Поэтому необходимо иметь в виду список противопоказаний для неё:

  • аллергия на фрукты и ягоды;
  • рак;
  • язвы ЖКТ;
  • подростковый возраст;
  • лактация;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с почками и мочеполовой системой.

Не нужно считать фруктово-белковую диету универсальной системой похудения, которая рекомендована абсолютно всем. При наличии серьёзных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться у диетолога во избежание побочных эффектов и осложнений.

Продукты

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней

Исходя из названия, понятно, что в рамках данной диеты меню будет изобиловать белковыми продуктами и фруктами. Так как она не отличается строгостью, на обед разрешаются овощи, а список запрещённых продуктов (содержащих жиры) не так внушителен.

Разрешённые продукты

Белки:

  • молочные продукты с низким содержанием жирности: творог, ряженка, кефир, йогурт, молоко, простокваша, твёрдые сорта сыра;
  • рыба: горбуша, минтай, камбала, тунец;
  • морепродукты: кальмары, креветки, крабы;
  • мясо: говядина, крольчатина;
  • дичь: курица, индейка;
  • бобовые: нут, чечевица, фасоль;
  • белок;
  • орехи;
  • ягоды.

Фрукты:

  • все цитрусовые: лимон, апельсины, помело, мандарины, грейпфруты;
  • киви;
  • ананасы;
  • зелёные яблоки.

Овощи:

  • помидоры;
  • редис;
  • огурцы;
  • фенхель;
  • перец;
  • спаржа;
  • капуста;
  • баклажаны;
  • шпинат;
  • листовой салат.

Напитки:

  • несладкий чай;
  • травяной настой;
  • минеральная вода без газа.

Запрещённые продукты

  • Кетчуп;
  • майонез;
  • приправы;
  • сахаристые фрукты и ягоды: бананы, сладкая вишня, груши, виноград, черешня, инжир, абрикосы, хурма;
  • сухофрукты;
  • растительные масла;
  • молочная продукция с высоким содержанием жирности;
  • крупы;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • из напитков: соки, кофе, лимонад, алкоголь.

Эти списки нужно постоянно иметь перед глазами, используя для похудения фруктово-белковую диету. Чем строже вы будете составлять свою меню в соответствии с ними, тем внушительнее будут результаты. А если ещё придерживаться основных принципов этой системы, цифры на весах будут таять с каждым днём.

Полезный совет. Нередко организм реагирует на фруктово-белковую диету запорами. Как только такая проблема возникнет, включайте в меню на завтрак немного овсяной каши, сваренной на воде.

Основные принципы

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Очень эффективная 7 - дневная диета «Любимая»: правила, рацион, мнения

Чтобы фруктово-белковая диета была эффективной, нужно соблюдать её основные принципы — правила, составленные диетологами. Если просто питаться в соответствии с рекомендациями, без вспомогательных действий, можно и вовсе не похудеть. Ускорить процесс позволят следующие советы.

  1. Нельзя в одном блюде сочетать белки и фрукты. Это основной принцип не только данной диеты, но и раздельного питания.
  2. Чередуйте белковые продукты с фруктами и ягодами: основные приёмы (завтрак, обед, ужин) должны включать только белки, остальные — только фрукты. Исключение — на обед разрешается немного овощей.
  3. Занимайтесь спортом, который в сочетании с белковой пищей подарит не только сброс килограммов, но и рельефные очертания тела.
  4. Мясо и рыбу нельзя жарить. Лучше их тушить, отваривать или готовить на пару.
  5. Соль — в ограниченных количествах.
  6. Исключить алкоголь и курение.
  7. Сон должен длиться не менее 8 часов.
  8. Питаться нужно мелкими порциями, но часто (6 раз в день).
  9. Межу приёмами пищи выпивать по стакану фильтрованной воды.
  10. На протяжении всей фруктово-белковой диеты нужно пить витамины (лучше сразу комплекс).
  11. Прогулки в любую погоду: свежий воздух в дни голодания будет просто необходим.

Фруктово-белковая диета не отличается строгостью, но рекомендации специалистов позволят ускорить процесс похудения, сделать его более приятным и эффективным. Польза для организма будет определяться ещё и правильным выходом из данной диеты.

На заметку. Если в течение фруктово-белковой диеты у вас начались головокружения, вы чувствуете упадок сил, съешьте немного мёда или банан — они «подзаправят» вас нужной энергией.

Выход из диеты

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Диета «Любимая»

Выход из фруктово-белковой диеты предполагает постепенное введение в рацион жирных продуктов. Золотое правило — делать это нужно равномерно, а не сразу. Иначе все потерянные килограммы вернутся тут же, в кратчайшие сроки. Вот как можно сделать это поэтапно без вреда для здоровья.

  1. В 1-й день после фруктово-белковой диеты включить в рацион 100 гр жирной рыбы. Можно даже жареной.
  2. Во 2-й увеличить порцию до 150 гр, овощной салат сделать с майонезом или оливковым маслом.
  3. В 3-й обогатить меню пельменями из свинины или котлетами из баранины.
  4. В 4-й и 5-ый пожарить любое жирное мясо или рыбу.
  5. На 6-й разрешён бокал вина (лучше красного).
  6. На 7-й вернуться к привычному питанию.

Нужно иметь в виду, что выход из фруктово-белковой диеты должен проходить в течение недели, несмотря на продолжительность похудения. Ведь сроки этого ответственного мероприятия могут быть самыми разными.

Продолжительность

Рекомендуемая продолжительность данной диеты составляет 14 дней. Именно этого срока достаточно для того, чтобы организм истратил все свои жировые запасы, в связи с чем лишние килограммы уходят.

За две недели существенного недостатка в углеводах не почувствуется, да и истощение не успеет коснуться тела. Белки поработают над мышечной массой и сделают её более рельефной.

Если была выбрана фруктово-белковая диета на 5 дней, результаты будут скромнее. Обычно такую продолжительность выбирают те, кому требуется быстро и эффективно похудеть всего на несколько килограммов. Грамотно составить рацион поможет ориентировочное меню на неделю.

Примерное меню

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Фруктово-белковая диета: 5 кг за 5 дней

Самое трудное — составить меню фруктово-белковой диеты, так продукты разрешённого списка достаточно сложно сочетать между собой. Но если взять за ориентир рекомендуемый диетологами рацион, проблем с этим не возникнет.

Первый день

  • 1 завтрак: белковый омлет на пару, чай (тёплый).
  • 2 завтрак: грейпфрут.
  • Обед: куриная грудка, помидор, чай.
  • Полдник: вишня.
  • 1 ужин: грибы, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик любого не запрещённого диетой фрукта.

Второй день

  • 1 завтрак: творог (в него можно добавить укроп или петрушку), чай (тёплый).
  • 2 завтрак: мандарин.
  • Обед: крольчатина, огурец, чай.
  • Полдник: чёрная смородина.
  • 1 ужин: салат из морепродуктов, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Третий день

  • 1 завтрак: 2 белка, отваренных вкрутую, чай (тёплый).
  • 2 завтрак: несладкое яблоко.
  • Обед: индейка, овощной салат (перец, помидоры, огурцы), чай.
  • Полдник: арбуз (или дыня).
  • 1 ужин: рыба на пару, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Четвёртый день

  • 1 завтрак: ряженка.
  • 2 завтрак: апельсин.
  • Обед: говядина, тёртая морковь, чай.
  • Полдник: крыжовник.
  • 1 ужин: фасоль, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Пятый день

  • 1 завтрак: йогурт.
  • 2 завтрак: помело.
  • Обед: куриная грудка, варёная тёртая свёкла, чай.
  • Полдник: клубника.
  • 1 ужин: запеканка, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Шестой день

  • 1 завтрак: белковый паровой омлет, чай.
  • 2 завтрак: киви.
  • Обед: крольчатина, салат (огурцы, помидоры), чай.
  • Полдник: вишня.
  • 1 ужин: рыба на пару, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Седьмой день

  • 1 завтрак: творог (с зеленью), чай.
  • 2 завтрак: ананас.
  • Обед: индейка, нашинкованная капуста, чай.
  • Полдник: черника.
  • 1 ужин: грибы, травяной настой.
  • 2 ужин: ломтик фрукта.

Составляя подобное меню на каждый день для фруктово-белковой диеты, имейте в виду, что единоразовые порции напитков должны быть 250 мл, основного завтрака и ужина — 150 гр, обеда — 200 гр. На 2-ой завтрак, полдник и 2-ой ужин объём съеденных фруктов и ягод должен быть в пределах 50 гр. Это поможет достичь в похудении желаемого результата.

Результаты

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Фруктовая диета

Обычно фруктово-белковая диета даёт хорошие результаты, которые, однако, зависят от соблюдения всех рекомендаций и продолжительности голодовки. Диетологи называют следующие цифры:

  • за 5 дней возможно сбросить 4-5 кг;
  • за 7 — 6-7 кг;
  • за 10 — 8-9 кг;
  • за 14 — 10 кг.

Это замечательные результаты, которые дают надежду похудеть за короткий срок на такие внушительные цифры. Именно поэтому фруктово-белковую диету выбирают многие женщины, мечтающие обрести красивые формы и очертания.

Несмотря на всю её привлекательность, не надейтесь на то, что процесс будет очень лёгким. Определённые усилия приложить всё-таки придётся.

Также рекомендуем следующие комбинированные диеты: «Белково-витаминная диета» и «Белково-овощная диета».

Источник: https://hudeyko.ru/fruktovo-belkovaya-dieta.html

Фруктовая диета

Слово «диета» практически у каждой женщины вызывает ассоциации с постоянным чувством голода и однообразным и невкусным меню. Однако существуют и такие, которые легко переносятся без депрессии и к ним даже хочется возвращаться снова.

Содержание

Отзывы и результаты фруктовой диеты показывают, что она позволяет без труда и с положительными эмоциями лишиться от 5 до 7 килограмм за недельный курс. Диетологи также положительно отзываются о фруктовой диете и зачастую сами советуют ее пациентам как легкий и здоровый путь к избавлению от килограммов.

Когда худеешь, всегда хочется сладкого для поднятия настроения. Именно поэтому фруктовая диета для похудения станет лучшим вариантом, так как фрукты сами по себе содержат свой низкокалорийный сахар (фруктозу), а также не позволят помешать вашим планам на похудение за счет поддержания организма витаминами, которыми они так богаты. В результате большого разнообразия меню фруктовой диеты вы теряете килограммы, а организм получает все самое полезное!

Положительные и отрицательные аспекты фруктовой диеты

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Эффективность фруктово-белковой диеты: сногсшибательное похудение за несколько дней

Плюсы фруктовой диеты

Рассмотрим положительные стороны диеты на различных фруктах подробнее:

  • ананасы препятствуют усвоению жиров, улучшают кровообращение и пищеварение;
  • арбузы очищают почки и понижают давление;
  • бананы, хоть и считаются весьма калорийными, но устраняют чувство голода и подходят для перекусов, насыщая организм энергией на целый день;
  • за недельный курс можно снизить вес на 5-7 килограмм;
  • за счет наличия большого количества клетчатки во фруктах, выводится лишний жир из организма, а очищающий ее эффект позволяет очистить кожу и улучшить цвет лица;
  • кисло-сладкие желтые и зеленые фрукты помогут улучшить состояние жирной кожи, а сухой помогут красные плоды;
  • манго и бананы содержат калий и обеспечивают организм энергией;
  • организму не наноситься вред от нехватки полезных минеральных веществ, элементов и витаминов, поэтому можно не бояться таких неприятных последствий как ломкость ногтей, вялость и сухость кожи или выпадение волос в сравнении с другими ограничивающими питание диетами;
  • очень легкая и быстрая в приготовлении диета, фруктовый салат вообще не придется готовить;
  • разрешается есть в любое время суток, когда вам этого хочется и даже в ночное время;
  • рацион питания не ограничен слишком строго и не вызывает депрессии и волчьего голода после;
  • результатами фруктовой диеты станут полное очищение вашего организма от вредных токсинов и шлаков, накопившихся в организме, а также чувство легкости на протяжении любого курса;

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Диета Любимая на 7 дней

  • содержание железа для укрепления иммунитета в клубнике, яблоках, персиках, абрикосах, сливах, ягодах;
  • сухофрукты содержат кальций для укрепления волос и ногтей;
  • фрукты комбинируются с другими продуктами, что обеспечивает широкий выбор блюд;
  • фрукты снижают уровень холестерина в крови и нормализуют артериальное давление;
  • фрукты являются основным источником антиоксидантов, которые помогают в борьбе с депрессией, а также считаются одним из самых полезных низкокалорийных видов свежей пищи;
  • цитрусовые и гранаты являются главным источником аскорбиновой кислоты или витамина С и помогут с профилактикой от заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, а также улучшают обмен веществ, как персики и абрикосы;
  • свежие яблоки, бананы, виноград, инжир и другие сухофрукты улучшают перельстатику кишечника и работу головного мозга;
  • ягоды стимулируют работу нервной системы и улучшают зрение.

Минусы фруктовой диеты

Диета Питьевой Белковый Фруктовый. Диета с чередованием питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней на неделю

Наличие всех вышеперечисленных плюсов оставляет место для некоторых особенностей и противопоказаний для такого вида похудения:

  • бананы и виноград обладают высокой калорийностью, поэтому их желательно употреблять в первой половине дня или перед большими физическими нагрузками;
  • злоупотребление фруктами более 15 дней приводит к белковому голоданию, атрофии мышц, повышению кислотности желудка и к недостатку витамина В, поэтому рекомендуется комбинировать фрукты с другими продуктами для продолжительного курса;
  • не стоит употреблять в пищу продукты, на которые у вас может проявиться повышенная чувствительность или аллергия;
  • перенасыщение организма фруктозой может привести к накоплению организмом жира, поэтому не рекомендуется делать курсы диеты слишком длинными;
  • при большом употреблении винограда, клубники или цитрусовых может проявиться аллергический диатез;
  • противопоказана диета с фруктами людям с гастритами, язвами, панкреатитом, кроме банановой;
  • фруктовый рацион противопоказан детям и пожилым, беременным и кормящим, диабетикам и людям с нарушенным углеводным обменом.

Фруктовая диета: монодиеты на фруктах

Обычно рассчитывается такая фруктовая монодиета на неделю, но не больше. В это время основу пищи составляет определенный вид фруктов или различный ежедневно (яблоки, персики, цитрусы, бананы арбузы, ананасы). Такой вид будет эффективнее, чем смешанные, но опасен дефицитом белка при злоупотреблении таким питанием.

Фруктово-питьевая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

В пищу должны употребляться только свежие и спелые фрукты одного вида и их свежевыжатые соки, зеленый чай, очищенная минеральная вода, лучше негазированная. Данная фруктовая диета на 3 дня позволяет избавить организм от всех вредных шлаков и токсинов, а в весе потери составят 3-5 кг. Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров в день.

Пример меню:

  1. Завтрак:
  • два любых фрукта и стакан очищенной негазированной воды или зеленого чая;
  • любой фрукт и стакан фреша;
  • фруктовый салат и стакан фреша.
  1. Обед:
  • фруктовый салат и стакан очищенной негазированной воды.
  1. Ужин:
  • куриный бульон;
  • овощи тушеные или на пару и два любых фрукта;
  • фруктовый салат и стакан фреша.

Фруктовая диета на 7 дней

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Такой курс позволяет избавиться от 6-9 кг за неделю. Из жидкостей разрешаются только очищенная негазированная вода и зеленый чай до 1 литра в день. Каждый день вы едите новый вид фруктов по следующей схеме:

  • первый и седьмой день – 1 кг;
  • второй и шестой день – 1,5 кг;
  • третий, четвертый и пятый – 2 кг.

Смешанные фруктовые диеты

Суть таких диет заключается во фруктовом рационе, но разрешается добавлять и другие продукты для поддержания организма белком и витаминами группы В (обезжиренные молочные продукты, биокефиры, йогурты, зерна, семечки, орехи, вареное или паровое нежирное мясо). Это позволяет продолжать курс диетического рациона дольше, чем на недельный срок.

Фруктово-овощная диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Такой вариант похудения предусматривает употребление свежих овощей и фруктов в полностью неограниченном количестве, а нежирное мясо и рыбу можно употреблять только в запечённом, вареном или пареном виде не больше 200 г в сутки и без масла. На основе отзывов о фруктово-овощной диете можно прийти к выводу, что этот вид достаточно легко переносится организмом и позволяет скинуть до 5 кг за неделю.

Пример меню:

Завтрак:

  • отрубной тост, манго или грейпфрут (можно заменить апельсином), 300-400 г дыни;

Обед:

  • зеленые овощи и рыба;
  • куриный бульон, два вареных яйца, овощной салат;
  • овощной салат и мясо курицы;
  • фруктовый салат в любом количестве.

Ужин:

  • запечённое мясо с овощами;
  • мясо курицы и овощной салат;
  • рыба и овощи.

Фруктово-белковая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Такой вид питания предпочтителен среди звезд шоу-бизнеса, например, Филипп Киркоров легко сбрасывает лишние килограммы после отпуска за несколько дней. Длится фруктово-белковая диета 14 дней. Белковая пища чередуется со свежими фруктами любого вида, а также из рациона необходимо исключить все жирные, мучные и сладкие продукты.

Пример меню:

  • на завтрак – два вареных яйца;
  • во время ланча – один грейпфрут;
  • на обед – 200 г нежирного и нежареного куриного мяса;
  • на полдник – два яблока;
  • на ужин – 200 г нежареной рыбы нежирных сортов;
  • за несколько часов перед сном – один апельсин.

Ссылаясь на отзывы о фруктово-белковой диете можно скинуть до 5 кг за неделю. Фрукты можно заменять на другие вами любимые, кроме бананов и винограда, которые очень калорийны. Как белковый элемент употребляйте нежирных сортов мясо, рыбу, обезжиренные и биокефиры, йогурты, творог и молоко.

Кефирно-фруктовая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Продолжительность такого вида диеты от 3 до 5 дней. Потери в весе составят 3-4 кг. Отличный вариант для разгрузки организма после праздничных дней и перееданий. Помимо потери веса ваш цвет лица улучшается и очищается вся кожа.

Варианты меню основаны на свежих спелых фруктах и биокефире:

  • на завтрак – пол литра диетического кефира и 300 г свежих фруктов или ягод;
  • на обед — пол литра диетического кефира, 300 г свежих фруктов или ягод и свежие овощи в любом количестве;
  • на ужин — пол литра диетического кефира и 300 г свежих фруктов или ягод;
  • за несколько часов перед сном фруктовый салат с обезжиренным йогуртом или кефиром.

Творожно-фруктовая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Длительность такого диетического курса составляет от 1 разгрузочного дня до недели. В день потери в весе могут составить 500-800 г. Эта диета подходит для тех, кто ведет активную мозговую или физическую деятельность. Творожный белок насыщает организм и дает энергию мозгу и мышцам, а фрукты обеспечивают очищение и витаминный рацион.

На сутки берется 500 г нежирного творога и килограмм фруктов, желательно с повышенным содержанием витамина С (например, цитрусы, киви, яблоки). Всю пищу делят на пять приемов. Жидкости в виде зеленого чая или очищенной негазированной воды употребляют не менее 2 литров в день.

Пример фруктового меню на 5 приемов в сутки:

  • апельсин/гуава/груша/банан/виноград;
  • арбуз/папайя/ананас/киви/клубника;
  • банан/манго/виноград/груша/киви;
  • груша/яблоко/гуава/виноград/апельсин;
  • яблоко/апельсин/грейпфрут/манго/банан.

Молочно-фруктовая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Такой вид диеты считается одним из малокалорийных и его можно продолжать до 3 недель. Водный баланс — не менее 2 литров зеленого чая и очищенной негазированной воды в сутки. Строгий рацион при длительном сроке диеты легче переносить, если в выходные добавлять к рациону утром отрубной тост (витамин В, который содержится только в хлебе) и в обед 200 г куриного филе или рыбы в отварном, запеченном виде, приготовленном на гриле или пару, во избежание истощения организма.

Пример меню:

  • на завтрак – зеленый чай с медом или некрепкий кофе с молоком, но без сахара;
  • через пару часов – 250 г диетического творога;
  • на обед – 250 г любых фруктов или их смесь;
  • через пару часов – 250-300 мл диетического молока, биокефира или йогурта;
  • на ужин – 250 г любых фруктов и ягод.

Овсяно-фруктовая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Данную диету можно применять так же, как разгрузочную на несколько дней. Овсянка и фрукты являются отличным источником витаминов для повышения иммунитета. Такая диета будет особенно актуальна в зимние периоды.

Кашу лучше приобретать неизмельченных сортов и употреблять ее в пищу до 4 раз в сутки по 250 г в запаренном кипятком виде, с утра можно добавлять в нее сухофрукты и орехи, а вечером мед. Любые фрукты позволяется есть в течение дня для утоления голода. Бананы и виноград ешьте только в первой половине дня.

Разгрузочная фруктовая диета

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Если вы хотите сбросить пару килограмм без жесткого рациона, то вам понравится пример такого легкопереносимого меню.

День I:

  • на завтрак – вишня, клубника или другие ягоды, заправленные 1 ст. л. диетического йогурта, отрубной тост, стакан фреша или несладкий зеленый чай;
  • в обед – куриный бульон, 250 г пропаренных овощей, фруктовый салат, стакан фреша или воды;
  • на полдник – салат из тертого яблока с морковью, заправленные 1 ст. л. диетического кефира, стакан очищенной негазированной воды;
  • на ужин – фруктовый салат, заправленный 1 ст. л. диетического йогурта, стакан фреша или несладкий зеленый чай.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

День II:

  • 350 г дыни порежьте кубиками и заправьте 150 г диетического йогурта;
  • киви, клубника, апельсины, заправленные обезжиренным йогуртом;
  • три сливы;
  • овощной салат, заправленный лимонным соком, 150 г куриного отварного филе и пол грейпфрута.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

День III:

  • 150 г цельные овсяные хлопья, 200 г ягод, заправьте обезжиренным йогуртом;
  • четыре кольца свежего ананаса;
  • персик, абрикосы или нектарин;
  • 150 г вареного филе курицы, листья салата, апельсин или грейпфрут.

День IV:

  • три дольки арбуза, 150 г диетического йогурта;
  • 150 г клубники, один банан;
  • 200 г ягод;
  • 150 г паровой рыбы, 150 г брюссельской капусты.

День V:

  • фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • овощи с вареным рисом или отварное куриное филе с овощами;
  • фруктовый салат, 1 ст л. орехов с медом.

Фирутовая диета со свежей клубникой

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Наслаждаемся клубничными блюдами 4 дня и теряем килограммы:

  1. Завтрак:
  • 150 г ягод клубники, отрубной тост, 70 г твердого сыра с низкой жирностью;
  • 150 г ягод клубники, отрубной тост, 1 ст. л. диетического творога;
  • 150 г ягод клубники, пол яблока и банана, 1 ст. л. диетического йогурта, ч. л. меда;
  • 150 г ягод клубники,1 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. овсянки, 150 г диетического творога.
  1. Ланч:
  • 150 г ягод клубники, 100 мл диетического кефира, 1 ч. л. меда;
  • 150 г ягод клубники, 150 г диетического молока, 1 ч. л. меда;
  • 150 г ягод клубники, 70 мл сока ананаса без сахара, 1 ст. л. диетического йогурта;
  • 150 г ягод клубники, пол яблока, пол апельсина, 1 ч. л. меда, 100 г диетического кефира.
  1. Обед:
  • 150 г ягод клубники в виде пюре с обезжиренным творогом, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. лимонного сока и пара отрубных тостов;
  • 150 г ягод клубники, 150 г запеченного филе рыбы, лимонный сок, горчица по вкусу, листья салата;
  • 150 г ягод клубники, 250 г вареной спаржи, 150 г вареной куриной грудки, огурец, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 15 г орехов;
  • 150 г ягод клубники, 50 г ветчины, мята по вкусу, 300 г дыни.
  1. Ужин:
  • 150 г ягод клубники смешать с 100 мл диетического молока в пюре, сварить 200 г картофеля, 50 г моркови, 150 г цветной капусты;
  • 150 г ягод клубники, 150 г салата, сладкий перец, пол помидора, 50 г диетического йогурта, 50 г диетического творога, лимонный сок и соль по вкусу;
  • 150 г ягод клубники, 200 г вареного картофеля, петрушка и сельдерей по вкусу, 70 г диетического творога, 30 г диетического йогурта, приправить лимонным соком;
  • 150 г ягод клубники, 70 г моркови, 100 г диетического творога, 150 г сельдерея, сладкий перец, заправить обезжиренной сметаной.

Фруктовая диета: примеры простых блюд с фруктами

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Этими простыми в приготовлении, вкусными и полезными блюдами можно разнообразить любую диету или просто взять на заметку для оригинальности любого рациона:

  1. Смузи. Яблоко, виноград без косточек, киви, свежий имбирь, 1 ст. л. меда нарезаем и перемешиваем в блендере.
  2. Суп-пюре. Апельсин/грейпфрут, 1 ст. л. меда, 100 г диетического молока, банан нарезаем и перемешиваем в блендере.
  3. Салат. Ананас, апельсин, манго, меленые корица, гвоздика по вкусу нарезаем и перемешиваем с очищенными вареными креветками, заправляем обезжиренной сметаной.
  4. Десерты:

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

  • грушевый – половинки очищенных груш наполнить порезанными киви и бананом, посыпать орехами и тертым сыром, запекать на слабом огне 15 минут;
  • дынный – резаную кубиками дыню смешать с овсяными хлопьями, заправить обезжиренным йогуртом и добавить молотой корицы по вкусу;
  • клубничный – ягоды смешать с кусочками ананаса и заправить обезжиренным йогуртом;
  • яблочный – очищенные половинки полить медом и посыпать орехами, запекать в духовке на слабом огне 10 минут.

Фруктовая диета. Видео

Рецепт полезного напитка из фруктов для диет или просто для вашего здоровья и удовольствия:

Источник: https://missbagira.ru/themes/beauty/fruktovaya-dieta

Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней

Когда уже нет желания смотреть на себя в зеркало, а впереди ждет курортный месяц, то стоит проявить силу воли и прибегнуть к диете «Любимая», положительными отзывами о которой заполнен весь интернет. Это система питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и предотвратить появление растяжек на коже. Она подразумевает отказ от вредных продуктов и применение специальных правил, помогающих прийти к идеальному телу за короткий промежуток времени.

Принцип диеты «Любимая»

Диета «Любимая» предполагает 7-дневный принцип питания, который дает возможность сбросить от 10 кг лишней массы за неделю. Худеть подобным образом рекомендовано не чаще 1 раза в год, при более частом использовании человек может столкнуться с развитием внутренних патологий.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Список запрещенных продуктов

Диета «Любимая» объединяет 2 системы питания: питьевую и раздельную. Поэтому во время похудения нужно соблюдать некоторые правила касательно обоих принципов питания:

  • Полному человеку потребуется убрать из своего меню жирные блюда, сладости, копчености, сложные углеводы. При этом смешивать сразу несколько продуктов разных категорий при приготовлении блюд запрещается.
  • Для ускорения похудательного эффекта необходимо регулярно организовывать питьевые дни, которые позволяют выводить жидкость из тканей и повышать тонус организма.

Как чередуются дни и что можно есть и пить

7-дневная диета «Любимая» — это комбинирование питьевого и раздельного режима питания. Для быстрого и безопасного похудения человеку необходимо чередовать белковые, фруктовые, овощные и питьевые дни для очищения кишечника и ускорения метаболических процессов в организме (например, первый день диеты — питьевой, второй — овощной).

Диета «Любимая» на 7 дней (схема похудения по дням) представлена ниже.

Первый день — питьевой

Начинается очистительный процесс с внедрения питьевого режима. Это значит, что проблемному человеку в течение суток следует употреблять только жидкую продукцию, причем она должна быть полезной для организма и низкокалорийной.

Какие напитки можно пить в первые сутки похудения? Ими могут быть:

  • натуральный компот;
  • фруктовый овощной сок (без мякоти);
  • травяной чай или отвар;
  • молоко или кефир с низким процентом жирности;
  • натуральный кофе без сахара;
  • простая вода;
  • кисель.

Также можно добавлять в рацион черный и зеленый чай без сахара.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Второй — овощной

На вторые сутки нужно употреблять только одни овощи:

  • в сыром виде;
  • в салатах;
  • в виде пюре.

Готовые блюда можно заправлять лимонным соком, оливковым маслом, соевым соусом. Картофель в этот период есть запрещено из-за большого количества крахмала в составе.

Питьевой

Третий день – снова питьевой. Употреблять разрешено все те же напитки: чаи, кофе, фруктовые и овощные соки, компоты, обезжиренное молоко и кефир.

Фруктовый

Четвертые сутки — это период фруктов. Худеющему человеку можно добавлять в рацион:

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • ананас;
  • киви.

Белковый

Во время белкового дня разрешено есть следующие продукты:

  • куриное мясо;
  • мясо индейки;
  • телятину;
  • морепродукты;
  • куриные яйца.

Для разнообразия в этот период можно готовить также блюда из перепелиных яиц, молочной продукции с минимальным процентом жирности.

Питьевой

Шестой день похудения – снова питьевой. В это время нужно выпивать травяные чаи, обезжиренный кефир, соки, морсы, компоты.

Сбалансированное питание в последний день

Седьмой день похудения на диете «Любимая» должен быть сбалансированным. В это время разрешено совмещать разные продуктов:

  • Утром необходимо употребить белковую пищу (творог, салат из морепродуктов).
  • Обед — время для легких углеводов (овощные нарезки).
  • На ужин рекомендовано совместить белковую и углеводную еду (запеченная рыба и овощное рагу).

В течение дня допустимо пить травяные чаи, компоты, кофе без сахара.

Как составить меню

Меню диеты предполагает несколько вариантов: классический на 7 дней, 5 дней и 2 недели. Каждый из них имеет свои особенности и правила составления рациона.

На 5 дней

Это экспресс-диета, которая помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов. Принцип питания по дням таков:

  • Первый — питьевой. В это время разрешено пить только простую воду (в нее можно добавлять лимон).
  • Второй — комбинированный. Допустимо совмещать овощные и фруктовые блюда.
  • Третий — белковый. В течение дня нужно есть мясо, морепродукты, творог.
  • Четвертый — питьевой. В этот период можно разнообразить меню и добавить в него морсы, компоты, чаи, соки.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

На 7 дней

Диета 7 дней (подневная схема похудения) предусматривает:

  • 1, 3, 6 д. — питьевые;
  • 2 д. — овощной;
  • 4 д. — фруктовый.

Последние сутки — период приема белковой пищи.

Щадящий вариант диеты «Любимой» состоит из 10 дней похудения. Подробный принцип чередования таков:

  • 1, 2, 3 д. — питьевые периоды, во время которых разрешено пить воду, чай и обезжиренные молочные изделия.
  • 4-6 д. — фруктовый. Худеющим рекомендовано употреблять больше яблок.
  • 7-9 д. — белковый.

Жесткая диета помогает избавиться от 8 кг за 1 неделю. Меню выглядит следующим образом:

  • 1, 2 д. — кефир и минеральная вода без газов;
  • 3 д. — яблоки и не менее 2 л простой воды;
  • 4, 5, 6 д. — простая вода и куриное филе.

В течение последнего дня можно употреблять твердый сыр и домашнее красное вино.

На 14 дней

Во время сброса лишних килограммов на двухнедельной диете необходимо придерживаться семидневного принципа питания (по 2 раза). В процессе похудения можно употреблять фруктовые напитки, травяные чаи, соки, есть куриное мясо, крольчатину, морепродукты. Рекомендовано ограничить питье кофе и черного чая.

На месяц

Принцип похудения остается тем же, как и во время использования краткосрочных версий диеты «Любимой». Единственная поправка — худеющему разрешено добавлять некоторые продукты для увеличения пищевой ценности рациона: это поможет избежать проблем в работе ЖКТ.

Во время месячной диеты стоит придерживаться следующего чередования дней:

  • 1-3 д.— питьевой период;
  • 4-6 д. — клетчатка и овощи;
  • 7-9 д. — ягоды и фрукты;
  • 10-12 д. — белок;
  • 13-15 д. — мясо;
  • 16-18 д. — сыр и вино;
  • 19-21 д. — овощи и фрукты, клетчатка;
  • 21-23 д. — питьевой период;
  • 23-26 д. — овощи и клетчатка;
  • 26-29 д. — ягоды и фрукты.

В последние сутки можно совместить углеводную и белковую пищу.

Выход из диеты

При постепенном выходе из диеты худеющий может рассчитывать на длительное закрепление полученного результата. Переход на привычный рацион должен проходить в плавном режиме. В противном случае возрастает риск образования желудочных патологий. Запрещено после диеты «Любимая» съедать пищу в неконтролируемых количествах: это может привести к тяжести в животе и быстрому набору сброшенных килограммов.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

В течение недели после похудения необходимо придерживаться диетического режима питания:

  • утром – белковая пища;
  • в обед – жидкое блюдо, салат;
  • вечером – белковая и углеводная пища.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, овощи, сыр. Приемлемая норма калорий во время выхода из диеты «Любимая» — 1500 ккал. Постепенно можно увеличивать показатели на 100-150 ккал в день. Не стоит забывать про разгрузочные дни после выхода с диеты. Они помогают очистить кишечник и привести организм в тонус. Нелишними будут физические упражнения: зарядка, фитнес, танцы.

Действия при срыве

Срывы бывают у многих людей, сидящих на диетах, особенно у тех, кто столкнулся с вопросом сброса веса впервые. При срыве на запрещенную пищу необязательно прекращать процесс похудения. Однако человеку придется немного перестроить свое меню в этом случае. Для очистки кишечника придется сделать 2 дополнительных питьевых дня, во время которых организм придет в норму.

Сколько можно скинуть и как закрепить результат

Нет четких цифр, которые расскажут о том, на сколько можно похудеть на диете «Любимая». Все зависит от срока сброса лишних килограммов, возраста человека, особенностей его организма. В среднем, за неделю можно избавиться от 5-8 кг. За месяц худеющие теряют по 15-17 кг без вреда для организма.

Для закрепления результата стоит придерживаться сбалансированного питания. Лучше исключить из рациона слишком калорийную пищу, а также алкогольную и табачную продукцию. Ежедневная пища должна быть обогащена витаминами, минеральными компонентами, аминокислотами. Также стоит следить за соотношением БЖУ. Даже если человек будет есть немного, но при этом акцент будет сделан в основном на сложных углеводах, он рискует со временем набрать лишние килограммы. Поддерживать результат можно также при помощи спортивных упражнений и профессиональных занятий в зале.

Кому подойдет диета «Любимая»

«Любимая» диета подойдет для людей, имеющих 5-120 кг лишнего веса, которые не имеют хронических патологий органов ЖКТ, а также печени и почек.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Кому противопоказана диета «Любимая»

Некоторые диетологи считают этот принцип похудения достаточно строгим, поэтому они выделяют немало противопоказаний для похудения на диете «Любимая»:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • онкологические заболевания.

Преимущества и недостатки

Как и любая система питания, эта диета имеет свои плюсы и минусы. К ее преимуществам можно отнести:

  • эффективность и быстрый результат;
  • отсутствие расчетов калорий;
  • отсутствие строгих запретов (человек есть все полезные продукты, только в разные дни);
  • широкий выбор сроков для похудения;
  • возможность корректировки меню по своим вкусовым предпочтениям;
  • положительное воздействие на организм (вывод шлаков и токсинов, очистка кишечника).

Из недостатков выделяют вероятность появления перепадов артериального давления, немалый список противопоказаний, появление дефицита питательных компонентов в организме при похудении, длящемся более 2 недель.

Рекомендации врачей

Врачи поделились некоторыми советами, которые помогают ускорить процесс сброса веса и минимизируют вероятность появления осложнений:

  • рекомендовано отказаться от вредных привычек;
  • худеющим стоит нормализовать режим дня и регулярно высыпаться;
  • ежедневно следует выпивать не менее 2 л. простой воды (при этом компоты, соки и морсы в этот счет не входят);
  • чтобы ускорить процесс похудения, нужно не менее 2 раз в неделю проводить зарядку, которая помогает размять мышцы разных групп;
  • худеющим рекомендовано отказаться от сахара;
  • если организм с трудом переносит изменение в рационе и ослабевает, необходимо принимать поливитаминные комплексы или минеральные добавки (подбором нужного средства должен заниматься лечащий врач);
  • диета «Любимая» не подразумевает подсчета калорий, то есть человек может употреблять ту или иную пищу в любых количествах (однако для быстрого похудения рекомендовано съедать за 1 прием не более 150-200 г пищи).

Чтобы не срываться и укрепить мотивацию, необходимо вести личный дневник похудения. В него можно записывать основную информацию о съеденных продуктах, свои прогрессы в объемах и весе. Глядя на собственные достижения, человек будет останавливаться перед желанием съесть что-нибудь из запрещенных продуктов.

Диета Питьевой Белковый Фруктовый.

Диета «Любимая» — это действенный принцип похудения, основанный на раздельной системе питания. Такой метод сброса лишнего веса рассчитан на разное количество времени: на пять, семь, тридцать дней. Он позволяет выбирать для себя наиболее приемлемые режимы питания, из-за чего риск возникновения осложнений сводится к минимуму.

Источник: https://LadyCharm.net/2020/03/dieta-lyubimaya/

Поделиться этой записью: