Какая эффективная диета форум

Содержание

Лучшая диета для похудения

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

  1. Монодиеты. Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
  2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
  3. Низкокалорийные.­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
  4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
  5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
  6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
  7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
  8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
  9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
  10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
  11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Какая Эффективная Диета Форум. Самые эффективные диеты для похудения: отзывы и результаты

Рейтинг диет по эффективности

В каждой есть множество систем питания, однако не все они одинаково действенны. Чтобы вы понимали, какого эффекта ждать от той или иной из них, ознакомьтесь с топом, составленным с учетом многочисленных отзывов худеющих:

Группа диет

Названия

Ожидаемый результат похудения (кг)

Белковые

Дюкана

7 за период Атаки, по 1 в неделю на Чередовании

Недельная

5

На 14 дней

10

Низкокалорийные

Английская

7-10 за 21 день

Двухнедельная бессолевая

4-10

Светофор

по 2 в 7 дней

Шведская «6 лепестков»

5-6 за 6 дней

Японская

от 6 за 2 недели

Низкоуглеводные

Кетоновая

0,7-1 в 7 дней

Жировая

100 г в сутки

Палео

1 за 7 дней

Аткинса

до 10 за 14 суток

Маложирные

Сырая

4 за 10 дней

Фруктово-овощная

4 за неделю

Китайская

18-25 за 3 месяца

Луковая

5 за неделю

По группе крови

3-5 за 2 месяца

Интервальные

На 3 дня

4

На 9 дней

3-5

Очищающие

Кефирно-яблочная

700-800 г в сутки

Дынная

2-3 за неделю

Овсяная

3 за 7 дней

Суповые

Морковно-имбирная

До 5 за неделю

На супе со спаржей и шпинатом

Тыквенная

На супе из брокколи с рукколой

Питьевые

На день

1-2

Недельная

7

На месяц

20 и больше

Экспресс

Трехдневная

4

Пятидневная

6-7

Моно

Кефирная

5 за неделю

Гречневая

1 за сутки

Яблочная

3 за 3 дня

Капустная

по 1 за день

Рисовая

0,5 за сутки

Для похудения

Любая система питания для уменьшения массы тела подразумевает изменение рациона и образа жизни на тот или иной период времени. Задача каждого человека, стремящегося похудеть – выбрать такую, которая принесет ему ожидаемый результат и не навредит организму. К этому нужно подходить очень ответственно, изучить правила, перечень противопоказаний. Лучшая диета не должна доставлять даже малейшего дискомфорта.

Полезные

В эту категорию попадают лучшие методы, рацион которых максимально сбалансирован. Меню должно быть составлено из таких продуктов, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, препятствуют выведению из организма полезных веществ. Как правило, в рацион входят рецепты с овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Перечень полезных и безопасных для организма диет:

  • овощная;
  • овсяная;
  • на кашах;
  • химическая;
  • палео;
  • безглютеновая;
  • Усамы Хамдий;
  • средиземноморская;
  • доктора Ковалькова;
  • витаминно-белковая;
  • Монтиньяка;
  • белково-углеводное чередование.

Какая Эффективная Диета Форум. На какую диету лучше сесть? Самая быстрая и эффективная диета?

Популярные

Методики из этого списка, как правило, выбирают те люди, которым нужен реальный результат. Они хорошо известны, проверены временем и множеством похудевших. Перечень самых популярных систем питания для снижения веса:

  1. Кремлевская. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. В сутки разрешается «наедать» максимум на 40 баллов. За 7 дней «кремлевка» убирает до 5 кг. Предпочтение отдается вкусным рыбным и мясным блюдам. Методика эффективна, но имеет ряд противопоказаний и не понравится людям, которые ценят разнообразие в рационе.
  2. Японская. Бессолевое питание с большим перечнем запрещенных продуктов. Полезно для здоровья, но из-за пресности еды его трудно соблюдать.
  3. Раздельное питание. Базируется на том, что продукты можно есть в любых количествах, но нельзя смешивать углеводные с белковыми. Некоторая еда попадает под строгий запрет. Способа похудения легче придерживаться, пользуясь специальными таблицами совместимости продуктов. Метод эффективный, но привыкнуть питаться по нему трудно.

Модные

Перечень систем питания пополняется практически каждый день, какие-то из них забываются, новые попадают на пик популярности. Несколько видов таких методик похудения:

  1. Дробное питание. Этой методики придерживаются многие голливудские красавицы, в числе которых Шарлиз Терон. Суть заключается в употреблении пищи каждые 2,5-3 часа, причем, последние три приема – только сырые овощи и белки. Порция по размеру не превышает ладони. Очень безопасная методика для похудения, практически лишенная недостатков.
  2. Система питания доктора Хорвата. Эта схема очень нестандартная, при ней разрешено есть бобовые, сочетать мясо с картошкой. При этом можно похудеть за 7 суток на 3-4 кг. Употреблять надо белковые продукты с минимальным содержанием жиров, овощи зеленого цвета, несладкие фрукты.
  3. Грейпфрутовая. Прекрасный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и сразу подтянуть тело. Грейпфруты, которые нужно есть в течение недели, полезны для организма. Соль, сахар, фастфуд, готовые полуфабрикаты, другие вредные продукты надо исключить. Грейпфрутовая система — очень результативная, но у нее много противопоказаний.

Современные

Стоит отметить, что сейчас все большее количество диет разрабатывается так, чтобы оказывать щадящее воздействие на организм. Если раньше большей популярностью пользовались экспресс-варианты, то в нынешнее время преимущество отдается тем системам питания, которые нацелены на долгосрочный, но устойчивый результат. Вот несколько примеров:

  1. 5 столовых ложек. Сбалансированная система, ограничивающая максимальное дневное количество пищи. 5 столовых ложек – идеальное количество еды для утоления голода и восполнения запасов энергии. Минимальный интервал времени между приемами пищи – 3 часа. Запрещенных продуктов мало. Противопоказаний почти нет.
  2. Протасовка. Рассчитана на полтора месяца. Рацион составляется так, что чувства голода у человека не будет, хотя запрещенных продуктов очень много. Система питания способствует улучшению пищеварения, сбалансирована по соотношению БЖУ.
  3. Для живота и бедер. Система, основанная на употреблении продуктов, сжигающих подкожный жир. Нужно считать калории (1200-1300 ккал в день максимум) и составлять суточное меню так, чтобы количество потребляемых жиров не превышало 20%. Для устойчивого результата сидеть на такой схеме питания рекомендуется не меньше месяца.

Какая Эффективная Диета Форум. Лучшая диета отзывы и результаты

Знаменитые

Звезды кино, телевидения и эстрады тоже используют разные действенные диеты (порой даже очень необычные и интересные), чтобы поддерживать себя в идеальной форме. Если вы хотите последовать примеру своих кумиров, попробуйте такие методики похудения:

  1. Трехдневная диета Николь Кидман. Чтобы быстро прийти в форму, знаменитость рекомендует отказаться от твердой пищи и пить бульоны, жиросжигающие смузи, соки из овощей и фруктов, травяные чаи и воду. Повторять курс разрешается не чаще одного раза в два-три месяца. Она помогает избавиться от 2-3 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
  2. Лучшая диета от Софи Лорен. Этой женщине удается иметь идеальную фигуру уже много лет. Она придерживается правильного питания всегда, подсчитывая калории. Раз в месяц Софи садится на трехдневную диету. Она питается трижды в сутки маленькими порциями. Рацион в эти дни включает соки, яйца, овощные салаты, индейку, креветки, фрукты, обезжиренные молочные продукты.
  3. Методика Джулии Робертс. Эта актриса предпочитает худеть на рыбе и овощных салатах. Жареные блюда исключаются. Яйца, сахар, макароны, мясо, рис и картошку Джулия в период похудения исключает.

Лучшие диеты для женщин

В силу некоторых особенностей организма, гормональных сбоев, представительницам прекрасного пола труднее контролировать свой вес. Диетологи выделяют ряд методик питания, которые будут очень эффективны для женщин:

  • японская;
  • голливудская двухнедельная;
  • белковая система Дюкана;
  • раздельное питание на 90 дней;
  • безуглеводная;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • фруктовая.

Вариант двухнедельного меню японской методики по дням:

  1. 1 и 8 дни. Завтрак – кофе и ломтик сыра. Обед – стакан томатного сока, 150 г цветной капусты, приготовленной на пару, 2 вареных яйца. Ужин – 200 г нежирной рыбы.
  2. 2 и 9. Утром ломтик черного хлеба и кофе. Днем 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной капусты. Вечером 100 г говядины со стаканом кефира.
  3. 3 и 10. Завтрак – кофе с сухариками, обед – любое количество тушеных кабачков, ужин – 200 г говядины, 100 г сырой капусты с постным маслом, 2 вареных яйца.
  4. 4 и 11. Утро – кофе. День – 50 г несоленого сыра, вареное яйцо, 3 сырых морковки. Вечер – 200 г фруктового салата.
  5. 5 и 12. Завтрак – 1 сырая морковка тертая, приправленная лимонным соком. Обед – 200 г нежирной рыбы, стакан сока томатного. Ужин – 200 г фруктов.
  6. 6 и 13. Утром чашка кофе. Днем 200 г вареной курятины, салат из морковки с капустой. Вечером 2 яйца всмятку, 1 сырая морковка.
  7. 7 и 14. Завтрак – зеленый чай и ломтик черного хлеба. Обед – 200 г нежирной рыбы, вареная капуста. Ужин – 100 г говядины, стакан кефира.

Какая Эффективная Диета Форум. ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделю

Для быстрого похудения

Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается. Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров.

Интенсивная

Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется придерживаться не дольше трех дней. Предлагается такой суточный рацион (перекусов нет):

  1. Завтрак. Чашка несладкого кофе, 2 ржаных сухарика.
  2. Обед. 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.
  3. Ужин. 50 г твердого сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 помидор, чашка зеленого чая.

Не жесткая

Придерживаясь следующей методики три дня, у вас получится избавиться от 1,5-3 килограммов. Суточный рацион:

  1. Завтрак. Зеленый чай.
  2. Ланч. 150 г нежирного творога.
  3. Обед. 150 г постного мяса на пару, помидор, 1 вареное яйцо, кусочек несоленого сыра.
  4. Полдник. Несладкий чай.
  5. Ужин. 150 г вареной курятины, огурец, травяной чай.

Легкая и эффективная

Следующая система питания обеспечит вам потерю до 5 кг веса всего за три дня. Суточный рацион:

  1. Сразу после пробуждения. Стакан теплой воды.
  2. Завтрак. 200 мл теплого нежирного молока с медом.
  3. Обед. Грейпфрут. Через 20-30 минут 200 г вареного мяса и 150 г овощного салата.
  4. Полдник и ужин. По стакану куриного бульона.

Какая Эффективная Диета Форум. Лучшая диета для похудения

Безопасная

Лучшим примером тут будет палео-диета. Ее принцип – максимально приблизить рацион к такому, который был у первобытных людей. Соблюдать ее разрешается 7 суток, это не причинит организму вреда. Описание варианта однодневного меню:

  1. Завтрак. Два вареных яйца, 150 г салата из свежих фруктов.
  2. Ланч. 10 миндальных орехов, 1 яблоко.
  3. Обед. 200 г вареной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.
  4. Ужин. 200 г креветок, 150 г овощного салата.

Самая лучшая диета в мире

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни пытался избавиться от лишнего веса, согласится с тем, что проще предотвратить эту проблему, чем ее решать. Лучший способ сделать это – придерживаться правильного сбалансированного питания, выработать правильные пищевые привычки, оказаться от вредных продуктов и контролировать объем порций. В чем польза такого подхода:

  1. Снижается уровень холестерина и вредных жиров.
  2. Укрепляются все внутренние органы и системы, костная и мышечная ткани.
  3. Восстанавливается энергетический баланс.
  4. Выводятся токсины.
  5. Нормализуются все обменные процессы.
  6. Организм получает все необходимые микро- и макроэлементы.
  7. Улучшается психоэмоциональное состояние.
  8. Вес остается в пределах нормы всегда.

Видео

Отзывы

Аня, 28 лет

Из-за природной склонности к ожирению я с подросткового возраста пробовала разные хорошие диеты для похудения. За эти годы сделала для себя вывод: лучше всего привыкнуть к раздельному питанию и делать физические упражнения в домашних условиях или ходить на тренировки. Только такой подход помогает мне оставаться в хорошей форме всегда.

Ира, 33 года

Зимой часто позволяю себе лишнего в еде, а перед наступлением тепла сажусь на японскую диету. Меня не смущает то, что приходится питаться пресными блюдами, потому что соленое я не люблю с самого детства. За пару недель худею на 5-7 кг. Благодаря этой диете и регулярным тренировкам у меня красивая подтянутая кожа, купальник носить не стыдно.

Таня, 35 лет

После третьих родов я стала бесформенной, думала, что ничего мне уже не поможет. Прочла о диете Дюкана, решила попробовать, хуже ведь не будет. За три месяца полностью восстановилась фигура, я стала выглядеть нормально для своего возраста, перестала сильно комплексовать насчет веса и чувствую себя более здоровой в целом.

Источник: https://allslim.ru/364-luchshaya-dieta.html

Лучшая диета отзывы и результаты

Эффективная диета на 2 недели отзывы:

Источник:

Эффективные диеты — отзывы худеющих и похудевших

Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.

Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.

Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.

Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.

Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.

Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.

Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.

В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.

Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:

  1. Диета АВС: 2468, Американские горки,
  2. Раздельное питание,
  3. Диета минус 60 Екатерины Миримановой,
  4. Диета Инны Воловичевой,
  5. Кремлевская диета,
  6. Молочная диета,
  7. Японская диета,
  8. Гречневая диета,
  9. Диета Малышевой,
  10. Диета по группе крови,
  11. Диета Протасова,
  12. Диета Маргариты Королевой,
  13. Кефирная диета,
  14. Диета Ларисы Долиной,
  15. Белковая диета,
  16. Питьевая диета, Сода для похудения
  17. Тощая диета,
  18. Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
  19. Молокочайная диета,
  20. Диета балерин,
  21. Диета Ангела,
  22. Яичная диета,
  23. Яблочная диета,
  24. Овсяная диета,
  25. Быстрые диеты + экстренная диета.
  26. Клетчатка для похудения
  27. Лён для потери веса
  28. Свекольный сок для похудения
  29. Семена чиа
  30. Чай для похудения
  31. Раздельное питание + совместимость продуктов

В ряде случаев перед диетой целесообразно почистить организм и кишечник в частности от шлаков.

Отзывы о диетах

Источник:

Диеты для похудения

Сообщество для обсуждения диет, для которых не создано отдельное сообщество в этом разделе.

Сообщество для худеющих на диете Елены Малышевой. Обсуждаем принципы питания, эффективность, меню и стоимость. Хвастаемся результатами, оставляем отзывы и комментарии, задаем вопросы.

В чем суть диеты? Правила составления меню. Запрещенные и разрешенные продукты. Вред и противопоказания. Хвалимся результатами, делимся опытом, задаем вопросы.

Жировые отложения в области живота и боков – проблема, от которой непросто избавиться. Существует ли особенности питания, способные решить данную проблему? Какую программу питания подобрали для себя вы? Насколько эффективна диета? Делимся опытом, задаем вопросы.

Сообщество интересующихся системой питания Пьера Дюкана. В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов. Обсуждаем этапы, особенности питания, меню и рецепты, выход из диеты. Делимся опытом, оставляем советы начинающим.

Химическая диета, разработанная японским доктором Усама Хамдий, представляет собой систему похудения, которая выражается в соблюдении низкокалорийного низкоуглеводного режима питания с ограничением употребления соли. Сообщество для интересующихся данной системой питания.

Сообщество для тех, кто для похудения выбрал диету на курином мясе. Обсуждаем особенности питания, дополнительные продукты, преимущества и недостатки диеты, эффективность. Делимся опытом, задаем вопросы.

Одна из популярных монодиет для похудения — молочная. Сообщество для тех, кого интересует данный вариант. Польза диеты, виды питания, меню, правильный выход из диеты. Оставляем отзывы о диете, задаем вопросы.

Сообщество для тех, кто для похудения выбрал диету для ленивых минус 12 кг. Здесь можно поделиться своим дневником успеха и результатами, спросить совета, и рассказать о своих впечатлениях.

Диета на гречке — одна из самых распространенных. Обсуждаем варианты питания, правильный выход из диеты, делимся результатами.

Общение тех, кто интересуется или испробовал на себе систему похудения доктора Алексея Ковалькова. Обсуждаем особенности питания, этапы диеты, противопоказания, составление меню, эффективность. Делимся результатами и оставляем комментарии для начинающих.

Тема общения — принципы и особенности диетического питания Мишеля Монтиньяка. Здесь можно оставить свои отзывы о диете и ее эффективности, рассказать свою историю похудения и задать интересующие вопросы о диете.

В настоящее время среди приверженцев диет чрезвычайно востребована – белково-углеводная диета – диета БУЧ (белково-углеводное чередование). Обсуждаем методику, разрешенные и запрещенные продукты, меню и рецепты, эффективность. Выкладываем результаты, задаем вопросы.

Сообщество для тех, кто худеет на белковой диете. Здесь можно рассказать о своей программе питания, поделится опытом и результатами, дать совет интересующимся и задать волнующие вопросы.

Как добиться идеальной фигуры и сохранить результат? Как не сорваться, не умереть с голоду, и дойти до конца? Нас объединяет стремление к идеальной форме. Рассказываем о своих поисках, эффективных способах и результатах. Делимся полезной информацией и худеем вместе!

Общение на тему похудения на диете Екатерины Миримановой «Минус 60». Рассказываем о своем опыте, впечатлениях, выкладываем отчеты и дневники похудения. Здесь можно задать волнующий вопрос и попросить совета.

Данная диета относится к строгому долгосрочному (на 21 день) варианту диетического питания. Суть диеты в чередовании дней с разным рационом питания: два дня голодных; два дня белковых; два дня овощных. Такая шестидневка повторяется до трех – четырех раз подряд. Пробовали такую диету? Поделитесь опытом.

Общаемся на тему выбора яблочного варианта диеты для похудения. Варианты диеты — сочетаем с кефиром, творогом, гречкой, курицей. Оставляем советы по соблюдению, составлению меню и выходу из диеты. Хвалимся результатами и задаем вопросы.

Тема общения — огуречная диета. Кто сколько смог продержаться? Страдает ли самочувствие? Дополнительные продукты, разгрузочные дни. Делимся опытом, оставляем рекомендации для начинающих.

Сообщество для практикующих быстрый способ похудения. Обсуждаем варианты экспресс-диет, их эффективность и безопасность для здоровья, делимся опытом, оставляем рекомендации начинающим.

Обсуждаем японскую диету — варианты питания и продолжительности, эффективность, безопасность для здоровья, выход из диеты, меню. Оставляем отзывы, задаем вопросы.

На сколько эффективен диетический курс шведского диетолога? Сложно ли придерживаться такой диеты? Что делать, если сорвался? Как часто можно повторять курс? Чем можно заметить творог? Ваши вопросы и опыт по соблюдению данной диеты.

Сообщество худеющих на кефире. Общаемся на тему особенностей диеты: варианты — кефирно-яблочная, кефирно-гречневая, диета Долиной, эффективность, продолжительность курса, минусы такого питания, противопоказания, выход из диеты. Как приготовить кефир в домашних условиях?

Тема общения — особенности кремлевской диеты. Этапы диеты, подсчет баллов, противопоказания, меню и рецепты, ошибки при соблюдении диеты. Оставляем свои отзывы и вопросы.

Сообщество для придерживающихся диетического питания по системе Кима Протасова. Делимся своим опытом, просим совета.

Тема общения — яичная диета: основные правила, варианты и особенности, диета на 7 дней, 2 недели, 4 недели, меню, противопоказания и возможные осложнения. Задаем вопросы и оставляем рекомендации.

Сообщество для «охотников», «земледельцев», «кочевников» и «всеядных». Обсуждаем особенности питания по группе крови и делимся своими впечатлениями.

Сообщество тех, кто выбрал для похудения вариант овощной или фруктово-овощной диеты. Обсуждаем варианты питания, меню и рецепты, противопоказания.

Диета на твороге — одна из самых популярных монодиет. Насколько она эффективна, и как долго можно на ней продержаться? Делимся опытом и просим совета.

Решили продержаться на рисе неделю или только один разгрузочный день? Сколько можно сбросить на такой диете? Какая диета полезнее: рисовая или гречневая? Отзывы похудевших и советы начинающим.

Сообщество для интересующихся низкоуглеводной диетой Роберта Аткинса. Осуждаем методику ускорения метаболизма, преимущества и недостатки диеты, меню и рецепты. Хвалимся результатами.

Тема общения — сброс лишних кило на системе питания Магги. Основное правила и особенности, разрешенные и запрещенные продукты, преимущества и недостатки диеты, меню. Делимся опытом, просим совета.

Обсуждаем диету на овсянке — польза питания, варианты диеты, особенности питания, дополнительные продукты, очищающий вариант. Оставляйте свои комментарии, отзывы о результатах.

Источник:

Ответы@Mail.Ru: Какая самая эффективная диета для похудения?

[DJ]*Дабстеповна =) Оракул (67705) 5 лет назад

спорт и уменьшение порций

аркадий Ученик (200) 5 лет назад

Правильное питание и физические нагрузки

Надежда Подхомутова Мастер (1298) 5 лет назад

Арбузная говорят

Вячеслав Антимонов Знаток (388) 5 лет назадК сожалению, чтобы сбросить лишние 3-5 килограммов не всегда есть возможность надолго сесть на диету. Виной этому – обстоятельства, например, предстоящая свадьба, выпускной бал или свидание с мужчиной своей мечты. Особенно резко встает тема, как похудеть за 2 дня перед отъездом на отдых, ведь на пляже имеющиеся несколько лишних килограммов едва ли можно спрятать за прозрачным парэо.

Стоит учесть, что резкая потеря веса в отличие от диет, которые рассчитаны на несколько недель имеют непродолжительные результаты. Поддерживать вес, после того как похудел за два дня, нелегко. Тем не менее, если необходимо быстро расстаться с лишними килограммами, следует придерживаться некоторых правил и не отступать от них. Ведь два дня не такой уж большой срок, чтобы нарушать режим.

Артур Мастер (2399) 5 лет назад

Эта диета скорее подходит для любителей гречки, поскольку есть этот продукт можно в неограниченном количестве. Польза от нее не только в том, что можно потерять от 4 до 10 килограммов, но и сама гречка очень полезна, т. к. она очищает организм. Длительность диеты – 1-2 недели.

Можно употреблять кефир (для того чтобы восполнить необходимое количество кальция) , но не больше 1 литра в сутки. Как и во многих других диетах, нельзя употреблять соль и специи. Очень важно правильно приготовить гречку.

Для этого нужно стакан гречки залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на 12 часов.

ирина *** Знаток (304) 5 лет назад

Не надо никаких диет! Просто нужно есть мало, но часто, одна порция должна составлять ровно столько, сколько помещается в ладошку, кушать нужно каждые часа 3. И последний раз нужно кушать часа за 3 до сна. А вообще еще говорят, что чтобы похудеть, то нужно съедать в день 600 калорий

Lil Lailo Ученик (153) 5 лет назад

Актерская диета, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. * Соль задерживает вывод воды из организма! * В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Актерская диета, второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. * Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Актерская диета, третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

* Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара. * Мясо лучше брать «белое», курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Актерская диета, четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. * Воду пить в этот день не рекомендуется.

www nnn Мудрец (10671) 5 лет назад

Это сказка тупых журналов, что диеты эффективны, на самом деле, диеты если и будут эффективны, то потом настанет момент восполнения, когда весь жир вернётся, да ещё может и с лихвой, а диеты, а ещё, особенно, ограничение количества еды приведёт лишь к гастриту.

Самая лучшая диета — естественная, ещё много спорта.

У каждого свои болезни, люди разные, потому каждому своя диета, но это уже после установления причины, основное же лечение совсем другое — вон Вики читай, вопросы такие надо доверять не чёрт знает кому, а только врачам, особенно, если дисморфофобия.

Степнова Ольга Гуру (2985) 1 год назад

Та, при которой Вы не будете чувствовать сильный голод, и при этом будете тратить калорий больше, чем потреблять. На каждый сброшенный килограмм дефицит должен составить 7700 ккал.

Для этого чтобы не быть голодным диету нужно сочетать со спортом. Если это будет, например, фитнес в специальном костюме для элеутростимуляции мышц, похудение можно значительно облегчить / ускорить.

В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская.

Источник:

Лучшая диета отзывы результаты

Лучшаядиета для похудения отзывы Твой лучший диетолог.

Девочки, хотелось бы поговорить о том, какая диета для вас самой эффективной оказалось, так что вы и скинули соответственно вес и смогли этот вес после сохранить в норме? В течение всего дня выпиваем не менее 1,5 литра кипяченой воды.

лично я приношу с собой, хотя можно и в кафе найти что-нибудь подходящее или как у нас в офис обеды приносят тоже вполне приемлемо. на то что б это съесть надо не более 10 минут, неужто вы их не найдете? Крема, таблеток товары низкого качества по низким лучшаядиета для похудения отзывы.

Лучшаядиета для похудения — Моя диета, отзывы Я пока что пробую диеты, одну за другой, не могу остановиться на такой, чтобы я могла от нее получить удовольствие. 6 лет назад я дошла до своего идеального веса в 55кг. Предлагаемые продукты разделите на шесть приемов по вашему желанию.

2-ой завтрак — у меня обычно фрукт и чай или кофе с 1 ложечкой сахара или 1 кубиком черного шоколада ( считаю что мне необходимо т.к.

С полдником та же картина: йогурт ( ведь можно и питьевой), сок, мне очень нравится у нас есть такой напиток «Свежесть» — это сыворотка молочная и сок, очень вкусно!!! Главное небольшое поступление пищи, что б потом дома не «заглатывать слона» от голода!! Лично я менеджер по продажам, и если я занята с клиентом общаюсь, то я не могу ему сказать, сидите тут, я сейчас подойду. Лучшаядиета для похудения — отзывы. Результаты не заставили себя долго ждать.

Лучшаядиета для похудения Начала я с Великого Поста ( который перед Пасхой), после его окончания перешла на диету Аткинса, в общем я скинула 10кг. Пыталась потом уже опять перейти на Аткинса, но не смогла. Единственное что меня сейчас устраивает — это подсчет каллорий.

Утром рекомендуется выпивать одну чашку черного кофе без сахара. А ведь я могу с одним клиентом и 2 и 3 часа разговаривать. они тоже назначаются не по моей диете, так что боюсь не соглашусь с вами насчет удобства. Группе бонский супчик диетаотзывы. самаю лучшаядиета.

Диета яичная результаты;

Самая эффективная диета для похудения виды, меню, отзывы не было никакой диеты, просто был активный образ жизни. Такое чередование продолжаем до тех пор, пока полученный результат вас не устроит.

я раньше тоже так думала, но вот уже полмесяца я питаюсь 5 раз в день из них 3 приходятся на рабочее время — 2-ой завтрак ( около 11 часов утра) обед ( 14.00-15.00) и полдник ( между 17 и 18 часами) Ну с обедом — тут как вам удобнее. Пить рекомендуется только воду.

Диета, конечно, близка к. Отзывы и результаты.

Гречневая Диета Для Похудения ОтзывыЛучшаядиета для похудения Бояться этого не стоит, так как после диеты «закрепления веса», вы вновь приступаете к основной диете. Диета 1А Этапы Диеты Дюкана Усам Хамдий ДиетаДиета Е Диета После Операции На Желчном.

Гречневая диета для похудения, меню, отзывы и результаты По истечении 7 дней соблюдения диеты, переходим на обычный режим питания, но с ограничением мучных блюд, жирного, сладкого и острого Эта мера необходима для закрепления веса, хотя за эту неделю вы можете поправиться до 1 килограмма. Эффективная гречневая диета для похудения. Меню на 3, 5, 7, 10. Отзывы и результаты.

Лучшаядиета для похудения — отзывы Углеводная диета прекрасно привязана к нашему ритму жизни и удобна для занятых людей. Весь дневной рацион делится на шесть приемов пищи: 7-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 19 часов. Отзыв о «Лучшаядиета для похудения» Диеты. Объективные обзоры и личные мнения.

Гречневая диета 14 дней — потеря веса до 12 килограмм. Отзывы За 20-30 минут до каждого приема пищи нужно выпивать 50 г настоя трав, заваренных утром на весь день. Мало кто может себе позволить на работе кушать по 5 раз в день. Гречневая диета. Отзывы. Все диеты. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Лучшая диета отзывы результаты:

Rating: 100 / 100
Overall: 98 Rates

Источник:

Лучшая диета на 10 дней отзывы

Диета на 7 дней, эффективный и быстрый способ похудеть. Это любимая диета миллиона женщин, благодаря которой всего за 7 дней можно похудеть до 10 кг.

А для небольшой мотивации и затравки сначала приведем несколько отзывов о диете, чтобы «разогреть» ваш интерес! Сегодня монодиеты короткие диеты имеют большую популярность среди женского населения. Как правило, они длятся не более недели и при этом позволяют сбросить от 4 до 7 килограммов.

Результаты, конечно, впечатляющие, многие и за месяц не могут одержать такую победу, изнуряя свой.

Белковая диета на 10 дней — меню, рецепты и результаты При этом результат держится долго и хорошо очищается организм. А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Узнай как похудеть с помощью белковой диеты на 10 дней, секретные меню. Разнообразные рецепты сделают вашу диету более приятной. Отличный результат от Evehealth.

Летние диеты для похужения на 10 и 7 дней, меню и результаты Ru расскажет Вам, что из себя представляет Любимая диета, и действительно ли можно на ней похудеть на 10 кг за столь короткий срок. Простые и эффективные летние диеты. Воспользуйтесь диетой на 10, 7 или 5 дней и похудейте на 5-7 кг. У нас лучшие меню, которые дают хорошие результаты.

Эффективные диеты — лучшая пятерка — Подробное описание. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Эффективная диета №2 Кремлевская диета.

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг.

Причем вес исчезает в некоторой.

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням и. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это . Главное, забудьте вы про эти весы и обещанные 10 кг! Словосочетание диета на воде звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным,

Как похудеть за две недели ТОП-3 диеты — Диеты и правильное. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей. Вес неглавное, главное — объемы, а они во время диеты просто тают на глазах.

Ну и конечно, после диеты держите себя и свой аппетит в руках, тогда ни вес, ни объемы не вернутся, удачи всем! Других способов похудеть люди еще не выдумали». AP. Диета Майи Плисецкой, знаменитой российской балерины, предполагает похудение на 8-10 килограммов за 2 недели.

Во время соблюдения данной системы похудения нужно придерживаться такого меню Завтрак 1 чашка овсянки.

Как сбросить 10 килограмм за неделю Подборка лучших. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… И вот благодаря Любимой смогла вернуть практически исходный вес. Просидела на диете, соблюдала все строго, как сказано, но похудела только на 3 кг, вместо обещанных 10.

Лучшие диеты, отзывы и рекомендации. О гречневой и кефирной диетах не слышал разве что ленивый, однако принципов питания, на которых можно скинуть 10 килограмм за неделю – великое множество, рассмотрим. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты.

Самых популярных диеты для похудения 10 кг за неделю. Если интересно, читайте всю информацию о Turbo Fit сами. В результате очень расстроилась, НО вес после диеты продолжал постепенно уходить.

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям.

Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок! Читайте.

Диета Любимая — похудеть за 7 дней на 10 кг! — Вот ссылка Сидела на диете Любимая 2 раза и похудела на 18 кг! Может из-за того, что действительно организм очищается и лучше работает, не знаю…но в течение месяца ушло еще примерно 7 кг, так что в общей сложности и получилось 10.

Тут надо понимать, что если Вы действительно хотите похудеть, то пить сладкую газировку и очень жирные бульоны не стоит. Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм. Отзывы о диете Любимая. Анжелика Сидела на.

На наш взгляд диета Любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Но вот 10.

Лучшая диета на 10 дней отзывы:

Rating: 96 / 100
Overall: 89 Rates

Источник:

О диете любимой — отзывы и результаты с фото

Одной из самых действенных диет для похудения считается диета Любимая. Врачи-диетологи не могут назвать её простой – жёсткие условия соблюдения выдержать довольно сложно.

Однако результаты, которые вы увидите по окончании, приятно вас удивят: за 7 дней соблюдения диеты можно потерять порядка 10 кг!

Похудение происходит за счёт того, что организму не приходится голодать (вследствие чего, никаких жировых прослоек откладываться не станет, поскольку он получает всё необходимое), а рацион подобран так, что всё, что нам требуется (белки, жиры, углеводы) грамотно сбалансировано и будет получено за неделю диеты точно так же, как в другое время.

Основной принцип диеты заключается в чередовании питьевых, овощного, фруктового и белкового дней. Каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды без каких-либо добавок! Строго соблюдайте последовательность дней – менять их местами запрещено! Более подробную информацию об этой диете узнайте из нашего выпуска Диета Любимая – меню на 7 дней.

Мы провели собственное исследование эффективности этой диеты. Женщин, которые уже опробовали «Любимую» на себе, мы расспросили о процессе и теперь хотим поделиться с вами полученными результатами.

Целью исследования было узнать реальные отзывы людей о диете, и, надеемся, что наш труд будет для вас полезен! Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева.

Кроме того, предлагаем вам принять участие в обсуждении и поделиться своими успехами и мнениями о диете «Любимая» в комментариях под этой статьёй!

Отзывы опрошенных людей

Я и не надеялась на какой-то весомый результат, однако – с 71 до 65 кг! В объёмах по 3 см ушло. Я постоянно сижу на диетах, поэтому организму привыкнуть к новому рациону было несложно. Кроме диеты небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка (около 20 мин).

Так что немного поддерживала форму, скажем, извне. Но диета, однозначно, стоит потраченных усилий и неделя не прошла зря! Только как не вернуть килограммы обратно?

Комментарий врача-диетаолога: 6 сброшенных килограммов свидетельствуют о правильном протекании диеты.

Поскольку нарушений не было, сейчас самое главное поддерживать текущий вес, чтобы лишнее не вернулось.

Не переходите на «старый» рацион резко – всевозможные супчики, каши, вторые блюда вводите постепенно и в небольших количествах, поскольку организм уже отвык, а, испытав стресс от новой еды, килограммы вернутся незамедлительно.

Также не набрать лишнего помогут физические нагрузки.

Утренняя пробежка или занятия в фитнес-зале много времени не займут, а польза от них колоссальная! Откажитесь или максимально сократите употребление сладкого, солёного, острого и жареного.

Пейте больше воды – не менее двух литров в день. Она выводит всё лишнее из организма, производит очищающее действие. Прислушайтесь к советам – и всё получится! Удачи!

Ох, как же я рада! Весила 80, а теперь, спустя всего неделю, 73, да ещё и минус 2 – 2,5 см в объёмах — что может быть лучше? Первый день был тяжёлым для меня – то и дело думала, что сорвусь. Но нет! Практически без проблем выдержала недельный срок диеты.

В третий день выпила полстакана грушевого сока 🙁 В остальном же придерживалась рациона.

Побочных эффектов, на удивление, не было. Кроме угрозы срыва, но это уже психологическое… Физические нагрузки были прежними – 3 раза в неделю посещение фитнес-зала.

Результатом очень довольна, через 3 месяца ещё раз на «Любимую»!

Комментарий врача-диетолога: В питьевые дни крайне нежелательны сладкие соки.

Возможно, половина стакана – это ещё не повод для беспокойства, однако без этого напитка результат мог быть ещё лучше! Психологически важно настроить себя на отсутствие срывов и полное следование режиму питания.

И очень правильно, что Вы подметили рекомендацию о сроках между сроками данной диеты – не раньше, чем через 4 месяца с момента окончания последней.

Диету продержала только с третьего раза. В первый раз сорвалась на первом питьевом (съела овощной салат), второй раз – на третьем питьевом (съела кусочек пиццы). Было очень обидно начинать заново, но всё-таки начала, мой итог – я похудела на 4 килограмма.

Пришлось поменять местами ещё белковый и фруктовый день, может быть, тоже что-то зависит от этого. Хотелось бы больше похудеть, но у меня замедленный обмен веществ, больше не удаётся. Да и не было физической нагрузки никакой.

Комментарий врача-диетолога: ни в коем случае нельзя менять рацион отдельных дней местами! Можно было потерять значительно больше при правильном соблюдении диеты «Любимая». Контролировать свой голод можно с помощью физических нагрузок (кроме питьевых дней!).

Эффективно будет абсолютно всё – от занятий на беговой дорожке дома до тренировок с инструктором.

Обратите внимание, что в первый, третий и шестой (питьевые) дни физические нагрузки противопоказаны! Во все остальные дни допускается умеренные занятия спортом продолжительностью до 30 минут, в пятый (белковый) день можно позволить себе длительные и низко интенсивные тренировки. Во время выполнения упражнений вырабатывается лептин, который регулирует энергетический обмен, а значит, имеет отношение к чувству насыщения. Заниматься спортом нужно не менее часа за один подход. Тогда лептин начнёт действовать с вами заодно. Удачи!

Очень рада отвесу в 7 кг (вес до диеты: 76 кг, вес после: 69 кг!) и минус 2 см в талии! Я ещё бегаю по утрам (~2,5 км), тоже плюсик. Диета побочных действий лично для меня не имеет, переносится хорошо, хотя первый день был трудноват. Но на то он и первый! Общее состояние организма стабильно.

На будущее хочу спросить: можно ли принимать витамины во время «Любимой»? Диета отличная, не пожелаете!

Комментарий врача-диетолога: Очень хорошие результаты! Как видно, 7 дней Любимой диеты дались вам довольно легко. Поддерживайте вес по окончании диеты.

Помните о важности воды и физических нагрузок для организма.

Витамины и БАДы принимать не только можно, но и нужно! Приём поливитаминов защитит ваши зубы, волосы и ногти, особенно нуждающиеся в кальции во время диеты. Кроме того, укрепить общее состояние организма, испытывающего стресс в период потери лишних килограммов, будет далеко не лишним. Витамины и БАДы – первые помощники в этом.

Я в восторге! Обещанные минус десять (с 86 до 76 кг), да ещё и минус 3,5 см в талии, и минус 2 в ляжках! Начиталась отзывов – думала, что не выдержу. Но глаза боятся, а руки делают. Дни очень хорошо «построены», белковый день порадовал меня тем, что находится практически в середине «срока».

Покушаешь курочку – и дальше на питьё! Отлично!

К новому меню, кстати, довольно легко адаптировалась. Никаких соблазнов не испытывала, всё терпимо. В первый питьевой испытывала небольшое головокружение, но дальше всё было стабильно и хорошо. Занимаюсь спортивными танцами, так что физ. нагрузки тоже были.

Совет вам: даже если боитесь сорваться – начинайте! Втянитесь и всё будет отлично, результаты того стоят!

Комментарий врача-диетолога: Да, спорт + «Любимая» творят чудеса! Головокружение в питьевые дни совершенно нормально, особенно неподготовленным организмам будет свойственно такое поведение.

Верно подмечено, что главное в нашем деле – начать, а там будет лучше. Напоминаю о том, что в день взрослому необходимо выпивать 2–2,5 л питьевой воды.

Это способствует улучшению результатов и укреплению здоровья![/su_note]

Правильное чередование дневных рационов, физические нагрузки, не менее двух литров воды в день и приём различных поливитаминов и БАДов помогут вам с лёгкостью избавиться от ненавистных жировых отложений!

Девушки из отзывов уже оценили действие «Любимой», а Вы? Каких результатов удалось добиться вам? Делитесь своими впечатлениями от этой диеты в комментариях. А если у вас возникнут вопросы, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!

Источник:

Источник: http://fitnesru.com/лучшая-диета-отзывы-и-результаты.html

ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделю


Бывают ситуации, когда стройной нужно быть уже вчера, поэтому многие красавицы прибегают к применению эффективных, но опасных для здоровья диет.

Главные принципы и особенности быстрого
похудения

Желая сбросить целых 10 кило лишнего веса за столь короткий срок, как 1 неделя, худеющий должен понимать, что такой вес уйдет, если он действительно имеется. Люди, весящие 60 кг при росте 165 см, так не похудеют. Их вес по окончании диеты может составлять -3 или -5 кг.

Также стоит учитывать тот факт, что недостаток полезных элементов, которые не получаются с пищей, может негативно отразиться на здоровье.

Перед началом радикального похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний и противопоказаний.

Но некоторые врачи уверены, что за такой короткий срок подобные диеты могут принести только пользу в виде очищения организма от зашлакованности. Поэтому нередко перед операцией пациентам назначают очень строгую диету.

Основные принципы, которых стоит придерживаться для достижения желаемого результата:

1. Замотивируйте себя. Очень сложно находиться на протяжении 7 дней, придерживаясь однообразного рациона. Поэтому вам необходима мотивация.

Каждый раз, когда вы захотите сорваться и съесть что-то, не подходящее к меню, представляйте, как хорошо вы будете чувствовать себя без ненавистных килограмм, как вы примеряете платье меньшего размера, как вами восхищаются окружающие.

2. Прибегайте к небольшим хитростям. Обмануть свой мозг вы сможете тарелкой меньшего размера. Так, посредством глаз, в голову поступает импульс, что тарелка опустела, значит организм сыт.

3. Пейте больше воды. Все знают, что для эффективного похудения необходимо пить больше жидкости. Также употребляйте воду, когда хотите есть, это даст вам еще немного времени до приема пищи.

4. Соблюдайте режим. Кушайте чаще (5-6 раз в день), но объем пищи должен быть небольшим (200-300 грамм). Этот прием ускоряет процесс пищеварения.

5. Занимайтесь спортом. Как известно, спорт – это жизнь. Если вам сложно выдержать длительную тренировку, начните с банальной зарядки, это тоже спорт.

Итак, с основными правилами мы разобрались, пора перейти к диетам.

Гречневая диета

Основным продуктом, разрешенным на данном режиме питания, является гречневая крупа.

Приготовление блюда нужно начать с вечера. Для этого необходимо взять 1 стакан гречи, залить его 2 или 3-мя стаканами кипятка (зависит от предпочтений – сухая или влажная каша), затем накрыть емкость с крупой крышкой, оставить на ночь.

Употреблять полученную кашу необходимо в течение дня на протяжении 7 суток.

Пейте много воды! Оптимальный вариант жидкости на сутки – 30 мл чистой воды на один килограмм веса.

В некоторых вариантах диеты разрешается дополнять рацион литром кефира, бульоном, небольшим количеством фруктов и прочими диетическими продуктами. Но помните, чем однообразнее и скуднее меню, тем лучше результат.

По отзывам похудевших, такого колоссального результата смогли добиться те, кто ел одну лишь гречку.

Кефирная диета

По названию ясно, что основой похудения на 10 кг за неделю будет кефир.

Ежедневно необходимо употреблять полтора литра напитка. Кроме того, к каждому дню питания помимо кефира плюсуется один определенный продукт:

1 день – не более 5 штук вареного картофеля;

2 день – 100-150 гр. вареной говядины;

3 день – 100-150 грамм вареного без кожи мяса птицы (курица, индейка);

4 день – 100-150 гр. отварной нежирной рыбы;

5 день – тушеные/сырые овощи, немного фруктов;

6 день – исключительно кефир;

7 день – только вода.

В течение дня пищу необходимо употреблять с интервалом в три часа. Если проголодались раньше – в помощь стакан воды.

Отзывы на кефирную диету самые разнообразные. Некоторые люди, действительно имеющие большой лишний вес, и полностью выдержавшие такой режим, говорят, что терли до 12 кг за неделю.

Не забудьте проконсультироваться с терапевтом перед началом применения данного типа питания!

Медицинская диета.

Этот тип похудения отмечается особой жесткостью, поэтому необходима огромная сила воли.

В первые 3 дня на данной диете разрешено только употребление только жидкости: 1 и 3 сутки – 1 бутылка минералки, 2 сутки – 0,8 л молока. В эти дни самочувствие будет желать лучшего – слабость, тошнота, головокружения.

Четвертый день предполагает потребление свежих овощей – 1 кг салата из моркови, капусты и зелени разделить на три приема, заправить можно 1 ст. л растительного масла.

На протяжении пятого дня снова придется питаться 800 мл молока.

6 день:

1. Позавтракайте 1 вареным яйцом, запивая половиной чашки зеленого чая;

2. Через 3 часа выпейте стакан бульона из овощей;

3. В обед съешьте 100 грамм нежирного мяса, дополнив 100 граммами зеленого горошка;

4. На полдник побалуйте себя яблочком;

5. На ужин повторите предыдущий прием пищи;

6. Через 2-3 часа после ужина съешьте снова яблоко.

7 день опять покажется каторгой, но выдержав его, вы сможете порадоваться отличным результатам: завтрак придется пропустить, в обед можно съесть сто грамм творога нежирного сорта, пару стаканов молока или кефира на выбор, вечером разрешено выпить чашку чая без сахара.

Шестые и седьмые сутки – это плавный выход из жесткой диеты.

По окончании 7 дней вы сможете похудеть на десять кг.

Если вы воспользуетесь одним из описанных режимов питания, не забудьте оставить отзыв.
Подписывайтесь на мой канал и не забудьте поставить лайк. Мне будет очень приятно, и я буду продолжать публиковать полезный контент для вас. Спасибо!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c598d19f8b14900ae043660/top3-effektivnyh-diety-dlia-pohudeniia-na-10-kilogramm-za-nedeliu-5c598e2ca84f1300ad9343a8

Поделиться этой записью: