Корейская морковь в кремлевской диете

Содержание

Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюд

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Кремлевская диета. Меню на первые 2 недели. Таблица полная готовых блюд, рецепты, отзывы похудевших, результаты

Женский интернет-журнал

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Кремлевская диета: что это такое, эффективность, плюсы и минусы диеты, примерное меню на неделю

Нашумевшая Кремлевская диета — одна из самых неоднозначных современных методик снижения веса. С одной стороны, диетологи называют ее опасной и жестко критикуют из-за несбалансированности меню. С другой стороны, об эффективности системы буквально ходят легенды. Говорят, что ее применяют даже высокопоставленные правительственные чины и звезды эстрады. Что на самом деле представляет собой такая программа похудения? Об этом — в нашем материале. Здесь же подготовлена полная таблица Кремлёвской диеты, версия для печати.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Низкоуглеводные Овощи

У этой диеты в России сразу же появился необычный шлейф. Информация о некой новой суперэффективной методике похудения молниеносно распространялась «сарафанным радио». Однако, в чем суть рациона, долгое время никто толком не знал. Такая таинственность породила массу версий о происхождении чудодейственного способа коррекции фигуры.

Таинственная диета для избранных

Поговаривали, что эта схема питания — секретная программа заокеанских ученых, которая была разработана специально для поддержания хорошей формы американских астронавтов. Далее, если верить слухам, правдами-неправдами этот план питания удалось раздобыть чиновникам из российского правительства. Диету переписывали только для «своих», поэтому попробовать новую методику могли вначале лишь приближенные к власти люди. Отсюда и название — Кремлевская диета.

Но кота в мешке не спрячешь: тайный способ снижения веса для избранных все-таки ушел в массы. А подробный план кремлевского питания в итоге был опубликован в одной из российских газет.

Чем же на самом деле оказалась секретная методика? Кремлевский способ похудения —разновидность низкоуглеводных диет, когда из рациона убираются мучные, макаронные блюда, рис и другие высокоуглеводные крупы, сахар, десерты и сладкие фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу. Запрещены любые бобовые, сладкие молочные продукты.

Упор в рационе делается на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, что разрешен алкоголь. Но несладких сортов и кроме пива. И еще неожиданный поворот: можно сосиски и колбасу. Многие называют кремлевское похудение аналогом популярной диетический системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

Суть Кремлёвской диеты проста: не получая углеводы из пищи, организм в поисках источников энергии задействует внутренние резервы и перерабатывает накопления жира. В основном, диеты придерживаются месяц. Средний «отвес» первой недели — 5 кг. За все четыре недели можно потерять до 15 кг.

Нужно считать углеводы

Результаты Кремлевской диеты, конечно, зависят от усердия худеющего и исходных весовых параметров. Отметим, что в зависимости от обстоятельств, продолжительность кремлевки может быть сокращена до двух недель или, наоборот, увеличена до двух месяцев.

У этой методики своя «изюминка». Если обычно худеющим предлагают считать калории, то здесь нужно вести учет потребленных углеводов. Для удобства составлены специальные таблицы содержания углеводов в отдельных продуктах и готовых блюдах.

Самое опасное для фигуры вещество обозначается как «у.е.» — условные углеводные единицы. Одна у.е. равняется одному грамму углеводов в 100 г продукта. Общее количество у.е., съеденное в сутки, суммируется в баллы. Например, в сладком йогурте 8,5 у.е., в бородинском хлебе — 40 у.е, а в курином мясе — 0 у.е.

Сколько можно есть «у.е.», чтобы худеть

Чтобы похудеть, нужно не только убрать все запрещенные продукты из рациона, но и контролировать содержание углеводов в другой пище. Какой должна быть ценность вашего рациона?

  • Для интенсивного снижения веса. Чтобы запустить процессы расщепления жира, настроить организм на новые правила питания в сутки можно съедать не больше 20 «очков». Такого рациона советуют придерживаться первые 14 дней диеты.
  • Для похудения без стресса. При 40 «очках» в сутки процесс снижения веса продолжается, но уже с меньшей нагрузкой на организм. Такое количество баллов нужно съедать на второй и третьей неделе кремлевки.
  • Для закрепления результата. Если достигнут желаемый вес, то поддерживать форму можно, питаясь по принципу: 60 у.е. в сутки.
  • Для набора веса. Наращивание форм происходит, когда человек съедает свыше 60 «очков» в день.
Отзывы о Кремлёвской диете свидетельствуют: результаты видны даже при щадящем подходе к снижению ценности пищи. Так, если ваше меню на 10 дней будет составлено из расчета потребления 40 у.е. сутки, то вполне реально избавиться от «балласта» в шесть кило.

Еще 3 правила кремлевской диеты

Кремлевская методика похудения, помимо главного условия о подсчете углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще некоторых правил.

  1. Исключить сахар. Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Стандартный кусочек рафинада превышает допустимый суммарный суточный показатель у.е. При этом голод лишь усилится. Соль и другие специи допустимы, но их количество лучше свести к минимуму.
  2. Наладить питьевой режим. Худеющему нужно много жидкости. Стандартная рекомендация выпивать минимум два литра чистой воды без газа в сутки работает и здесь. Можно также чай и кофе. А вот фруктовые соки и сладкая газировка — запрещены.
  3. Не злоупотреблять. Диета не ограничивает худеющих в белковых блюдах с низким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами нельзя. Если организм до диеты особо не баловали таким лакомствами, то сейчас это сработает не в пользу красивой фигуры. Избыток белка провоцирует накопление азота. Разумный подход должен быть и при употреблении алкогольных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.
Кремлевская диета не настаивает на дробном питании. В условиях, когда все продукты нужно взвешивать и подсчитывать их ценность, организовать пять-шесть приемов пищи сложно. Поэтому оптимальный вариант: разделить суточную норму у.е. на три «столования». По этой методике допустим поздний ужин.

Кремлевские таблицы: распечатать и считать баллы

Несмотря на углеводные ограничения, меню Кремлевской диеты все же разнообразно. Поэтому сидеть на кремлевке вполне посильно. И, кстати, недорого. Рацион в основном сопоставим с обычным рационом нехудеющей семьи, и рецепты блюд для кремлёвской диеты вполне стандартные. Вроде яичницы или борща.

Но вот, что действительно многих раздражает, так это необходимость взвешивать или измерять количество пищи. Ведь кремлевские таблицы отображают содержание у.е. в 100 г продукта. С расчетами количества углеводов в популярных продуктах и блюдах можно ознакомиться ниже.

Таблица — Углеводная ценность отдельных продуктов по Кремлевской диете. Расчет выполнен исходя из количества углеводов в 100 г продукта

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюд

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати)

Это полная версия таблиц Кремлёвской диеты, которая подходит для печати. С распечатанным вариантом удобно работать, если выделить наименее углеводные продуктовые позиции отдельным цветом. Тогда вы сможете быстро ориентироваться и правильно формировать свое меню на месяц похудения.

Как формировать меню: пример недельного кремлевского рациона

Меню Кремлевской диеты на одну неделю по дням составляет сам худеющий, в распоряжении которого все низкоуглеводные варианты блюд. Перед готовкой, сверьте свои продуктовые запасы с таблицами кремлевки.

Чтобы не голодать, выбирайте наиболее питательные продукты с наименьшим у.е. Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на неделю для стадии интенсивного снижения веса, когда суточный объем углеводов должен находиться в районе 20 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Кремлевская диета для начинающих. Полное руководство.

Понедельник

Завтрак

  • Яичница из трех яиц — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Листья салата с солеными огурцами, 100 г — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г мясной солянки — 3,75 у.е.
  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г тушенных в сметане кабачков — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 250 г отварной курицы — 0 у.е.
  • 100 г морской капусты — 1 у.е.
  • 100 г нежирного кефира — 4 у.е.

Итого: 18,25 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Лучшие рецепты кремлевской диеты

Вторник

Завтрак

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г борща без картошки — 8 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 100 г свежих огурцов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 200 г тушеных шампиньонов — 0,2 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19, 5 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Баллы готовых блюд для кремлевской диеты

Среда

Завтрак

  • Бифштекс — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 15 г грецких орехов — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 150 г мясной окрошки на кефире — 6 у.е.
  • 150 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жаренной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г диетического творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19,3 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете. Таблица Кремлевской диеты (у.е.)

Четверг

Завтрак

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 200 г молочных сосисок — 1 у.е.
  • 100 г каши «Геркулес» — 10 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г куриного бульона с мясом — 0 у.е.
  • 200 г отварной куриной печени — 3 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

Пятница

Завтрак

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г грибной солянки — 3,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварных кальмаров со сметаной — 9,5 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 55 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

Суббота

Завтрак

  • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
  • 100 г сервелата — 0,2 у.е.
  • 50 г пюре из свежего яблока — 4,75 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г супа-харчо с мясом — 11 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 50 г сыра — 0,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 5 у.е.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

Воскресенье

Завтрак

  • 100 г говяжьих сарделек — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г рассольника — 12 у.е.
  • 150 г шашлыка — 0 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 75 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 5 у.е.

О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

У Кремлевской диеты есть как сторонники, так и противники. Нельзя, например, отрицать положительные отклики знаменитостей об этой методике. Так, по принципам кремлевки корректировали вес американская певица Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.

Но вот медики восторгов по поводу низкоуглеводных диет, особенно таких продолжительных, не разделяют. И рассказывают об обратной стороне медали. Какой вред может причинить кремлевка вашему здоровью?

  • Сбои в работе ЖКТ. Возможны нарушения естественных пищеварительных процессов. Высокий риск запоров и проблем с отведением газов. Неполадки в работе желудочно-кишечного тракта отражаются на состоянии кожных и волосяных покровов. Фиксируются нарушения сна.
  • Нагрузка на сердце. Меню кремлевской диеты насыщено холестерином, что может аукнуться ухудшением состояния сосудов и сердца.
  • Ослабление иммунитета. Ограничивая количество овощей и фруктов, мы уменьшаем объемы витаминов, которые необходимы для нормальной работы органов иммунитета.
  • Состояние «тяжелой» головы. Недостаток сладких продуктов сказывается на мозговой деятельности. Появляется ощущение заторможенности. Кроме того, сладости нужны для выработки гормона счастья. Поэтому, не получая их, худеющие часто пребывают в подавленном настроении.
Есть, правда, и диетологи, разделяющие кремлевскую стратегию похудения. Такие врачи говорят, что потребление небольшого количества углеводов — природная норма для человеческого организма, которую нарушил прогресс. Так, наши предки питались в основном мясом животных и птиц, ели дары моря. А углеводы «черпали» в скромных объемах из ягод и растений. Молоко, хлеб, мучные продукты — все это появилось на столе уже позже, и без этого вполне можно обходиться.

Сейчас в вашем распоряжении есть полная таблица готовых блюд Кремлевской диеты, а также информация о возможных результатах такого похудения и потенциальных рисках. Этот метод работает, но не очень удобен и может быть небезопасен. Поэтому перед началом кремлевки нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета категорически противопоказана беременным, кормящим мамам, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком, почками. Даже физически здоровым людям такой диетический марафон допустимо практиковать не чаще раза в год.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/kremlyovskaya/

Таблица Кремлевской диеты (у.е.)

Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в «условных единицах» (у.е.)

Продукт — у. е.

А

Абрикосы — 9
Абрикосы очищенные консервированные, Vitaland — 16,9
Абрикосы, консервированные в сиропе — 16,1
Абрикосы, консервированные в соку — 8,4
Аджика острая — 8,3
Айва — 8,1
Алыча — 6,5
Ананас — 11,8
Ананасы, консервированные в сиропе — 16,5
Ананасы, консервированные в соку — 12,2
Антрекот (толстый край) — 0
Апельсин — 8,4
Арахис — 15
Арахис в сахаре, Красный Октябрь — 55,2
Арбуз — 9
Артишоки — 7,0
Ацидофилин — 4,1

Б

Багет «Франс багет», Заря — 54,5
Баклажанная икра консервированная — 5
Баклажаны — 5
Балык осетровый холодного копчения — 0
Бананы — 21
Баранина — 0
Баранки — 66
Батат (сладкий картофель) — 28,2
Батон «Домашний нарезной», Хлебный Дом — 58
Батон «Зерновой», Хлебный Дом — 48,2
Батон «Нарезной», Заря — 50,5
Батон «Нарезной», Хлебный Дом — 58
Батон «Подмосковный», Хлебный Дом — 50,6
Батон простой — 48,9
Батон столовый — 49,4
Бекон — 0
Белок вареный, 1 шт. — 0,15
Белок сухой — 7
Бефстроганов — 6,6
Биокефир «Снежок», 3,2% — 3,6
Бифидокефир, 2,5% — 3,8
Бифштекс — 0
Бифштекс говяжий, Салют — 3
Бифштекс куриный, Салют — 0,6
Бифштекс рубленый, Морозно — 9,2
Бифштексы «Поморские», Невская трапеза — 5
Бифштексы «Классические», МЛМ — 0,7
Бифштексы « Рубленые », Дарья — 3,25
Бифштексы «Царские», Петрохолод — 6,5
Блинчики с абрикосовым джемом, Мастерица — 38,8
Блинчики с шоколадной пастой, Мастерица — 38,8
Блинчики с вареной сгущенкой, Колпинские — 32,5
Блинчики с вареной сгущенкой, Мастерица — 38,8
Блинчики с вареной сгущенкой, Равиолло — 35,4
Блинчики с капустой, Колпинские — 25,3
Блинчики с капустой, Равиолло — 26,6
Блинчики с картофелем и грибами, Колпинские — 27,6
Блинчики с картофелем и грибами, Мастерица — 25,4
Блинчики с картофелем и грибами, Равиолло — 23,8
Блинчики с мясом молодых бычков, Равиолло — 28,3
Блинчики с мясом, Колпинские — 12,6
Блинчики с мясом, Мастерица — 28,7
Блинчики с мясом, Равиолло — 30
Блинчики с сердцем, Равиолло — 27,4
Блинчики с творогом и изюмом, Равиолло — 27,3
Блинчики с творогом, Колпинские — 27
Блинчики с творогом, Мастерица — 25,5
Блинчики с ягодами в желе, Равиолло — 36,3
Бобы — 8
Борщ украинский, заморозка, Овощной базар — 7,1
Брусника — 8
Брынза — 0
Брюква — 7
Бублики — 58
Булочки «Пражские», Каравай — 52,8
Булочные изделия «Скандинавия», Дарница — 53,8
Бычки в томате — 5,2

В

Вареники «Богатырские» с картофелем и грибами — 38,71
Вареники «Богатырские» с творогом — 36,5
Вареники с картофелем, Дарья — 38,71
Вареники с творогом и вишней, Дарья — 43,82
Вареники с творогом и клубникой, Дарья — 32,0
Вареники с творогом, Дарья — 42,9
Варенье клубничное — 71
Варенье малиновое — 71
Варенье яблочное — 66
Вафли «Невские», какао-шоколад, Большевик — 38,16
Вафли «Невские», крем-брюле, Большевик — 38,7
Вафли «Невские», топленое молоко, Большевик — 40,58
Вафли с жиросодержащей начинкой — 64,7
Вафли с начинкой — 40
Вафли с фруктовой начинкой — 80,1
Вермишель длинная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7
Вермишель яичная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,5
Вермишель, Gallina Blanca — 71,5
Вермишель, Рамстор — 71,5
Вермут сладкий — 15,9
Вермут сухой — 5,5
Ветчина в форме — 0
Вино белое десертное — 16
Вино белое игристое — 5,9
Вино белое полусухое — 3,4
Вино белое сладкое — 5,9
Вино белое столовое — 0,2
Вино белое сухое — 0,6
Вино красное столовое — 0,2
Вино красное сухое — 1
Виноград — 15
Вишня — 10,3
Вишня сушеная — 73
Вобла вяленая — 0
Водка — 0

Г

«Гавайская смесь», заморозка, Веселые ребята — 37,8
«Гавайская смесь», заморозка, Hortex — 22,7
Галета простая, Хлебный Дом — 58
Говядина — 0
Говядина тушеная, консервы — 0
Голубика — 7
Горбуша — 0
Горбуша в томатном соусе — 3,8
Горбуша, натуральные консервы — 0
Горох сушеный — 45
Горошек зеленый — 12
Горошек зеленый консервированный (в среднем) — 9,5
Горошек зеленый консервированный, 6 соток — 12,78
Горошек зеленый консервированный, Globus — 10,7
Горошек зеленый консервированный, Green Ray — 9,7
Горошек зеленый консервированный, Верес — 10,1
Горошек зеленый консервированный, Доси — 9,5
Горошек зеленый консервированный, Дядя Ваня — 6,5
Горошек зеленый с морковью, Бондюэль — 9,3
Горчица «БатькаМахно», Балтимор — 10,42
Горчица «Русская», СПб масложировой комбинат — 13
Горчица — 2,5
Горчица, Моя семья — 6,6
Горчица, Торчин продукт — 14,5
Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1
Гранат — 11,5
Грейпфрут — 6,5
Гречневая каша быстрого приготовления со вкусом говядины, Миг-маг — 62,8
Гречневая крупа, продел — 72,2
Гречневая крупа, ядрица — 68
Грибы белые резаные, заморозка, Кантарелла — 1,1
Грибы белые свежие — 1
Грибы белые сушеные — 7,5
Грибы сушеные — 30
Грибы тушеные с гречей, Домашнее бистро — 64,3
Грузди свежие — 1
Груша — 9,5
Груша земляная — 3,8
Груша сушеная — 49
Груши консервированные очищенные, Vitaland — 16,1
Гуляш говяжий — 3,9
Гуляш из говядины с гречей, Домашнее бистро — 61,4
Гусь — 0

Д

Дайкон (китайский редис) — 1
Джем — 68
Джем, абрикос, Экопродукт — 56,3
Джем, брусника, Экопродукт — 55
Джем, вишня, Экопродукт — 56
Джем диабетический — 3
Джем, клубника, Экопродукт — 54
Джем, клюква, Экопродукт — 59
Джем, малина, Экопродукт — 57,5
Джем, черника, Экопродукт — 54
Драже фруктовое — 73,1
Дыня — 9,6
Дыня канталупа — 4,2
Дыня мускатная — 6,6

Е

Ежевика — 4,5
Ежевика, заморозка, Volkmar Frenzel — 5,4
Ежики мясные с рисом, Салют — 7

Ж

Желток сухой — 4,4
Желток, 1 шт. — 0,3
Жир бараний, говяжий топленый — 0
Жир кулинарный — 0

З

Завтрак туриста (говядина), консервы — 0
Завтрак туриста (свинина), консервы — 0
Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1
Земляника лесная — 6
Земляника садовая — 8,1
Земляника, консервированная в сиропе — 16,9
Зефир — 78,3
Зефир «Воздушный поцелуй», Красный Октябрь — 69,9
Зефир бело-розовый, Красный Октябрь — 80,9
Зефир крем-брюле в шоколаде, Королевские традиции — 72,3
Зефир крем-брюле, Красный Октябрь — 79,5

И

Изюм — 66
Изюм «Кишмиш» — 67,2
Изюм с косточкой — 66,9
Икра баклажанная консервированная — 5,1
Икра кабачковая консервированная — 8,5
Икра красная — 0
Икра минтая — 0
Икра мойвы классическая, Санта Бремор — 12
Икра мойвы подкопченная, Санта Бремор — 12
Икра мойвы с копченым лососем, Санта Бремор — 12
Икра черная зернистая — 0
Икра черная паюсная — 0
Инжир — 13,9
Инжир сушеный — 12

Й

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и персиком, Данон — 15,2
Йогурт «Активия», 3,1%, без сахара, Данон — 6,3
Йогурт «Активия», 3,1%, с абрикосом, Дамок — 13,7
Йогурт «Активия», 3,1%, с клубникой, Данон — 13,7
Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и киви, Данон — 16,2
Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли, Данон — 16,2
Йогурт «Активия», 3,1%, с черносливом, Данон — 15,9
Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, без сахара, Данон — 4,8
Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с абрикосом и курагой, Данон — 12,6
Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с яблоками и злаками, Данон — 13,2
Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, со злаками, Данон — 13,2
Йогурт «Виталиния», 0,4%, вишневый, Данон — 10,3
Йогурт «Виталиния», 0,4%, клубничный, Данон — 9,5
Йогурт «Виталиния», 0,4% , персиковый, Данон — 8,5
Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, абрикос—манго — 8,7
Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, груша—яблоко — 8,7
Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, малина — 8,7
Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, черника — 8,7
Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, экзотик — 8,7
Йогурт 1,5% — 3,5
Йогурт молочный, абрикос, Данон — 14,5
Йогурт молочный, вишня, Данон — 14,5
Йогурт молочный, клубника, Данон — 14,5
Йогурт молочный, черника, Данон — 14,5
Йогурт молочный, яблоко, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 6%, абрикос, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 6%, вишня, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 6%, груша, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 6%, клубника, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 6%, персик, Данон — 14,5
Йогурт сливочный, 7,5%, бриз, Onkel — 15
Йогурт сливочный, 7,5%, клубника, Onkel — 15
Йогурт сливочный, 7,5%, малина, Onkel — 15
Йогурт сливочный, 7,5%, персик—маракуйя, Onkel — 15
Йогурт сливочный, 7,5%, лесная ягода, Onkel — 15
Йогурт сливочный, 7,5%, персик—манго, Onkel — 15
Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком персика, Campina — 18
Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком абрикос—манго, Campina — 18
Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, абрикос—манго — 15,0
Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, вишня — 15,6
Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, клубника — 15,0
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5% — 16,4
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, клубника — 17,7
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, черника — 17,7
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, клубника — 15
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, персик—маракуйя — 15
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, черника — 15
Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, абрикос, Ehrmann — 16,3
Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, лесная ягода, Ehrmann — 16,3
Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,3
Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, черника, Ehrmann — 16,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , абрикос—манго, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, ананас—дыня, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, вишня, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, клубника, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, лесные ягоды, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, персик, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis, 4,5%, персик-маракуйя, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , черника, Campina — 17,3
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, абрикос—манго, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1% , ананас—дыня, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, киви—крыжовник, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, клубника, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, лесные ягоды, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, нектарин—апельсин, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, персик—маракуйя, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, яблоко—груша, Campina — 17,4
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, абрикос—манго, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, вишня, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, киви—крыжовник, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, лесные ягоды, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, нектарин—апельсин, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, орех—виноград, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—манго, Campina — 17,1
Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—маракуйя, Campina — 17,1
Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, апельсин, Campina — 13
Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, клубника—малина, Campina — 14

К

Кабачки — 4
Какао со сгущенным молоком с сахаром — 43,5
Какао-порошок — 27,9
Кальмары — 1,4
Кальмары консервированные, Дальпромрыба — 1,7
Камбала — 0
Камбала в томате — 4,8
Каперсы консервированные — 3,2
Капуста белокочанная — 5
Капуста брокколи — 6
Капуста брокколи, заморозка — 4,6
Капуста брюссельская — 8,3
Капуста брюссельская заморозка — 6,5
Капуста квашеная — 2
Капуста китайская — 3
Капуста краснокочанная — 5
Капуста савойская — 5
Капуста цветная — 4,9
Карамель (в среднем) — 77,7
Карамель фруктовая — 92,1
Карп — 0
Картофель — 16
Картофель-фри, заморозка, Avico Oven Fries — 24
Картофель-фри, заморозка, Farm Frites — 26
Картофель-фри, заморозка, Zig Zag — 26
Картофель-фри, заморозка, Фритоша — 26
Каша овсяная быстрого приготовления с ананасом, Вкуснокаша — 69
Каша овсяная быстрого приготовления с изюмом и орехами, Вкуснокаша — 69
Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком, Вкуснокаша — 69
Каштаны сладкие — 36,6
Каштаны сушеные — 74,6
Квас — 5
Кекс «Светский» с цукатами, Хлебный Дом — 53,6
Кекс «Столичный», Каравай — 58,6
Кекс творожный — 49,8
Кета в томате — 4,1
Кета, консервы натуральные — 0
Кетчуп «Адмирал», Балтимор — 25,2
Кетчуп «Монарх», Балтимор — 25,1
Кетчуп «Аджика», Пикадор — 13,8
Кетчуп «Баварский», Calve — 17,5
Кетчуп «Болгарский», Балтимор — 25,3
Кетчуп «Зимний сад», Балтимор — 7
Кетчуп «Краснодарский», Пикадор — 22
Кетчуп «Мадьярский», Calve — 19,8
Кетчуп «Острый», Heinz — 2,7
Кетчуп «Острый», Моя семья — 13,5
Кетчуп «Паприкаш», Calve — 19,8
Кетчуп «Русский», Балтимор — 21,9
Кетчуп «Татарский», Балтимор — 23,7
Кетчуп «Татарский», Пикадор — 22
Кетчуп «Томатный», Heinz — 2,7
Кетчуп «Томатный», Балтимор — 19,1
Кетчуп «Томатный», Моя семья — 21
Кетчуп «Чесночный», Пикадор — 14,5
Кетчуп «Чили», Пикадор — 22
Кетчуп «Шашлычный», Балтимор — 14,4
Кетчуп «Шашлычный», Моя семья — 20
Кетчуп «Шашлычный», Пикадор — 21
Кефир «Павловская ферма», 2,5% — 3,8
Кефир «Пискаревский», 2,5% — 3,9
Кефир жирный — 4,1
Кефир нежирный — 4,7
Кефир «Таллинский» — 5,3
Киви — 9,3
Кизил — 9,7
Килька соленая — 0
Клубника — 6,5
Клубника, заморозка, Hortex — 5,4
Клюква — 4,5
Козинак из арахиса «Тимоша», Красный Октябрь — 53
Кока-кола, 1 банка — 51,17
Кокос — 20
Коктейль молочный «Белый город», клубника — 10,7
Коктейль молочный «Белый город», черника — 10,7
Коктейль молочный «Белый город», шоколад — 10,2
Коктейль молочный «Рыжий Ап!», баббл-гам — 9,5
Коктейль молочный «Рыжий Ап!», клубничный вкус — 9,5
Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «ваниль» — 9,5
Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «клубника» — 9,5
Коктейль молочный «Neo Мажитель», мультифрут — 10,6
Коктейль молочный «Neo Мажитель», персик—маракуйя — 10,6
Колбаса «Докторская» — 1,5
Колбаса «Докторская» вареная, высший сорт, Микоян — 0
Колбаса «Докторская» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0
Колбаса «Докторская традиционная» вареная, Микоян — 4
Колбаса «Краковская» полукопченая — 0
Колбаса «Любительская» вареная — 2,8
Колбаса «Молочная» вареная — 2,7
Колбаса «Молочная» вареная, Микоян — 0
Колбаса «Московская» сырокопченая — 0
Колбаса «Русская» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0
Колбаса «Сервелат» сырокопченая — 0
Колбаса «Таллиннская» полукопченая — 0
Колбаса «Телячья» вареная — 2,9
Колбаса «Украинская» полукопченая — 0
Колбаса «Чайная» вареная — 2,5
Колбаса «Чайная» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0
Колбаски «Охотничьи» полукопченые — 0
Колбасный фарш, консервы — 2,8
Кольраби — 8
Конфеты «Ассорти» — 55
Конфеты в шоколаде — 76,6
Конфеты грильяжные — 64,4
Конфеты «ирис» — 88,4
Конфеты с помадкой — 76,6
Конфеты с шоколадно-кремовым корпусом — 51,3
Конфеты шоколадные — 51
Конфеты шоколадные вафельные с начинкой — 57,9
Коньяк, бренди — 0
Корейка — 0
Корейка сырокопченая — 0
Коржи для торта «7 days», ваниль — 66,2
Коржи для торта «7 days», шоколад — 67,3
Корнишоны — 1,8
Корнишоны маринованные, Бондюэль — 5
Котлеты — 4,9
Котлеты «Богатырские» — 5,5
Котлеты «Поморские», Невская трапеза — 7,5
Котлеты «Домашние», Дарья — 6,59
Котлеты «Домашние», Салют — 0
Котлеты из говядины, МЛМ — 4,2
Котлеты из индейки, МЛМ — 3,2
Котлеты из индейки, Морозко — 5,2
Котлеты из лососевых рыб, Морская планета — 10
Котлеты из мяса молодых бычков, Дарья — 14,68
Котлеты из мяса молодых бычков, Морозко — 9,2
Котлеты из рыб тресковых пород, XX Либер — 10
Котлеты из тресковых рыб, Морская планета — 10
Котлеты из фарша судака, XX Либер — 9
Котлеты «Киевские», Дарья — 8,58
Котлеты «Киевские», Салют — 0
Котлеты «Классические», Дарья — 11,49
Котлеты «Колпинские» — 13,6
Котлеты «Кордон-блю» с сыром и ветчиной, Дарья — 8,71
Котлеты куриные обжаренные, Дарья — 12,49
Котлеты куриные с грибами, Дарья — 8,92
Котлеты куриные с сыром, Дарья — 9,15
Котлеты куриные, МЛМ — 3,3
Котлеты постные капустные, МЛМ — 13
Котлеты постные картофельные, МЛМ — 16,5
Котлеты финские из говядины, МЛМ — 4,2
Котлеты «Чикен нагетс» в бархатной панировке, Дарья — 13,57
Кофе без сахара — 0
Кофе со сгущенным молоком с сахаром — 44
Крабовое мясо, Sailon — 15
Крабовое мясо, Sirena — 14,2
Крабовое мясо, Капитан крабов — 12
Крабовые палочки (в среднем) — 12
Крабовые палочки, Sailon — 15
Крабовые палочки, Sirena — 4,2
Крабовые палочки, Капитан крабов — 12
Крабы — 2
Крабы сушеные — 3
Крахмал картофельный — 79
Крахмал кукурузный — 85
Креветки — 0
Креветки в панцире, варено-мороженые, Classic — 0,8
Креветки в панцире, варено-мороженые, Maestro di mare — 1,2
Креветки очищенные, варено-мороженые, Вкус Севера — 1,0
Крем-сода — 7,2
Кресс-салат — 3
Кролик — 0
Круассаны «7 days», с кремом «ваниль» — 47,1
Круассаны «7 days», с кремом «какао» — 48
Круассаны «7 days», с кремом «шампанское» — 47,1
Крыжовник — 9
Кукуруза — 22,1
Кукуруза вареная — 18,8
Кукуруза воздушная — 78,8
Кукуруза консервированная — 23,7
Кукуруза консервированная, 6 соток — 23,6
Кукуруза консервированная, Бондюэль — 22
Кукуруза консервированная, Верес — 20
Кукуруза консервированная, Доси — 24
Кукуруза консервированная, Corrado — 23,6
Кукуруза сладкая в зернах, заморозка, Бондюэль — ИД
Кукурузная крупа — 75
Кукурузные хлопья — 79,4
Кукурузные хлопья «Хрустики», Крекер Плюс — 88
Кукурузные хлопья «Corn flakes», Nestle — 31,7
Кукурузные хлопья «Gold flakes» с медом и орешками, Nestle — 30,5
Кунжут — 20
Курабье «Бакинское» — 70
Курага — 55
Курица — 0
Кус-кус, заморозка, Hortex — 7,5

Л

Лаваш армянский — 56
Лайм, плоды в маринаде — 2,1
Лангет (вырезка) — 0
Лапша, Гурмания — 5,6
Леденцы — 70
Лепешки ржаные — 43
Лечо, Globus — 9,6
Лечо, Балтимор — 10,7
Лещ — 0
Лещ в томате — 2,6
Ликер «Вишневый» — 45
Лимон — 3,6
Лимонад — 7,5
Лимонад плодово-ягодный — 9,5
Лисички свежие — 1,5
Лосось — 0
Лосось консервированный, Дальпромрыба — 19
Лук зеленый, перо — 3,5
Лук репчатый — 9
Лук-порей — 9
Люля-кебаб, МЛМ — 1,9
Люля-кебаб, Морозно — 15
Люля-кебаб, Салют — 3
Люля-кебаб, Петрохолод — 0

М

Майонез — 2,6
Майонез «Россиянка», Русский МЖК — 1,6
Майонез легкий, Calve — 5
Майонез легкий, Балтимор — 4,8
Майонез легкий, Европродукт — 1,6
Майонез оливковый, Calve — 3
Майонез оливковый, Балтимор — 4,2
Майонез оливковый, Европродукт — 1,6
Майонез оливковый, СПб масложировой комбинат — 2,6
Майонез «Премиум», Calve — 3,3
Майонез «Провансаль» классический, Балтимор — 2
Майонез «Провансаль» оливковый, Русский МЖК — 2
Майонез «Провансаль», Европродукт — 2
Майонез «Провансаль», СПбмасложировой комбинат — 2,6
Майонез «Провансаль», Моя семья — 2,5
Майонез «Французский» классический, Calve — 2,7
Майонез, Colibri — 5,9
Майонез, Моя семья — 4
Макаронные изделия «бантики», Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «гнезда», Рамстор — 71,5
Макаронные изделия «перья» гладкие, Maltagliati — 71
Макаронные изделия «перья» гладкие, Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «перья», Granmulino — 71,5
Макаронные изделия «пружинки», Maltagliati — 71
Макаронные изделия «ракушки» крупные, Maltagliati — 71
Макаронные изделия «ракушки» цветные, Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «рожки» крупные, Maltagliati — 71
Макаронные изделия «рожки», Gallina Blanca — 71,5
Макаронные изделия «рожки», Авиола — 71,5
Макаронные изделия «спагетти», Granmulino — 71,5
Макаронные изделия «спирали» цветные, Maltagliati — 71
Макаронные изделия «спирали», Gallina Blanca — 71,5
Макаронные изделия «спирали», Granmulino — 71,5
Макаронные изделия «спирали», Maltagliati — 71
Макаронные изделия «спирали», Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «трубки» мелкие, Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «улитки», Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «Гарнита», Gallina Blanca — 71,5
Макаронные изделия «Дачные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7
Макаронные изделия «Знатные» (из твердых сортов пшеницы), 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5
Макаронные изделия «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7
Макаронные изделия «клубки», Pasta ZARA — 75
Макаронные изделия «Макфа», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5
Макаронные изделия «Смак», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5
Макаронные изделия «Щебекинские», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5
Макаронные изделия, Pasta Villa — 76,9
Макароны — 77
Макароны «8 минут», Рамс тор — 71,5
Макрель атлантическая — 0
Макрель тихоокеанская в собственном соку, Сан Хосе — 0,5
Макрель тихоокеанская в томатном соусе, Сан Хосе — 1,5
Макрорус — 0
Малина — 8
Малина, заморозка, Dujardin — 7
Малина, заморозка, Volkmar Frenzel — 4,1
Манго — 14,1
Манго консервированные, Vitaland — 15,4
Мандарин — 8,6
Манная крупа — 73,3
Манты, Морозко — 25,5
Маргарин — 1
Маргарин «Хозяюшка», 60% — 0,4
Маргарин «Voimix», 60% — 2
Маргарин бутербродный — 1,2
Маргарин молочный — 1
Маргарин «Рама Виталити», 65% — 0,6
Мармелад — 77,7
Мармелад «Цитрусовые дольки», Красный Октябрь — 71
Маслины без косточек, AVIS — 4,78
Маслины без косточки, ITLV — 10,5
Маслины консервированные — 5,2
Маслины с косточками, AVIS — 4,78
Маслины с косточкой, ITLV — 10,5
Масло «Тысяча озер», 82%, Valio — 0,1
Масло сливочное, 82%, Valio — 0,7
Масло коровье «Вологодское», 82,5%, ГОСТ — 0,8
Масло коровье сладкосливочное, РЭП — 0,9
Масло коровье сладкосливочное», 82,5% — 0,6
Масло кукурузное нерафинированное — 0
Масло кукурузное рафинированное — 0
Масло оливковое нерафинированное — 0
Масло оливковое рафинированное — 0
Масло подсолнечное нерафинированное — 0
Масло подсолнечное рафинированное — 0
Масло растительное — 0
Масло сливочное — 1
Масло сливочное «Крестьянское», 72,5%, ГОСТ — 1,3
Масло сливочное «Монастырское», 82% — 1
Масло топленое — 0,6
Масло-спред «Кремлевское», 72,5%, НМЖК — 0,18
Масло-спред «Новгородское», 82,5% — 0,3
Масло-спред «Преображенское», 70% — 1,6
Масло-спред «Славянское», 82%, РЭП — 0,5
Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 55% — 1,5
Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 70% — 1,6
Маслята свежие — 0,5
Мед — 75
Мидии — 5
Мидии консервированные, Дальпромрыба — 2,5
Миндаль — 11
Минеральная вода — 0
Мини-рулеты «Мастер десерта», вареная сгущенка — 67,6
Мини-рулеты «Мастер десерта», лесная ягода — 67,2
Мини-рулеты «Мастер десерта», шоколад—орех — 67,6
Минтай — 0
Молоко, 0,5%, Домик в деревне — 4,9
Молоко, 0,5%, Петмол — 4,7
Молоко, 1,5% — 4,8
Молоко, 1,5%, Дворцовое — 4,74
Молоко, 1,8%, Петмол — 4,8
Молоко, 2,5% — 4,7
Молоко, 2,5%, Веселый молочник — 4,8
Молоко, 2,5%, Вологодские кружева — 4,73
Молоко, 2,5%, Дворцовое — 4,7
Молоко, 2,5%, Клевер — 4,7
Молоко, 2,5%, Петмол — 4,7
Молоко, 2,5%, Пискаревское — 4,7
Молоко, 2,5%, Простоквашино — 4,7
Молоко, 3,2% — 4,7
Молоко, 3,2%, Веселый молочник — 4,7
Молоко, 3,5% — 4,7
Молоко, 3,5%, Био Макс — 4,7
Молоко, 3,5%, Клевер — 4,7
Молоко, 3,5%, Петмол — 4,7
Молоко, 3,5%, Простоквашино — 4,7
Молоко, 4,0%, Дворцовое — 4,7
Молоко, 6% — 4,7
Молоко, 6%, Клевер — 4,7
Молоко, 6%, Простоквашино — 4,6
Молоко обезжиренное — 4,7
Молоко сгущенное без сахара — 9,5
Молоко сгущенное с сахаром — 43,5
Молоко сухое цельное — 37,5
Молоко топленое, 4,0%, Клевер — 4,7
Моментальная каша «4 злака», ассорти, Вкуснятина — 73,4
Моментальная каша «4 злака», с абрикосом, Вкуснятина — 73,4
Моментальная каша «4 злака», с изюмом и орехами, Вкуснятина — 72,0
Моментальная каша «4 злака», с киви, Вкуснятина — 73,5
Моментальная каша «4 злака», с черносливом, Вкуснятина — 73,5
Моментальная овсяная каша с бананом, Вкуснятина — 70,4
Морковь — 7
Мороженое молочное — 15,5
Мороженое пломбир — 15
Мороженое сливочное — 20
Мороженое фруктовое — 25
Мороженое эскимо — 20
Морошка — 6
Морс «Я», брусничный — 10
Морс «Я», клюква—земляника — 10
Морс «Я», ягодный — 10
Морская капуста — 1
Морская капуста «Асталависта», АСТО — 3,2
Морская капуста «Банзай», АСТО — 3,2
Морской коктейль «Дары моря», Кайрос — 3,6
Мука — 75
Мука кукурузная — 70
Мука пшеничная, I сорт — 67
Мука пшеничная «Аладушкин» — 74,0
Мука пшеничная, высший сорт — 68
Мука пшеничная «Горница» — 70,6
Мука пшеничная «Знатная» — 67,0
Мука пшеничная «Макфа» — 70,6
Мука пшеничная «Предпортовая» — 67,0
Мука пшеничная «Хлопотунья» — 68,9
Мука ржаная — 64
Мука соевая — 16
Мюсли «Активит», 50%, фруктовые — 69,2
Мюсли «Буржуйские» — 80,1
Мюсли «Радугачудес», 50%, фрукты—миндаль— семечки — 70
Мюсли «Радугачудес», фрукты — 70
Мюсли «Радуга чудес», фрукты — райское яблоко — 71,2
Мюсли «Тропические» — 80,1

Н

Наливка «Сливянка» — 30
Напиток яблочно-виноградный — 12,8
Нектарин — 13
Ножки свиные — 0
Нут обыкновенный — 61

О

Облепиха — 5
Овощи для жарки с шампиньонами, заморозка, Овощной базар — 22,3
Овощи для жарки, заморозка, Овощной базар — 18,4
Овощи для супа из шампиньонов, заморозка, Бондюэль — 6
Овощная смесь «Маседуан», Бондюэль — 7,9
Овощная смесь «Мексиканский салат», заморозка, Овощной базар — 25
Овощная смесь «Минестрон», заморозка, Бондюэль — 11,8
Овощная смесь «Оливье», заморозка, Hortex — 7,3
Овощная смесь «Лечо», заморозка, Hortex — 4,8
«Овощной букет», заморозка, Hortex — 5,7
Овсяная крупа — 65,4
Овсяные хлопья «Геркулес» — 62,5
Огурцы грунтовые — 3
Огурцы маринованные — 3
Огурцы маринованные, Globus — 2,6
Огурцы маринованные, Верес — 4
Огурцы маринованные, Дядя Ваня — 3
Огурцы парниковые — 1,8
Огурцы соленые — 1,3
Окорок тамбовский — 0
Окунь морской — 0
Окунь морской горячего копчения — 0
Окунь морской холодного копчения — 0
Оливки зеленые без косточек, AVIS — 4,64
Оливки зеленые с анчоусами, ITLV — 10,5
Оливки зеленые с лососем, ITLV — 3
Оливки зеленые с омаром, ITLV — 1,5
Оливки зеленые с перцем, ITLV — 5
Оливки зеленые, ITLV — 10,5
Оливки консервированные — 5
Оливки с анчоусами, AVIS — 4,01
Оливки с анчоусами, Vegda — 15,7
Оливки с апельсином, AVIS — 2,7
Оливки с креветками, Vegda — 15,7
Оливки с лимоном, AVIS — 2,7
Оливки с лимоном, Vegda — 15,7
Оливки с лососем, AVIS — 3,33
Оливки с миндалем, Vegda — 15,7
Оливки с острым перцем, Vegda — 15,7
Оливки с сыром, Vegda — 15,7
Оливки черные без косточек, Vegda — 5,2
Оливки черные с косточками, Vegda — 5,2
Омары — 1
Опята свежие — 0,5
Орехи грецкие — 12
Орехи кедровые — 10
Орехи кешью — 12,6
Отруби пшеничные — 35
Отруби ржаные — 56,8

П

Папайя консервированная, дольки, Vitaland — 18
Паста «Океан» — 0
Паста творожная «Из Простоквашино», с орехами, 10%, Петмол — 17,7
Пастернак — 12
Пастила — 80,4
Патиссоны — 4,2
Пахта — 3,9
Паштет печеночный с зеленью, Вкусман — 4,3
Паштет печеночный с мясом птицы, Вкусман — 4
Паштет печеночный, Вкусман — 4,3
Паштет из печени утки, Вкусман — 4,3
Пельмени «Золотой теленок», Дарья — 32,62
Пельмени «Серебряныйягненок», Дарья — 18,4
Пельмени «Боярские» классические, Конди — 19,8
Пельмени «Боярские» с бараниной, Конди — 21,3
Пельмени «Боярские» с пряностями, Конди — 24,4
Пельмени «Боярские» с чесноком, Конди — 19,8
Пельмени «Домашние», Дарья — 33,16
Пельмени «Домашние», Равиолло — 27,5
Пельмени из мяса молодых бычков, Равиолло — 32,7
Пельмени «Классические», Государь — 7,5
Пельмени «Классические», Дарья — 33
Пельмени «Классические», Равиолло — 28,2
Пельмени «Классические», Три поросенка — 25,1
Пельмени «Отборные», Государь — 10
Пельмени «Отборные», Конди — 19,8
Пельмени «Пикантные», Три поросенка — 25,2
Пельмени «Президентские» с олениной, Конди — 18,0
Пельмени с бараниной, Дарья — 33,95
Пельмени с говядиной и свининой, Государь — 11,2
Пельмени с мясом курицы, Дарья — 32,89
Пельмени с мясом молодых бычков, Государь — 9
Пельмени с мясом молодых бычков, Дарья — 33,25
Пельмени с мясом молочных поросят, Дарья — 32,97
Пельмени с олениной, Дарья — 33,76
Пельмени с чесноком, Равиолло — 28,5
Пельмени «Сибирские» с чесноком, Царь-батюшка — 2
Перец зеленый сладкий — 4,7
Перец красный сладкий — 5,7
Перец красный, Globus — 4,3
Перец пепперони, Консерватор — 2,5
Перец чили зеленый — 0,7
Перец чили красный — 4,2
Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе, консервированный — 11,3
Перловая крупа — 73,7
Персики — 9,4
Персики консервированные, слегка подслащенные, Vitaland — 16,3
Персики сушеные — 68,5
Персики, консервированные в сиропе — 20
Петрушка (зелень) — 8,1
Петрушка (корень) — 10,5
Печеночный паштет, консервы — 3,6
Печень говяжья — 0
Печень куриная — 1,5
Печень трески, натуральные консервы — 0
Печенье «Мечта», Пекарь — 53,2
Печенье «Причуда», абрикос, Большевик — 71,5
Печенье «Причуда», бисквиты, Большевик — 71,5
Печенье «Причуда», вишня, Большевик — 71,5
Печенье «Причуда», груша, Большевик — 71,5
Печенье «Юбилейное» земляничное, Большевик — 65,7
Печенье «Юбилейное» молочное, Большевик — 63,2
Печенье «Юбилейное» ореховое с глазурью, Большевик — 62,3
Печенье «Юбилейное» ореховое, Большевик — 65,7
Печенье «Юбилейное» с глазурью, Большевик — 62,3
Печенье «Юбилейное» шоколадное с глазурью, Большевик — 61
Печенье «Заварное», Заря — 56,5
Печенье «Земелах», Заря — 57,8
Печенье «Камея», Заря — 54,2
Печенье «Курабье» — 49,9
Печенье «Овсяное» — 68
Печенье «Овсяное» с орехами и курагой, Дарница — 60,4
Печенье «Орхидея», Заря — 62,9
Печенье «Сахарное» — 74,4
Печенье сдобное — 63
Печенье «Ушки сахарные», Заря — 59
Пиво (в среднем) — 4,8
Пирог «Петербургский» с маковой начинкой, Пекарь — 43,9
Пирог «Петербургский» с ореховой начинкой, Пекарь — 40,8
Пирог с абрикосом, Сдобная особа — 59,1
Пирог с вишней, Сдобная особа — 56,3
Пирожки с картофелем и грибами, Морозко — 28,3
Пирожки с маком, Морозко — 44,1
Пирожки с мясом, Морозно — 40
Пирожки с творогом и изюмом, Морозко — 31,3
Пирожки с яблочным повидлом, Морозко — 65,8
Пирожное «безе» — 62,6
Пирожное бисквитное с фруктовой прослойкой — 64,2
Пирожное десертное сливочное «Сластена», Пекарь — 53,7
Пирожное заварное с кремом — 55,2
Пирожное миндальное — 65,5
Пирожное песочное с фруктовой прослойкой — 62,6
Пирожное с кремом — 62
Пирожное слоеное с кремом — 46,4
Пирожное слоеное с яблоком — 52,7
Пита — 60,4
Пицца «4 сыра», КампоМос — 30
Пицца «Капричоса», КампоМос — 29
Пицца «Квартет», Цезарь — 21,4
Пицца «Пепперони», КампоМос — 32
Пицца «Римио», Маргарита — 31,5
Пицца «Романа» — 30
Повидло диабетическое — 9
Повидло яблочное — 65
Подберезовики свежие — 1,5
Подберезовики сушеные — 14
Подосиновики свежие — 1
Подосиновики сушеные — 13
Помидоры маринованные, Globus — 2,7
Помидоры маринованные, Помидорка — 2
Помидоры неочищенные в собственном соку, Globus — 4,0
Простокваша — 4,1
Пряники — 71
Пряники «Весенние», Хлебный Дом — 73,5
Пряники «Летний сад» с брусничной начинкой, Хлебный Дом — 75,5
Пряники «Шоколадные», Хлебный Дом — 70,3
Пудинг «Чудо» ванильный, Вимм-Билль-Данн — 17,5
Пудинг «Чудо» карамельный, Вимм-Билль-Данн — 15,5
Пудинг «Чудо» шоколадный, Вимм-Билль-Данн — 19,6
Путассу — 0
Пшено — 69,3
Пюре «Картошечка» с говядиной — 65,6
Пюре «Картошечка» с курицей — 65,6

Р

Рагу из печени с гречей, Домашнее бистро — 61,4
Рассольник консервированный, Гурмания — 5,5
Ревень черешковый — 2,9
Редис — 4,1
Редька — 6,5
Репа — 5
Рис «Risotto», Scotti — 77,5
Рис «Басмати», Bosto — 77,5
Рис белый длиннозерный «Индика», Мистраль — 78,5
Рис белый длиннозерный «Ориент», Мистраль — 78,5
Рис белый круглозерный «Италика», Мистраль — 79,5
Рис белый круглозерный «Кубань», Мистраль — 79,5
Рис белый среднезерный «Иберика», Мистраль — 79,1
Рис «Биологический», Scotti — 77,5
Рис длиннозерный шлифованный — 77,3
Рис длиннозерный, Щебекинский — 78,5
Рис «Классический», Щебекинский — 80
Рис коричневый длиннозерный «Индика brown», Мистраль — 72
Рис пропаренный длиннозерный «Индика gold», Мистраль — 59,3
Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь», Мистраль — 79,3
Рис пропаренный «Индика», Scotti — 78,9
Рис пропаренный, Щебекинский — 78,1
Рисовая крупа — 73,7
Рисовые палочки — 70,2
Ром — 0
Ромовая баба — 57,8
Ромштексы «Судак с грибами», XX Либер — 15
Рулет «Люкс», орех, Harrys — 54
Рулет «Люкс», вареная сгущенка, Harrys — 55
Рулет с курагой, Сдобная особа — 51,9
Рулет с маком, Сдобная особа — 46,7
Рулет с абрикосовой начинкой, Harrys — 65
Рулет с вишневой начинкой, Harrys — 65
Рулет с маковой начинкой, Каравай — 54,6
Рулет с малиновой начинкой, Harrys — 65
Рулет «Сказочный», вареная сгущенка — 67,6
Рулет «Сказочный», лесная ягода — 67,2
Рулетики куриные с грибами и сливками, Скородум — 8,7
Рулетики куриные с грибами и сыром, Скородум — 7,8
Рулетики куриные с сыром и ветчиной, Скородум — 8,5
Рулетики мясные с зеленью и яйцом, Скородум — 8
Рулетики рыбные, Морская планета — 4
Рыба в сухарях — 12
Рыба копченая — 0
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) — 0
Рыбное филе под соусом брокколи, Frosta — 12,2
Рыбные палочки из рыб тресковых пород, XX Либер — 14
Рыбные палочки, Nord — 18
Рыжики — 0,5
Рябина садовая — 8,5
Рябина черноплодная — 11
Ряженка, 4% — 4,7
Ряженка, 6% — 4,1
Ряженка «Доктор Петмол», 2,5%, Петмол — 4,2
Ряженка «Классическая», 4%, Петмол — 4,6

C

Сайра в масле — 0
Сайра консервированная, Дальпромрыба — 0
Сайра, бланшированная в масле, консервы — 0
Салака — 0
Салака горячего копчения — 0
Салат «Party mix», Консерватор — 2,9
Салат «Дальневосточный» с морской капустой, консервированный — 7
Салат «Пуста», Консерватор — 2,9
Салат «Mexico», заморозка, Hortex — 11,4
Салат из морской капусты по-корейски, Рок — 5,4
Салат из морской капусты с грибами, Рок — 5,2
Салат листовой — 2
Салат «Нежный», Green Ray — 7,8
Салат «Охотничий», Globus — 2,9
Сало — 0
Сардельки говяжьи — 1,5
Сардельки свиные — 2
Сардины атлантические в масле — 0
Сахар — 99,5
Свекла — 9,8
Свекла зелень — 4,6
Свинина тушеная, консервы — 0
Свиные ножки — 0
Сдоба обыкновенная — 53,7
Сдобная выпечка — 51
Сельдерей, зелень — 2
Сельдерей, корень — 6
Сельдь атлантическая соленая — 0
Сельдь иваси соленая — 0
Семена подсолнечника — 18
Семена тыквы — 12
Сердце говяжье, свиное — 0
Скумбрия — 0
Скумбрия в масле — 0
Скумбрия холодного копчения — 0
Слива садовая — 9,9
Сливки, 10% — 4
Сливки, 20% — 3,7
Сливки, 35% — 3
Сливки взбитые с ванилью — 18
Сливки для взбивания, 35%, Lose — 3
Сливки сгущенные с сахаром — 37
Сливки стерилизованные, 11%, Петмол — 4
Сливки стерилизованные, 22%, Петмол — 3,7
Сливки стерилизованные, 33%, Петмол — 3,1
Сметана, 0,2% — 3,2
Сметана, 1,5% — 3
Сметана, 15% — 3,2
Сметана, 15%, Петмол — 3
Сметана, 20% — 3,2
Сметана, 20%, Петмол — 3
Сметана, 30% — 3,1
Сметана «Дворцовая», 20% — 3,2
Сметана «Домашняя», 20%, Янино — 3,2
Сметана «Домашняя», 25%, Янино — 2,7
Сметана «Домашняя», 30%, Янино — 3,1
Сметана, 10%, Очаковский молочный завод — 4,0
Сметана, 15%, Очаковский молочный завод — 4,0
Сметана, 20%, Очаковский молочный завод — 3,2
Сметана «Простоквашино», 15%, Петмол — 3
Сметана «Простоквашино», 20%, Петмол — 3,2
Сметана «Простоквашино», 30%, Петмол — 3,1
Сметана «Санкт-Петербург», 15%,Петмол — 3
Сметана «Село Луговое», 15%, Петмол — 3,0
Сметана «Село Луговое», 20%, Петмол — 3,2
Смородина белая — 8
Смородина красная — 7,5
Смородина черная — 7,5
Сморчки — 0,2
Соевые бобы — 35,5
Сок «Rich» ананасовый — 12,8
Сок «Rich» апельсиновый — 11,6
Сок «Rich» грейпфрутовый — 10
Сок «Rich» томатный — 5
Сок «Rich» экзотик (смесь фруктов) — 11,8
Сок «Rich» яблочный — 11,2
Сок «Нико» ананасовый — 12,8
Сок «Нико» апельсиновый — 11,2
Сок «Нико» мультифрут — 11,2
Сок «Нико» персиковый — 12
Сок «Нико» томатный — 5
Сок «Нико» яблочный — 11,2
Сок «Я» ананасовый — 12,8
Сок «Я» апельсиновый — 11,2
Сок «Я» виноградный — 15,9
Сок «Я» вишневый — 11
Сок «Я» гранатовый — 14
Сок «Я» грейпфрутовый — 10
Сок «Я» мультифрут — 12
Сок «Я» персиковый — 13
Сок «Я» томатный — 5
Сок «Я» яблочный — 11,2
Сок абрикосовый — 14
Сок апельсиновый — 12
Сок виноградный — 14
Сок вишневый — 12,2
Сок гранатовый — 14,5
Сок грейпфрутовый — 8
Сок мандариновый — 9
Сок морковный — 6
Сок персиковый — 17
Сок свекольный — 14,6
Сок сливовый — 16
Сок сливовый с мякотью — 11
Сок томатный — 3,5
Сок черноплодной рябины — 7,4
Сок яблочный — 7,5
Соломка сладкая — 69
Сосиски «Говяжьи», Микоян — 7,2
Сосиски «Детские», Парнас-М — 0
Сосиски «Диетические», Микоян — 4
Сосиски «Докторские», Микоян — 4
Сосиски «Елисеевские», Парнас-М — 0
Сосиски «Молочные» — 1,5
Сосиски «Молочные», Микоян — 1,3
Сосиски «Молочные», Парнас-М — 1
Сосиски «Нежные», Парнас-М — 0
Сосиски «Русские» — 2,6
Сосиски «Сливочные», Парнас-М — 1,7
Сосиски «Школьные», Парнас-М — 0
Соус «1000 островов», Хан — 3,5
Соус «К пицце», Стебель бамбука — 20,7
Соус «К спагетти», Стебель бамбука — 20,7
Соус «К шашлыку», Стебель бамбука — 20,7
Соус «Барбекю», Helm — 2,3
Соус «Барбекю», Стебель бамбука — 20,7
Соус «Горчичный», Пикадор — 14,8
Соус «Деликатесный», Heinz — 0,9
Соус для мяса «Карри с ананасами», Calve — 13
Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий», Calve — 22,4
Соус для рыбы «Коктейль», Calve — 11,6
Соус для рыбы «Тартар», Calve — 4,6
Соус «Карри», Heinz — 1,5
Соус кисло-сладкий — 30
Соус «Китайский», Стебель бамбука — 20,7
Соус «Коктейль с шерри», Heinz — 1
Соус «Лечо», Пикадор — 13
Соус «Мексиканский», Heinz — 1,7
Соус молочный «бешамель» — 12
Соус острый, Стебель бамбука — 20,7
Соус сладкий, Стебель бамбука — 20,7
Соус соевый к пельменям, Стебель бамбука — 12
Соус соевый с перцем, Стебель бамбука — 12
Соус соевый с чесноком, Стебель бамбука — 12
Соус соевый японский, Стебель бамбука — 12
Соус «Тартар», Heinz — 16,6
Соус «Тартар», Пикадор — 6
Соус томатный острый — 21,8
Соус чесночный майонезный, Хак — 4
Соус чесночный, Heinz — 1
Соус «Чили», Стебель бамбука — 20,3
Соус «Шашлычный», Heinz — 1,9
Соус «Экзотический», Heinz — 3,7
Спаржа — 2,6
Ставрида в томате — 7,3
Судак — 0
Судак в томате — 3,7
Суп гороховый, консервированный, Гурмания — 10
Суп из шампиньонов, заморозка, Hortex — 8,0
Суп картофельный, консервированный, Гурмания — 5,9
Суп «Президентский», заморозка, Hortex — 5,5
Сухари горчичные — 65,2
Сухари «Изюминка», Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,8
Сухари с маком, Хлебный Дом — 70,7
Сухари с ванилином, Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,9
Сухари с ванилином, Хлебный Дом — 76,9
Сухари с орехами, Хлебный Дом — 74,7
Сухари сливочные — 66
Сухарики ржаные с тмином, Finn Crisp — 62
Сухарики ржаные, Finn Crisp — 62
Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой, Крекер Плюс — 62,4
Сухой завтрак «Подушечки» с шоколадной начинкой, Крекер Плюс — 67,8
Сухой завтрак «Kosmostars», Nestle — 30,9
Сухой завтрак «Nestle Corn Flakes» — 82,7
Сушки «Малышок» ванильные, Каравай — 77,6
Сушки «Малышок» маковые, Каравай — 73,9
Сушки «Малышок» простые, Каравай — 77,6
Сушки простые — 68
Сушки простые, Каравай — 77,6
Сушки соленые, Каравай — 75,2
Сыр «Вырусский» — 0
Сыр «Голландский» — 0
Сыр «Колбасный» копченый — 0
Сыр «Костромской» — 0
Сыр «Латвийский» плавленый — 0
Сыр «Литовский» — 0
Сыр «Пошехонский» — 0
Сыр «Прибалтийский» — 0
Сыр «Рокфор» — 0
Сыр «Российский» — 0
Сыр «Российский» плавленый — 0
Сыр «Советский» — 0
Сыр «Тартуский» — 0
Сыр «Чеддер» — 0
Сыр «Швейцарский» — 0
Сыр «Шетский» — 0
Сыр «Эмменталь» — 0
Сыр «Энпит» — 30,1
Сыр «Энпит» обезжиренный — 38,5
Сыр «Эстонский» — 0
Сыр «Ярославский» — 0
Сырки глазированные — 30,5
Сырки творожные — 26
Сыроежки свежие — 1,5

Т

Творог, 0% — 1,6
Творог «Петмолино», 4%, вишня, Петмол — 17,6
Творог «Петмолино», 4%, клубника, Петмол — 17,6
Творог «Петмолино», 4%, черника, Петмол — 17,6
Творог «Петмолино», 4%, яблоко, Петмол — 17,6
Творог «Хуторок», 7%, Петмол — 1,5
Творог, 9% — 2
Творог, 18% — 2,8
Творог «Великие Луки», 5% — 1,8
Творог зерненный «Пискаревский», 6%, Петмол — 1,3
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, персик, Данон — 18,7
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, вишня, Данон — 17,5
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, груша и ваниль, Данон — 17,1
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, клубника, Данон — 17,1
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, лесная ягода, Данон — 17,2
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, черника, Данон — 15,4
Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, экзотические фрукты, Данон — 18,3
Творог нежирный — 1,8
Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5% , изюм — 26,2
Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5%, курага — 26,2
Творожная масса «Лианозовская», курага — 13,8
Творожная масса «Лианозовская», чернослив — 14,7
Творожная масса, 4,5% — 26,2
Творожная паста «Активна», 4,2%, без сахара, Данон — 3,7
Творожная паста «Активна», 4,2%, клубника, Данон — 13,2
Творожная паста «Активна», 4,2%, курага, Данон — 15,9
Творожная паста «Активна», 4,2%, мюсли, Данон — 15,5
Творожная паста «Активна», 4,2%, чернослив, Данон — 16,0
Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, вишня—яблоко — 15,2
Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, клубника—яблоко — 15,2
Творожный продукт «Домик в деревне», 0,1% — 4,5
Творожный продукт «Чудо», персик — 15,2
Текила — 0
Телятина — 0
Тесто слоеное бездрожжевое, Звездный — 47,1
Тесто слоеное бездрожжевое, Талосто — 37,1
Тесто слоеное дрожжевое, Звездный — 48,6
Тесто слоеное дрожжевое, Талосто — 38,2
Толокно, крупа — 68,3
Томатная паста — 19
Томатная паста, Балтимор — 13,74
Томатная паста, Помидорка — 13,9
Томатная паста, Теорема помидора — 14,2
Томаты грунтовые — 4
Томаты консервированные — 3,8
Томаты маринованные — 2,7
Томаты парниковые — 2,9
Томаты печеные — 5,5
Томаты соленые — 1,8
Торт «Медовик» классический, Русская нива — 50,8
Торт «Медовик» с орехом, Русская нива — 50,8
Торт «Наполеон» с шоколадным кремом, Русская нива — 20,4
Торт «Наполеон» сливочный, Русская нива — 20,2
Торт «Подарочный» — 58,4
Торт «Трюфель» сливочный — 51,7
Торт бисквитный — 50
Торт миндальный — 45
Торт шоколадно-вафельный «Балтийский», Пекарь — 54,3
Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», с черничной начинкой, Пекарь — 55,5
Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», сливочный с орехами, Пекарь — 50,1
Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», крем-брюле, Пекарь — 54
Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», ореховый, Пекарь — 52,7
Торт шоколадно-вафельныи, ореховый, Королевские традиции — 41,11
Торт шоколадно-вафельныи, черничный, Королевские традиции — 38,75
Торт шоколадно-вафельныи, Королевские традиции — 46,68
Тосты с отрубями, Ramek — 63,83
Тосты, Ramek — 68,69
Трепанг — 0
Треска — 0
Треска горячего копчения — 0
Треска копченая в масле — 0
Тунец кусочками в масле, Vitaland — 2,2
Тунец кусочками в собственном соку, Vitaland — 0
Тунец, натуральные консервы — 0
Тыква — 4
Тыква яйцевидная — 4,4

У

Укроп — 5,6
Уксус винный белый — 7,5
Уксус винный красный — 0
Уксус яблочный — 5
Урюк — 53
Устрицы — 7
Утка — 0

Ф

Фанта, 1 банка — 42,9
Фарш для котлет говяжий, Микоян — 7
Фарш из говядины, Мириталъ — 6
Фарш сосисочный (свиной), консервы — 4,4
Фасоль белая вареная — 21,2
Фасоль белая консервированная — 15,4
Фасоль белая сушеная — 61,3
Фасоль в томате консервированная — 12,8
Фасоль зеленая — 7,1
Фасоль зеленая вареная — 5,4
Фасоль зеленая консервированная — 4,3
Фасоль зеленая, заморозка — 5,7
Фасоль красная вареная — 21,4
Фасоль красная консервированная — 17
Фасоль красная сушеная — 61,9
Фасоль лима — 64
Фасоль пянто — 63,7
Фасоль черная сушеная — 61,2
Филе горбуши в панировке, Морская планета — 14
Филе судака в панировке, Морская планета — 14
Филе хека в хрустящей корочке, Picken Pack — 17,2
Филе цыпленка с гречей, Домашнее бистро — 61,4
Финики сушеные — 68
Фисташки — 15
Фишбургеры, Frosta — 20,2
Фишбургеры, Picken Pack — 6,4
Форель консервированная, Дальпромрыба — 0
Фрикадельки «Колпинские» — 1,5
Фрикадельки «Останкинские», Салют — 2,5
Фруктовый коктейль, Vitaland — 16,3
Фундук — 15
Фундук, ядро — 9,9

X

Халва подсолнечная — 54
Халва подсолнечная с арахисом, Красный Октябрь — 46,8
Халва подсолнечная, Красный Октябрь — 45,7
Халва тахинно-арахисовая «Дружба», Красный Октябрь — 45,7
Хек — 0
Хлеб «Белково-пшеничный», Дарница — 22,5
Хлеб «Бородинский» — 40
Хлеб «Бородинский», Дарница — 39,3
Хлеб «Гамбургер», Ramek — 61,72
Хлеб «Горчичный», Каравай — 48,8
Хлеб «Дарницкий», Дарница — 41
Хлеб «Дарницкий», Каравай — 41,6
Хлеб «Дарницкий», Хлебный Дом — 41
Хлеб «Деревенский», Хлебозавод Василеостровского р-на — 53,6
Хлеб «Для сэндвичей», Ramek — 64,04
Хлеб заварной «Северный», Хлебный Дом — 50,9
Хлеб зерновой — 43
Хлеб «Карельский», Дарница — 47,3
Хлеб подовый — 37,6
Хлеб пшеничный из муки I сорта — 50
Хлеб пшеничный формовой — 36,2
Хлеб ржаной — 34
Хлеб ржаной из обдирной муки, Дарница — 43,3
Хлеб «Рижский» — 50,2
Хлеб с пророщенными зернами, Паляница — 54,5
Хлеб зерновой «Северный», Хлебный Дом — 50,9
Хлеб «Столичный», Каравай — 45,8
Хлеб «Столичный», Хлебный Дом — 45,8
Хлеб «Столовый», Каравай — 41,5
Хлеб «Фигура», Пекарь — 42,1
Хлеб «Фитнес», Паляница — 54,5
Хлеб «Элитарный», Каравай — 52,7
Хлебец рисовый «Андреевский» — 62,1
Хлебцы гречневые, Русская нива — 59,5
Хлебцы пикантные «Красный мак» — 69,7
Хлебцы ржаные, Finn Crisp — 64
Хлебцы пикантные с ароматом ореха — 71,2
Хлебцы пикантные сливочные — 71,2
Хлопья «Fittness», Nestle — 29
Хлопья овсяные «Экстра №2», Ясно солнышко — 51
Хлопья овсяные с яблоком, Ясно солнышко — 55,2
Хрен — 7,5
Хрен «Пикантный», Витекс — 8
Хрен, Vegda — 8
Хурма — 13

Ч

Чай без сахара — 0
Черемша — 6
Черешня — 10,5
Черника — 8
Чернослив — 58
Чеснок — 5
Чечевица (бобы) — 60,1
Чечевица, Бондюэль — 16,5

Ш

Шампанское полусухое — 5
Шелковица — 12,7
Шиповник свежий — 10
Шиповник сушеный — 21
Шницели «Поморские», Невская трапеза — 3
Шоколад белый — 58,3
Шоколад молочный — 54
Шоколад с орехами — 48
Шпик свиной (без шкурки) — 0
Шпинат — 2,3
Шпинат размельченный, заморозка, Hortex — 2,7
Шпроты в масле — 0,4
Щавель — 3
Щи консервированные, Гурмания — 3,7
Щука — 0
Щука в томате — 3,6
Щука жареная — 3,4

Э

Эрмигурт, 4,7%, яблоко—груша, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, 4,7%, абрикос, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, 4,7%, вишня, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, вишня—банан, Ehrmann — 2,6
Эрмигурт, клубника, Ehrmann — 2,6
Эрмигурт легкий, 0,3%, клубника, Ehrmann — 16,9
Эрмигурт легкий, 0,3%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,9
Эрмигурт легкий, 0,3%, нектарин — дикий апельсин, Ehrmann — 16,9
Эрмигурт, 4,7%, лесная ягода, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, манго—апельсин, Ehrmann — 2,6
Эрмигурт, 4,7%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, 4,7%, сливочный, Ehrmann — 16,5
Эрмигурт, 4,7%, черника, Ehrmann — 16,5

Я

Яблоки — 9,5
Яблоки сушеные — 45
Ягодная смесь, заморозка, Dujardin — 8
Ягодная смесь, заморозка, Volkmar Fremel — 4,5
«Ягодное лукошко», пирожки сдобные с маком — 68,11
«Ягодное лукошко», пирожки сдобные со смородиной — 68
Язык говяжий — 0
Язык свиной — 0
Яичный порошок — 7,1
Яйцо куриное, 1 шт. — 0,5
Яйцо перепелиное, 1 шт. — 0,4
Ячневая крупа — 71,7

Источник: http://kremldiet.com/tablitsa-kremlevskoy-dietyi

Низкоуглеводные Овощи

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

Низкоуглеводные овощи список лучших и худших.

На различных форумах довольно часто задают вопрос: почему прибавился вес на Кремлевской диете (КД)? Дело в том, что основная «задача» любого биологического организма — поддержание жизни. Поэтому весь обмен веществ «заточен» на эту цель. Риск энергетического голода преследовал Человека на протяжении миллионов лет, сведение же к минимуму этого риска сформировано на генетическом уровне. То есть, накопление жировых запасов — приоритетно. Когда мы начинаем КД, то организм, «испугавшись» полного отсутствия углеводов, перестает отдавать накопленный жир. Так сказать, «на всякий случай»… Вот почему на Кремлевской диете овощи призваны «слегка обмануть» наши гены и «заставить» их «охотнее» расставаться с «такой родной» жировой прослойкой.

Так какие же овощи лучше всего подходят для КД?

Некоторые полагают, что из «таблицы готовых блюд » плодовые составляющие должны быть исключены. Крайне ошибочное мнение. Помимо того, что в них содержится огромное количество минералов и витамин, они богаты клетчаткой — основным «дворником» нашего тела. Клетчатка, состоящая из одних растительных волокон, выводит такие «мерзости», как канцерогены, шлаки, токсины… Но! Если у вас период активного похудения (Кремлёвка первый этап — менее 20-ти баллов ежедневно), будьте слегка осторожны с некоторыми продуктами из «зеленой линейки». Особенную бдительность на 1 этапе Кремлёвки необходимо соблюдать с перцами или помидорами – они достаточно углеводны, а значит быстро доведут рацион до отметки 20 граммов-в-день. Всего один перец среднего размера может содержать 6-8 граммов удобоваримых углеводов.

Создадим некое правило, упрощающее понимание «хороших» и «плохих» продуктов, составляющих условную «плодовую линейку»:

Те, что растут над землей, являются низкоуглеводными «хорошими», т. е. могут употребляться свободно.
Те, которые растут под землей назовём «плохими», т. к. они содержат больше у. е. Таким образом, осторожность с ними (особенно с картофелем) должна быть в-приоритете.
Хотя, как и любое правило, оно не совершенно…

Наземные «хорошие»

Здесь представлены кол-во чистых углеводов в 100 граммах продукта (3½ унции)1

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

 

Все цифры — количество чистых углеводов2, Это означает: сто граммов (3½ унции) любого овоща (вес среднего помидора) будут содержать именно такое число граммов (баллов) углеводов.
Например, помидор «весит» приблизительно 3 у. е. Целый кочан цветной капусты «весит» намного больше, возможно — в десять раз, и может, таким образом, содержать приблизительно десять четырех-балльных усваиваемых единиц, т.е. ~40 у. е.

Подземные «плохие»

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

  1. Брюква — 7,7 гр.
  2. Свекла — 8,8 гр.
  3. Морковь -6,9 гр.
  4. Редис — 3,4 гр.
  5. Репа — 6,6 гр.
  6. Редька — 6,5 г.
  7. Петрушка корневая — 10 гр.
  8. Сельдерей корневой — 6 гр.
  9. Пастернак -9 гр.

Напоминаем ещё раз: делите условно овощи на наземные и подземные.

Овощи менее чем с 5-ю баллами можно уделять внимание относительно свободно. Если Вы находитесь на втором или третьем этапе (от 40 до 60 баллов), то кушайте все, что хотите, из этого перечня без опасений превысить норму. А вот арбуз Кремлевская диета рекомендует употреблять только на последнем, четвертом, этапе. Эту вкусную низкоуглеводную ягоду совершенно невозможно есть небольшими порциями…

Топ-10 Низкоуглеводных представителей плодовой линейки

Итак, вот список из десяти самых популярных, вкусных и питательных плодов, используемых нашей кулинарей.

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

  1. Цветная капуста – 4 г. Классическая! Культовая! Завезена в Европу со Средиземноморья, а в Россию «попала» при Екатерине Великой. Потрясающая основа для риса и пюре.
  2. Капуста КД– 3 г. Ещё одна классика — любимая белокочанная! Бесподобные, искромётные русские щи из такого великолепного продукта не позволим себе обойти стороной… А кто не любит прожаренную в сливочном масле молодую капусту, или великолепный салат с рукколой?
  3. Авокадо – 2 г. Чудесная витаминная мякоть напоминает сливочное масло с кедровыми орешками. В нем не только мало «очков», но также авокадо богат питательными жирами. Способов приготовления авокадо такое великое множество, что , можно с уверенностью сказать: универсальный продукт! С небольшим количеством домашнего майонеза можно устраивать питальные «перекусы», «соорудить» салатик с креветкой или же сделать гуакамоле — восхитительную заправку к мясу.
  4. Брокколи – 4 г., во всех смыслах — цветущий стебель! Чрезвычайно аппетитный, многообещающий выбор, который может заменить макароны, рис или картофель. Брокколи была выведена аж в пятом веке до нашей эры итальянцами. Наверное, поэтому блюда из этой капусточки так экзотичны и незамысловаты. Просто прожарьте её в масле или добавьте немного сыра, чтобы получился вкусный гарнир.
  5. Кабачок или цуккини – 3 г., «народные» плоды. Дёшевы, полезны, неприхотливы. Европейцы узнали о кабачках только в шестнадцатом веке, когда их завезли вместе с другими «диковинами» с территории нынешней Мексики. Попробуйте кабачки фаршированные или чипсы из цукини. Рекомендуем также оладьи из кабачков, рецепт которых скоро будет опубликован на сайте.
  6. Шпинат – 1 г., травянистое растение, которое органично вписалось в нашу культуру около двух тысяч лет назад — поистине, незапамятные времена… Предположительно первоначально его начали выращивать на Кавказе. Видимо, поэтому блюда Кавказской кухни так изобилуют шпинатными начинками. Замечательный продукт! Он может использоваться во многих ипостасях. Попробуйте очень популярную низкоуглеводную фриттату со свежим шпинатом .
  7. Кале (кейл) или грюнколь, браунколь, брунколь – 2 г. -Зелёные , фиолетовые кружевные листья, будто сплетенные гениальной мастерицей… Рецепты из этого кудрявого шедевра природы археологи находили в манускриптах Древней Греции. Вкусный, питательный, с экстремально малым количеством у. е.! А какие чипсы получаются!
  8. Огурец – 2 г. Что тут можно сказать? Вот уж древность, так древность… Открываем старинную «поваренную книгу» Индии, датированную более, чем шестью тысячами лет до н. э., и что мы видим? Огурец! Нет продукта настолько богатого клетчаткой! Особенно тем, у кого повышенный холестерин, рекомендуется «налегать» на блюда из огурцов. Один только польский салат «Мизерия» чего стоит!
  9. Зеленая (стручковая) фасоль – 4 г. — полезная «штука»… Кремлевская диета фасоль практически не применяет, но спаржевая фасоль — безусловный фаворит в гарнирном рецептурном меню, являясь «сглаживающим» дополнением к китайским и корейским острым блюдам. Особенно вкусна Жареная зеленая фасоль с пармезаном, попробуйте!
  10. Брюссельская капуста – 5 г. Данный вид содержит довольно большое количество сахара, на мы внесли его в топ-10, потому что в этой капустке столько ценнейших витамин, что она, безусловно, является важнейшим компонентом диетической кухни. Например, «Брюссельская капуста с карамелизованным Красным луком».

Подведем итог

Общая плодовая низкоуглеводная линейка довольно обширна. Проще говоря: выбрать «есть из чего»… Но:

  1. На первом и втором этапах похудения подбираем «плодовую продуктовую корзинку», считая у. е. по всем позициям
  2. На последующих — подсчитываем только подземные «плохие» плоды
(Visited 398 times, 3 visits today)

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только

Спасибо за вашу подписку

Что-то пошло не так ;-(

Корейская Морковь В Кремлевской Диете.

Источник: https://kremlin-diet.ru/articles/ovoshhi-luchshie-i-hudshie/

Поделиться этой записью: