Диета аткинсона меню отзывы

Содержание

Диета Аткинса: меню на неделю, на месяц, на каждый день. Полная таблица углеводов и продуктов для диеты Аткинса

Рецепты и этапы диеты Аткинса.

Содержание

Американский профессор Роберт Аткинс был известным кардиологом. Страдая избыточным весом (116 кг) составил список продуктов, употребление которых способствует постепенному снижению веса и нормализации работы всего организма. Давайте подробнее рассмотрим, в чем же заключаются основные особенности этой диеты, и какая от нее польза или вред для организма?

Суть диеты Аткинса и этапы

Особенность диеты в том, что человек употребляет минимум продуктов содержащих углеводы, среди которых:

  • сладости
  • разнообразные хлебобулочные изделия
  • крупы, содержащие много калорий
  • сладкие газированные напитки

Суть состоит в том, что Аткинс разработал подробную таблицу продуктов, из которых можно приготовить очень вкусные, а главное полезные для Вашего организма блюда. Еще одна популярность ее в том, что она основана на преобладании ингредиентов содержащие белковые компоненты.

Используя данные из таблицы, можно самостоятельно рассчитать, сколько на протяжении дня можно включить в свой рацион необходимых, при этом разнообразных продуктов, количество содержащихся в них углеводов и их калорийность.

Такая диета состоит из последовательных этапов, которые в конечном итоге приведут к положительному, желательному результату:

  • I этап. Исключить из любимых блюд полностью все углеводы, тогда организм в период голодания будет максимально быстро сжигать накопленные запасы жира, при этом прослеживается уменьшение веса.
  • 2 недели Вам потребуется на то, чтобы перестроить свой организм, мысли и действия и начать осуществлять задуманное в реальности. В течении дня Вы должны употреблять пищу от 3 до 5 раз.
  • II этап. Специально предназначен для того, чтобы на протяжении довольно длительного периода начать жить совершенно по другому графику, ограничивать себя в потреблении большого количества пищи.
  • Начинайте вводить в рацион углеводы — по 5 г в день. Употребляйте много овощей и ягод. Позволяется съедать в день несколько ореховых ядер. На втором этапе Вы находитесь до тех пор, пока до идеального, по Вашему мнению весу, останется 5 кг.
  • Не расстраивайтесь, если Ваш вес не будет так стремительно уменьшаться, как бы Вам этого хотелось, Вы на правильном пути, упорно продолжайте в том же духе и никогда не забывайте о своей цели, особенно в самые тяжелые периоды. Главное, не сдаваться, а верить в свои силы и возможности.
  • III этап. Постарайтесь после достижения первых успехов, закрепить их как можно на дольше, не останавливайтесь и работайте в полную силу, не давая себе никаких спусков.
  • Количеств употребляемых углеводов не должно превышать 10 г в неделю. Если вес начнет увеличиваться, то придется снова снизить их потребление.
  • В этот период добавьте в рацион рисовую и овсяную каши, а также ломтик белого хлеба ( 1 шт в сутки).
  • IV этап. Поддерживайте указанные нормы углеводов в предыдущем этапе. Принимайте витамины, занимайтесь спортом.

Фанатично не увлекайтесь диетой, во всем соблюдайте разумную грань, чтобы не навредить своему здоровью. Самостоятельно не назначайте себе ту или иную диету, лучше посоветуйтесь с квалифицированными специалистами, ведь могут быть и противопоказания.

Полная таблица углеводов и разрешенных продуктов для диеты Аткинса

Эта таблица состоит из перечня всех необходимых для нормального функционирования организма составляющих, без которых невозможно снижение веса. В таблице можно найти 85 наименований различных продуктов, которые разрешено употреблять, с четким указанием количества белков, жиров и углеводов.

Также в ней можно посмотреть какие продукты можно употреблять в пищу только очень осторожно, вводя их постепенно на 3 и 4 этапе. Всего их насчитывается около 46, все они имеют разное количество белков, жиров и углеводов.

И 45 продуктов, которых запрещено употреблять в этой системе похудения. Таблица очень подробная, понятная и не лишних объяснений. Худейте с пользой для себя и своего организма.

Диета Аткинса: меню на неделю

Диетологи советуют при выборе диеты разрабатывать приемы пищи на каждый день и на неделю в целом:

  • Когда Вы проснулись, выпейте стакан воды.
  • Через пол часа съешьте на завтрак низкокалорийный йогурт или творожную массу. При желании можно запить ароматным зеленым чаем или кофе, без добавления сахара.
  • Если будет мучить голод, то перекусите любимыми фруктами в небольшом количестве. Выше в таблице расписаны овощи, которые позволительно употреблять.
  • Обед начинайте также со стакана воды.
  • Приготовьте отварную рыбу с гарниром и свежими овощами.
  • Суп с рыбой и овощным салатом.
  • Несколько кусочков хлеба с муки второго сорта, чай или кофе, на десерт можно съесть небольшое количество сушеных фруктов.
  • В качестве альтернативы — кусочек телятины без специй, масла и соли. Добавьте в блюдо несколько листиков салата.
  • Через 2 часа выпейте обезжиренный кефир. При возникновении чувства голода пейте зеленый чай.
  • Помните, что нужно есть каждые 2 часа, чтобы организм получал все необходимые для нормального функционирования свойства и микроэлементы.
  • Перед каждым началом трапезы не забывайте пить воду.
  • Как гласит народная мудрость: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Главное, в диете правильно приготовить блюда на ужин.
  • Куриную грудку или небольшой кусочек молодой телятины запеките в духовом шкафу и, желательно, чтобы сохранить сочность, лучше запекать в фольге, а для улучшения вкусовых качеств добавить сочные и ароматные кусочки грейпфрута.
  • Хорошо дополнит трапезу приготовленный салат с добавлением куриного яйца, сваренного вкрутую, кусочков кальмаров и при желании маринованной кукурузы. Все это заливаем соусом.
  • На ужин также можно тушить немного капусты, какая Вам больше всего нравится, но лучше всего чередовать то цветную, то брокколи в сочетании с сырым яйцом.
  • На гарнир рекомендуется отварить низкокалорийный рис.
  • В качестве альтернативы запеките небольшую рыбину и добавьте салат из свежих овощей, листьев салата, пары кедровых орехов и, как бонус, кусочек хлеба из ржаной муки.
  • Помните, что солить приготовленную пищу не нужно. Вкусовые качества ей придадут ароматные фруктовые или овощные добавки.

Выбирайте понравившееся Вам блюда, разнообразьте свое меню, и Ваша цель будет достигнута. Следите за своим весом каждый день, но не забывайте, что главное не навредить своему здоровью.

Диета Аткинса: меню на месяц

Вы уже целую неделю поддерживаете диету и есть первые успехи. Теперь главное закрепиться на этом этапе и продолжать снижать вес.

Если Вам подходит график приема пищи через два часа, то продолжайте в том же духе, не забывайте пить воду перед едой, всячески разнообразите свое меню, контролируйте калорийность продуктов с помощью таблицы.

Если Вы решили немного увеличить физические нагрузки, то повышайте количество углеводов на 5 г в первую неделю и на 10 г в следующие – это компенсирует затраты Вашей энергии. Начинайте принимать витамины и недостающие минералы.

Предлагаем Вам примерное меню на 10 дней. Чередуйте блюда или дополняйте их разрешенными продуктами и питайтесь разнообразно в течение месяца.

Как Вы уже заметили, диета доктора Аткинса не исключает из меню белки и жиры, но их количество нужно контролировать. Находясь на диете не забывайте золотое правило: никогда не переедайте, лучше разделите приготовленную порцию на два приема и научитесь жить без сладостей.

Меню первого дня:

  • Завтрак: сырные рулеты, зеленый час.
  • Ланч: обезжиренный йогурт.
  • Обед: запеченная говядина, овощной салат.
  • Полдник: блинчики с красной рыбой.
  • Ужин: фруктовый салат.

Блюда второго дня:

  • Завтрак: жареная яичница с овощами.
  • Ланч: сок, сырные палочки.
  • Обед: куриное заливное.
  • Полдник: яйцо-пашот.
  • Ужин: запеченная рыба.

Меню третьего дня:

  • Завтрак: мясные рулетики, кофе без сахара.
  • Ланч: 2 груши.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: сырные шарики.
  • Ужин: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом.

На четвертый день:

  • Завтрак: кубики сыра, кофе без сахара.
  • Ланч: 2 апельсина.
  • Обед: запеченные грибы, тост.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: запеченная рыба.

Блюда пятого дня:

  • Завтрак: тост из хлебца с отрубями, зеленый чай.
  • Ланч: обезжиренный йогурт.
  • Обед: тыквенный суп.
  • Полдник: вареные яйца, овощной салат.
  • Ужин: запеченная говядина.

День шестой:

  • Завтрак: яичница с грибами.
  • Ланч: фруктовый салат.
  • Обед: овощной суп-пюре.
  • Полдник: йогурт, фрукты.
  • Ужин: запеченная курица.

День седьмой:

  • Завтрак: овсяный пудинг.
  • Ланч: овощной салат.
  • Обед: салат с морепродуктами.
  • Полдник: сырные рулетики.
  • Ужин: запеченные овощи.

Блюда на восьмой день:

  • Завтрак: сырники.
  • Ланч: яйцо-пашот.
  • Обед: жареная рыба, овощной салат.
  • Полдник: овсяное печенье, сок.
  • Ужин: мясо в горшочке с овощами.

День девятый:

  • Завтрак: жареный сыр.
  • Ланч: вареное яйцо.
  • Обед: рыбный суп.
  • Полдник: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: запеченная скумбрия.

День десятый:

  • Завтрак: обезжиренный творог.
  • Ланч: жареная яичница.
  • Обед: грибной суп.
  • Полдник: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: салат из морепродуктов.

Придерживайтесь указанного меню и дополняйте его разрешенными продуктами. Разнообразьте Ваше меню и наполните организм полезными витаминами и микроэлементами.

Диета Аткинса: меню на каждый день

Для диеты на каждый день употребляйте все разрешенные продукты, главное, не превышайте их количества. Составляя меню на каждый день, помните, что Вам следует забыть о:

  • сахаре
  • соли
  • мучных продуктах
  • жареной пище

Так необходимо готовить блюда с мяса, рыбы и овощей, только отварные или запеченные в духовом шкафу.

  • На завтрак приготовьте себе обязательно любой из своих любимых салатов и кусочек мяса, напиток, который указан в таблице выше.
  • На обед у Вас уже готов мясной бульон, к нему приготовьте салат из зелени.
  • В промежутке можно съесть пару слив или грушу по желанию.
  • На ужин приготовьте отварную рыбу и вкусный овощной салат.

Блюд существует огромное количество, выдана специальная книга со списком всевозможных рецептов приготовления особых блюд на все случаи жизни.

Второй этап диеты может быть очень длительным, все зависит от динамики и индивидуальных особенностей каждого человека. Когда Вы перешли уже к этой стадии, то:

  • На завтрак отлично подойдут салат из овощей и 2 куриных яйца.
  • На обед – суп из овощей, быстрый перекус может состоять из фруктового салата.
  • А вот на ужин запеките мясо курицы тоже с овощами.

Переходим к следующему этапу:

  • На завтрак 3 этапа диеты можно приготовить томаты с фасолью.
  • На обед — суп с небольшими кусочками рыбного филе, в промежутках между приемом пищи можно съесть немного фруктов.
  • На ужин идеально подойдут овощи с телятиной.

При вступлении на последнюю стадию сочетайте те же самые продукты, что и на 3 этапе, а также можно:

  • На завтрак любую кашу из списка с обезжиренным молоком.
  • На обед — суп с мясом молодой курицы, заправленный зеленью.
  • На полдник выпейте стакан обезжиренного йогурта.
  • На ужин отлично подойдет морская рыба, или различные морепродукты в сочетании с овощами.

Вы не должны набирать вес больше чем на 3,5 кг. Контролируйте себя. Мы перечислили приблизительный список блюд, которые можно есть каждый день, Вы можете его изменить в зависимости от своих предпочтений, но не забывайте, о главной цели, ради которой Вы пошли на такие ограничения.

Старайтесь заранее составить свое меню, чтобы сохранить время, приобрести заранее все необходимые продукты и успеть приготовить. Запаситесь терпением и внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям, ими нельзя пренебрегать. Обязательно посоветуйтесь с опытным, квалифицированным специалистом, который направит Вас в нужное русло.

Рецепты для диеты Аткинса

В период стремительно развивающегося Интернет-ресурса, многие люди, которым после проведения специальных анализов, подходит именно такая диета, специально подыскивают для себя интересные, вкусные и полезные, а главное очень простые рецепты, которые сможет приготовить любая хозяйка, независимо от уровня кулинарных способностей. Можно посещать специальные веб-страницы, вести блог и обмениваться своим опытом приготовления одного и того же блюда.

Главное, не расстраивайтесь, если с первого раза у Вас не получится идеально сделать все, не испортив ни единого кусочка мяса или рыбы, просто ко всему нужно приловчиться и понять основные принципы, чтобы со временем класть ингредиенты на глаз, без использования дополнительных средств. Давайте рассмотрим некоторые интересные рецепты, из очень длинного списка предлагаемых.

Если Вы большой поклонник салатов с грибами, то попробуйте приготовить по такому простому рецепту:

  • Возьмите 500 гр грибов
  • 400 гр твердого сыра
  • 4 ст. л. низкокалорийного майонеза

Выполняйте следующее:

  • После того, как отваренные грибы остыли, выложите их в тарелку.
  • Добавьте заранее нарезанный сыр, посолите, добавьте немного специй и заправьте все майонезом.

Для приготовления сочной курицы в вине, Вам понадобится:

  • куриная тушка
  • 300 гр грибов
  • лук, сало, чеснок
  • вино или коньяк
  • соль и специи

Приготовление блюда:

  • Разрезав курицу на необходимое количество порций, положите на разогретую сковородку на 10 мин. для обжаривания.
  • Выложите куриное мясо в тарелку, а тем временем поджарьте лук, грибы, сало, в конце добавьте измельченный чеснок.
  • Затем добавьте мясо и тушите на очень медленном огне до полной готовности, подливая время от времени коньяк или вино.

Для приготовления аппетитной индейки, не потребуется особых кулинарных знаний. Все очень просто:

  • Возьмите тушку, наполните середину яблоками, посолите и посыпьте специями по вкусу.
  • Положите в рукав и смело отправляйте в духовой шкаф.
  • Следите за тем, чтобы мясо равномерно пропеклось, а не засушивалось, для этого выставляйте оптимальную температуру.
  • Для получения аппетитной корочки положите на гриль и выпекайте 25 мин.

Если утром у Вас катастрофически не хватает времени на готовку, то приготовьте трубочки с сыром и ветчиной. Просто нарежьте как Вам удобно сыр и ветчину, скрутите в трубочку и наденьте на зубочистку, быстро, сытно и удобно.

Можно также приготовить конвертики с лососем. Для этого:

  • Возьмите 300 гр рыбы, положите в фольгу.
  • Нарежьте мелко лук, добавьте к рыбе и полейте соевым соусом.
  • Готовьте на пару 20-25 мин.

Приятного аппетита и кулинарных достижений.

Диета Аткинса, отзывы, результаты, фото

Даже специалисты диетологи расходятся во мнениях по поводу эффективности данной диеты. Потеря лишнего веса и избавление от жира – это положительная сторона, а вот огромное количество белковой пищи, которая преобладает в диете, может вызвать:

  • различного рода заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • снижение устойчивости организма к воздействию различных внешних раздражителей.

То есть Вам нужно точно знать о том подходит ли диета именно для Вас и сможете ли Вы получить максимальный результат. Женщинам, которые ожидают ребенка, и кормящим матерям, людям, болеющим разными формами сахарного диабета, категорически запрещается садиться на такую диету.

Индивидуальность организма у каждого своя, поэтому статистикой зарегистрированы случаи уменьшения кальция и как следствие ломкость ногтей и волос, разрушение эмали зубов. В связи с тем, что основные компоненты диеты – белки, очень осторожно нужно применять людям, у которых наблюдаются проблемы с почками.

Противопоказания к диете имеют люди, страдающие сердечно-сосудистыми болезнями. Преимуществом этой системы похудения является очень быстрое снижение избыточного веса и нормализация работы организма.

Есть очень много положительных отзывов, от людей, которые на себе испытали действие этой системы. Молодость, ощущение бодрости и позитивный настрой присущи людям, которые решили связать свою жизнь именно с этой системой похудения.

Видео: Диета Аткинса: меню и результаты

Источник: https://heaclub.ru/dieta-atkinsa-menyu-na-nedelyu-na-mesyac-na-kazhdyj-den-polnaya-tablica-uglevodov-i-produktov-dlya-diety-atkinsa

Диета Аткинса: меню на 14 дней

Низкоуглеводная диета Аткинса со своим белковым меню, рассчитанная на 14 и более дней, пользуется большой популярностью как у обычных людей, так и у знаменитостей. Многие охотно делятся положительными отзывами и фото до и после, демонстрируя внушительные результаты. Пришло время поговорить об этой системе питания, недавно отметившей свой пятидесятилетний юбилей, и нам.

Суть и нюансы диеты Аткинса

По традиции, сначала мы расскажем вам об основных особенностях рассматриваемой диеты. Ниже вас ждёт важная информация, с которой необходимо ознакомиться прежде, чем приступать к освоению нового режима питания. Особое внимание обратите на имеющиеся противопоказания.

  • Минимальное время, которое необходимо провести на диете Аткинса, чтобы увидеть первые результаты — 2 недели. Максимальные сроки не ограничены.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса

Интересно: Мочегонные средства для похудения

  • Основной принцип этой системы, как и остальных белковых диет, в уменьшении потребления углеводов и «налегании» на белки. Этот переход способствует улучшению метаболизма, более интенсивному жиросжиганию, а если добавить сюда еще и физические нагрузки, то и более быстрому нарастанию мышечной массы. А энергия для осуществления жизнедеятельности будет браться из накопленных годами жиров. Такой процесс называется кетозом. И на основе него были придуманы такие популярные диеты, как наша Кремлёвская и знаменитая на весь мир система питания Дюкана.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса: описание и подробное меню на 14 дней

  • Состоит диета Аткинса из четырёх этапов. Первый называется «индукция». Его задача — изменить метаболизм и спровоцировать расщепление жировой ткани. Здесь необходимо строго соблюдать все правила питания и привыкать потреблять в пищу минимальное количество углеводов. В сутки эта цифра должна составлять не более 20г. Помимо этого, первая фаза требует обильного употребления жидкости, не меньше 8 стаканов в сутки, и дробного питания 4-5 раз в день.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса: меню на неделю, на месяц, на каждый день. Полная таблица углеводов и продуктов для диеты Аткинса

  • Вторая фаза называется «продолжение снижения веса». Она нужна для того, чтобы вы сами для себя вывели индивидуальную суточную норму углеводов. То есть, по сравнению с первой фазой, их количество увеличится, но это цифра должна быть такой, чтобы вес по-прежнему уходил стабильно и беспрепятственно.
  • Третий этап — «переходный». Он является закреплением полученных результатов. А четвертый — «сохранение». Здесь название говорит само за себя и, как вы уже поняли, эта фаза направлена на то, чтобы вы никогда больше не столкнулись с лишним весом.
  • Не обойдется, увы, и без противопоказаний. Так, во время соблюдения диеты Аткинса высока вероятность развития запоров и гастрита, а также появления других проблем с ЖКТ. На первых этапах, пока организм перестраивается, может также ухудшиться память и замедлиться реакция. А из-за расщепления жиров изо рта будет неприятно пахнуть.

Важно! Конечно, самым важным, формирующим всю систему, является именно первый этап. Поэтому разрабатывать меню на 14 дней здесь необходимо с особой тщательностью. А чтобы ничего не перепутать и не съесть какой-нибудь «запрещённый» продукт, лучше подготовить (или скачать из Интернета) специальную таблицу с перечнем разрешенной еды и ее углеводистости.

Примерное меню для первого этапа

Теперь мы покажем вам, каким должно быть приблизительное меню на первые две недели диеты. Что же касается разнообразия, то с ним не будет никаких проблем. Ведь здесь можно встретить и самые простые блюда для ленивых, и вкусные рецепты для тех, кто любит проводить на кухне много времени.

День первый

Утро: яичница из двух яиц на масле + тонкий ломтик бекона + черный чай.
Перекус: 300г овощного салата из огурцов и помидоров.
Обед: половина куриной грудки + жареные грибы (шампиньоны, лисички, вешенки)
Вечер: стейк из форели или семги, политый лимонным соком.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса: меню на 14 дней

День второй

Утро: сытная порция творога с молоком + зеленый чай.
Перекус: 1 грейпфрут.
Обед: рыбный суп 400г без картофеля + 1 вареное вкрутую яйцо.
Вечер: 100г вареной брокколи + 2 кусочка куриного рулета с зеленью.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса - Минус 10 кг за 2 недели

День третий

Утро: яичница из 2 яиц со шпинатом + кофе без сахара.
Перекус: 150г низкокалорийного йогурта.
Обед: оставшийся с ужина куриный рулет + стакан кефира.
Вечер: салат с крабовыми палочками и авокадо + зеленый чай.

Интересно: Средиземноморская диета: меню на неделю

День четвертый

Утро: блины с кленовым сиропом без сахара + кофе или чай.
Перекус: сыр твердых сортов 20г + стакан молока.
Обед: куриный суп + 300г овощного салата.
Вечер: фаршированные постным фаршем перцы — 2шт.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса - отзывы

День пятый

Утро: запеченные яблоки с зеленым чаем без сахара.
Перекус: половина вареной грудки.
Обед: говядина тушеная + 1 апельсин.
Вечер: обжаренная на масле раба с зеленью.

День шестой

Утро: 2 сосиски + черный чай с лимоном.
Перекус: жареные грибы.
Обед: творожная запеканка + небольшой кусочек куриного филе.
Вечер: салат с креветками + 150г мяса курицы.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная

День седьмой

Утро: 3 небольших сырника с чаем или кофе.
Перекус: натуральный низкокалорийный йогурт 150г
Обед: куриный суп-пюре 300г.
Вечер: запеченная говядина с сыром и грибами.

День восьмой

Утро: 1 сарделька + 1 вареное яйцо + чай.
Перекус: стакан ряженки 200г.
Обед: куриные котлеты со 100г тушеных овощей.
Вечер: рыбная запеканка без картофеля.

День девятый

Утро: яичница из белков с сыром + кофе.
Перекус: 250г салата из огурцов, томатов с луком-пореем.
Обед: свиные отбивные из постного мяса + стакан воды с лимонным соком.
Вечер: рыбные котлеты 2шт + жареные баклажаны 80г.

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

День десятый

Утро: стакан кефира + 1/2 яблока.
Перекус: половина вареной грудки.
Обед: белая рыба, обжаренная в кляре + 3 листика салата.
Вечер: куриный рулет с травами 2 кусочка + горсть орехов.

Интересно: Безуглеводная диета для похудения

День одиннадцатый

Утро: творожная запеканка 180г + стакан лимонного сока.
Перекус: ломтик ветчины диетической + 2 небольших свежих огурца.
Обед: котлеты из нежирного фарша.
Вечер: салат из морепродуктов + телятина на пару.

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

День двенадцатый

Утро: две сосиски + стакан молока.
Перекус: один грейпфрут.
Обед: рыбный суп без картофеля + 1 яйцо.
Ужин: тефтели с минимальным количеством риса.

День тринадцатый

Утро: белковый омлет + черный чай с лимоном.
Перекус: твердый сыр 25г + стакан кефира или ряженки.
Обед: куриный окорок на пару + 80г жареных баклажанов.
Ужин: тушеный стейк форели + зеленый чай.

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

День четырнадцатый

Утро: сырники 3шт + стакан молока.
Перекус: 150г омлета с зеленью.
Обед: жюльен с грибами и сыром + вода с лимонным соком.
Ужин: куриные отбивные со сметаной и сыром + горсть грецких орехов.

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Диета Аткинса особенно хороша тем, что она сытная. И то меню на 14 дней, что мы разместили выше, это доказывает. А еще фото из разряда до и после, где совершенно разные люди демонстрируют действительно отличные результаты!

А как вы относитесь к белковым диетам?

29.03.2019

Источник: https://topbodies.ru/dieta-atkinsa-menyu/

Диета Аткинса - отзывы

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Диета Аткинсона Меню Отзывы.

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Диета Аткинсона Меню Отзывы. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Диета Аткинсона Меню Отзывы.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Источник: https://gde-otzyvy.ru/dieta-atkinsa/

Поделиться этой записью: