Мясная диета 5 дней

Содержание

Мясная диета для похудения: меню на каждый день

Плюсы и минусы диеты на мясе

Среди плюсов диеты выделяют:

  • отсутствие чувства голода;
  • быстрое избавление от отеков;
  • стабилизация уровня сахара в крови;
  • минимальная потеря мышечной ткани при похудении.

Недостатками мясной диеты являются:

  • постоянная слабость, сонливость;
  • неприятный запах изо рта;
  • психологический дискомфорт.
Мясная Диета 5 Дней. Диета на мясе для сброса до 15 кг за месяц: проверено на себе

Правила питания на мясной диете

Для получения максимального эффекта, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Разрешено употреблять любое нежирное мясо.
  2. Суточное количество мяса – не более 500 грамм.
  3. Суточная калорийность – 1600-1700 ккал.
  4. Дополнять диетические мясные блюда следует свежими или тушеными овощами (кроме картофеля, моркови).
  5. Крупы, выпечку, сладкое, орехи употреблять запрещено.
  6. Необходимо отказаться от мучного, сладкого алкоголя, соусов.
  7. Дополнить мясной рацион можно куриными или перепелиными яйцами (не более 2 в сутки). Обезжиренным творогом (2-3 раза в неделю).
  8. Количество соли ограничить до 3 г в сутки.
  9. Перед приготовлением мяса с него нужно удалять жир, пленки, кожу.
  10. Употребляйте ежедневно 1-2 ст. л. оливкового нерафинированного масла или 5 г сливочного. Это поможет избежать нарушения работы гормональной системы, сухости кожи, потери волос.
  11. Ужин – не позднее 8 часов вечера.
  12. Продолжительность мясного рациона – не более 10 дней.
  13. Ежедневно употреблять 100-200 мл обезжиренного двухдневного кефира с отрубями для поддержания функции кишечника.

Виды диет на мясе

Все подобные белковые диеты делятся на группы по продолжительности, виду употребляемой мясной продукции и набору дополнительных продуктов. Держать диету можно от 3 до 10 дней, выбирать один из предложенных вариантов мяса и дополнять питание разрешенными продуктами.

По продолжительности

Длительность диеты определяется количеством лишнего веса. Существует несколько вариантов:

  • 3 дня. Выдерживать диету следует на минимальном количестве мяса. Из дополнительных продуктов разрешены огурцы, яичный белок, капуста, несладкий кофе и зеленый чай. Ожидаемый отвес 2-3 кг.
  • 5 дней. Предполагает употребление 500 г мяса, овощей. Допускается 100 г обезжиренного творога, 1 несладкий фрукт в сутки. Прогноз снижения веса – 4-5 кг.
  • 7 дней. В основе ежедневного меню – постные мясные блюда и овощи. Разрешено 1-2 раза за неделю вводить в него рыбу или морепродукты, несладкие фрукты. Возможный отвес – 5-6 кг.
  • 10 дней. Рацион такой же, как и при недельной продолжительности. Дополнительно следует употреблять витамины. Сбросить можно до 7 кг.
Мясная Диета 5 Дней. Мясная диета и минус 5 кг за 5 дней

По виду мяса

В классическом варианте диеты рекомендуется чередование нескольких сортов мяса. Употребление только одного вида мяса способствует достижению лучших результатов. Выделяют несколько типов мясного рациона:

  • Куриный. Использовать можно только куриную грудку, т.к. в остальных частях содержится много жира.
  • Говяжий. Рекомендуется употреблять филей, вырезку в тушеном или вареном виде.
  • На индейке. При таком рационе количество мяса следует ограничить до 0,4 кг, т. к. индюшатина содержит много фосфора и кобальта.
  • На крольчатине. Мясо кролика рекомендуется сочетать с кислыми фруктами, зеленью, пряностями.

По дополнительным ингредиентам

Для улучшения питательной ценности дополнять мясную диету можно одной из групп продуктов:

  1. Овощи. Рекомендуется добавить в рацион огурцы, томаты, цукини, баклажаны, лук.
  2. Фрукты. Разрешены гранаты, цитрусовые, арбузы, зеленые яблоки.
  3. Рис. Допустимо употреблять 100 г запаренного длиннозерного или бурого риса.
  4. Молочные продукты. Разрешены маложирные молочнокислые продукты: творог, кефир, простокваша.

Меню мясной диеты

Для соблюдения калорийности и правил диеты следует заранее составить меню на несколько дней.

ЗавтракОбедПерекусУжин
­1
  • тушеная говядина со специями.
  • чай.
  • сок­ грейпфрута;
  • печеные томаты черри.
  • вареная куриная грудка;
  • шпинат.
­2
  • белковый омлет;
  • черный кофе.
  • овощной бульон;
  • куриное мясо на пару.
  • натуральный йогурт без добавок.
  • говядина на гриле ­с зеленью и томатами;
  • апельсиновый сок.
3
  • салатные листья;
  • отварная говядина.
  • порция запаренного риса;
  • куриная грудка на гриле.
  • салат из белокочанной капусты
  • и огурцов.
  • запеченное филе индейки;
  • баклажаны на гриле.

Мясная Диета 5 Дней. Мясная диета для быстрого похудения

Противопоказания

Мясо – грубая, тяжелая пища. Его чрезмерное употребление длительное время плохо влияет на пищеварительный тракт. Мясная диета для похудения запрещена при наличии:

  • гастрита;
  • язвенной болезни;
  • склонности к запорам;
  • атонии кишечника;
  • патологий почек;
  • желчнокаменной болезни.

Видео

Доктор Орлов. Похудеть на 5 кг за 5 дней.Белковая диета для мужчин., time: 1:38

Источник: https://allslim.ru/1237-myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Мясная диета и минус 5 кг за 5 дней

Мясная диетаотносится к тому виду диет, которые называют экстремальными. Такое отношение к этой диете не случайно - так как вы будете питаться только лишь белками, ваш организм не будет получать никаких углеводов, что чревато негативными последствиями.

По отношению к желудочно-кишечному тракту тоже есть некоторые ньюансы - мясо само по себе довольно тяжелый продукт, поэтому ваш желудок будет работать на пределе своих возможностей, чтобы переработать полученную пищу. Но не все так страшно. Если подойти с умом к мясной диете, никакого вреда организму вы не нанесете а сможете получить положительные результаты - похудеете, омолодите кожу, избавитесь от холестериновых бляшек на стенках сосудов. Давайте рассмотрим пятидневную, щадящую мясную диету.

Пятидневная мясная диета:

Кроме мяса - нежирного, белого, вы можете включить в свой рацион питания нежирную рыбу, овощи, фрукты и ягоды.

  • Первый день мясной диеты начинаем с чашки чая или кофе, сухого печенья или тоста. На обед готовим отварное мясо - 150 грамм, делаем гарнир из тушенных овощей. После обеда можете скушать одно яблоко или банан. Вечером следует приготовить запеченную рыбу с лимонным соком и овощами. Если желаете, добавьте в меню салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла.
  • Второй день мясной диеты опять начинаем чаем,тостами или печеньем. На обед готовим товарное мясо, 200 грамм, кашу гречневую или рис, овощной салат. Ужин состоит из куриного мяса и тушенных овощей. Перед сном можете позволить себе стакан кефира.
  • Мясная диета на третий день состоит их 5-7 приемов мяса - маленькими порциями с небольшим количеством салата. Утро как всегда проводим с чаем или кофе, а начиная с 12 часов, кушаем только мясо. Вечером пьем кефир или йогурт.
  • Четвертый день начинаем как обычно, обед составляем из нежирной рыбы, одного варенного яйца и небольшой порции салата. Меню ужина состоит из белого отварного мяса, салата и одной картофелины.
  • Пятый день мясной диеты начинаем со стакана кефира или йогурта. Через час - можете выпить чай или кофе. Обеденное меню составляем из отварного мяса, салата и любой каши - гречневой, перловой, рис, пшеничной крупы. На ужин готовим рыбу, салат и тушенные овощи.

Для всех пяти дней мясной диеты следует соблюдать некоторые правила - сок или воду можно пить только через 30 минут после еды. Не употребляйте в пищу никаких сладких напитков, компотов, морсов и тому подобного. Нельзя кушать мучные и кондитерские изделия. Уменьшаем, а если можно, так и вообще удаляем соль из рациона питания. Кушайте как можно больше различной зелени - петрушки, укропа, шпината, базилика. В этих травах содержится большое количество минеральных веществ, витаминов, которые хоть немного, но смогут давать вашему организму полезные вещества и поддержат вас во время диеты.

За время мясной диеты вы можете потерять более пяти килограмм веса. При таком варианте мясной диеты, ваш желудок не страдает и после завершения диеты, он не будет болеть и плохо реагировать на продукты питания и их количество. Не стоит сразу после окончания диеты бежать к холодильнику, выходите из нее постепенно добавляя привычные продукты питания, не перегружайте свой желудок и кишечник. Е

сли ваш желудок отказывается принимать слишком много мяса - замените его определенное количество либо рыбой, либо яйцами, но не заменяйте полностью. В процессе диеты, наряду с естественной потерей веса, рекомендуется заниматься гимнастикой, так как ваш организм и мышцы сейчас получают много белка, следует заставлять мышцы работать, напрягаться, тогда после диеты вам не придется задумываться над вопросом куда деть обвисшую кожу.

Источник: womenworld.com.ua

Источник: https://womenworld.com.ua/myasnaya-dieta-i-minus-5-kg-za-5-dnej

Мясная диета — меню и отзывы

В последнее время слово «диета» стало весьма популярным. Несмотря на это, мало кто вникает в его смысл. В переводе с греческого, диета – это образ жизни, а не только режим питания, как думают многие. Из этого следует, что борьбу с лишним весом не стоит прекращать никогда, даже когда вы добьетесь желаемых результатов. А поможет вам в этом мясная диета, соблюдая которую вы будете употреблять максимум протеинов и минимум жиров.

Оглавление

Мясная диета Дюкана

Мясная диета представляет собой определенный план питания, который позволяет терять лишние калории, не испытывая чувства голода. Пьер Дюкан акцентирует на важности протеинов (белков), так как считает, что от них зависит нормальное функционирование организма.

Суть диеты по Дюкану проста. Необходимо употреблять только те блюда, которые содержат минимум углеводов и максимум протеинов. Диета состоит из овощей и продуктов, которые богаты белками животного происхождения. Главным преимуществом этой системы питания является то, что вас не будет постоянно мучать чувство голода. Диета включает большое разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Кроме этого, в них разрешено добавлять полезные травы, натуральные специи, горчицу и морскую соль. От еды с высоким содержанием сахара и жиров придется отказаться.

Диета Дюкана имеет 4 стадии. Первые две направлены на интенсивное жиросжигание. Третья и четвертая позволяет закрепить достигнутый результат.

Мясная диета на 5 дней

За 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, если весь дневной рацион разделить на пять частей. Употреблять можно низкокалорийное мясо (кролик, индюшиное и куриное филе). Жарку лучше не использовать в качестве способа приготовления.

Мясная диета предусматривает овощи. Исключением является картошка и морковь. Из капусты можно делать салаты, а в качестве заправки использовать масло льна, оливы или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в пищу соль, но, если вы не можете кушать пресную еду, ограничьтесь парой щепоток.

Мясная диета предусматривает всего 450 гр. продуктов в день. Кушайте маленькими порциями 5 раз, еду нельзя запивать. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Мясная диета на 10 дней

Благодаря десятидневной мясной диете можно сбросить до шести килограммов. Нет необходимости изнурять себя трехчасовыми тренировками и голодовкой. Естественно, физические нагрузки приветствуются, но и без них можно с легкостью распрощаться с лишними калориями, придерживаясь правильного рациона питания.

Существует два варианта мясной диеты. Первый предусматривает употребление нежирной рыбы, мяса птицы и небольшого количества низкокалорийной свинины. Все эти продукты можно употреблять вместе с овощными салатами, заправленными на оливковом масле. Придерживаясь диеты, постарайтесь как можно меньше добавлять в пищу соли. В качестве напитков подойдут отвары шиповника, зеленый и мятный чаи без сахара. Употреблять пищу необходимо не менее 4-5 раз в день.

Второй вариант мясной диеты: каждый день необходимо отваривать 400 граммов мяса и делить на 5 приемов пищи. В качестве гарнира прекрасно подойдут отварные овощи – капуста или свекла. Пить вы можете отвары ягод, компоты без сахара или некрепкие чаи.

Меню

Лучше всего на протяжении дня съедать более 400 гр. Мяса, а жидкость – через час после приема пищи.

Пример диеты:

На завтрак 100 г куриной грудки вместе с капустой. На второй завтрак – 1 отварное яйцо и листья салата. Обед предусматривает рыбу с помидорами и огурцами. Все это вы можете запечь в духовке. На полдник – салат, а на ужин 100 гр. Отварного мяса с легким гарниром из овощей. Перед сном можете выпить травяной отвар или мятный чай.

Отзывы о мясной диете:

  1. Я мама троих детей и не понаслышке знаю, как трудно бороться с лишними килограммами. Попробовав диету Дюкана могу сказать, я похудела за 10 дней на 6 кг. Считаю это прекрасным результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
  2. Мясная диета – это потрясающий способ похудеть. В этом я убедилась на своем личном опыте. Чувство голода не приходит ко мне на протяжении дня и всяких там «вредностей» совсем не хочется. Главное, на протяжении 10 дней придерживаться определенного рациона и лишние килограммы уйдут.
Posted on Рубрика: Диеты

Источник: https://TopSpiski.com/myasnaya-dieta-menyu-i-otzyvy/

Поделиться этой записью: