Как пить чай на водной диете

Содержание

Водная диета — достоинства и недостатки диеты, меню на неделю

Здравствуйте,

Диетологи утверждают, что для отличного обмена веществ необходимо потреблять больше воды, от 2 до 3,5 литров в день, в зависимости от образа жизни и веса. Аква-диета или водная диета как один из методов похудения на 3-7 кг за две недели — увлекательный эксперимент. Мы выясним, какая вода подходит, а какая нет, рассмотрим, идеальное меню на неделю и разберем список продуктов, которые стоит исключить.

Как Пить Чай На Водной Диете. Питьевая диета на чае, кофе и воде

Люди, которые приняли решение сесть на диету, пришли к выводу: избыточный вес является следствием большого количества калорий и недостатка воды в организме. Исходя из этого следует, что практически все курсы по снижению веса требуют включить в рацион обильное питье. Многие люди используют диуретики и слабительные, чтобы похудеть. Процесс похудения сопровождается дегидратацией, которая является следствием ухудшения, замедления обмена веществ и процессов расщепления жира.

Пить чистую воду — лучшее мочегонное средство. При достаточном употреблении, вода накапливается в тканях, является естественным средством очищения, нормализует организм в целом.

Принцип потери веса при активном употреблении воды основан на том факте, что 30 мл воды на 1 кг веса необходимы один раз в день для поддержания нормального функционирования всех систем организма. Например, если человек весит 70 кг, он должен выпивать 2100 мл чистой воды в день. Если вы хотите похудеть, вам следует добавить еще один литр к этому стандарту.

Чтобы уменьшить аппетит и предотвратить переедание, вы можете выпить 2 стакана воды за 30 минут до еды. Вы также можете принять стакан воды через 2 часа после еды. По мнению диетологов, стакан воды, принимаемый по данной схеме, эквивалентен серьезной закуске.

Продолжительность водной диеты рекомендуется соблюдать примерно от 3-14 дней, после чего рекомендуется создавать месячный перерыв. После диеты можно употреблять значительное количество воды. За 14 дней с помощью воды можно сбросить 3-7 кг лишнего веса.

Интересное видео:

Мы рекомендуем использовать чистую воду или минеральную без соли и газа. Вся жидкость, во время водной диеты, заменяется водой (до 3 литров). Для спортсменов ежедневная доза потребления увеличивается — на каждый час упражнений добавляется еще 200 мл чистой воды, потому что при медленной нагрузке с дыханием и потом организм теряет около 1,5 литра воды.

Желательно начинать диету в жаркое время года, когда организму очень нужна вода, она быстро перерабатывается и удаляется без нагрузки на внутренние органы. Потребляя более 3 литров воды, необходимо поглощать минеральные витамины и пищевые добавки, так как вода выводит из организма не только токсины и шлаки, но также органические соединения и соль.

Если для подавления любого приступа голода с водой комнатной температуры рекомендуется водная диета, пейте ее медленно, небольшими глотками.

Невозможно выпить более 2 стаканов воды одновременно, потому что большое количество жидкости увеличивает объем желудка и усиливает чувство голода.

Достоинства

  1. Употребление необходимого количества воды не только положительно влияет на фигуру, но также улучшает цвет и структуру кожи, а также стабилизирует ваше самочувствие.
  2. В отличие от большинства диет, вода не приводит к потере энергии и, следовательно, упадку сил. Напротив, появляется бодрость и активность начинает расти.
  3. Отсутствие необходимости радикально менять и сокращать свое меню является еще одним явным преимуществом. Причиной является то, что вы не страдает от чувства голода, применяя эту диету.
  4. Нет необходимости создавать сложное меню, с введением ценных продуктов и препаратов, которые долго готовятся. Согласно этому предположению, водная диета считается методом ленивых: она требует немного времени и усилий, так как вы можете себе позволить находиться за общим столом, не меняя основных привычек питания.

Недостатки

  1. Если скорость потребления воды была намного ниже до начала диеты, наступит период адаптации мочевой системы, в течение которого почки начнут функционировать более интенсивно. В эти дни посещение туалета участится.
  2. Процессы выведения воды из организма сопровождаются ликвидацией не только вредных веществ, но и необходимых. Умеренность является фундаментальным признаком для всех диет, потому что невозможно переоценить использование воды. Мультивитаминные комплексы помогут восстановить баланс необходимых минералов и других ценных веществ.
  3. Внезапное увеличение количества поступающей воды не так хорошо, как может показаться, потому что это стресс для организма. Лучше всего делать это равномерно, в течение нескольких дней.

Противопоказания

Краткосрочные диеты, требуют введения табу, существенно отличные от прежнего употребления воды. Они предназначена только для достижения одной цели: потеря веса и балластного жира. А там, где имеют место быть серьезные ограничения, всегда есть противопоказания.

  • Беременность и кормление грудью. Беременность и кормление грудью всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, относящихся к большинству диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и на двоих. По крайней мере, некоторые из диетических ограничений могут вызвать проблемы со здоровьем не только у будущей мамы, но и у ребенка.
  • Заболевания почек. Людям с заболеваниями почек строго запрещено голодать. Даже немного, например, несколько дней. Если больная женщина не потребляет 3500 ккал в течение дня, ее организм начнет потреблять белок, являющийся запасом в «дождливый день». Обработка белка будет связана с выбросом токсинов в кровоток. А это значит, что это будет приводит к дисбалансу и без того слабых почек.
  • Заболевания мочевыводящих путей. Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. Это означает, что вы нагружаете вашу мочевую систему. В случае подобных состояний, влияющих на мочевыводящие пути, создается дополнительная нагрузка на органы, вовлеченные в этот процесс, поэтому потребление воды в больших количествах запрещено.

Люди могут сказать, что старость — это почти высыхание организма человека. В этом случае как внешне, так и внутренне. Центры, ответственные за чувство жажды хуже проявляют себя с возрастом. Следовательно, вода поступает в организм с каждым годом все меньше и меньше.

Как Пить Чай На Водной Диете. Водная диета

Но, даже если вы молоды, важно осознать, нужна ли вам водная диета. Просто создайте складку на любой части кожи и проанализируйте процесс сглаживания. Если кожа легко сгибается в морщинку, становится мягкой на ощупь и когда вы открываете пальцы, она движется довольно медленно и медленно, немедленно отправляйтесь за водой! И если складка справедливая и прямая, это означает, что вы все еще являетесь Водолеем, с чем вы вас поздравляем.

Правила водной диеты

Достижение значительного успеха в потере веса позволит вам придерживаться некоторых простых правил водной диеты, таких как:

  • всю потребляемую жидкость (кофе, чай, компот, фруктовый сок, фруктовый напиток, коктейль и т. д.)) должна быть заменена чистой и негазированной водой;
  • каждое утро, которое начинается со стакана теплой воды;
  • за 20 минут до каждого приема пищи и не менее 2 часа после следует употреблять стакан воды;
  • для определения количества воды, используемой для конкретного человека, умножьте его вес в 40 раз (например, вес 50 кг — рекомендуемое количество воды 50 * 40 = 2000 мл или 2 литра в день);
  • если после расчета итоговая цифра составила больше 3 литров, целесообразно ежедневно дополнять диету комплексами витаминов и минералов, поскольку чрезмерное потребление воды может вымыть необходимые вещества в организме;
  • питьевая вода, превышающая расчетную цифру, может привести к отечности, поэтому вам не нужно насыщать организм жидкостями;
  • умышленное нарушение частичных правил дня;
  • в случае неожиданного ощущения голода или желания придерживаться диеты, вы можете выпить стакан воды: это поможет вам достичь чувства сытости;
  • не стоит пить воду залпом: желательно выпивать небольшими глоточками, без спешки;
  • не употребляйте более 2 стаканов воды одновременно, так как это может вызвать растяжение стенок желудка.

Чтобы не менять концентрацию ферментов и соляной кислоты поджелудочной железы, категорически противопоказано употребление пищи с любым напитком или природной водой. Так или иначе, время, необходимое для переваривания пищи, увеличится. Температура используемой воды колеблется от 20 до 25 градусов. Средняя температура воды составляет от 30 до 38 градусов.

Как и какую пить воду

Газообразная вода не подходит: она раздражает внутреннюю оболочку пищеварительного тракта, стимулирует рост аппетита. Кофе, чай, алкоголь оказывают мочегонное действие и приводят к обезвоживанию организма, поэтому их нельзя пить.

Как Пить Чай На Водной Диете. Диета на воде для ленивых. Меню на неделю, комплекс витаминов, противопоказания

Лучше всего использовать талую воду, которая обретала жидкую форму не более семи часов назад. Полезные качества и свойства обоснованы отсутствием твердых солей. Простая столовая вода также подойдет. Однако, ее необходимо не забывать о мере потребления. Не следует пить больше, чем предписано в инструкции. В противном случае, это может вызвать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание необходимых элементов.

Разрешенные продукты

Безусловно, при выборы водной диеты рекомендуется потреблять фильтрованную воду, вкус которой можно изменить с помощью добавления небольшого количества свежего лимонного сока.

В контексте моно диеты другие водные способы привести себя в форму представляются более презентабельными и включают в себя:

Как Пить Чай На Водной Диете. Диета на воде для ленивых. Меню похудения на неделю, комплекс витаминов

  • яйца (курица / перепел);
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • сыры / сыры с низким содержанием жира и молочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (в основном яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орешки
  • постное мясо и птица;
  • хлопья;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • разные чаи, свежие соки.

Запреты водной диеты

Для того, чтобы система привела к достижению поставленных целей, должны быть выполнены определенные требования и условия. Их четкое исполнение поможет снизить вес, но, прежде всего, не нанесет вред организму.

Эти правила включают в себя:

  • Вы не можете кушать выпечку, сладости и готовые к употреблению продукты. Вода — это прекрасное средство, но, оно не является волшебным. Несмотря на огромное количество положительных свойств, это не поможет вам похудеть, если вы плохо питаетесь. Если вас не покидает непреодолимое желание съесть что-то вредное, желательно снова выпейте воду. Это даст возможность избежать неприятной пустоты.
  • Не пейте больше ненужных напитков. Если вы употребляете установленный объем один раз в день, вы не захотите пить воду сверх нормы. Если вы пьете утренний чай или кофе перед тем, как пить воду, там нет места для воды. Вот почему так важно контролировать количество поступающей воды.
  • Пейте воду при низкой температуре. Если нет желания приобрести боль в горле, если вы не планируете организовать шоковую терапию для вашего организма, то вам следует использовать воду комнатной температуры. Кроме того, зубная эмаль сильно повреждается от холодной воды.

Как Пить Чай На Водной Диете. Водная диета — достоинства и недостатки диеты, меню на неделю

  • Не пейте до, во время или после еды. Этот процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, которая немедленно поступает в желудок с пищей, изменит общий состав сока поджелудочной железы, уровень его концентрации, что приведет к нарушениям пищеварения.

Белки в этом положении не всасываются, они остаются гнить в кишечнике. Прием пищи требует очень тщательного пережевывания, смачивания слюной. Этого будет достаточно для пищеварения. Также стоит отметить, что нельзя выпивать более 2 стаканов за раз. Часто в интернете размещают информацию: выпивайте три стакана воды за раз. Это неверно! Такие эксперименты могут сильно растянуть желудок, после чего вы захотите пить гораздо больше и чаще, чем сейчас.
Посмотрите на тему: Овощи для похудения — тыквенная диета

Меню на неделю

Ключ успешной водной диете – наличие правильно составленного меню. Обратите внимание на примерное меню на неделю:

Понедельник

  • 1 вареное яйцо, хлеб, 3 ломтика сыра
  • 2 груши, яблоко
  • 3 филе вареной индейки 150 г, салат из овощей, приправленный лимонным соком, 2 батона
  • 1 оранжевый
  • 5 отварной говядины, тыквенное пюре, йогурт

Вторник

  • 250 мл кефир, тост
  • 2 персика
  • 150 г приготовленного филе белой рыбы, салат из рукколы, пекинская капуста, помидоры и лимонный сок
    2 яблока
  • 100 г вареной куриной грудки, 2 яйца всмятку, сезонный овощной салат, ломтик сыра

Среда

  • 150 г вареной курицы, ломтик сыра
  • 2 грейпфрута
  • 3 куриных бульона с овощами, 2 хлеба
  • 4 сливы
  • филе белой рыбы гриль, 2 огурца, 1 помидор, йогурт

Четверг

  • каша в меньшем количестве сыра
  • чашки кисломолочного молока и одно яблоко
  • Украшение грибов овощами, вареным яйцом, хлебом
  • 5 абрикосов
  • 150 г филе вареной индейки, тыквы и салата из баклажанов

Пятница

  • омлет с двумя яйцами и одним помидором
  • 2 груши
  • Суп с кусочками курицы и цветной капустой, легкий салат со свежей зеленью
  • 2 персика
  • овощных рагу, 2 хлеба, один ломтик твердого сыра

Суббота

  • запеканка с нежирным сыром
  • булочки, курица — 100 гр
  • Стакан кефира, персика
  • Белая рыба в духовке с овощами

Воскресенье

  • 2 вареных яйца, 3 ломтика сыра
  • зерновые хлебцы
  • куриных бульона с овощами, 2 хлеба
  • рука сливы и кураги
  • морепродуктов со свежей зеленью

Это было диетическое меню около 7 дней с водой. Вы можете изменить его в зависимости от продуктов, которые вы употребляете.

Как Пить Чай На Водной Диете. Водяная диета: как похудеть, используя воду

И самый важный критерий — не менее 3 литров чистой воды в день. Это может быть приготовлено, путем запекания, варки и тушения на пару. Это гораздо полезнее, чем жареная пища. Аква-диета на 14 и 30 дней основана на том же принципе. Но при более длительных курсах количество приемов пищи в день сокращается до 4.

Интересным вариантом является суповая диета, которая предполагает постоянное потребление супов во время диеты.

Правильный выход из водной диеты

Поскольку вода является неотъемлемой частью нормальной жизни, нет никаких проблем с выходом из этой диеты. При завершении цикла диеты, рекомендуется уменьшить количество воды, потребляемой равномерно. Ее можно заменить зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период приостановки можно употреблять продукты, содержащие больше воды — молочные продукты, супы, желе, фрукты и т.д. Плавно вы должны достичь нормального потребления воды в течение дня — 1,5 — 2 литра.

Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влажностью.

После этого рекомендуется принимать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту адаптироваться к будущему потреблению пищи и ее максимальному усвоению. Редко диеты не наносят вред вашему организму. Но, водная диета является исключением. В этом случае, вода является не только необходимым источником жизни, но и средством продления молодости, сохранения стройности и в то же время, не наносит вред здоровью.

До новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/vodnaya.html

Водная диета

Уже давно ни для кого не секрет, что основой любого здорового метода похудения является грамотно организованный питьевой режим. Однако далеко не все желающие сбросить вес знают о существовании водной диеты. А ведь именно она считается одной из самых простых и, в то же время, эффективных.

Что собой представляет водная диета

Диета на воде – это режим питания, предусматривающий употребление большого количества жидкости. Он не требует урезания суточного калоража и проведения так называемой голодовки. Все, что необходимо для «жидкого» похудения – здоровый рацион и много чистой негазированной воды. По оценкам диетологов, такая методика не только помогает снизить вес, но и нормализует функционирование всех клеток, тканей и органов человеческого организма, на 2/3 состоящего из воды.

Являясь универсальным биологическим растворителем, вода используется для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Она ускоряет метаболизм, сохраняет объем и упругость клеток, принимает активное участие практически во всех биохимических реакциях. Благодаря этой живительной жидкости поддерживается мышечный тонус, выводятся продукты распада из крови и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, именно вода является важнейшим катализатором снижения массы тела. Её употребление подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ жировые отложения.

Таким образом, диета при помощи воды имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • своевременное восполнение гидробаланса и поддержание водно-солевого равновесия;
  • отсутствие необходимости в составлении сложного меню, изменении или существенном урезании дневного рациона
  • ослабление чувства голода;
  • стимуляция работы кишечника и предотвращение запоров;
  • снижение веса;
  • улучшение тургора кожи, состояния волос и ногтей;
  • повышение жизненного тонуса и работоспособности;
  • минимальные затраты усилий и времени.

Как Пить Чай На Водной Диете. Диета для ленивых, или Водная диетаКакую воду нужно пить?

Пить необходимо только чистую воду с оптимальным жесткостью и минеральным составом. Наиболее безопасной и полезной для организма считается родниковая и бутилированная артезианская (добываемая из скважин). Что же касается дистиллята или воды, очищенной при помощи системы обратного осмоса, то от её употребления лучше воздержаться. Очищенная искусственным путем не только от различных загрязнителей, но и от полезных микроэлементов, она имеет рН (5,4-6.6), что ниже необходимой нормы (7,0-8,0). Поэтому её регулярное употребление может оказать негативное влияние на обменные процессы.

Водопроводная вода, содержащая вредные органические и неорганические примеси, для питья не пригодна вообще. И даже её кипячение не поможет справиться с солями тяжелых металлов и побочными продуктами хлорирования.

Как Пить Чай На Водной Диете. Эта японская водная диета помогает быстро сбрасывать вес и укреплять здоровье!Принцип водной диеты

В связи с большим обилием пищевых продуктов современный человек не тратит свои силы на поиски и добычу еды. Такое комфортное существование лишило его способности отличать жажду от голода. Как следствие, дефицит жидкости принимается за недостаток питательных веществ. Поэтому, чтобы не толстеть, в перерывах между приемами пищи диетологи настоятельно рекомендуют пить воду.

Итак, как «сесть» на водную диету? На самом деле все достаточно просто. Начинать и завершать день нужно стаканом воды (по стакану каждый час в течение светового дня). Обязательно выпивать 250 мл за полчаса до и после приема пищи. В случае, когда до следующей запланированной трапезы еще далеко, но уже хочется есть, заменить перекус чашкой воды. Несмотря на нулевую калорийность, жидкость заполнит желудок и притупит чувство голода. Людям, активно занимающимся спортом, во время диеты требуется дополнительная вода (по одному стакану на каждый час тренинга).

Сама по себе водная диета или, как её еще называют, «диета для ленивых», не требует проведения спортивных тренировок. Однако тем, кто желает получить максимально возможный эффект похудения, не следует забывать о положительном влиянии регулярных физических нагрузок.

Как Пить Чай На Водной Диете.

Примечательный факт!

Воздержание от жидкости после еды позволяет ускорить пищеварительный процесс и предотвратить появление тяжести в животе. Что же касается питья во время приема пищи, то здесь мнения специалистов расходятся. Приверженцы аюрведы и сторонники раздельного питания утверждают, что так делать категорически нельзя. Они мотивируют это тем, что вода гасит «огонь пищеварения», разбавляя желудочный сок. Однако в ходе экспериментальных исследований было доказано, что данная теория в корне ошибочна. Наоборот, пищеварительные катализаторы, вступающие в реакцию с пищевым комком, при наличии разжиженного субстрата начинают работать гораздо быстрее. Другими словами, для эффективной работы желудка требуется влага. Поэтому нет ничего страшного в запивании проглоченного куска. Особенно, если в состав воды входят бикарбонатные соединения. В среднем время нахождения пищи в желудке составляет 3-4 часа, воды – 15 минут. Поэтому разбавить соляную кислоту желудочного сока под силу только нескольким литрам жидкости, выпитым во время еды. В то же время во время пережевывания этого делать не следует, так как во рту «работают» ферменты слюны.

Пить воду «через силу» категорически не рекомендуется. Это особенно вредно для людей с повышенным артериальным давлением или склонностью к образованию отеков. Кроме того, специалисты не советуют устраивать организму стрессовые нагрузки, резко увеличивая объем воды. В идеале формировать «новый» питьевой режим следует постепенно.

Как Пить Чай На Водной Диете. Водная диета или диета на воде?

Изначально следует внести полную ясность. Водная диета и диета на воде – это два совершенно разных понятия. В первом случае наряду с едой обязательно употребляется определенное количество жидкости. Что касается второго варианта, то он предусматривает полный отказ от пищи.

Длительность диеты на воде

В среднем продолжительность диеты составляет 7-15 дней. В зависимости от исходных параметров человека и ожидаемых им результатов она может длиться 3 дня, неделю и более.

3-хдневная диета на воде

Водная диета на 3 дня, которая предусматривает отказ от пищи и любых других напитков в пользу воды, относится к разряду самых жестких систем питания. Данному методу похудения более соответствует определение «голодание», нежели термин «диета». Испытавшие её на себе утверждают, что за такой короткий промежуток времени удается сбросить до 4 килограммов веса. Однако на самом деле это уходит не жир, а лишняя вода. И именно потеря водного веса позволяет уменьшить объемы тела. Поэтому диетологи рекомендуют использовать 3-хдневный вариант не как метод похудения, а как способ разгрузки, для сохранения и поддержания ранее достигнутого результата.

Что же происходит в данный период? В норме, из-за отсутствия поступления пищи организм переходит на внутренний (эндогенный) режим питания. Это приводит к усилению биосинтеза белковых соединений и образованию высокомолекулярных ненасыщенных жирных кислот, которые являются основой большинства биологически активных веществ.

Результат 3-хдневного голодания на воде зависит от индивидуальных особенностей организма. На протяжении этого времени возможны непреодолимые вспышки голода, тошнота, головные боли и головокружения. Выходить из такой диеты нужно грамотно. В течение полутора недель необходимо избегать вредных продуктов (жирных, жареных, копченых, с консервантами, большим количеством сахара), а также сладких и газированных напитков. Сразу по окончании диеты рекомендуется выпить 100-150 мл кефира и съесть несколько ложек несоленого риса. В первый день разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки, компот из сухофруктов. Для дополнительного очищения организма некоторые специалисты советуют есть овощной салат из свежей капусты, моркови и яблок. В первый и последующие дни, сразу же после пробуждения и перед каждым приемом пищи, выпивать по стакану теплой воды. Питаться часто (6-7 раз в день) и понемногу, сократить до минимума потребление соли.

Как Пить Чай На Водной Диете. 7-дневная водная диета

Данная система похудения является более щадящей и, как следствие, – самой популярной. Диета на воде 7 дней предусматривает использование низкокалорийных продуктов и большого количества чистой негазированной воды. В соответствии с составленной диетологами схемой она должна употребляться следующим образом: 250 мл после пробуждения, 250 мл за полчаса до завтрака, по 2 стакана за 30 минут до обеда, полдника и ужина, стакан – за час до сна. Оставшиеся количество жидкости необходимо выпивать в течение дня, между приемами пищи. В идеале предварительно нужно организовать разгрузочный день.

Примерное меню водной диеты может выглядеть таким образом:

  • I завтрак: обезжиренный творог, нежирный сыр или 2 яйца;
  • II завтрак: грейпфрут, яблоко, ананас, апельсин или банан;
  • Обед: овощной бульон, отварное куриное филе, салат из свежих овощей;
  • Перекус: фрукты с низким гликемическим индексом, ягоды или орехи;
  • Ужин: рыба или мясо, приготовленные на пару, овощи.

Разумеется, диета на воде 7 дней — 10 кг – это не только опасно для здоровья, но и невозможно чисто физиологически. Но, в то же время, подобный режим питания позволяет безболезненно сбросить до 3-4 кг.

Как Пить Чай На Водной Диете. Водная диета 30 дней

Тем, кто желает без особых усилий достичь более основательного результата, нужно обратить внимание на максимально щадящий вариант похудения, рассчитанный на месяц. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не следует устанавливать очень жесткие правила и устраивать серьезные испытания для организма. В данной ситуации необходимо полностью исключить из рациона любую выпечку, жирные и жареные, кислые и соленые блюда, сладости, консервы, копчености и маринады. Сема приема воды остается неизменной: стакан после пробуждения, за 30 минут до и после еды.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и любая другая система питания, водная диета имеет ряд серьезных противопоказаний.

Данный метод похудения требует предварительной консультации специалиста в следующих ситуациях:

  • хронические заболевания пищеварительного тракта;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • гипергидроз (повышенная потливость);
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет;
  • беременность.

При нормальной работе почек в течение часа перерабатывается порядка 1 литра воды. Поэтому потребление большого количества жидкости за столь короткий период может нанести вред даже совершенно здоровым людям. Это не только растяжение стенок желудка, неадекватная нагрузка на мочевыделительную систему и неправильное перераспределение воды в организме, но и другие потенциальные риски для здоровья.

Устраивать повторную диету на воде разрешается не ранее, чем через 3-4 недели.

Как Пить Чай На Водной Диете. От чего нужно воздержаться при водной диете

Диета при помощи воды поможет достичь желаемого эффекта только при соблюдении определенных правил и тщательной коррекции пищевого рациона.

Запретный список включает в себя:

  • нездоровые продукты и напитки (фастфуд, сдобная выпечка и кондитерские изделия, кетчуп и майонез, чипсы и сухарики, полуфабрикаты, колбасные изделия, сладкая газировка);
  • чрезмерное количество жидкости в виде чая, кофе, соков;
  • употребление за один раз более двух стаканов воды;
  • питье воды непосредственно перед и сразу же после еды.

Как сесть на водную диету без вреда для здоровья? Чтобы избежать образования отеков, диетологи настоятельно советуют ограничить потребление соли. Несмотря на то, что холодная вода для своего усвоения требует дополнительной энергии, в идеале она должна быть чуть подогретой или иметь комнатную температуру. Чтобы защитить себя от образования отеков, интенсивность потребления жидкости к вечеру следует снижать. Последний прием должен быть не позже, чем за час до привычного времени отхождения к сну. Пить нужно не спеша, делая небольшие глотки.

Примечание: категорически не следует заменять простую чистую воду минеральной. При наличии хронических заболеваний это может негативно отразиться на состоянии почек и суставов.

Следует обратить внимание на тот факт, что без изменения пищевых привычек количество жировых отложений существенно уменьшить не удастся. В данной ситуации потеря массы тела (порядка 2-3 кг) обуславливается выведением из организма только лишней жидкости.

Как Пить Чай На Водной Диете. Какое количество воды следует выпивать на водной диете?

В соответствии с идеальной формулой водная диета для похудения предполагает потребление 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. В то же время некоторые эксперты в области здорового питания предлагают собственный вес делить на 20. Так, человеку, весящему 70 кг, в сутки следует выпивать 3,5 литра. Однако данная рекомендация подходит далеко не каждому. Она неприемлема при заболеваниях почек и гипертонии. Кроме того, такое большое количество может стать причиной нарушения водно-электролитного баланса и привести к образованию отеков. Очень важно следить за показателями массы тела и, по мере её снижения, проводить коррекцию объема употребляемой жидкости.

Также существует еще одна формула подсчета необходимого количества воды. В соответствии с ней для усвоения 1 ккал организму требуется 1 грамм жидкости. В среднем в день потребляется 2 тысячи ккал. Значит, в идеале необходимо потреблять не менее 2 литров воды. Адепты водной диеты призывают придерживаться следующих правил: за сутки женщина должна выпивать 2,7 литров воды, мужчина – 3,7 л. Однако эта цифра не является постоянной и может изменяться в зависимости от теплозащиты человека, потоотделения и его рабочей нагрузки.

Важно! Если до начала похудения вода не входила в число обязательных ежедневных компонентов питания, её дневную норму нужно увеличивать постепенно, в течение нескольких недель (от 7-10 дней, до месяца). Кроме того, специалисты советуют включить в дневной рацион различные сорта зеленых и красных салатов. Эти растения содержат большое количество воды и множество полезных и улучшающих пищеварение веществ.

Как Пить Чай На Водной Диете. Пить воду и худеть

При условии неукоснительного соблюдения правил и грамотной коррекции питьевого режима водная диета в большинстве случаев приносит ожидаемые плоды. Она не только помогает сбросить вес, но и нормализует работу внутренних органов и улучшает общее самочувствие. Главное – мотивация и психологический настрой!

Как Пить Чай На Водной Диете.

Поделиться ссылкой:


3-хдневная диета на воде, Водная диета, водная диета для похудения, Водная диета на 3 дня, Диета, диета на воде, Диета на воде 7 дней, диета на воде 7 дней — 10 кг, диета при помощи воды, Жидкое похудение, как «сесть» на водную диету, меню водной диеты, Снизить вес

Источник: https://tyurmazhira.ru/articles/vodnaja-dieta/

Водная диета, как пить воду, чтобы похудеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Как Пить Чай На Водной Диете.

Содержание:

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Как Пить Чай На Водной Диете.

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

Как Пить Чай На Водной Диете.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Как Пить Чай На Водной Диете.

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Как Пить Чай На Водной Диете.

Сочетают воду:

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

Как Пить Чай На Водной Диете.

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Как Пить Чай На Водной Диете.

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-04-11

Источник: https://hudetdoma.ru/vodnaya-dieta/

Поделиться этой записью: