Английская диета на 20 дней

Содержание

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день


Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
  2. Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
  3. В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;
  4. Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни:

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87537/

Английская диета – рекордное похудение за 20 дней

Английская Диета На 20 Дней. Английская диета подробно: 20 дней минус 10 кгАнглийская Диета На 20 Дней. Английская диетаХорошая диета

Английская диета станет для вас палочкой-выручалочкой, если вы хотите избавиться от обвисшего живота, подтянуть свои бедра, привести свои размеры в полное соответствие общепринятым стандартам красоты.

Английская Диета На 20 Дней. Английская диета — до минус 12 кг за 20 днейadmin23 сентября, 2011

Забудьте о времени потраченном на тренировки, о деньгах за оплату абонементов в спортивные залы и о длительном голодании. Теперь вы будете чувствовать себя сытым, а лишние жировые отложения будут таять у вас на глазах. Благодаря сбалансированному меню ваш организм получит максимальное количество белков и витаминов. Ваш внешний вид даже в разгар гастрономического ограничения будет абсолютно здоровым. Никаких кругов под глазами, ни единого секущегося кончика волос, ни одного сломанного ногтя.

Фактически английская диета является комбинацией белковых и низкокалорийных гастрономических воздержаний. Два типа меню придется чередовать каждые 2 дня. Давайте остановимся на небольшой подготовке, которой требует этот вид диетического воздержания. Перед тем как приступать чередовать белковые и овощные деньки нужно за пару дней к этому подготовиться. На этапе подготовки вам нужно полностью очистить организм. С этой целью необходимо за двое суток до начала диетического питания выпивать три стакана нежирного кефира и кроме этого надо есть как можно меньше жареной пищи.
В «белковые» дни, которые включает в себя английская диета, вам придется поедать примерно следующие продукты. Завтракать необходимо чашкой некрепкого зеленого чая без сахара, бутербродом с маслом и медом. Спустя пять часов надо пообедать мясным бульоном, отварной рыбой или постным мясом, а также кусочком ржаного хлебушка. Для утоления чувства голода спустя три часа после обеда разрешается выпить чашку чаю с медом. Ужинать надо стаканом кефира, кусочком мяса и твердым сыром. Никаких других продуктов добавлять в рацион не стоит.

Наиболее сложными будут следующие 2 овощных суток . Завтракать в эти дни придется исключительно апельсинами или яблоками. На обед можете позволить себе суп-пюре, приготовленный из отваренных несоленых овощей и небольшой тарелочкой винегрета без картошки. В течение дня английская диета допускает поедание кислых фруктов. Ужинать необходимо овощами с большим содержанием клетчатки – капустой, морковкой, отваренной свеклой.

Для того, чтобы человеческое тело получало абсолютно все необходимые ему витамины, рекомендуется использовать специальные витаминные добавки. Для усиления эффекта от данного гастрономического воздержания желательно выполнять определенные упражнения. Они не прибавят вам мышечной массы, но значительно ускорят кровообращение на проблемных участках тела, что приведет к оперативному сжиганию подкожных жиров. Длительность такого диетического меню не должно превышать 20 суток. По истечению этого срока не нужно набрасываться на курицу-гриль и жареную картошку, чтобы потерянные килограммы в скорости не вернулись к вам.

А так же у вас теперь есть возможность избавиться от ненужных вам восьми килограммов лишнего веса. Нужно только следовать правильным и проверенным методикам.

Американская диета – признанный в мире способ сбросить вес